Sudužusios nervų sistemos problema pažįstama beveik kiekvienam. Nervingumas duoda daug neigiamų pasekmių – nemiga, koncentracijos praradimas, fobijų atsiradimas, kartais sukelia klinikines ligas. Atsiduoti nevilčiai ir pradėti savęs gailėtis yra blogas pasirinkimas, tačiau kontroliuoti savo emocijas, bendra būklė yra kiekvieno žmogaus valioje. Kaip aprūpinti save geležiniais nervais ir tuo pačiu neprarasti gyvenimo skonio – tai užduotis su dviem nežinomybėmis, tačiau ją galima lengvai išspręsti.
Ar stresas tikrai blogas
Ką reiškia „geležiniai nervai“įprastine prasme? Visų pirma, tai gebėjimas į bėdas reaguoti ramiai, tai yra vartojant šiuolaikinius terminus – atsparumas stresui. Manoma, kad stresas neigiamai veikia žmogų, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Ilgas buvimas tokioje situacijoje, kuri reikalauja didžiausio dėmesio aplinkiniams įvykiams, tikrai kenkia psichikai ir sveikatai.
Tačiau trumpalaikės laiko bėdos, priešingai, stimuliuoja viso organizmo darbą, tuo pačiu suteikdamos pasąmonei teigiamą išgyvenimo iš kritinių situacijų patirtį. Įspūdžių ir patirties kaupimas leidžia lengviau svarstyti bet kokią nestandartinę užduotį, nesibaiminant, o ieškant išeities. Kuriamesąmonė siekia sprendimo, o ne panikos. Geležinių nervų turintys žmonės dažniausiai turi teigiamą patirtį, kai praeina aklavietė, o rečiau – įgimtas nervų sistemos stabilumas.
Pagrindinės priežastys
Sąvokos „geležiniai nervai“priešingybė yra neurozė. Tai dažniausia nesėkmių, ligų ir užsitęsusio streso priežastis. Kiekvienas gali įvardyti daugybę jo atsiradimo priežasčių, ilguose sąrašuose bus nesėkmės darbe, nesutvarkytas asmeninis gyvenimas, problemos su vaikais ir pan. Visus šiuos ypatingus atvejus vienija vidinių lūkesčių konfliktas su negalimybe jų realizuoti realiame gyvenime.
Tam yra daug priežasčių, gerai, jei norai reikalauja atkaklumo įgyvendinant ir kruopštumo. Tokiu atveju pagalba vaistais nereikalinga, galima kreiptis į tradicinę mediciną, pakoreguoti kasdienybę, įdėti dar kelias pastangas ir sulaukti rezultato.
O jei problema slypi lėtinėse ligose, tam tikroje darbinėje veikloje (hospiso darbuotojai, mokytojai, psichiatrinės ligoninės gydytojai ir kt.), tai be specialisto pagalbos neapsieisite. Jo reikia ieškoti kuo anksčiau, kad nesusirgtumėte papildoma liga.
Temperamentas vaidina svarbų vaidmenį neurotinėse būsenose. Taigi astenikams reikalingas griežtas režimas, kuriame savo vietą užima miegas, poilsis, sportinė veikla ir pasivaikščiojimai lauke. Hiperstenikams aktualus privalomos atsipalaidavimo procedūros ir dietinės mitybos poreikis.
Kai laikas imtis veiksmų
Kai žmogus mano, kad jam reikia geležinių nervų, tai gali reikšti, kad jis turi vieną iš šių sąlygų:
- Nemiga, dažnas naktinio miego pertraukimas (jokių problemų užmigti, bet miegas trunka nuo trijų iki keturių valandų).
- Apetito sumažėjimas (nuolatinis padidėjimas).
- Tuštumos jausmas, bendra depresija.
- Wishless.
- Netikrumas savimi, savo sugebėjimais ir veiksmais.
- Aukštas dirglumas, audringa reakcija net į nedidelius rūpesčius.
- Padidėjęs jautrumas (ašarojimas, melancholija, nuolatinis nerimas).
