Degeneracinė sąnarių liga dabar yra labiausiai paplitęs raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas. Susirgimų ypač daugėja su amžiumi: sulaukus 60 metų artroze suserga kas trečias. Be to, kelio sąnarys yra jautriausias ligoms, nes jam tenka didžiausia apkrova. Palaipsniui kremzlinio audinio sunaikinimas sąnario ertmėje veda prie to, kad pradeda griūti ir kaulų galvos. Tai sukelia skausmą bet kokiu judesiu, todėl pacientai stengiasi nelipti ant skaudamos kojos. Tai padeda grąžinti santykinę judėjimo laisvę fizioterapijos pratimai sergant kelio sąnario artroze. Tai bus veiksminga tik tada, jei pratimai bus atliekami teisingai.
Terapijos ypatybėsartrozė
Šiai patologijai būdingi degeneraciniai procesai sąnario kremzlėje. Su amžiumi šis audinys netenka vandens ir tampa plonesnis. Dėl šios priežasties kelio sąnario kremzlė tampa trapi ir pradeda irti. Jis nebegali normaliai atlikti savo nusidėvėjimo savybių, todėl kenčia ir kaulų galvutės. Norint išvengti tolesnio sąnario sunaikinimo ir atkurti gebėjimą judėti, artrozę reikia gydyti pradinėje stadijoje. Tik gydytojas gali paskirti tinkamą terapinių priemonių kompleksą. Paprastai tai apima:
- vaistų gydymas;
- masažas;
- fizioterapija;
- gydomoji gimnastika.
Artrozės mankštos terapijos užduotys
Vidutinis fizinis aktyvumas labai svarbus sergant bet kokiomis sąnarių ligomis. Specialūs pratimai padeda suaktyvinti kraujotaką, skatina sąnarių savaiminio gijimo procesus ir užkerta kelią komplikacijų vystymuisi. Jei reguliariai mankštinatės, tada fizioterapijos pratimai sergant II laipsnio kelio sąnario artroze gali atkurti kelio judrumą. O patologijos vystymosi pradžioje mankštos terapija gali visiškai atkurti sąnario funkciją.
Kai skauda kelį, žmogus instinktyviai stengiasi mažiau judėti. Tai turi įtakos bendrai paciento būklei, jo širdies ir kraujagyslių būklei. Ir dėl to dar labiau pablogėja kelio sąnario funkcija. Pasirodo užburtas ratas, iš kurio išeiti galima tik gydomosios mankštos pagalba.
Kodėl fizinė terapija naudinga sergant kelio sąnario artroze
Sergančių žmonių atliekamų pratimų nuotraukos rodo, kad bet kokio amžiaus žmonės gali tai daryti. Net ir pažengusioje artrozės stadijoje dozuotas fizinis aktyvumas bus tik į naudą. Reguliari gimnastika turi tokį poveikį skaudančiam sąnariui:
- aktyvina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus;
- grąžina sąnario judėjimo laisvę;
- malšina raumenų spazmus;
- gerina raiščių būklę, o tai padeda padidinti sąnario tarpą;
- neleidžia susidaryti kontraktūroms;
- mažina skausmą;
- gerina paciento gyvenimo kokybę ir jo fizinį aktyvumą.
Mankštos terapijos ypatumai esant skirtingoms ligos stadijoms
Gydomoji mankšta sergant kelio sąnario artroze turėtų skirtis priklausomai nuo ligos eigos sunkumo. Tokie krūviai naudingi visiems pacientams: treniruokliui, plaukimui, jogai, vaikščiojimui bėgimo takeliu ar steperiu. Krūvio stiprumas ir intensyvumas turėtų priklausyti nuo ligos stadijos.
- Gydomoji mankšta sergant 1-ojo laipsnio kelio sąnario artroze skirta pagerinti kraujotaką, palengvinti raumenų spazmus ir užkirsti kelią sąnarių judrumo apribojimams. Šiame ligos vystymosi etape galima atlikti intensyvius judesius. Jie padės atkurti raumenų ir kaulų sistemos funkcijas.
- Kelio osteoartrito gydomoji mankšta3 laipsnio sąnarys, kai kaulinis audinys jau pradėjo irti, turėtų apimti ne tokius intensyvius pratimus. Jie skirti pagerinti sąnario aprūpinimą krauju, limfos tekėjimą ir atpalaiduoti raumenis aplink probleminę sritį.
Klasės taisyklės
Gydomoji mankšta sergant kelio sąnario artroze bus naudinga tik tuo atveju, jei bus naudojami gydytojo paskirti pratimai, o juos atliekant bus laikomasi kelių taisyklių:
- mankštintis reikia pradėti mankštos terapijos kabinete prižiūrint specialistui;
- treniruotės turėtų būti reguliarios;
- apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, pradedant nuo 10 minučių per dieną;
- užsiėmimus reikia pradėti remisijos metu;
- visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai;
- net jei skauda tik vieną kelį, apkraukite abu sąnarius vienodai;
- efektyvi mankštos terapija bus, jei per dieną atliksite bent 40 minučių, šį laiką galite padalyti į du ar tris komplektus;
- pratimas kartojamas nuo 4 kartų pradžioje iki 10 kartų;
- Kas 10 treniruočių minučių turite leisti keliams pailsėti: atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir atsipalaiduokite.
