Aterosklerozė, insultas, širdies priepuolis – pastaraisiais dešimtmečiais šios ligos tapo 1 žudiku tarp įvairaus amžiaus gyventojų. Jų vystymosi priežastis yra didelis mažo tankio cholesterolio kiekis kraujyje. Kaip galite padėti savo kūnui susidoroti su žalojančia jo įtaka?
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį?
Galbūt norint atkurti normalų cholesterolio kiekį, tereikės pakeisti mitybos įpročius ir pridėti fizinio aktyvumo. Bet jei jūsų sveikatos būklę apsunkina aukštas kraujospūdis, vainikinių arterijų liga ar išsivystęs diabetas, gydymas nuo cholesterolio bus privalomas. Šis priverstinis žingsnis apsaugos jus nuo priešlaikinio širdies priepuolio rizikos. Vaistus ir jų dozes paskirs tik gydantis gydytojas, prieš tai nustatęs rizikos laipsnį. Vaistai, mažinantys blogojo cholesterolio gamybą organizme, bendrai vadinami statinais. Yra įrodymų, kad jieteigiamas poveikis žmonėms, kuriems yra didesnė širdies priepuolių, insulto ir net mirties rizika. Reguliarus cholesterolio kiekio stebėjimas parodys, koks veiksmingas yra paskirtas gydymas. Tačiau galite padaryti daug papildomų dalykų, kurie gali sustiprinti paskirtų vaistų poveikį.
Kurius maisto produktus valgyti ir kurių vengti?
Sumažinkite cholesterolio kiekį iš savo raciono pašalindami maisto produktus, kuriuose jo yra, ir įtraukdami tuos, kurie pašalina jo perteklių iš organizmo. Pirmajai kategorijai priskiriama visa riebi mėsa ir žuvis, gyvuliniai riebalai ir kiaušiniai dideliais kiekiais. Iš kepimo būdų pamirškite apie kepimą. Geriau paukštienos krūtinėlė arba liesa veršiena kepta, virta arba kepta ant grotelių, dvigubas katilas. Arba naudokite alyvuogių aliejų, bet saikingai. Praturtinkite savo mitybą jūros gėrybėmis, ypač jūros dumbliais. Jame yra medžiagos, kuri gali labai greitai pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį. Tai taip pat padės numesti svorio, o tai svarbu kovojant už sveikatą.
Pagrindinės kovos su cholesteroliu taisyklės
Sveikai maitinkitės ir sumažinkite cholesterolio kiekį:
- per dieną suvalgykite 5-6 porcijas daržovių, vaisių;
- į savo racioną įtraukite riešutų, kuriuose yra kraujagyslėms naudingų riebalų;
- turi būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų ir lecitino, ankštinių augalų, grūdų;
- rinkitės mažesnio kiekio pieno produktusriebalai.
Pridėkite mankštą ir vaikščiojimą į savo kasdienę rutiną. Mesti rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu.
Kaip įveikti cholesterolį naudojant tradicinę mediciną?
Tradicinės medicinos receptai turi prevencinį, o ne gydomąjį poveikį. Naudojant tokias lėšas pagerėja kraujagyslių sienelių būklė, sulėtėja cholesterolio plokštelių susidarymas, sustiprėja organizmo apsauga. Erškėtuogės, gudobelės, laukinių braškių lapai laikomi veiksmingiausiais vaistiniais augalais, mažinančiais cholesterolio kiekį. Cholesterolio kiekį mažiname šių žolelių ir vaisių nuovirais. Česnakų tinktūros yra labai populiarios tarp gyventojų kraujagyslėms valyti. Kai kuriuose receptuose siūloma pasigaminti tinktūrą su alkoholiu, kituose – sūryme su žolelėmis. Yra receptas, kaip valgyti česnaką su citrina. Cholesterolio kiekį mažiname mumijos pagalba. Laikotarpiu po širdies priepuolio jis prisideda prie greito pažeistų ląstelių atsigavimo ir sumažina aritmijos pasireiškimą.
