Kiekvienas suaugęs žmogus bent kartą gyvenime patyrė tokį reiškinį kaip miego sutrikimas. Sutikite, kad gali būti labai nemalonu mėtytis ir vartytis iš vienos pusės į kitą laukiant palaimingos užmaršties, kai vietoj to į galvą šliaužia įvairios mintys, pagaliau išvarančios mieguistumą. Bet dar blogiau, kad paprastai po tokios bemiegės nakties žmogus ryte atsibunda nepailsėjęs ir yra priverstas sunkia galva eiti į darbą ar reikalus. Šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip greičiau užmigti.
Skaičiuokite avis, dramblius, papūgas
Vienas žinomiausių būdų priartinti miegą yra skaičiuoti avis, papūgas, dramblius ar bet ką. Be to, būtina aiškiai įsivaizduoti skaičiuojamus objektus, nes jei tik pasakysi skaičius sau, tai lygiagrečiai gali pradėti galvoti apie kai kuriuos kitus dalykus, kurie neleis užmigti.
Vakarinis pasivaikščiojimas
Paprastai aistringi šunų savininkai retai turi miego problemų. To priežastis – reguliarūs vakariniai pasivaikščiojimai su augintiniais gryname ore. Todėl, jei norite greitai ir kietai užmigti,pasivaikščiokite pusvalandį prieš eidami miegoti artimiausiame parke ar aikštėje.
Šilta vonia
Kitas būdas greičiau užmigti – naktį išsimaudyti šiltoje vonioje. Svarbiausia nepersistengti su temperatūra: jei vanduo pasirodys per karštas, jūsų svajonė išsipildys tarsi burtų keliu. Taip pat į vonią galite įlašinti kelis lašus aromatinio aliejaus, kad atsipalaiduotumėte.
Atidaryti langą
Jei jūsų miegamojo langas nuolat atidarytas, todėl kvėpuojate grynu oru, greičiausiai jums nekyla problemų, kaip greičiau užmigti. Jei lango neatidarote, nes bijote perš alti, geriau apsivilkti šiltą pižamą ir apsikloti antklode. Tačiau norint greitai užmigti ir gerai išsimiegoti, griežtai nerekomenduojama miegoti tvankiame kambaryje.
Seksas
Vienas iš atsakymų į klausimą, kaip labai greitai užmigti, bus seksas. Tuo pačiu metu pageidautina mažiau eksperimentuoti ir persitempti fiziškai, naudojant daugiau meilės ir švelnumo. Net nepastebėsite, kaip po kelių minučių po intymumo nerūpestingai užmigsite mylimo žmogaus glėbyje.
Skaityti enciklopediją
Dar viena rekomendacija, kaip greičiau užmigti – lovoje paskaityti enciklopediją, politinės ekonomijos ar kinų kalbos gramatikos vadovėlį ir pan. Svarbiausia, kad skaitymas jums būtų visiškai neįdomus, o idealiu atveju knyga taip pat turėtų būti maža, sunkiai skaitomašriftas. Pamatysite, kad užmigsite nespėję užversti knygos ir išjungti naktinės lemputės.
Arbata
Jei negalite užmigti, išsivirkite arbatos. Idealus variantas būtų vaistažolių nuoviras su ramunėlėmis ar melisomis, kurios nuramins ir atpalaiduos. Jokiu būdu negerkite žaliosios arbatos naktį, nes dėl savo tonizuojančių savybių ji turi tokį patį stimuliuojantį poveikį kaip ir kava.
Nevalgyk naktį
Jei įmanoma, patartina vengti užkandžiavimo naktį. Tai ne tik pravers jūsų figūrai, bet ir leis greitai užmigti. Vakarieniauti rekomenduojama ne vėliau kaip dvi-tris valandas prieš miegą ir tik lengvą maistą: salotas, ryžius su daržovėmis, jogurtą, kefyrą ir kt.
