Sportuojant svarbu atkreipti dėmesį ne tik į rezultatus ir raumenų treniravimą. Būtina stebėti sąnarių, ypač apatinių galūnių, būklę. Kelis patiria didžiausią apkrovą, todėl neatsargiais judesiais galimos traumos. O dėl nuolatinio fizinio poveikio sąnarys susidėvi: sunaikinama kremzlė, uždegami raiščiai. Todėl sportininkams labai svarbu pasirinkti tinkamą sportui įrangą. Ypač reikalingas kelių įtvaras. Nepainiokite jų su medicininėmis ortozėmis, kurios suteikia kelio nejudrumo. Yra įvairių sporto fiksatorių, kurie netrukdo judėti, bet saugo sąnarį nuo traumų.
Užrakinimo funkcijos
Tokios kelių pagalvėlės dažniausiai naudojamos medicininiais tikslais. Sergantieji artroze, artritu, po traumų ir kelio operacijų juos nešioja, kad sumažintų kelio apkrovą, sumažintų skausmą ir fiksuotų sąnario dalis teisingoje padėtyje. Bet juos naudoja ir sveiki žmonės. Pavyzdžiui, naudojant kelio įtvarąjungtis sportui. Padidėjusį fizinį krūvį patiriančius žmones dažnai patiria raiščių ir raumenų mikrotraumos, išnirimai, kelių skausmai ir patinimai. Kad sumažintumėte diskomfortą mankštos metu, jums reikia kelių įtvaro.
Jis taip pat atlieka šias funkcijas:
- mažina skausmą, patinimą ir uždegimą;
- fiksuoja sąnarį teisingoje padėtyje, užkertant kelią kremzlių dilimui;
- sumažina traumų riziką;
- gerina kraujotaką, limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitos procesus;
- apsaugo jungtį nuo perkrovos.
Šios kelių pagalvėlės ypač svarbios tiems, kurie profesionaliai sportuoja ir negali nutraukti treniruočių. Fiksatorius padeda išlaikyti judėjimo laisvę ir sumažinti skausmą. Be to, tai padeda pagerinti sportinius rezultatus.
Kokios savybės turėtų pasižymėti kelių apsaugai
Sportuojant naudojamos kelių petnešos turi puikiai tikti žmogui pagal dydį. Tai yra pagrindinė kelio įtvaro kokybė, kurios dėka jis gali atlikti savo funkcijas. Labai svarbu, kad medžiaga, iš kurios pagaminta ortozė, leistų odai kvėpuoti ir nesukeltų alergijos. Be to, būtina, kad laikiklis turėtų tam tikroms sporto šakoms būtinų savybių. Pavyzdžiui, užsiimant akrobatika, tinkliniu, dailiuoju čiuožimu reikalingos kelių pagalvėlės su minkštais silikoniniais ar helio įdėklais, o sportuojant agresyviai, kelio girnelę reikia saugoti sustiprintomis siūlėmis.pad.
Kas yra kelių petnešos
Kelių pagalvėlės gaminamos iš skirtingų medžiagų. Be to, priklausomai nuo standumo laipsnio ir atliekamų funkcijų, yra keletas skląsčių tipų.
- Elastiniai tvarsčiai ir juostos mažai palaiko sąnarį, tačiau yra patogūs naudoti ir šiek tiek sumažina apkrovą.
- Kojos formą atitinkantys tvarsčiai iš elastingos medžiagos dažniausiai dengia ne tik sąnarį, bet ir aukščiau bei žemiau esančią koją. Jas galima nešioti kaip kojines, tačiau patogesnės yra tos, kurios tvirtinamos Velcro užsegimu.
- Ortozės su kietais įdėklais arba sustiprinta kelių pagalvėlė skirta apsaugoti sąnarį nuo smūgių ir kritimų.
