Gebėjimas matyti yra unikali gamtos dovana, kurios mes tikrai nenorime prarasti. Todėl beveik kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau susimąsto, kaip pagerinti regėjimą. Kasdien mūsų akis veikia milžiniškas išorinis poveikis: televizoriai, kompiuteriai, planšetės. Visa tai pablogina mūsų regėjimą ir netgi gali sukelti aklumą.
Pirmas dalykas, kurį rekomenduoja visi oftalmologai, yra riboti laiką prie ekranų, neskaityti knygų esant prastam apšvietimui ir, žinoma, tinkamai maitintis. Regėjimą gerinančių maisto produktų gali būti jūsų šaldytuve, bet jūs negalite žinoti apie jų neabejotiną teigiamą poveikį akims.
- Brokoliuose, špinatuose ir kitose žaliose daržovėse labai daug zeaksantino ir liuteino. Šios dvi medžiagos yra antioksidantai, kurie yra nepaprastai naudingi mūsų akims. Reguliariai valgydami šiuos maisto produktus sumažinsite kataraktos ir tinklainės pažeidimo riziką.
- Nepatingėkite eiti į mišką vasarą, nes tokios uogos kaip mėlynės ir mėlynės taip pat padeda pagerinti regėjimą. Antocianinai, kurių juose randama dideliais kiekiais,užkirsti kelią trumparegystės vystymuisi. Be to, jie gerai stiprina kapiliarus ir gerina smegenų veiklą. Mėlynes ir mėlynes reikia valgyti ne tik vasarą, bet ir žiemą, todėl jas galima šaldyti, susukti į stiklainius savo sultyse ar virti uogienę. Labai naudinga valgyti šviežias morkas. Jame esantis beta karotinas neleidžia išsivystyti kataraktai.
Jei rūpinatės savo sveikata, reguliariai apsilankykite pas gydytoją. Esant pažeidimams, gydytojas oftalmologas galės duoti gerų patarimų, kaip pagerinti regėjimą. Specialiai akims sukurti pratimai gali sumažinti įtampą ir sumažinti žalą, su kuria nuolat susiduriame.
- Pasukite akis iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš ją. Tai galima padaryti su atvirais ir užmerktais vokais.
- Pažiūrėkite pro langą tolimiausiame taške, tada kelias sekundes sutelkite dėmesį į labai arti esantį objektą. Ir vėl pažvelk į tolį.
- Dažnai mirksėkite, tada trumpam užmerkite delnais.
Šiuos paprastus pratimus galite atlikti tiek namuose, tiek biure. Tačiau reikės maksimalios koncentracijos ir reguliarumo, nes pagerinti regėjimą galima tik atliekant sudėtingą darbą su savimi.
Ir čia dar keli kasdieniai patarimai:
- Automobilyje nukreipkite oro srautą iš oro kondicionieriaus žemyn, bet ne į akis.
- Nustatykite monitorių akių lygyje arba šiek tiek žemiau ir bent 50centimetrų.
- Jei negalite valgyti šviežių vaisių ir daržovių, išgerkite vaistinės multivitaminų su mėlynių ar mėlynių ekstraktais.
- Nepaisykite akinių nuo saulės, jei lauke saulė per šviesi.
Dabar žinote beveik visus patarimus, kaip pagerinti regėjimą. Naudokite juos ir tikrai pastebėsite skirtumą.
