Kojų tirpimo jausmas vadinamas tirpimu. Šios būklės metu prarandamas odos jautrumas, atsiranda dilgčiojimo, ropojimo, deginimo pojūtis, taip pat nemalonus tempimo pojūtis. Kojų tirpimas yra dviprasmiškas simptomas, nes gana dažnai tai rodo blogą galūnių kraujotaką, kuri gali būti visavertė problema arba kitos ligos pasekmė. Todėl labai svarbu laiku nustatyti gydymo būdą ir kojų pirštų tirpimo priežastis. Kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite grįžti į įprastą gyvenimo būdą be skausmo ir kitų nemalonių akimirkų.
Priežastys
Pėdos ir blauzdos kasdien patiria daug streso, nes atlaiko žmogaus kūno svorį. Tuo pačiu jie yra toli nuo kraujagyslių, nervų sistemos ir daugelio kitų svarbių organų, kuriems reikalinga gera kraujotaka. Kojų tirpimo ir tinimo priežastis gali būtišie pažeidimai:
- Tunelio sindromų atsiradimas.
- Kraujagyslių ligos.
- Patologinės nugaros ir galvos smegenų būklės.
- Navikai.
- Š altis.
- Sėdimas gyvenimo būdas ir mankštos trūkumas.
Norėdami nustatyti tikslią problemos priežastį, turite kreiptis į gydytoją. Jis atliks diferencinę analizę, atliks reikiamus klinikinius tyrimus, taip pat pasakys, ką daryti, jei nutirpo koja.
Tunelio sindromai
Jei kojos nutirpsta ir nuolat nutirpsta toje pačioje vietoje, tai gali reikšti, kad yra suspaustas nervas. Jei atsiranda problemų su dešine galūne išorinėje šlaunies dalyje, tai rodo išorinio nervo, esančio labai arti odos paviršiaus, neuropatiją. Tokiu atveju koja gali nutirpti suspaudus šią sritį kelnių diržu, taip pat įvairių daiktų, kurie yra kišenėse.
Jei šlaunies vidinis paviršius nutirpsta, tai yra nervų pažeidimo pasekmė. Tokiu atveju tik gydytojas žinos, ką daryti, jei koja nutirpo. Šis nukrypimas yra rimta problema, dėl kurios reikia skubiai įsikišti specialistui.
Kraujagyslių liga
Kojų kraujotaka dažnai sulėtėja dėl kraujagyslių ligų. Problemos pasireiškia šiais simptomais:
- Nuolatinis kojų nuovargis.
- Išsiplėtusios venos.
- Mažas pulsavimas pagrindinėse arterijose.
- Blauzdų skausmas einant arba po joseniai stovi.
- Dvišalių kojų arterijų ir venų pažeidimų buvimas.
- Blyški ir melsva galūnių oda.
- Trofiniai procesai.
Jei į šiuos simptomus neatsižvelgiama, gali padidėti išemija, kuri vėliau sukels tokią ligą kaip gangrena.
Diagnostika
Nutirpusios pėdos visada yra kažkokio organizmo sutrikimo požymis. Galite ilgai lyginti simptomus, domėtis, ką daryti, jei nutirpo koja, taip pat pašalinti paburkimą naudodamiesi namų gynimo priemonėmis. Tačiau tokiu būdu problemos negalima išnaikinti. Todėl skundžiantis tokiais simptomais kaip kojų tirpimas, skausmas, silpnumo jausmas, karščiavimas, būtina diagnozuoti terapeutą. Gydytojas pirmiausia atliks tyrimą, surinks informaciją apie artimų giminaičių genetines ligas, taip pat viską išsiaiškins apie mitybą ir gyvenimo būdą. Po kruopštaus tyrimo terapeutas dažniausiai siunčia siuntimą pas neurologą arba flebologą.