Kas draudžiama sergant artroze
Kai kurie pacientai mano, kad jei mankštos terapija yra naudinga, tuomet reikia treniruotis kiek įmanoma sunkiau. Tačiau toks požiūris gali sukelti negalią. Yra tam tikrų apribojimų, taikomų atliekant gimnastiką sergant šia liga. Pacientai turi atsiminti, kad tai neįmanoma:
- leistisąnarių skausmas fizinio krūvio metu;
- mankšta ligos paūmėjimo metu;
- atlikite aštrius judesius kelio sąnaryje;
- žingsnis ant kelio;
- daug pritūpk.
Mankštinkitės gulėdami
Dažniausiai, sergant artroze, pamoka vyksta gulint. Paprasčiausi pratimai atliekami net esant sunkiai ligos eigai. Sudėtingesnis - tik remisijos laikotarpiu pirmajame jo vystymosi etape. Kelio sąnario deformuojančios artrozės gydomoji mankšta gali apimti šiuos pratimus:
- pakaitomis sulenkite pėdas nepakeldami kojų;
- sulenkite abi kojas vienu metu ir pakelkite dubenį;
- sulenkite kelius, pakaitomis ištieskite vieną, paskui kitą;
- įkvėpdami pakelkite abi rankas ir vieną koją vienu metu;
- mėgdžiokite važiavimą dviračiu kojomis;
- atlikite kryžminius judesius tiesiomis kojomis.
Taip pat yra veiksmingų pratimų gulint ant šono. Galite pasukti kojas aukštyn, pirmyn ir atgal. Jei apsiverčiate ant pilvo, galite sulenkti kelius, pakelti tiesias kojas, pakelti kojas arba pakelti viršutinę liemens dalį.
Mankštinkitės stovėdami ir sėdėdami ant kėdės
Remisijos laikotarpiu taip pat pridedami užsiėmimai sėdint ant kėdės. O esant lengvai ligos eigai, gydytojui rekomendavus, galite pridėti pratimų stovint.
- Sėdint ant kėdės, reikia po vieną pakelti kojas, laikant jas statmenoje kūnui padėtyje. Laikydami rankomis už kėdės, pakelkite abi kojas, sulenkdami jas per kelius. Galite pridėti šį pratimą: atsikelkite ir atsisėskite ant kėdės, padėdami sau rankomis. Visi kiti pritūpimai sergant artroze nerekomenduojami.
- Iš stovimos padėties dažniausiai atliekami kojų pasukimai į šoną, pirmyn ir atgal. Tokiu atveju turite prilipti prie kėdės atlošo rankomis.
Pavyzdinis mankštos terapijos kompleksas
Gydomoji mankšta sergant kelio sąnario artroze turi lavinti raumenų ir kaulų sistemą neapkraunant sąnario. Labai svarbu stiprinti blauzdos, šlaunies ir sėdmenų raumenis. Pratimų tipai ir jų vykdymo ypatybės priklauso nuo ligos eigos sunkumo. Visi jie parenkami individualiai. Dažnai mankštos terapijos kabinete esantiems pacientams rekomenduojamas šis kompleksas:
- gulint ant pilvo, paeiliui kelkite tiesias kojas;
- pakelkite sulenktas kojas;
- pratimas „kregždė“;
- gulėdami ant šono sulenkite blauzdą, o viršutinę pakelkite tiesiai į viršų;
- sėdėdami ant kėdės, po vieną pakelkite kojas;
- stovi šalia kėdės, lėtai pakilk ant kojų pirštų;
- iš stovimos padėties pakelkite kojines aukštyn;
- nenuimdami kojinių nuo grindų, imituokite ėjimą, tarsi ridentumėte nuo piršto iki kulno.
Gydomoji mankšta sergant kelio sąnario artroze pagal Bubnovskį
Taip pat yra specialus kompleksas, kuris neseniaigauti vis daugiau teigiamų atsiliepimų. Daktaras Bubnovskis sukūrė specialią techniką, leidžiančią per trumpą laiką pasveikti nuo šios ligos. Tokie pratimai gali būti atliekami tik prižiūrint specialistui. Jei jie atliekami neteisingai, jie gali pabloginti ligos eigą. Bubnovskio sistemoje yra šie pratimai:
- klaupęs, atsisėsk ant kulnų ir taip sėdėk iki 2 minučių;
- iš padėties gulint ant nugaros arba sėdint reikia kiek įmanoma labiau traukti kiekvienos kojos pirštą į save;
- laikydami už kėdės ar sienos, lėtai pritūpkite, išskėtę kelius, kad sąnarys sudarytų stačią kampą.