- Neryškus dėmesys (dėmesio trūkumas).
- Greitai pavargsta, net kai nėra jokios veiklos.
Stresą gali lydėti fizinės apraiškos – drebulys, nevalingas galūnių ir galvos trūkčiojimas, prakaitavimas, širdies plakimas ir kiti simptomai.
Problemą būtina spręsti kompleksiškai, tiesiog pašalinus pasekmes, kokybinio valstybės pagerėjimo neatsiras. Tačiau kelias prasideda nuo mažo: suvokti, kad nervai padaužyti, o pasekmės jau pasirodė, reiškia teigiamo požiūrio į save pradžią ir norą išspręsti problemą.
Pirmoji pagalba
Nusprendus dėl noro turėti geležinius nervus, pirmiausia reikia pašalinti įkyrius simptomus, bent jau siekiant nustatyti jų atsiradimo priežastis. Įperkamabūdas nusiraminti – kvėpavimas, kurį taip propaguoja jogos adeptai. Padeda, jei sukuriate būtinas sąlygas: reikia izoliuoti patalpą nuo išorinių įsibrovimų, pašalinti erzinantį garso foną arba, atvirkščiai, įjungti atsipalaidavimui sukurtas muzikines kompozicijas.
Toliau turite užimti ramią pozą, sėdėdami ant grindų arba ant kėdės, ištieskite nugarą ir pabandykite pertraukti mąstymo procesą sutelkdami dėmesį į gilų įkvėpimą. Kvėpuojant turi būti įtrauktos visos plaučių sritys. Po kelių minučių (apie 20 min.) net naujokas patenka į ramybės būseną, protas nuskaidrėja, šurmulys praeina. Norėdami įvaldyti kvėpavimo techniką, galite apsilankyti jogos kambaryje, kur instruktorius jums pasakys dar keletą variantų.
Ne mažiau teigiamą poveikį turi bet kokia fizinė veikla. Svarbu išmatuoti ir monotoniški judesiai, tinka bėgimas, plaukimas, treniruotės ant treniruoklių su nedideliu svoriu. Daugelis moterų tvirtina, kad pasinėrimas į kasdienybę – valymą, maisto gaminimą – padeda sutvarkyti mintis ir nervus. Apskritai tinka bet koks metodas, kai mąstymo procesas po tam tikros painiavos įgauna logikos gebėjimą, o ne emocijų nuotrupas. Pasiekus ramybę, reikia išsiaiškinti, kas sukėlė stresą, kas ar kas sukelia nuolatinį susierzinimą, pyktį, kokių galimybių ir norų neįmanoma įgyvendinti.
Jei šie metodai nepadeda arba turi trumpalaikį poveikį, į pagalbą reikėtų pasitelkti liaudies ar tradicinę mediciną. Geriausia būtų pasikonsultuoti su psichoterapeutusprendimas obsesiniams-kompulsiniams sutrikimams gydyti.
Tradicinė medicina
Tradiciniai vaistai taip pat pateko į tradicinių gydytojų receptus. Dažnai atsitinka taip, kad ramybės praradimas slypi dėl įprasto miego trūkumo. Tai lengva patikrinti – reikia miegoti. Nemigą padės įveikti valerijono šaknis, melisos ir mėtų žolelės, motininės žolės tinktūra. Banalūs vaistai, tačiau jų poveikis daugeliui buvo išbandytas ir buvo gauti puikūs rezultatai.
Spygliuočių vonios padeda puikiai užmigti, pasiruošimui pakanka vaistinėje įsigyti spygliuočių ekstrakto, reikiamą dozę supilti į karštą vandenį ir trumpam į jį pasinerti. Valandos trukmės pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą yra ne mažiau naudingas sveikam miegui.
Dažnai vėlyva vakarienė arba tiesioginis alkis neleidžia užmigti, nesikreipdami į kraštutinumus su dieta, stenkitės nevalgyti likus 2 valandoms iki miego ir valgyti kaloringą maistą. Net tokie paprasti metodai, kaip darbo ir poilsio režimas, dozuotas ir nuolatinis fizinis aktyvumas, sveika mityba, gali suteikti geležinių nervų. Svarbi natūralaus požiūrio į gydymą sąlyga yra reguliarumas ir nuoseklumas.