Jei koja nutirpsta tik retkarčiais, negalite savęs kankinti kelionėmis pas gydytojus. Greičiausiai ši problema rodo banalų kraujotakos sutrikimą. Tokiu atveju terapeutas pateiks rekomendacijas, ką daryti, jei koja nutirpo, ir leis grįžti namo. Tačiau nustačius papildomų nemalonių simptomų, būtina pasitikrinti savo sveikatą atliekant daugybę tyrimų ir procedūrų. Gydytojai gali skirti šiuos vaistus:
- Echoencefalografija. Tai turi būti padaryta siekiant išvengti intrakranijiniospaudimas. Šią patologiją dažnai lydi galūnių tirpimas.
- Kaklo, smegenų kraujagyslių ultragarsinis doplerinis tyrimas. Procedūra būtina norint įvertinti kraujotakos sistemos būklę.
- Doplerio kojos. Su juo galite nustatyti, ar kojose yra bloga kraujotaka.
- Visų gyvybiškai svarbių organų tyrimas ir ultragarsas.
- Spirografija kvėpavimo sistemos būklei nustatyti.
Pištų pirštų tirpimo priežastys ir gydymas taip pat nustatomos atliekant standartinius šlapimo, kraujo ir kepenų tyrimus analizei.
Ką daryti, kai kojos sustingusios
Pagrindinė ir dažniausia problemos priežastis yra prasta kraujotaka. Labai dažnai sprendimo ieškantys žmonės atlieka daugybę tyrimų ir nuolat lankosi pas gydytojus skųsdamiesi, kad nutirpo koja. Jie sugalvoja sau daugybę ligų, kurių iš tikrųjų neserga. Ir tik tokia procedūra kaip Dopleris padeda nustatyti tikrąją priežastį.
Žąsų kojose, taip pat sustingusios ir nutirpusios galūnės šiuo atveju trikdo dėl prastos kraujotakos. Gydytojai šią būklę vadina parestezija. Prasta kraujotaka sukelia laikiną galūnių tirpimą. Jūs galite lengvai atsikratyti jo namuose. Yra keletas būdų, kaip greitai atkurti kraujotaką ir pašalinti patinusių kojų simptomą.
Pakeiskite galūnių padėtį
Gana dažnai nemalonus žąsies oda ir dilgčiojimas kojose atsiranda dėl ilgo buvimo vienoje padėtyje. Pavyzdžiui, kai mesti vieną galūnę ant kitos. Jei kojossustingęs, sėdėdamas ant kėdės, tai sukelia daug diskomforto visam kūnui. Per ilgai išbuvus vienoje padėtyje, tai gali sukelti stiprų apatinių galūnių tirpimą, ypač jei jose yra sutrikusi kraujotaka. Tokia laikysena provokuoja kraujagyslių suspaudimą iki kelių srities.
Be to, dėl to dažnai suspaudžiamos šalia kraujagyslių esančios nervų galūnėlės. Kad sustingusi koja nustotų kelti diskomfortą, o apatinių galūnių kraujotakos pažeidimas nesukeltų liūdno rezultato, tereikia pakeisti savo padėtį į kitą, patogesnę ir patogesnę. Tai išlaisvins nervų galūnes ir skatins netrukdomą kraujotaką. Gana dažnai aukščiau esanti koja pradeda tirpti. Normalizavus kraujotaką, kūnu pasklis maloni šiluma, atsiras lengvas dilgčiojimas, kuris išnyks po 2-3 minučių.
Pakilk nuo kėdės
Norėdami normalizuoti kraujotaką, kai nutirpo koja, galite ne tik pakeisti sėdėjimo padėtį, bet ir atsistoti. Gravitacijos įtakoje biologinis skystis pradės aktyviai tekėti į standžią galūnę. Arterijos yra sudarytos tik iš lygiųjų raumenų skaidulų, kurios susitraukia ir stumia kraują kartu su širdies plakimu. Kai žmogus staigiai atsikelia, tai pagreitina šį procesą. Atsikėlę turite atlikti šiuos judesius:
- Judinkite kietą koją įvairiomis kryptimis. Tai reikia daryti sukamaisiais judesiais bent 15 sekundžių vienu ypu. Toks pratimas teigiamai paveiks kraujotaką ir greitai pašalins jausmąsustingimas.
