Mėšlungis – kas tai? Tai raumenų susitraukimas, kuris atsiranda nevalingai ir yra paroksizminio pobūdžio. Priepuoliai gali atsirasti staiga ir paprastai netrunka ilgai. Po tam tikro laikotarpio galimas būsenos pasikartojimas. Raumenų susitraukimus lydi aštrus skausmas.
Skausmo pojūčiai dažniausiai stebimi blauzdos raumenyse, kartais klubuose, pilve ir apima tiek vieną, tiek kelis raumenis. Mėšlungis – kas tai yra ir kodėl tai gali atsirasti?
Per didelis fizinis krūvis
Vienas iš veiksnių, provokuojančių konvulsinę būseną, gali būti lėta kraujotaka raumenyse, atsirandanti dėl fizinio krūvio ar pervargimo. Įtampos procese kaupiasi medžiagų apykaitos produktai, sukeliantys spazmus.
Tinkamai paskirstyta apkrova gali palengvinti būklę ir sumažinti traukulių susitraukimų intensyvumą. Tai reiškia, kad fizinis aktyvumas turi būti saikingas ir reguliarus.
Išorinių veiksnių įtaka
Kodėl traukuliai tokie dažni? Jie atsiranda dėl poveikioišorinių veiksnių, nuo aštraus netikėto garso iki reguliaraus nekontroliuojamo gėrimo. Konvulsiniai susitraukimai taip pat stebimi esant tam tikros raumenų grupės nuovargiui. Ši problema dažnai kyla žmonėms, kurie turi dirbti stovėdami. Darbas, kai ilgą laiką kartojami tie patys judesiai, taip pat gali sukelti traukulius.
Kai kuriais atvejais tai sukelia raumenų mėšlungį, kai yra nervų sutrikimų.
Kai šia liga serga sportininkai, galime kalbėti apie nepakankamą druskos kiekį, kurio netenkama dėl padidėjusio prakaitavimo fizinio krūvio metu.
Kūdikio mėšlungis
Mėšlungis – kas tai yra ir ar jis gali trukdyti vaikams? Taip, ir tai gali reikšti, kad nervinės skaidulos ir smegenys nėra pakankamai suformuotos. Provokatoriai gali būti netinkamas nėščios moters gyvenimo būdas, sunkus gimdymas ar pogimdyminio laikotarpio pažeidimai. Nėštumo metu toksikozė, vaistai ir infekcinės ligos neigiamai veikia kūdikio sveikatą.
Pagyvenusių žmonių traukuliai
Tokia liga, kaip mėšlungis, yra labai nemaloni. Kas yra konvulsinis raumenų susitraukimas, nereikia pasakoti vyresnio amžiaus žmonėms, nes jiems dažnai tenka su jais susidurti dėl sumažėjusios raumenų masės. Iš esmės tai yra keturiasdešimties metų laikotarpis. Laikui bėgant, esant sėsliam gyvenimo būdui, raumenų masė nyksta greičiau. Senėjimas sukelia sausgyslių sutrumpėjimą ir sukelia mėšlungį.
Išeitisituacija bus reguliari mankšta ir subalansuota mityba, kuri padėtų auginti raumenų masę.
Metabolizmo sutrikimai. Sulėtėjus medžiagų apykaitai, pakinta kraujagyslės ir kraujo klampumas, atsiranda raumenų nuovargis, dėl kurio ištinka traukuliai.
Apie karščiavimo traukulius. Dėl kūno temperatūros padidėjimo iki +39°C ir +40°C, kurie atsiranda infekcinių ligų metu, stebimi febriliniai traukuliai, kuriuos sukelia organizmo apsinuodijimas kenksmingomis bakterijomis.
Apie afektinius-kvėpavimo traukulius. Tokių raumenų susitraukimų priežastis – stresas. Padidėja kvėpavimas, sumažėja anglies dioksido lygis ir atsiranda raumenų susitraukimai.
Klubinė pėda
Mėgsta kojas ir šleivapėdystę. Kulnas, pakrypęs į pėdos vidų, laikui bėgant išprovokuoja čiurnos sąnario kreivumą. Po kurio laiko kojos pavargsta, atsiranda nemalonūs pojūčiai. Laikui bėgant, pablogėja galūnių kraujotaka ir atsiranda mėšlungis.
Traukuliai sergant ligomis
Jei žmogus serga polineuritu, naktimis dažniausiai atsiranda mėšlungis kojų raumenyse, atsiranda žąsų odos, lydimas galūnės tirpimo.
Be to, diskomforto atsiradimą lydi venų varikozė, kurios metu kraujas gali sustingti. Patartina mūvėti kompresines kojines ir pėdkelnes. Flebologas padės išsirinkti tinkamą produktą.
Sėdimas gyvenimo būdas ir nuolatinis vidurių užkietėjimas išprovokuoja tiesių venų išsiplėtimąžarnynas. Padėtis susidaro dėl daugelio vitaminų trūkumo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas magniui, vitaminams P, C ir K.
Naktinis mėšlungis
Naktinį mėšlungį dažniausiai patiria vyresni nei trisdešimties metų žmonės.
Mėšlungio priežastys naktį:
- Fizinis aktyvumas, lydimas tam tikros raumenų grupės pertempimo.
- Ši problema pirmiausia atsirado dėl streso ir prastos kraujotakos.
