Vidurių užkietėjimas yra viena iš labiausiai paplitusių patologijų šiuolaikiniame pasaulyje. Statistika rodo, kad beveik kas antras planetos žmogus susiduria su tokiais sunkumais. Kai kuriais atvejais vidurių užkietėjimas, susijęs su stresinėmis situacijomis ar neįprastu žmogaus organizmui maistu, pasitaiko labai retai. Tačiau daugeliu atvejų lėtinės patologijos sukelia tuštinimosi proceso sutrikimus. Tokia situacija yra labai pavojinga, nes dėl neišsiskyrusių toksinių medžiagų žmogaus organizmas nuolatos apsinuodija. Ir tai gali sukelti rimtų problemų atsiradimą, todėl labai svarbu žinoti, kaip teisingai maitintis, taip pat kokie vaisiai susilpnėja. Būtent tai ir apsvarstysime šiame straipsnyje.
Vidurių užkietėjimo priežastys
Prieš atsakydami į klausimą, kurie vaisiai silpnėja, turėtumėte išanalizuoti vidurių užkietėjimo priežastis. Yra daug įvairių veiksnių, sukeliančių šią ligą. Suaugusiesiems gali kilti įvairių problemų, susijusių su žarnyno judėjimuatsiranda dėl netinkamos mitybos, pavyzdžiui, jei joje yra nepakankamas produktų su augalinėmis skaidulomis kiekis. Be to, toks simptomas pasireiškia progresuojant onkologinei ligai. Labiausiai tikėtinos lėtinio vidurių užkietėjimo priežastys:
- nesubalansuota mityba;
- stresinės situacijos;
- pasyvus gyvenimo būdas;
- piktnaudžiavimas tam tikrais vaistais.
Be to, yra ligų, kurios sukelia tuštinimosi sutrikimus vidurių užkietėjimo forma. Tai turėtų apimti:
- hemorojus;
- cukrinis diabetas;
- nugaros smegenų patologija;
- žarnyne lokalizuotas piktybinis navikas;
- žarnyno ir išangės sužalojimas.
Vidurių užkietėjimas, kuris yra epizodinis, dažnai atsiranda keliaujant ar persikėlus.
Ar vidurius laisvinantys vaistai gali padėti?
Vaistai, kurie gali palengvinti tuštinimąsi, žinoma, padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad tokių vaistų negalima vartoti ilgą laiką. Pavyzdžiui, ricinos aliejų nuo žarnyno problemų leidžiama vartoti ne daugiau kaip 3 kartus. Pacientai, vartojantys vidurius laisvinančius vaistus, pastebėjo, kad jie nepadeda išspręsti šios problemos kartą ir visiems laikams. Ką daryti tokioje situacijoje? Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo? Visų pirma, būtina laikytis teisingodieta, kurioje turėtų dominuoti šviežios daržovės ir vaisiai.
Kokie vaisiai yra silpni?
Yra daug įvairių maisto produktų, kurie gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, jie turi teigiamą poveikį visai žarnyno būklei. Atsakant į klausimą, kurie vaisiai silpnėja, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad patartina atkreipti dėmesį į žalią maistą, tačiau ne mažiau naudingi ir kepti.
Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja vaisius valgyti kasdien, nes jie padeda ne tik išgydyti vidurių užkietėjimą, bet ir teigiamai veikia visą organizmą.
Taigi, kokie vaisiai silpnina suaugusio žmogaus žarnyną? Visų pirma, tai turėtų būti džiovinti vaisiai, taip pat konservuoti vaisiai. Rekomenduojama juos vartoti ryte tuščiu skrandžiu. Prieš einant miegoti neapkrauti skrandžio. Žemiau pateikiamas vaisių, kurie silpnina suaugusio žmogaus žarnyną, sąrašas:
- vynuogės;
- avokadas;
- obuoliai;
- kokosas;
- bananai;
- kriaušės;
- mango;
- kandalupa;
- genėti;
- mėlynės;
- džiovinti abrikosai.
Pažymėtina, kad visi šie produktai turi savo išskirtinę sudėtį, taip pat naudingų organizmui savybių. Mes atsakėme į klausimą, kurie vaisiai silpnina suaugusio žmogaus žarnyną, tačiau turėtumėte išsamiau suprasti kiekvieno iš jų ypatybes.
Avokadas
Šiame unikaliame vaisiuje yra daugvitamino K, folio rūgšties ir kalio. Jei reguliariai valgysite vieną avokadą, jūsų organizmas gaus apie 30% viso paros maistinių medžiagų ir mikroelementų poreikio. Be to, jame yra liuteino ir magnio. Vaisiai skatina geresnį maistinių medžiagų ir medžiagų pasisavinimą iš kitų produktų.