- Stovėdami turėtumėte pabandyti šiek tiek ištempti sustingusią koją. Norėdami tai padaryti, pasilenkite į priekį ir palieskite apatinių galūnių pirštus.
Neturėtumėte pradėti per greitai judinti sustingusią kūno dalį. Net jei jaučiate kojų dilgčiojimą kaip adatas. Visi judesiai turi būti atliekami labai lėtai ir atsargiai.
Pasivaikščiokite, kad pagerintumėte kraujotaką
Jei yra galimybė ne tik pakeisti padėtį ir atsistoti, bet ir pasivaikščioti, privalai ja pasinaudoti. Vaikščiojimas padės padidinti kraujotaką ir greitai palengvins tirpimo simptomus. Tuo pačiu labai svarbu jausti koją, nes pirmomis minutėmis bus labai didelė rizika suklupti ir nukristi. Kad netyčia nesusižeistumėte, turite vaikščioti lėtai, kontroliuodami kiekvieną savo žingsnį. Jei abi kojos nutirpusios ir nėra galimybės vaikščioti, reikia jas purtyti sėdint.
Pakeitus padėtį, dilgčiojimas kojose kaip adatos gali trukti ne ilgiau kaip 3 minutes. Jei tai trunka ilgiau, greičiausiai problema nėra prasta cirkuliacija. Jei nepakeisite laikysenos, nesikelsite ir nevaikščiosite keletą valandų, tai sukels rimtą kojos pažeidimą. Todėl nereikėtų ignoruoti pirmosios pagalbos sustingusioms galūnėms, reikia stengtis jas kuo greičiau išsiugdyti. Dažnai su tokia problema susiduriančiam žmogui labai svarbu žinoti, kaip išvengti kojų tirpimo ir atkurti jose kraujotaką. Norėdami tai padaryti, galite naudoti paprastą, bet ne mažiau veiksmingąmetodai.
Avėkite tik patogius batus
Dažnai pėdos nutirpsta ir nutirpsta dėl to, kad dėvite blogus batus, kurie yra pagaminti iš nekokybiškų medžiagų arba netinka. Per ankšta avalynė apribos normalų kraujotakos procesą, taip pat išspaus nervų galūnes, o tai neišvengiamai sukels galūnių patinimą. Tai ypač aktualu tiems žmonėms, kurie visą dieną daug vaikšto arba darbe ilgai stovi su batais. Iš jų dažnai galima išgirsti nusiskundimų, kad koja nutirpo, kolitas. Tokiems žmonėms reikia skirti ypatingą dėmesį batų pasirinkimui.
Jis turėtų būti labai patogus ir erdvus, tačiau tuo pat metu būti tiksliai tinkamo dydžio. Ideali avalynė, kuri netrukdys kojų kraujotakai, gerai prilaiko kulną ir pėdos raukšlę, taip pat palieka vietos pirštams. Taip pat reikia nepamiršti, kad jis turi būti pagamintas iš kokybiškų medžiagų ir turėti tokius pat vidpadžius, kad kojos galėtų kvėpuoti. Rekomenduojami šie patarimai:
- Atsisakykite batų smailiais nosimis. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios mėgsta avėti smailius aukštakulnius.
- Kai nutirpo kojos, priežastis gali būti sandarūs batų suvarstymai. Todėl, nustatydami nemalonius pojūčius, turite jį susilpninti, suteikiant vietos kojai.
- Geriau pirkti naujus batus po pietų, nes šiuo metu pėdos yra šiek tiek didesnės nei ryte.
- Dirbdami prie stalo, kai tik įmanoma, nusiaukite batus.
Jei laikysitės šių rekomendacijų, kojų patinimastrukdys daug rečiau.
