Eksperimentai ties žmogaus galimybių riba parodė, kad žmogus be vandens ištveria iki 7 dienų; be maisto galite gyventi dar ilgiau - iki 2 mėnesių, o gal ir daugiau; be bendravimo žmonės gyveno metų metus, kaip ir be sekso. O žmogui tikrai reikalingas tik miegas: žmogus negali išsiversti be šio poreikio patenkinimo ilgiau nei penkias dienas.
Panykę į miegą atsipalaiduojame ne tik fiziškai – ilsisi ir mūsų pasąmonė. Tik neseniai mokslininkai atskleidė pasąmonės poilsio, garantuojančio miegą, detales.
Ir įdomiausias dalykas, kuris buvo nustatytas atlikus šiuos tyrimus, yra tai, kokia yra miego sapnų fazė.
Kada sapnuojame?
Iš tikrųjų sapnus matome daug dažniau, nei manome – maždaug penkis kartus nakties poilsio metu. Tik kai kurie lieka mūsų atmintyje, o kai kurie pamirštami. Bendras laikas, kurį pasąmonė skiria tokioms vizijoms, yra daugiau nei valanda per dieną.viena naktis. Iš viso per savo gyvenimą sapnus stebime apie ketverius metus.
Taip, yra žmonių, kurie teigia, kad jie nesapnuoja, bet iš tikrųjų dėl įvairių priežasčių šios istorijos tiesiog neprisimenamos.
Nuo senų laikų svajonės buvo labai svarbios. Dvariškių kolektyve, kaip taisyklė, dirbdavo sapnų aiškintojai, kurių pareigos apėmė sapno detalių supratimą ir jo siužeto aiškinimą taip, kad valdovas būtų patenkintas. Beje, nuo to priklausė vertėjo gyvybė.
Gydytojai, prieš nustatydami diagnozę, kuo nuodugniausiu būdu apklausė pacientą, be kita ko, nepraleisdami jo svajonių detalių. Košmarams buvo suteikta ypatinga reikšmė.
Kleitmano atradimas
Amerikos neurofiziologas Nathanielis Kleitmanas vadovauja sapnų fenomeno tyrinėjimams. Būtent jis, stebėdamas tiriamojo akių judėjimą poilsio metu, išsiaiškino, kurioje miego fazėje sapnuojami sapnai. Atlikdamas laboratorinius stebėjimus, Kleitmanas nustatė, kad sapno siužetą galima pakeisti įvairiais triukšmo efektais, atsirandančiais šalia miegančiojo. Neurofiziologas eksperimentais taip pat nustatė, kiek miego fazių yra, išsamiai ištyręs kiekvienos iš jų ypatybes.
Kleitmanas išsiaiškino, kad yra dvi miego fazės, kurių kiekviena atlieka tam tikras funkcijas. Jis išsamiai aprašė kiekvieną iš jų ir suteikė jiems pavadinimus: paradoksalus ir lėtas.
Kokioje miego fazėje yra sapnai,priklauso nuo jų emocinės orientacijos ir realizmo:
- Sapnai, kuriuos matome paradoksalioje fazėje, išsiskiria siužeto sudėtingumu, emocijų ryškumu ir suvokimo aštrumu.
- Sapnai, kuriuos matome lėtoje fazėje, yra gana artimi realybei, racionalūs ir juose mūsų sąmonė veikia beveik tokiu pat režimu kaip ir pabudus.
Asociatyvinė serija
Priklausomai nuo to, kuris pusrutulis yra aktyvus tam tikru metu, priklauso nuo to, kokį mąstymo būdą žmogus naudoja: loginį ar asociatyvų.
Miego metu, kaip žinote, asociatyvus mąstymas dominuoja prieš loginį. Jei tyčia ar netyčia šalia miegančiojo, pavyzdžiui, užpilkite vandens ar paskambinsite varpeliu, tai kažkaip šie garso efektai bus įausti į sapno drobę. Ir nesvarbu, kurioje miego fazėje sapnuoja sapnas: paradoksaliai ar lėtai. Pabudęs žmogus gali prisiminti, kad sapnavo upę arba kad jį užklupo liūtis.
Tačiau nedidelis skirtumas vis dar egzistuoja: jei sapnai sapnuojami lėto miego fazėje, tai sunkiau paveikti jų turinį, kuo ilgesnis sapnas.
Čia yra dar vienas subtilus momentas: jei žmogus užmigdamas prisiderina prie tam tikro dirgiklio, tai jam suaktyvėjus, net jei žmogus yra lėto miego fazėje, jis pabus.