- Kelių pagalvėlės su aukšta laikysena paprastai būna su metaliniais arba plastikiniais įdėklais, vyriais ir standikliais. Sporte juos naudoja retai, tik tie sportininkai, kurie patyrė traumą ar sąnarių ligas.
Yra ir kitų tipų kelių pagalvėlės: nuimamos, kompresorinės, šildančios, su papildomais voleliais ir įdėklais. Be to, jie gali būti vadinami skirtingai. Sportininkai dažnai naudoja elastines juostas su lipniu paviršiumi – teips. Fiksacijai taip pat naudojami įtvarai, apkabos, tvarsčiai, breketai.
Iš ko gaminamos kelių pagalvėlės
Kelių petnešos gaminamos iš skirtingų medžiagų. Renkantis kelių įtvarą sportui, reikia atkreipti dėmesį, kad jis būtų natūralus,leido odai kvėpuoti ir nesukėlė alerginės reakcijos. Terapiniai standūs fiksatoriai gaminami iš medicininio plieno ir plastiko. Tokias kelių apsaugas sportininkai naudoja tik po traumų, nes labai varžo judesius. Norint sumažinti kelio apkrovą, dažniausiai naudojamos dviejų tipų medžiagos.
- Natūralūs audiniai: medvilnė arba vilna. Siekiant pagerinti elastingumo savybes, galima pridėti lavsano pluoštų. Tokios kelių pagalvėlės turi šildantį poveikį ir apsaugo nuo raumenų bei raiščių tempimo, taip pat nuo hipotermijos sportuojant.
- Sintetinės medžiagos: poliesteris, neoprenas ir nailonas. Jie naudojami visų rūšių kelių pagalvėlėse. Patogiausias neopreno kelių įtvaras. Jis patikimai fiksuoja kelį, netrukdo judėti ir leidžia odai kvėpuoti. Be to, sintetines kelių apsaugas galima naudoti ilgą laiką.
Elastiniai tvirtinimo elementai
Šių tipų kelių pagalvėlės dažniausiai naudojamos sportuojant. Tam, kad sumažintų kelio apkrovą, reikalingas elastinis kelio įtvaras. Be to, jis stimuliuoja kraujotaką, mažina skausmą ir patinimą. Jei yra didelė traumų rizika, naudojami elastingi modeliai su sustiprinta girnelės. Yra tokių minkštų kelių pagalvėlių tipų:
- Elastinį tvarstį labai paprasta naudoti. Galima tvarstyti sąnarį esant bet kokiai įtempimui ir leidžiama nešioti tvarstį ilgą laiką. Tvarstis pagamintas iš natūralios medžiagos ir leidžia odai kvėpuoti.
- Silikoninis kelių dirželis skirtas girnelės palaikymuiir skausmo mažinimas. Galima įsigyti su viengubu ir dvigubu dirželiu, kad būtų stabilesnė atrama.
- Patogiausi yra neopreno laikikliai su Velcro užsegimais. Juos lengva užsidėti ir pritaikyti.
Kietieji spaustukai
Stiprios fiksacijos ortozės naudojamos tik po traumų ir esant sąnarių ligoms. Maksimalaus standumo laipsnio kelių dangteliai yra su metaliniais stipinais, vyriais. Jie turi standų rėmą, dažnai pagamintą iš plastiko, ir gana sudėtingą dizainą. Tokios ortozės naudojamos po lūžių ir išnirimų. Stiprios fiksacijos kelių pagalvėlės pagamintos iš neopreno ar kitos elastinės medžiagos, turi metalinius standiklius ir tvirtai fiksuoja sąnarį, riboja judėjimą. Jie naudojami sergant artritu arba artroze.
Bet sportinėms treniruotėms standus kelio sąnario fiksatorius netinka, nes labai varžo judesius. Todėl sportininkai dažnai naudoja pusiau standžius kelių apsaugas. Jie stabilizuoja sąnarį, apsaugo jį nuo nepageidaujamų judesių ir traumų.