Vonia kraujotakai atstatyti
Apatinių galūnių dilgčiojimas gali atsirasti dėl per didelio blauzdos raumenų įtempimo. Tokiu atveju reikės ne tik paspartinti kraujotakos procesą, bet ir malšinti skausmą kartu su raumenų įtampa. Norėdami tai padaryti, jums reikia šiltos pėdų vonios su druska. Tai gali būti jūrinė, bet šiems tikslams geriau nusipirkti anglų kalbos vaistinėje.
Jame yra magnio, kuris atpalaiduoja raumenis ir atkuria jų kraujotaką. Naudojant tokią vonią, apatinių galūnių kraujotaka pagerės akimirksniu. Jei koja ne tik nutirpusi, bet ir prisipildžiusi skysčių pertekliaus, po šiltos vonios ją reikia nuleisti į š altą vandenį. Skaudančią koją rekomenduojama laikyti joje, kol ji pradės tirpti.
Prieš atsikeliant reikia ištraukti galūnes iš vonios, nusausinti šiltu rankšluosčiu ir atsitraukti nuo slidžių grindų, pasidėjus jas ant stovo po kojomis. Tai būtina norint pašalinti riziką nukristi dėl atsipalaidavusių raumenų. Taip pat reikia atsiminti, kad dažnas galūnių tirpimas gali atsirasti dėl maistinių medžiagų trūkumo. Tai ypač pasakytina apie kalcį ir magnį, taip pat vitaminų B6 ir B12 trūkumą kasdieniame racione. Šis mikroelementų trūkumas ypač išryškėja, kai miegant nutirpo kojos.
Masažas gerai kraujotakai
Ši maloni ir sveika procedūra padės sumažinti įtampąsustingusios kojos raumenį ir pagerinti kraujotaką jame. Galite nueiti masažuoti pas specialistą arba pasiteirauti artimojo apie šią paslaugą. Procedūra turėtų prasidėti nuo kojų pirštų tyrimo. Tada masažo metu reikia kilti vis aukščiau ir aukščiau iki pačių blauzdų. Ši technika prisidės prie to, kad veninis kraujas bus aktyviai siunčiamas tiesiai į širdį, be stagnacijos apatinėse galūnėse. Norint efektyvesnio poveikio, reikia paprašyti specialisto ar mylimo žmogaus stipriau paspausti odą. Tačiau jo judesiai neturėtų jausti skausmo ar diskomforto.
Iš karto po procedūros reikia gerti kuo daugiau gryno negazuoto vandens. Taigi organizme „užstrigę“toksinai ir skilimo produktai išeis kur kas greičiau. Masažas pagreitins jų pašalinimą, o vanduo padės šiam procesui. Jei po seanso nepapildysite vandens balanso, galite jausti nedidelį galvos svaigimą ir net pykinimą. Masažuojant geriau naudoti kvapnų losjoną pipirmėčių aliejų pagrindu. Ši priemonė puikiai tonizuoja kojų odą ir raumenis.
Jogos užsiėmimai
Šios pratybos yra pati svarbiausia ir būtiniausia Indijos gyventojų kultūros dalis. Toks pagarbus požiūris į jogą nėra atsitiktinis. Jis nuo seno garsėja savo gebėjimu pagerinti sveikatą. Taip nutinka dėl tinkamo kvėpavimo, meditacijos, taip pat dėl tam tikrų pozų, kurios palengvina ligas ir raumenų sustingimą.
Jogos pozos padeda stimuliuoti energijos tekėjimą, jos gali ištempti ir sustiprinti raumenisviso kūno, taip pat veikia stuburą ir gerina laikysenos kokybę. Jogos užsiėmimai ne tik padarys žmogų lankstesnį, bet ir padės išvengti tokio nemalonaus reiškinio kaip kojų tirpimas, kuris dažnai atsiranda ilgai sėdint. Nejudraus gyvenimo būdo problema gali sukelti įvairių nemalonių pasekmių. Galūnių tirpimas ir tirpimas yra vienas iš nek altiausių. Štai kodėl taip svarbu judėti ir praktikuoti jogą.
