Kaip greitai atkurti regėjimą? Galite nešioti akinius ar lęšius, tačiau tai bus tik problemos sprendimo išvaizda. Akys vis tiek bus įtemptos, o akių raumenys nustos vystytis ir „sukietėti“. Jei norite tikrai gerai matyti, turite atlikti akių pratimus, kad pagerintumėte regėjimą.
Prieš pradėdami daryti pratimus, gerinančius regėjimą, turite pasikonsultuoti su oftalmologu. Žmonėms, kuriems yra tinklainės atsiskyrimas, mankšta draudžiama, tai gali pabloginti problemą. Esant stipriam įstrižinio akies raumens įtempimui, gali atsirasti tinklainės plyšimas, kraujavimas ir dėl to dalinis regėjimo praradimas ir net aklumas. Kita kontraindikacija yra bet kokia akių operacija. Po operacijos turite palaukti mažiausiai šešis mėnesius ir tik tada galėsite atlikti pratimus, gerinančius regėjimą.
Prieš pereinant prie pagrindinio pratimų rinkinio, akių raumenysreikia atsipalaiduoti. Daroma taip: delnai trinami vienas į kitą, kol įkaista, o tada tepami ant užmerktų akių, pro jas neturi prasiskverbti nei vienas šviesos spindulys. Galva remiasi į rankas ir yra visiškai atsipalaidavusi. Pratimą patogu atlikti sėdint ir atsiremiant į stalą. O dabar reikia sužadinti gerus prisiminimus, jie padės atsipalaiduoti ir pailsėti visam kūnui, pasėdėti taip apie penkias minutes. Šis pratimas, padedantis atpalaiduoti akies raumenis, yra beveik visų regėjimo atkūrimo metodų ir kursų pagrindas. Jei daug valandų per dieną dirbate prie kompiuterio, taip pat atlikite 20-20-20 pratimą: kas 20 minučių 20 sekundžių reikia mirksėti 20 kartų. To pakanka, kad atpalaiduotų akių raumenis, sudrėkintumėte akis ir suteiktumėte joms mikro poilsio.
Vienas iš pratimų, kurie gerai treniruoja akių raumenis, vadinamas „žyme ant stiklo“. Ant lango stiklo akių lygyje turite pritvirtinti nedidelę apvalią žymę. Vietoj etiketės galite naudoti paprastą pieštuką. Jei jau pradėjote nešioti akinius, atlikite mankštą su jais. Turite stovėti trisdešimties centimetrų atstumu nuo lango ir pakaitomis žiūrėti į ženklą ir į nejudantį objektą už lango, pavyzdžiui, į aukštą medį. Šį pratimą reikia atlikti du kartus per dieną mėnesį, padidinant laiką per savaitę nuo trijų minučių iki septynių.
Yra keletas bendrų rekomendacijų dėl akių mankštos:
regėjimo gerinimo pratimus reikia daryti ne ilgai, o dažnai;
pradėkite nuopaprasti pratimai, palaipsniui didinant sudėtingumą ir pakartojimų skaičių;
neskubėk, visi pratimai atliekami lėtai ir be įtampos;
kiekvieno pratimo pabaigoje turite mirksėti;
jei yra diskomfortas akyse, reikia nutraukti pratimą, pailsėti ir sumažinti krūvį.
Spalvotos dėmės, apskritimai ir taškeliai prieš akis, ašarojimo ar smėlio pojūtis, galvos skausmas – visa tai rodo, kad esate pervargę. Reikia atsiminti, kad svarbiausia yra užsiėmimų reguliarumas ir laipsniškumas, o tada pratimai regėjimui gerinti bus kuo veiksmingesni.