Išvestis:
- Pasąmonė gali įvertinti išorinius įvykius naktinio poilsio metu ir įtraukti šiuos įvykius į sapno vaizdus.
- Svajonės,matyti paradoksalioje fazėje, geriau įsimenama.
Užmigimo procesas
Mūsų kūnas ir pasąmonė reaguoja į užmigimo procesą palaipsniui išjungdami visus kontroliuojančius kūno „sargybinius“.
Žingsnis po žingsnio šis procesas atrodo taip:
- Pirmasis etapas: nuoseklaus minčių srauto valdymo išjungimas. Netekusios proto kontrolės, mintys atsitiktinai suaktyvėja ir išnyksta taip pat atsitiktinai.
- Antras etapas: faktoriaus „čia ir dabar“įtakos praradimas. Šiuo metu žmogus, staiga pabudęs, negalės nustatyti nei savo vietos, nei laiko.
- Trečias etapas: atsiranda sapnų vaizdai, panardinantys žmogų į sapno realybę.
Reziumė: jei palyginsime tiriamųjų pasakojimus apie trečiosios stadijos sapnus ir paradoksalios fazės sapnus, suvokimo požiūriu jie pasirodys beveik identiški.
Ir pasirodo, kad atsakymas į klausimą „kokioje miego fazėje sapnuojate“siūlo keturis galimus atsakymus: paradoksinio ir lėto miego fazėse, taip pat užmiegant ir pabudus.
Akių judesiai miegant
Tyrėjai išsiaiškino, kad jo akių judėjimo greitis rodo, kad žmogus yra paradoksiniame arba lėtoje miego bangoje. Taigi, pereikime prie klausimo apie žmogaus miego fazės trukmę laiku, atsižvelgdami į jo akių judėjimą.
- 1 fazė: pradinis užmigimo etapas su laipsniško organizmo valdymo sistemų išjungimu – FMS-1. Tai galima pavadinti lengvu miegu ir jo trukmesvyruoja nuo 5 iki 10 minučių.
- 2 fazė: atsiranda pirmieji lengvo miego požymiai, būtent: kūno raumenų atsipalaidavimas ir subtilūs akių judesiai. Būtent šis etapas – FMS-2 – suteikia jums svajonių, kurios ypač įsimena dėl savo ryškumo ir siužeto.
3 fazė: Smegenų bangų veikla sulėtėja, akių judesiai nefiksuojami, raumenys dažniausiai atsipalaiduoja, tačiau jei svajonių siužetas apima įtemptą veiklą, tai pastebima didėjant miegančiojo raumenų įtampai. Tai yra kombinuotų FMS-3 ir FMS-4 laikas, kurie dar kitaip vadinami „deltos miegu“– gilioji stadija, iš kurios pabudus nelieka įspūdingų prisiminimų, tačiau organizmas turi laiko atkurti energiją ir pasigaminti. augimo hormonas
Ir tada - viskas yra atgalinio skaičiavimo tvarka: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Kelią nuo FMS-2 iki FMS-1 lydi didėjantis akių judėjimas, jis taip pat vadinamas greito akių judėjimo periodu arba REM. Tačiau kūno raumenų atsipalaidavimo lygis bus itin aukštas. Ir būtent šioje REM miego fazėje (žinoma kaip REM miegas) matote ryškių spalvų, labai emociškai turtingus ir tikroviškus sapnus.
Jei atsižvelgsime į tai, kad kiekvienam ciklui skirtas laikas yra 90 minučių, tai per nakties poilsį galime pereiti 6 ciklus. Tačiau iki ryto miegas susibalansuoja FBS lygiu.
Sveikas miegas
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas diktuoja savo sąlygas, o žmogus joms paklūsta. Tačiau mokestis už nustatytątaisyklės yra aukštos: neurozės, širdies priepuoliai ir insultai, onkologija.
Miegas – tai ne tik kūno poreikis atsipalaiduoti. Be to, tokio poilsio metu struktūrizuojami pasąmonės procesai, informacija filtruojama, nereikalinga informacija išmetama, reikalinga informacija talpinama į „sandėles“. Ir visam tam gamta paskyrė tam tikrą laiko tarpą. Žmogus, bandydamas pakeisti gamtos dėsnius sau, moka nepaprastai didelę kainą už savo savivalę.
Yra taisyklė: jei užmigsite prieš vidurnaktį, miego efektas bus nepalyginamai didesnis, nes ilsisi ne tik kūnas, bet ir pasąmonė.
Neatsitiktinai mūsų protėviai vadovavosi natūraliu miego ir būdravimo ritmu. Be to, daugybė eksperimentų įrodo, kad tai yra geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną ir sielą.
