Kiekvieną rytą, sunkiai keldami į darbą, pažadame sau anksti vakare eiti miegoti. Žinoma, šie pažadai niekada neišsipildo, nes jau pirmu bandymu kyla klausimas: kaip greičiau užmigti naktį, jei esame linksmi, kupini jėgų ir energijos? Ši tema ne mažiau aktuali ir žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos. Kartais pakanka laikytis paprastų rekomendacijų, kad problema išnyktų amžinai.
Kaip greičiau užmigti naktį? Priežasčių supratimas
Daugeliu atvejų normalaus miego trūkumas yra tik tam tikrų situacijų pasekmė. Paprastai panaši problema iškyla po emociškai įtemptos dienos. Jei žmogus patiria stiprių emocijų, vakare jo kūnas bus sujaudintas. Nuolatinis stresas priverčia žmogų jaustis prislėgtas ir sukelia daugybę minčių. Nenuostabu, kad turint tokį gyvenimo būdą, kyla klausimas, kaip greičiau užmigti naktį. Nebūtina atmesti tokios galimybės kaipliga ir psichikos sutrikimas. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis pagalbos į kvalifikuotą gydytoją, kuris paskirs visą gydymo kursą. Ilgalaikis daugelio vaistų vartojimas prisideda prie šalutinio poveikio pasireiškimo, vienas iš labiausiai paplitusių yra nemiga. Mėgstantys sočiai pavalgyti prieš miegą šio negalavimo neišvengia, be to, ryte žmogus pabus niūrus ir pavargęs, su sunkumo jausmu.
Kaip greitai užmigti naktį? Pagrindiniai kanonai
Neretai sergantieji nemiga vaistus vartoja draugų ar giminaičių patarimu. Tačiau tokios priemonės yra radikalios ir turėtų būti atliekamos prižiūrint specialistui. Pirmiausia pabandykite įvertinti savo gyvenimo būdą ir atitinkamai pakoreguoti. Visų pirma, susikurkite aiškų tvarkaraštį, stenkitės eiti miegoti ir keltis ryte kiekvieną dieną tam tikru laiku. Nesijaudinkite, jei jūsų bandymai iš pradžių bus nesėkmingi, o nuovargio jausmas tik sustiprės. Miegoti reikia tuščiu skrandžiu, taip pat nerekomenduojama vakare gerti daug vandens. Žinoma, kartaus šokoladas ir stipri kava patenka į draudžiamų maisto produktų kategoriją. Po darbo neskubėkite šokti į viešąjį transportą, jei įmanoma, eikite pėsčiomis. Kelias valandas prieš miegą atidarykite miegamojo langą, grynas oras skatina sveiką miegą.
Kaip greičiau užmigti naktį? Tradicinės medicinos receptai
Tai jau seniai žinomateigiamas tam tikrų augalų žolelių ir vaisių poveikis organizmui. Daugelis raminamųjų vaistų yra pagrįsti žolelių ekstraktais. Net gydytojai aktyviai rekomenduoja vaistažolių arbatas virti vakare. Raminančiomis savybėmis garsėja ramunėlės, melisos, gudobelės, apynių spurgai ir motininė žolė. Jei domitės, kaip greitai užmigti be migdomųjų vaistų, o vaistažolių preparatų namuose nėra, galite išgerti stiklinę šilto pieno, įdėjus šaukštą medaus ir cinamono lazdelių. Daugelis sprendžia problemą kitaip. Jie tiki, kad taurė vyno ar gero konjako padės atsipalaiduoti ir pasinerti į Morfėjaus pasaulį. Tačiau tai yra paplitusi klaidinga nuomonė. Iš tiesų išsijungti bus daug lengviau, tačiau tokiu būdu gautas miegas dažniausiai būna neramus. O ryte galvos skausmas, galvos svaigimas ir maišeliai po akimis padidins įprastą miego trūkumą.
