Kokie yra mažos energijos simptomai? Nuovargis, kuris kaupiasi reguliariai
pagrįsta, verčia jaustis priblokšti beveik kiekvieną dieną. Jau ryte jautiesi vangus, energija tarsi pasišalino iš organizmo, net miegas neatnešė norimo palengvėjimo. O kaip su tokiu visuotiniu vangumu įvykdyti viską, kas suplanuota dienai? Tomis dienomis, kai organizmas atsisako visapusiškai su mumis bendradarbiauti, pirmiausia ant jo nuleidžiame didžiulį kiekį kavos, tikėdamiesi, kad tai suteiks tonusą. Tiesą sakant, jei jaučiate gedimą, ko geriau imtis? Juk besaikis kavos vartojimas gali sukelti didelį kofeino ir cukraus kiekį kraujyje, o tai, žinoma, neigiamai veikia antinksčių veiklą. Dabar, kai žinome, kad kava nėra geriausias sprendimas, aptarkime, kaip liaudiškais būdais pašalinti gedimo simptomus ir padidinti energijos lygį.
Taigi, pirmasis. Pasivaikščiojimai. Greitas vaikščiojimas 5-10 minučių gryname ore padės kūnui šiek tiek pailsėti. Jei daug laiko praleidžiate darbe ir neturite galimybės pasivaikščioti, išbandykite šiuos pratimus.
Patraukite kojas ir rankas, o tadagiliai kvėpuoti. Sėdėdami ant kėdės ar kėdės giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir lėtai suskaičiuokite iki keturių. Tada sekundę sulaikykite kvėpavimą, vėl lėtai suskaičiuokite iki keturių ir iškvėpkite per burną. Atlikite šį paprastą pratimą 8-10 kartų per dieną ir pajusite energijos antplūdį, jūsų kūnas prisipildys energijos, o energijos trūkumo simptomai išnyks.
Antra, gėlių žiedadulkės. Taip, nesistebėkite. Jei jaučiate gedimą, kurio simptomai aprašyti šiame straipsnyje, išbandykite šį veiksmingą būdą su gėlių žiedadulkėmis. Šis natūralus antidepresantas turi organizmui reikalingą naudingų medžiagų kiekį, taip pat maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Laikomas maistingiausiu maistu planetoje, jame yra 22 aminorūgštys, 27 mineralai, 18 fermentų, 16 vitaminų, taip pat augalinių hormonų ir natūralių antibiotikų. Tačiau jei kenčiate nuo alergijos žiedadulkėms, vaisių gedimo simptomus geriau pašalinti. Žinoma, kad bananai yra geriausias būdas padidinti gyvybingumą, juose yra trys natūralūs cukrūs: fruktozė, sacharozė ir gliukozė – taip aprūpina organizmą energija.
Bananuose taip pat yra paprastų ir sudėtingų angliavandenių. Paprastieji angliavandeniai suteikia momentinės energijos, o sudėtingi – ištvermės. Bananus geriausia vartoti kiekvieną dieną. Be banano, mangas yra itin naudingas, jame yra daug vitamino C ir kalio, kurie padeda apsaugoti smegenis ir nervų sistemą nuo pervargimo. Mangą galima vartoti kokteilio pavidalu, kuriamreikės vieno susmulkinto vaisiaus, pusės stiklinės natūralaus jogurto, tiek pat pieno. Beje, be vaisių valgymo nepamirškite išgerti bent 1,5-2 litrus vandens per dieną.
Taigi trys dalykai padės kovoti su energijos trūkumo simptomais: saikingas pratimas, kvėpavimo pratimai ir vaisių valgymas.