Susipažinus su šia technika, kūnas pradeda savo transformaciją. Raumenys po reguliarių pratimų nustos skaudėti, o galūnės nutirps net ir nepatogiausiose padėtyse. Tie, kurie tik pradeda savo jogos kelionę, gali skųstis nestipriu raumenų, taip pat daugelio kitų kūno dalių skausmais. Tačiau po kelių dienų jis visiškai išnyksta.
Nuostabus lengvumas, palaima ir lankstumas skverbiasi į kūną. Einant nustoja skaudėti blauzdos raumenis, normalizuojasi miegas, nebevargina galūnių tirpimas. Užsiimant joga, siekiant pagerinti kraujotaką, verta atminti, kad matomas efektas išliks tol, kol žmogus eis į treniruotę. Jei pradėsite treniruotis, sugrįš visi nemalonūs simptomai, susiję su prasta kraujotaka kojose.
Akupunktūra dėl prastos kraujotakos
Jei prasta galūnių kraujotaka kelia nerimą labai dažnai ir sukelia didžiulį diskomfortą gyvenimui, būtina ieškoti radikalių ir neįprastų būdų, kaip atsikratyti šios problemos. Vienas iš jų yra procedūraakupunktūra. Metodas yra ploniausių adatų, įsmeigtų į tam tikrus energijos taškus, naudojimas. Procedūra yra labai efektyvi, todėl 99% atvejų jos taikymo rezultatas viršija visus lūkesčius. Jis malšina skausmą bet kurioje kūno vietoje. Adatos padeda pašalinti uždegiminį procesą, taip pat žymiai pagerina kraujotaką visame kūne.
Todėl akupunktūra naudojama esant lėtiniam kojų aprūpinimui krauju, taip pat esant su šia liga susijusiems simptomams. Nepaisant procedūros veiksmingumo ir daugybės puikių atsiliepimų, kai kurie gydytojai nerekomenduoja šio gydymo metodo. Taip yra dėl to, kad itin retai pavyksta rasti tikrai kvalifikuotą specialistą, puikiai išmanantį akupunktūros praktiką. Gana dažnai žmonės papuola į sukčius, kurie žada adatų pagalba išvaduoti nuo visų ligų. Šiuo klausimu turėtumėte pasitikėti tik tais profesionalais, kurie puikiai pasiteisino tarp draugų ir artimųjų, kurių rekomendacijomis galite pasitikėti.
Naudingi patarimai
Kad jūsų kojos nenutirptų, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Nekryžiuokite vienos galūnės ant kitos sėdėdami. Kojos sukryžiavimas dažnai sukelia tirpimą.
- Nestovėkite ir nesėdėkite vienoje vietoje ilgą laiką. Būnant ant kojų, bus naudingiau judėti, nei tiesiog stovėti ar sėdėti. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dirba sėdimą darbą.
- Mesti rūkyti. Taiblogas įprotis labai kenkia kraujospūdžiui ir kraujotakai.
- Nevartokite alkoholinių gėrimų. Etilo alkoholis yra labai toksiškas organizmui. Jis veikia kaip nuodas smulkias kraujagysles ir nervų galūnes.
- Esant staigiam kojos tirpimui, turėtumėte pabandyti pajudinti kiekvieną pirštą atskirai, o tada visą pėdą.
- Būkite aktyvesni, mylėkite sportą ir pasivaikščiojimus su patogiais sportiniais bateliais.
- Kasdien prauskitės kontrastiniu dušu. Tai sustiprins kraujagysles ir pagerins kraujotaką.
- Jei dėl darbo ar studijų tenka daug sėdėti, reikia dažniau keisti laikyseną, daugiau judėti ir purtyti apatines galūnes. Taip pat galite naudoti specialią atramą kojoms. Kuo jie didesni, tuo mažesnė sustingimo rizika.
Jei koja ne tik nutirpo, bet ir ima labai skaudėti, prarado jautrumą, yra stiprus silpnumas, galvos svaigimas, pakitusi galūnės odos spalva, reikia kviesti gydytoją kuo greičiau.
