Osteochondrozė – liga, kuria serga ne tik vyresni, bet ir jauni žmonės. Tai dažniausiai pasitaiko tiems, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą. Ši liga pažeidžia stuburą, o tiksliau skirtingus jo skyrius. Jis atsiranda dėl netinkamo metabolizmo ir yra distrofinis tarpslanksteliniams diskams. Jie degeneruojasi, praranda elastingumą ir plastiškumą. Diskai gali augti kartu, taip pat nepakanka amortizavimo.
Ligos ypatybės
Liga pažeidžia įvairias žmogaus skeleto sritis. Iš pradžių tai niekaip nepasireiškia, tačiau laikui bėgant atsiranda skausmo sindromas. Jį lydi paveiktos srities uždegimas.
Osteochondrozė pasireiškia tokiose stuburo srityse:
- gimdos kaklelis;
- krūtinė;
- juosmens;
- pečių juosta;
- apatinės ir viršutinės galūnės.
Kartais skausmo sindromas lokalizuojasi širdies srityje. Tai gali būti klaidingi širdies ligos simptomai. Tiesą sakant, toks skausmas gali rodytiapie osteochondrozę. Taip pat ši liga šiandien laikoma šimtmečio liga. Jį sunku gydyti dėl vėlyvų skausmo simptomų pasireiškimų. Ligos profilaktika yra nuolatiniai osteochondrozės pratimai.
Stuburo osteochondrozės požymiai
Kaip minėta anksčiau, šia liga serga ne tik vyresni, bet ir jauni žmonės. Iš to išplaukia, kad teisinga diagnozė ir diagnozė padės išvengti daugybės problemų. Tačiau labai svarbu pačiam stebėti savo kūną ir įsiklausyti į įvairius jo duodamus signalus. Liga yra kupina daugybės pavojų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad deformuojasi tik tarpslanksteliniai diskai ir kremzlės, tačiau taip nėra. Vystantis ligai, slanksteliai taip pat labai stipriai keičiasi, todėl pažeista vieta visiškai atimama mobilumui. Tarpslanksteliniai diskai auga kartu, keičiasi ir suspaudžia nervų galūnes, kurios veda į smegenis.
Osteochondrozė sukelia ne tik diskomfortą ir skausmą, bet ir kenkia bendrai paciento savijautai. Pagrindiniai ligos požymiai:
- dažnas galvos svaigimas;
- nugaros skausmas;
- nuovargis ir nugaros skausmas;
- slankstelių traškėjimas judant kūną;
- apatinių ir viršutinių galūnių tirpimas;
- žąsų kauliukai, atsirandantys be jokios aiškios priežasties;
- stiprus galvos skausmas;
- šalčio jausmas rankose ir kojose;
- raumenų spazmai.
Visi pirmiau minėti požymiai yra tik nedidelė ligos dalis. Laiku nepradėjus daryti pratimų sergant osteochondroze, liga gali paūmėti, o simptomai taps daug ryškesni.
Ligos priežastys
Šiandien yra keletas pagrindinių šios ligos priežasčių. Žmonės, kurie nuolat susiduria su krūviais ir stresu, jau automatiškai patenka į šios ligos „rizikos grupę“. Taip pat šiai ligai jautrūs žmonės:
- Yra įvairių stuburo traumų.
- Bloga laikysena.
- Priklausomai nuo stipraus fizinio krūvio.
- Rūkantys.
- Sėdimas gyvenimo būdas.
- Stresas stuburui dėl nuolatinės vibracijos (vairuotojai).
- Stiprus emocinis sukrėtimas ir stresas.
- Ligos, susijusios su endokrinine sistema, taip pat somatinės.
- Hormoniniai sutrikimai organizme.
- Neteisinga ir neracionali mityba, kai organizmas negauna pakankamai vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
Ir tai tik maža dalis veiksnių, galinčių prisidėti prie osteochondrozės atsiradimo.