Vaistų metodai
Sunku įsivaizduoti situaciją, kai darbuotojas darbe nukreipia dėmesį nuo pareigų ir pasineria į žinias apie savo nerimo priežastis. Greitam problemos sprendimui tinka priklausomybės nesukeliantys vaistinės vaistai, duodantys greitą, ilgalaikį poveikį. Į galimų sąrašąvaistai be šalutinio poveikio:
- Valerijono, motininės žolės, bijūno šaknų ekstraktai. Galite vartoti tablečių pavidalu. Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų būti atsargūs, nes gali sukelti mieguistumą.
- "Glicinas". Ramina nervus, stimuliuoja smegenų kraujotaką.
- „Afobazol“. Populiarus vaistas, malšinantis nervines būsenas, stabilizuojantis psichiką.
- „Novopassit“. Natūralių ingredientų pagrindu greitai pašalina susijaudinimą, ramina.
- „Adaptol“. Lengvas trankviliantas – ramina, mažina nerimą, skatina darbingumą ir protinę veiklą.
Vaistų sąrašą galima tęsti dar keliolika pavadinimų. Jų pranašumas slypi tame, kad simptomai greitai pašalinami, tačiau priežastis išlieka, ją būtina išlyginti. Neatidėliokite išsiaiškinti, kodėl žmogus nesutampa su supančia tikrove, o jei nėra galimybės to išsiaiškinti savarankiškai, geriau kreiptis į specialistą.
Gydytojas ne tik suteiks psichologinę pagalbą, bet ir parinks tinkamą gydymą, rezultatas bus geležiniai nervai. Vaistas, kad ir koks geras jis būtų, ilgainiui nustoja turėti gydomąjį poveikį ir su problema teks susidurti dar kartą.
Grūdinamasis plienas
Daugeliui kyla klausimas, ar įmanoma sustiprinti nervų sistemą ir kaip geriausiai organizuoti šį procesą. Neverta tikėtis stebuklingų būdų, tokių dalykų nebūnaakimirksniu. Norint pasiekti rezultatą, teks persvarstyti dienos režimą, mitybos sistemą ir vidinį psichologinį nusistatymą.
Kas padės:
- Paįvairinkite meniu didindami sezoninių šviežių daržovių ir vaisių skaičių. Į racioną įtraukite pilno grūdo grūdus, sumažinkite mėsos patiekalų skaičių. Gerkite pakankamai skysčių.
- Eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, užmigti patartina apie 22 val., o ryte keltis apie 06 val. Taisyklė taip pat taikoma savaitgaliams.
- Sportinę veiklą būtina įtraukti į savo interesų ratą. Nesvarbu, kur ir kaip jos vyks – sporto salėje ar gatvėje, svarbu treniruočių kokybė, kūno audinių prisotinimas deguonimi, malonus nuovargio jausmas ir dėl to gera nuotaika., fizinį ir protinį tonusą. Atsparumas stresui didėja eksponentiškai.
- Bus naudinga susirasti užsiėmimą, kuris kardinaliai skiriasi nuo pagrindinės veiklos – pomėgio. Aistra naujam visada plečia akiratį ir pažinčių ratą. Nesiorientuodamas į vieną veiklos rūšį, žmogus supranta, kad pasaulis yra daug didesnis už jį graužiančią problemą, vadinasi, greičiau bus rasta išeitis.
- Nervų sistemai stiprinti naudokite liaudiškus būdus – laistymasis š altu vandeniu, voniomis, žolelių arbatomis, ilgi pasivaikščiojimai bet kokiu oru, rūpinimasis artimu ir gyvūnais.
Kažkuriuo momentu rasti geležinių nervų atrodo neįmanoma, bet kai tik išlipi iš siauro konkrečios situacijos rato, yra daug būdų, kaip įveikti neurozę ir nepasiduoti.prijunkite dar kartą.