Kaip išsirinkti tinkamus įtvarus sportui
Kad kelio įtvaras tikrai padėtų sportininkui išvengti traumų ir sumažintų sąnario apkrovą, jis turi būti pasirinktas teisingai. Tačiau tai padaryti dažnai nėra lengva, nes sportuojant raumenys įsitempia ir keičia reljefą. O tinkamai parinktas kelio sąnario įtvaras turėtų greitai įgauti norimą formą, prisitaikyti prie besikeičiančių raumenųir patikimai pritvirtinkite jungtį. Be to, būtina, kad kelio įtvaras, priklausomai nuo apkrovos, galėtų atsitraukti kelyje. Geriausia kreiptis pagalbos į specialistą, kuris patars, koks kelio įtvaras šiuo atveju yra tinkamiausias ir padės išsirinkti tinkamą dydį.
Juk svarbiausia, kad kelių pagalvėlė tvirtai priglustų prie sąnario, jį prilaikytų, bet nespaustų ir netrikdytų kraujotakos. Norint nustatyti dydį, reikia išmatuoti šlaunies perimetrą 10-15 cm virš kelio. Atsižvelgiant į tai, išskiriami keli dydžiai. Bet geriau prieš perkant fiksatorių pasimatuoti, nes raumenų reljefas kiekvienam yra skirtingas.
Geriausios sportinės petnešos
Rimtai sportuojantis žino, kurios kelių pagalvėlės kokiam tikslui yra geriausios. Jų populiarumas priklauso nuo patikimumo, naudojimo paprastumo ir kainos. Keletas kelių pagalvėlių laikomos geriausiais sportininkams.
- Fosta Knee Brace, pagamintas iš neopreno, yra lengvas elastingas petnešas. Turi specialų silikoninį įdėklą, kuris padeda sutvarkyti ne tik kelį, bet ir girnelę.
- Pharmacels breketai patikimai palaiko ir apsaugo kelio sąnarį. Šie fiksatoriai turi šildantį poveikį, kuris padeda išlaikyti raiščių elastingumą. Šios firmos kelių apsaugos yra specialiai sukurtos atsižvelgiant į judesių specifiką užsiėmimų lauke ir sportuojant.
- Mueller neopreno kelių petnešos veiksmingai apsaugo nuotraumų. Jų konstrukcija su keturiais sukryžiuotais dirželiais patikimai fiksuoja kelį, sumažina jo apkrovą, tačiau visiškai nevaržo judesių. Yra modelių su sustiprinta kelio girnelės apsauga, kuri apsaugo sąnarį nuo smūgių.
- Variteks kelių apsaugos yra neopreno ir tinka ne tik bėgimui, bet ir plaukimui, banglenčių sportui. Tokie fiksatoriai atlieka girnelės atramos funkciją, o tai labai svarbu esant didesniam fiziniam krūviui.
Kelių pagalvėlių naudojimo ypatybės
Jei įtvarą nešioti gydytojas paskyrė reabilitacijai po traumos arba siekiant sumažinti traumuoto kelio apkrovą, tuomet turėtumėte vadovautis jo rekomendacijomis dėl nešiojimo trukmės. Dažniausiai sportinės petnešos nešiojamos treniruotėse ar užsiėmimų lauke metu. Daugumą modelių rekomenduojama nešioti ne ilgiau kaip 8 valandas. Nedėvėkite kelių pagalvėlių, jei viduje matosi metalinės dalys, nes galite sužaloti odą.
Kaip prižiūrėti kelių pagalvėles
Elastinius fiksatorius be metalinių ir plastikinių įdėklų galima skalbti mašinoje, bet geriau rankomis, kad ilgiau išlaikytų formą. Pusiau kietos kelių pagalvėlės plaunamos tik vėsiame vandenyje be miltelių. Kad gaminys nebūtų pažeistas, jo negalima lyginti ir džiovinti šalia šildytuvų.