Citrusiniai
Atsakant į klausimą, kurie vaisiai silpnina suaugusio žmogaus žarnyną, būtina paminėti citrusinius vaisius. Citrusiniai vaisiai ne tik teigiamai veikia visą žarnyną, bet ir detoksikuoja. Jei nežinote, kurie vaisiai silpnina išmatas iš citrusinių vaisių grupės, veiksmingiausi kovojant su šia problema yra šie:
- mandarinai;
- apelsinai;
- pomelo;
- greipfrutai;
- limes;
- citrinos.
Be to, šie produktai pašalina toksinus iš žmogaus kūno. Sudėtyje yra augalinių skaidulų, kurios turi teigiamą vidurius laisvinantį poveikį. Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo ir ieškote atsakymo į klausimą, kurie vaisiai laisvina išmatas, būtinai įtraukite citrusinių vaisių į savo kasdienį racioną.
Bananai
Kai kurie mano, kad šie vaisiai, priešingai, sukelia vidurių užkietėjimą. Tačiau taip nėra. Paklausus gydytojo, kurie vaisiai silpnina žarnyną, patyręs specialistas į šį sąrašą tikrai įtrauks bananus. Juose yra karotino, sacharidų, taip pat B ir E grupių vitaminų. Reikia atsiminti apiekad vidurius laisvinantis poveikis gali būti pasiektas tik tada, kai maiste naudojami minkšti, šiek tiek pernokę vaisiai.
Obuoliai
Toliau svarstome, kokios daržovės ir vaisiai silpnina vidurių užkietėjimą turintį žmogų. Obuoliai turi būti sąraše be jokių problemų. Be to, atkreipkite dėmesį į tai, kad jei ieškote, kurie vaisiai silpnina vaikus, tai tie patys vaisiai yra tie. Pektinas, kurio yra obuoliuose, stimuliuoja mažų ir suaugusių pacientų virškinimo organus.
Džiovinti abrikosai
Jei dėl kokių nors priežasčių neturite galimybės valgyti žalių vaisių, tuomet ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas džiovintiems vaisiams. Visų pirma, tarp produktų, kurie turi vidurius laisvinantį poveikį virškinamąjį traktą, būtina išskirti džiovintus abrikosus, arba džiovintus abrikosus.
Džiovinti abrikosai turi švelnų, švelnų vidurius laisvinantį poveikį. Be to, šio džiovinto abrikoso naudojimas padeda pagerinti visą žarnyno motoriką. Vaisiai neturi šalutinio poveikio, jį gali vartoti net nėščios moterys ir maži vaikai. Todėl, jei svarstote, kurie vaisiai silpnina vaiko žarnyną, į jo kasdienį racioną įtraukite džiovintų abrikosų.
Receptai su džiovintais abrikosais
Jei norite atsikratyti vidurių užkietėjimo, nebūtina valgyti vaisių pradine forma. Galite gaminti vidurius laisvinantį patiekalą iš džiovintų abrikosų. Norėdami tai padaryti, 10 gabalėlių džiovintų abrikosų dedama į litro stiklainį, užpilama vienu litru verdančio vandens. Vaisių misaužplikykite verdančiame vandenyje per naktį. Po to gatavas produktas vartojamas po pusę stiklinės ryte tuščiu skrandžiu. Likusią dalį rekomenduojama gerti po pietų. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad džiovintus vaisius taip pat reikia valgyti.
Yra vienas veiksmingas receptas, kuris taip pat naudingas. Norėdami paruošti šį gėrimą, kuris gali įveikti vidurių užkietėjimą, jums reikės šių produktų:
- apie 250 g džiovintų slyvų;
- vienas šaukštas senna lapų;
- nedidelį kiekį augalinio aliejaus, pvz., alyvuogių arba sėmenų;
- 1 arbatinis šaukštelis natūralaus skystojo medaus.
Sumaišykite visus ingredientus, tada laikykite šaldytuve apie 10 dienų. Paruoštas vaistas vartojamas prieš miegą po vieną valgomąjį šaukštą.
Slyvos
Kokie vaisiai ir daržovės dar silpnina žarnyną? Pirmiausia čia reikėtų priskirti slyvas. Šie džiovinti vaisiai puikiai veikia žarnyno darbą, taip pat padeda veiksmingai gydyti nuo vidurių užkietėjimo. Vidurius laisvinantis vaistas, kuris bus paruoštas šio produkto pagrindu, gali būti vadinamas didžiuliu ginklu prieš bakterijas. Dėl šios savybės slyvos yra veiksmingesnės už vaistus gydant vidurių užkietėjimą.
