Dauguma moterų, kurios pažinojo motinystės džiaugsmą, nusprendžia žindyti savo kūdikius. Žinoma, tai yra teisingas sprendimas, tačiau kyla daug klausimų, kokius maisto produktus ir gėrimus galima įtraukti į dietą, o kurių, atvirkščiai, reikėtų vengti. Ar galima gira maitinančiai mamai? O koks maistas laikomas teisingiausiu?
Gira
Norėdami išsiaiškinti, ar gira galima maitinančiai mamai, turėtumėte daugiau sužinoti apie šį gėrimą. Gira – senovinis gėrimas, jo receptas atsirado seniai ir iki šiol patyrė daug pokyčių. Dabar gira laikoma silpno alkoholio gėrimu, kurio gamybai naudojama duona, mielės, vanduo, cukrus ir salyklas. Parduotuvėse galima rasti tūkstančius įvairiausių variantų, bet ar galima maitinančiai mamai girą užsigerti, jei ji perkama? Žinoma, pirmenybė teikiama naminei girai, nes ji yra natūrali, pagaminta iš tinkamų produktųkokybės. Tačiau naminė gira dažniausiai būna stipresnė nei parduotuvėje pirkta. Pirkdami girą iš čiaupo turėtumėte būti atsargūs, reikia atkreipti dėmesį į sanitarines sąlygas ir pardavėjo išvaizdą. Parduotuvėse, prieš pirkdami girą, turite atidžiai perskaityti etiketę. Nepainiokite giros ar giros gėrimo su įprasta giros skonio soda. Sudėtyje neturi būti konservantų. Todėl į klausimą, ar gira galima maitinančiai mamai, galima atsakyti teigiamai. Tačiau turėtumėte pridurti, kad ne daugiau kaip stiklinę, ne dažnai ir pasirinkti geriausios kokybės produktą.
Dieta maitinant krūtimi
Ne paslaptis, kad jaunų mamų, kurių kūdikiai maitinami krūtimi, mityba turi būti visavertė ir subalansuota. Tačiau daugelis merginų iš karto po gimdymo bando atkurti figūrą ir sugrąžinti ją į puikią formą. Koks šiuo atveju turėtų būti maitinančių motinų maistas? Pirma, pirmiausia verta sutelkti dėmesį į kūdikį. Daugelis vaikų, deja, yra linkę į alergiją, todėl ne visus produktus gali suvartoti mama. Paprastai alergenai nustatomi empiriškai. Antra, verta prisiminti, kad maistas turi būti tiekiamas pakankamais kiekiais, kad kūdikiui užtektų pieno. Žinoma, teiginiai apie tai, ką reikia valgyti daugiau, kad pienas būtų riebesnis, yra tik mitas.
Tas pats pasakytina ir apie rekomendacijas gerti arbatą su kondensuotu pienu ir graikiniais riešutais. Faktiškaipieno kiekis priklauso nuo to, kaip aktyviai kūdikis čiulpia ir nuo pakankamo šilto gėrimo kiekio. Mama būtinai turi valgyti liesą mėsą, grūdus, daržoves, vaisius, jei kūdikiui nėra alergijos. Tačiau reikėtų neįtraukti maisto produktų, tokių kaip cukrus, šokoladas, greitas maistas, taip pat keptas maistas. Tai ne tik padės pagerinti figūrą, bet ir bus naudinga trupiniams. Riebalų nereikėtų pamiršti, tačiau nereikėtų ir persistengti. Tą dieną galite sau leisti, pavyzdžiui, 50 gramų sviesto. Kalbant apie kalorijas, vidutinė krūtimi maitinančios moters dieta svyruoja nuo 2500 iki 3000 kalorijų.