- Sėdėti vienoje vietoje taip pat blogai, kaip visą laiką stovėti. Ypač jei žmogus turi įprotį sukryžiuoti kojas, spausti venas, sutrikdyti kraujotaką.
- Šios srities specialistai teigia, kad išsausėjusį kūną dažniau kamuoja naktiniai mėšlungiai. Apsilankymas vonioje ar saunoje, intensyvios treniruotės ar vasaros karštis gali tapti provokatoriais. Todėl svarbu stebėti vandens balansą ir gerti pakankamai vandens.
- Įvairių ligų buvimas organizme taip pat išprovokuoja naktinius mėšlungį. Ši kategorija apima Parkinsono ligą, diabetą ir kitus.
- Sutrinka skydliaukės funkcija.
- Vartojant tam tikrus vaistus, kurie mažina kraujospūdį arba kurių reikia širdies ligoms, gali atsirasti naktinių mėšlungio. Dažnai jų priežastis yra ir diuretikai, nes gydymo metu organizmas praranda daugybę mikroelementų, būtinų raumenų susitraukimui ir nervinių impulsų perdavimui.
- Nėštumo metu dažnai būnanaktiniai konvulsiniai susitraukimai, kuriuos sukelia galūnių apkrova ir kalcio trūkumas.
Jei traukuliai pasireiškia reguliariai naktį, turėtumėte kreiptis į specialistą. Jis galės adekvačiai įvertinti situaciją ir paskirti gydymą.
Rankų ir kojų mėšlungis
Kartais žmogus gali susitraukti tik rankų ir kojų raumenis. Tam yra daugybė priežasčių, su kuriomis turite susipažinti ir imtis priemonių joms pašalinti.
Dažniausia moterų mėšlungio priežastis yra aukštakulniai arba aptempti batai. Jei jaučiate diskomfortą, nedelsdami pakeiskite batus. Optimalus kulno aukštis yra ne didesnis kaip 5 cm.
Jei žmogus kenčia nuo plokščiapėdystės, mėšlungis bus dažnas palydovas. Todėl reikėtų kreiptis į ortopedą, kuris paskirs specialius batus ir masažą.
Kartais miegant gali atsirasti mėšlungis rankose ir kojose. Galite tiesiog pakeisti savo poziciją, nes dažnai nepatogi padėtis yra provokatorius.
Traukulius gali sukelti kava ir rūkymas. Dažnai vartojant šį gėrimą, iš organizmo išplaunamas vertingas kalcis.
Profesijos įtaka mėšlungio atsiradimui rankose
Traukuliai yra gana dažna liga. Tai gali turėti įtakos tam tikrų profesijų žmonėms. Rankų mėšlungis labiausiai pažeidžiamas žmonėms, kurių profesinė veikla susijusi su kompiuteriu. Šepečiai ilgą laiką yra nuolat tame pačiame lygyje.
Kad susidorotumėte su mėšlungiu,galite užsiimti gimnastika, kurią sudaro pirštų judinimas, taip pat kumščių sugniaužimas ir atlaisvinimas.
Masažas taip pat yra neatsiejama kovos su nevalingais raumenų susitraukimais dalis. Dažnai mėšlungis atsiranda vienoje galūnėje. Todėl laisva ranka galite masažuoti skausmingas vietas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu rankose ir kojose
Esant staigiems traukuliams, sergama vieta gali būti intensyviai sugnybiama ir trinama. Jei skauda pėdą, svarbu ją švelniai patraukti atgal.
Jei problema kartojasi reguliariai, nakčiai galima tepti šildantį tepalą, kuris teigiamai paveiks sąnarių būklę.
Kai naktį atsiranda mėšlungis, prieš einant miegoti verta išsimaudyti vėsiame vandenyje, o vėliau atlikti įmanomus kraujotaką gerinančius pratimus.
Kai pavyko susidoroti su skausmu, po koja reikia padėti volelį ir kurį laiką tokioje būsenoje pagulėti. Taigi pagerės kraujotaka, o tai reiškia, kad antrojo spazmo grėsmė praeis.
Priepuolių prevencija
Neteisingai sudaryta dieta ir greitas maistas, įsisavinamas diena iš dienos, taip pat prisideda prie traukulių atsiradimo. Būtinų mikroelementų kiekis kraujyje mažėja, laikui bėgant atsiranda trūkumas (ypač magnio). Trūkstant magnio, gali pasireikšti stiprus plaukų slinkimas, užmaršumas, nuolatinis dirglumas ir virškinimo trakto sutrikimai.
Kiekvieną dieną svarbu į valgiaraštį įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, magnio ir kalio. Tinkamu turguje galima laikyti varškę, pieną, žalumynus (šviežius), bananus.
Kaip bebūtų keista, bet tinkamo miego trūkumas taip pat gali sukelti traukulių raumenų susitraukimus. Miego normalizavimas prisideda prie sveikatos atkūrimo, mėšlungis nustoja varginti.
Hipotermija taip pat neigiamai atsiliepia žmogaus būklei ir gali išprovokuoti konvulsinę būseną. Todėl š altuoju metų laiku geriau mūvėti šiltas kumštines pirštines.
Maudantis vonioje reikėtų iš anksto įberti nedidelį kiekį jūros druskos, kuri padeda stiprinti skeleto sistemą ir pagerinti visą organizmą.