Džiovintuose vaisiuose yra kalio ir skaidulų, kurios padeda pagerinti inkstų veiklą. Šį vaisių ekspertai rekomenduoja nėščioms moterims, kurios kenčia nuotuštinimosi sutrikimai. Slyvas geriausia vartoti prieš miegą. Norėdami tai padaryti, vandenyje reikia pamirkyti apie 10 vaisių, kurie suvalgomi tuščiu skrandžiu. Po kelių dienų reguliaraus džiovintų slyvų naudojimo žmogus pradeda jausti palengvėjimą. Ne mažiau naudingas šio produkto pagrindu pagamintas nuoviras.
Šviežių vaisių ir daržovių sultys
Šiuo atveju kalbame ne apie gėrimus, kurie parduodami parduotuvėse, o apie tuos, kuriuos reikia pasigaminti patiems namuose. Jei turite sulčiaspaudę, galite lengvai pasigaminti gėrimą iš obuolių ir morkų, taip pat iš moliūgų ar apelsinų.
Kiti produktai
Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, labai svarbu žinoti, kurie vaisiai silpnina, o kurie stiprina. Aukščiau susipažinome su populiariausiais ir efektyviausiais produktais. Tačiau yra ir kitų gerų vaisių, kurie gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu.
Nuolatinis jų naudojimas suteiks garantiją, kad sumažės specifiniai vidurių užkietėjimo, taip pat kitų žarnyno patologijų simptomai. Prieš perkraunant organizmą stipriais vaistais iš vaistinės, į savo mitybą būtina įtraukti minėtus produktus. Ištyrėme, kurie vaisiai gerai nusilpsta. Tačiau yra ir ne mažiau veiksmingų daržovių. Peržiūrėkite juos toliau.
Pupelės
Pupelėse, žirniuose ir kituose ankštiniuose augaluose yra nedidelis riebalų kiekis. Dėl šios priežasties jų valgymas pagerins virškinimą apskritai. Be to, šiuose produktuose yra daug skaidulų, kurios teigiamai veikiaviso virškinamojo trakto darbas.
Sėklos ir riešutai
Atsižvelgiant į tai, kurie vaisiai laisvina suaugusiųjų išmatas, taip pat kokios daržovės kovoja su vidurių užkietėjimu, į šį sąrašą reikėtų įtraukti įvairias sėklas ir riešutus. Veiksmingiausi iš jų yra šie:
- linų sėklos;
- moliūgų sėklos;
- graikiniai riešutai;
- sezamo sėklos;
- migdolai;
- kanapių sėklos;
- kedro riešutai;
- saulėgrąžų sėklos.
Šie produktai neskausmingai gali susilpninti žarnyną, nes juose gausu b altymų ir cinko, taip pat yra vitamino E ir skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Rūgštys
Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, į savo racioną būtinai įtraukite sveikų rūgščių, kurios turi vidurius laisvinantį poveikį. Jų yra šiuose maisto produktuose:
- alyvuogių aliejus;
- linų sėmenų aliejus;
- avokadas;
- raudona žuvis.
Pomidorai
Pomidorai gerai silpnina žarnyną, kuriame yra daug vitaminų K, A ir C. Būtent pomidorų sudėtyje yra 10% viso paros organizmui reikalingų medžiagų ir elementų poreikio.. Be to, pomidoruose yra likopeno. Šis elementas apsaugo žmogaus organizmą nuo storosios žarnos ir prostatos vėžio išsivystymo.
Žaliavos daržovės
Aukščiau išsiaiškinome, kurie vaisiai silpnina išmatasvaikai. Tačiau vaikų vidurių užkietėjimui gydyti gali būti naudojamos ir įvairios daržovės. Tie maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, gali normalizuoti tuštinimosi procesą. Jei turite problemų su išmatomis, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias daržoves:
- šparagai;
- morka;
- lankas;
- brokolis;
- artišokai;
- kopūstas;
- ridikas;
- žalieji.
Prieskoniai
Galite normalizuoti virškinimą, jei į patiekalą pridėsite produktų, kuriuose yra ekologiškų prieskonių. Visų pirma, tai kajeno pipirai, didinantys fermentų sekreciją, ciberžolė, kuri pašalina visus kepenyse susikaupusius toksiškus produktus, taip pat iš jų imbieras ir arbata.