Stuburo ligų gydymas ir profilaktika
Gydymas susideda iš kelių etapų. Pastebėjus pirmuosius diskomforto požymius nugaroje, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į specialistą. Jis padės nustatyti priežastį ir pateiks rekomendacijas dėl tolimesnės ligos eigos ir atsikratymo nuo ligos.
Pirmasis etapas – vaistai. Daktaraspaskirs specialius vaistus, kurie padės sušvelninti uždegimą ir atkurti kremzlinį audinį. Toliau ateina mankštos terapijos pratimų rinkinys, atkuriantis stuburo paslankumą. Taip pat skiriami masažai ir manualinė terapija. Ypač sunkiais atvejais ekspertai rekomenduoja operaciją.
Vienas pagrindinių stuburo ligų prevencijos veiksnių yra tinkamai įrengta lova. Čiužinys, ant kurio guli pacientas, turi būti kietas, pageidautina su ortopediniu pagrindu. Taip pat svarbūs profilaktiniai pratimai sergant osteochondroze. Jei užsiimsite kompleksu, liga ne tik nustos progresuoti, bet ir pagerės slankstelių funkcionalumas.
Kaklo slankstelių osteochondrozė
Specialistai nustato keletą pavojingų stuburo dalių, kurias pažeidžia osteochondrozė. Ir tai apima kaklą. To priežastys yra akivaizdžios, nes šioje srityje yra didžiausios arterijos, aprūpinančios visus vidaus organus. Taip pat labai arti yra kraujagyslės ir nervinės skaidulos, kurios maitina ir tiekia nervinius impulsus smegenims. Ir tai gali sukelti labai rimtų problemų ir, savo ruožtu, komplikacijų. Kartais kaklo stuburo osteochondrozės fone gali išsivystyti psichinės ligos ir įvairios depresinės sąlygos. Taip pat dažni simptomai, rodantys, kad žmogus serga kaklo stuburo osteochondroze:
- galvos skausmai pakaušio srityje;
- pykinimas;
- galvos svaigimas;
- padidėjęs kraujospūdisspaudimas.
Kaip daryti gimnastiką?
Jauni žmonės, vyresni nei dvidešimt penkerių metų, yra jautrūs šiai ligai. Viskas priklauso nuo to, ar žmogui gresia pavojus. Ekspertai pažymi, kad geriausia kaklo stuburo osteochondrozės prevencija bus gydomųjų pratimų kompleksas. Puikiai tinka profilaktinėms procedūroms ir atkuria kaklo judrumą. Tačiau atliekant gimnastiką svarbu laikytis taisyklių:
- Pratimai sergant osteochondroze atliekami tik remisijos metu.
- Skausmo mankštos metu neturėtų būti.
- Visi veiksmai atliekami labai apgalvotai ir be griežtumo.
- Visada reikia išlaikyti laikyseną ir atsiminti, kad tik nuo to priklauso teisingas pratimų atlikimas.
- Gimnastika atliekama griežtai laiku, pratimų grupei rekomenduojama skirti penkiolika minučių.
Atsižvelgiant į visas šias taisykles, rekomenduojama įsisąmoninti, kad prieš suteikiant organizmui fizinę veiklą, būtina pasikonsultuoti su specialistu.
Gimdos kaklelio pratimai
Liga yra kelių formų: ūminė ir lėtinė. Esant ūminei formai, norint palengvinti skausmo simptomą, viską reikia daryti lėtai ir nuosekliai. Neleidžiami staigūs judesiai. Pratimų rinkinys:
- Kūno padėtis stovint arba sėdint. Rankos yra išilgai kūno. Būtina pakaitomis atlikti kaklo judesius skirtingomis kryptimis. Smakras yra vienoje linijoje su pečiais.
- Pozicijakorpusas originalus. Galva juda į priekį, smakru liesdama krūtinę. Kaklas šiek tiek elastingas.
- Kitas pratimas, ta pati poza. Smakras lėtai atitraukiamas atgal, jei galva išliks lygi.
Šis visas kaklo pratimas kartojamas dešimt kartų. Esant lėtinei formai, pratimai yra šiek tiek pakeisti.
Lėtinės gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai
Pratimai turėtų būti atliekami labai lėtai ir atsargiai. Priešingai, papildomos apkrovos atneš dar daugiau žalos.
Pratimas:
- Kūno padėtis sėdint arba stovint. Delnu su laipsnišku krūviu paspauskite ant kaktos. Tokiu atveju ranka turėtų pasipriešinti galvai.
- Šio pratimo tęsinys yra tai, kad ranka juda į laikinąją zoną ir spaudžia galvą link peties.
- Paskutinis pratimas – lėtas ir simetriškas pečių pakėlimas ir atpalaidavimas. Pečiai kyla aukštyn ir žemyn. Viršuje jie įtempti, nusileidus žemyn reikia jas lėtai atpalaiduoti.
Šis pratimas kaklui padeda sumažinti skausmą ir skatina kraujotaką tarpslanksteliniuose diskuose.
Krūtinės ląstos osteochondrozės pratimų terapija
Krūtinės ląstos osteochondrozė yra viena problemiškiausių gydant ir profilaktikoje. Kadangi krūtinė su šonkauliais sukuria labai standų korsetą ir praktiškai nejuda, prie tokių slankstelių sunku patekti. Yra keletas pratimų, kuriuos rekomenduoja mankštos terapijos gydytojas, kad būtų išvengta ligoskrūtinės sritis:
- Pradinė padėtis – stovint. Būtina lėtai pasilenkti į priekį, o nugara turi būti plokščia. Kai kūnas lieka grindų lygyje, galvą reikia atmesti atgal, o pečių ašmenis sutraukti. Pataisykite padėtį kelioms minutėms.
- Stovėdami ir ištiesindami laikyseną turite pakaitomis kelti pečius. Pratimas atliekamas dešimt kartų ant vieno peties.
- Sėdėdami su plokščia nugara, vieną ranką uždėkite per petį už nugaros, kitą per apatinę nugaros dalį. Pritvirtinkite rankas į pilį ir lėtai pasilenkite. Pasikeitus rankų padėčiai. Atlikite pratimą penkiolika kartų vienoje pusėje.
Gimnastika sergant juosmeninės stuburo dalies osteochondroze
Juosmens-kryžmens stuburas taip pat serga tokia liga kaip osteochondrozė. Iš esmės ligos atsiradimą gali išprovokuoti didelis fizinis krūvis. Paprastai žmogus nevaldo, keldamas sunkius daiktus. Ir taip visas krūvis tenka apatinei nugaros daliai. Gydomoji juosmeninės stuburo dalies gimnastika pagerins nugaros darbingumą ir padės išvengti komplikacijų. Pratimą rekomenduojama atlikti lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių.
- Stovint reikia lėtai lenkti pirmyn ir atgal. 15 rinkinių dviem kryptimis.
- Pradinė padėtis keturiomis. Savo ruožtu labai lėtai turėtumėte išlenkti ir sulenkti nugarą.
- Likdami toje pačioje padėtyje, vieną ranką uždėkite už nugaros ir lėtai pasukite liemenį į šoną. Po topakeiskite rankas ir darykite tą patį.
- Atsigulkite ant nugaros, paviršius turi būti tvirtas. Uždėkite rankas už galvos ir lėtai ištempkite stuburą.
Kontraindikacijos
Gimnastika sergant juosmeninės stuburo dalies, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondroze turi kontraindikacijų. Visų pirma, jūs negalite atlikti pratimų ligos paūmėjimo metu. Taip pat verta atsisakyti mankštos terapijos, jei nerimaujate dėl ūmaus skausmo ir jį lydi kitos komplikacijos.
Nerekomenduojama užsiimti gimnastika ir sergant ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, uždegiminiais procesais ar neseniai sirgusiomis ligomis. Kūnas tokiais momentais dar labai nusilpęs, o fizinis aktyvumas neleis pilnai atsistatyti. Ir tai labai veikia imuninę sistemą. Reikia atsiminti, kad prieš bet kokį fizinį krūvį mankštos terapijos gydytojas turi atlikti išsamų tyrimą ir pateikti rekomendacijas.