Kokie maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos?
Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kai kuriuos maisto produktus teks išbraukti iš dietos. Aukščiau išsiaiškinome, kurios konkrečios daržovės ir vaisiai gali normalizuoti išmatą. Tačiau norint, kad šis gydymas būtų veiksmingas, į racioną reikia neįtraukti:
- saldainiai;
- ryžiai b alti;
- blyna;
- kietai virti kiaušiniai;
- stipri arbata;
- mėsos stiprus sultinys;
- šviežia duona.
Jei apsiribosite tik šio maisto valgymu, situacija po kelių dienų gali pasikeisti į gerąją pusę. Tuo atveju, kai negalite atsisakyti duonos, geriausia naudoti vakarykštę, šiek tiek džiovintą. Tačiau saldumynai turės padarytineįtraukti iš savo kasdienio raciono. Mėsos sultinius būtina keisti daržovių sultiniais, o vietoj arbatos gerti paprastą vandenį arba natūralias sultis. Kaip minėta aukščiau, imbiero arbata yra labai veiksminga kovojant su vidurių užkietėjimu.
Bet tai dar ne viskas. Ypatingas vaidmuo normalizuojant kėdę bus tam, kad žmogus būtų kuo aktyvesnis.
Judesiai normaliai žarnyno veiklai palaikyti
Kodėl suaugusieji taip dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo? Priežastis slypi ne tik netinkamoje mityboje, bet ir judėjimo stoka. Be to, sėdimas darbas yra didžiausias žarnyno priešas. Jei žmogus veda neaktyvų gyvenimo būdą, jo perist altika pradeda lėtėti, o tai sukels įvairių problemų su išmatomis. Jei jūsų darbas susijęs su buvimu biure prie kompiuterio, prieš miegą turėtumėte bent jau pasivaikščioti gryname ore, taip pat pabėgioti. Jei bent kelias dienas per savaitę skirsite fiziniam aktyvumui sporto salėje, taip pat galite išvengti galimų problemų su išmatomis. Moterys šiems tikslams gali naudoti rytietiškus šokius. Daugelis ekspertų teigia, kad tokie judesiai didina žarnyno motoriką.
Vidurių užkietėjimo rizika
Jei tuštinimosi sutrikimas jums jau absoliučiai pažįstamas negalavimas, tuomet būtina skubiai su juo susidoroti. Faktas yra tas, kad kiekvieno žmogaus žarnynas paprastai turėtų būti ištuštinamas kasdien, kitaip atsiras daugybė sveikatos problemų. Kaip minėta anksčiau, viena iš pavojingiausių pasekmiųvidurių užkietėjimas bus kūno apsinuodijimas. Jei toksinai kaupiasi kraujyje, žmogus ims jausti apatiją, silpnumą, pablogės ir odos būklė. Tačiau blogiausia tai, kad dėl šios priežasties pradeda kentėti žmogaus imuninė sistema.
Dėl išmatų stagnacijos žarnyne dažnai atsiranda hemorojus, taip pat susidaro įtrūkimai žarnyne. Tokiu atveju reikia atkreipti dėmesį į tai, kad žarnynas turi galimybę išsitempti. Po kurio laiko jis, atrodo, pripranta prie tokio pilnatvės laipsnio. Dėl šios priežasties retai kyla noras ištuštinti žmogų, o problema dėl to tik paaštrėja.
Išvada
Taigi, mes svarstėme, kokios daržovės ir vaisiai gali atpalaiduoti žarnyną. Jei kenčia nuo stipraus vidurių užkietėjimo, būtinai pakeiskite savo kasdienę mitybą. Specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti kuo daugiau paprasto vandens, šviežių vaisių, daržovių ir rauginto pieno produktų. Tačiau sočių ir saldžių produktų geriausia atsisakyti, bent jau tol, kol nepagerėsite. Taigi žarnynas gali būti visiškai išvalytas. Taip pat turite padidinti fizinį aktyvumą, kad padidintumėte žarnyno judrumą.
Vidurių užkietėjimas yra viena žinomiausių patologijų šiuolaikiniame pasaulyje. Remiantis statistiniais duomenimis, galima drąsiai teigti, kad su tokia problema yra susidūręs kone kas antras. Daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas atsiranda dėl lėtinių patologijų. ToksTokiose situacijose turite žinoti, kurias daržoves, vaisius ir maisto produktus tiesiog reikia įtraukti į dietą, o kurių išmesti. Naudodami kasdien galite greitai atsikratyti šios problemos.
