Daugelis savo sveikatą ir figūrą stebinčių žmonių domisi medžiagų apykaitos procesu ir jo ypatumais. Tai nėra atsitiktinumas, nes normalus jo veikimas prisideda prie geros ir geros sveikatos. Dažnai antsvoris ir nemiga taip pat yra susiję su medžiagų apykaitos proceso problemomis. Mūsų straipsnio dėka galite sužinoti, kas yra medžiagų apykaita ir kaip ją atkurti.
Medžiagų apykaitos procesas: kas tai? Su tuo susiję veiksniai
Šiandien, kalbėdami apie svorio metimą, gydytojai dažnai mini terminą „metabolizmas“. Kas tai yra paprastais žodžiais? Kaip tiksliai šis procesas susijęs su svorio metimu?
Paprasčiau tariant, medžiagų apykaita yra medžiagų apykaita, vykstanti absoliučiai kiekvienos gyvos būtybės organizme. Metabolizmas taip pat reiškia greitį, kuriuo organizmas maistą paverčia energija. Kas sekundę mūsų organizme vyksta daugiau nei tūkstantis cheminių procesų. Juosagregatas yra medžiagų apykaitos procesas. Verta paminėti, kad vyrų medžiagų apykaita yra daug greitesnė nei moterų. Šio proceso greitis yra tiesiogiai susijęs ne tik su lytimi, bet ir su žmogaus kūno sudėjimu. Būtent dėl šios priežasties antsvorį turinčių žmonių medžiagų apykaita sulėtėja. Dar vienas svarbus faktorius, turintis įtakos medžiagų apykaitos procesui, yra paveldimumas ir bendras hormoninis organizmo fonas. Jei pastebėjote, kad jūsų organizmo medžiagų apykaita tapo daug lėtesnė, tai gali būti dėl dietos, streso, fizinio krūvio ar vaistų vartojimo.
Trys metabolizmo tipai
Materija ir energija yra glaudžiai susijusios. Jie yra svarbūs medžiagų apykaitos proceso komponentai. Yra trys metabolizmo tipai:
- pagrindinis;
- aktyvus;
- virškinimą.
Pagrindinė medžiagų apykaita – tai energija, kurią organizmas išeikvoja gyvybiškai svarbių organų palaikymui ir normaliam funkcionavimui. Būtent jis užtikrina širdies, plaučių, inkstų, virškinamojo trakto, kepenų ir smegenų žievės darbą.
Aktyvi medžiagų apykaita – tai energija, reikalinga fiziniam aktyvumui. Verta žinoti, kad kuo daugiau žmogus juda, tuo greičiau jo organizme vyksta medžiagų apykaitos procesas.
Virškinimo apykaita – tai energija, kurios organizmui reikia suvirškinti gaunamą maistą. Riebus ir keptas maistasgenda daug ilgiau nei naudingi produktai. Būtent dėl šios priežasties norintys sulieknėti, bet mėgstantys pasilepinti kepiniais, gazuotais gėrimais ir daugybe kitų nesveikų maisto produktų, turi skubiai persvarstyti savo mitybą.
Galutiniai medžiagų apykaitos produktai
Laikui bėgant galutiniai medžiagų apykaitos produktai ir organai, atsakingi už medžiagų apykaitą, labai pasikeitė. Išskyrimo procesai yra tiesiogiai susiję su medžiagų apykaitos procesais. Žinduolių organizme yra trečio tipo inkstai – metanefrosas. Būtent ji dalyvauja formuojant galutinius produktus.
Apykaitos dėka susidaro galutiniai produktai – vanduo, karbamidas ir anglies dioksidas. Visi jie vėliau natūraliai palieka kūną. Metaboliniai organai, dalyvaujantys galutinių produktų pašalinimo iš organizmo procese:
- inkstai;
- kepenys;
- oda;
- šviesa.
B altymų apykaita organizme
B altymai yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno komponentų. Jis dalyvauja formuojantis ląstelėms, audiniams, raumenims, fermentams, hormonams ir daugeliui kitų svarbių mūsų kūno komponentų. Į organizmą patekę b altymai suskaidomi žarnyne. Būtent ten jie paverčiami aminorūgštimis ir transportuojami į kepenis. Metabolizmas yra atsakingas už šį svarbų žmonėms procesą. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad valgant didelį kiekį b altymų, galimas apsinuodijimas b altymais. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 75 gramus per dieną.1 kilogramas kūno svorio per dieną.
Angliavandeniai
Biologiniai procesai organizme vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gerovei. Metabolizmas dalyvauja skaidant ne tik b altymus, bet ir angliavandenius. Dėl to organizme susidaro fruktozė, gliukozė ir laktozė. Paprastai angliavandeniai patenka į žmogaus organizmą krakmolo ir glikogeno pavidalu. Ilgai badaujant angliavandenius, gliukozė patenka į kraują.
Angliavandeniai yra pagrindinis energijos š altinis. Dėl jų trūkumo žmogaus darbingumas gerokai sumažėja, pablogėja savijauta. Būtent angliavandeniai yra svarbus komponentas normaliai nervų sistemos veiklai. Jei žmogus pastebėjo tokius požymius kaip silpnumas, galvos skausmas, temperatūros kritimas ir traukuliai, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo kasdienę mitybą. Būtent angliavandenių trūkumas yra dažna blogos sveikatos priežastis.
Metabolinis sindromas
Metabolinis sindromas – tai sutrikimų kompleksas, stebimas antsvorį turintiems žmonėms. Dėl prastos medžiagų apykaitos ir nutukimo žmogui gali išsivystyti atsparumas insulinui. Tokia liga gali būti paveldima arba įgyta. Pažymėtina, kad kartu su metaboliniu sindromu atsiranda ir kitų organizmo audinių bei sistemų pakitimų. Sergant metaboliniu sindromu, pacientas taip pat gali patirti vidinį nutukimą. Tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir aterosklerozės vystymąsi. Pagrindinė priežastissindromas yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Jam jautriausi yra tie žmonės, kurie valgo greitą maistą arba valgo eidami. Dažnai metabolinis sindromas pasireiškia tiems, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą. Mokslininkai patvirtino, kad antsvoris yra tiesiogiai susijęs su dideliu mirtingumu nuo visų rūšių vėžio.
Norėdami diagnozuoti metabolinį sindromą, turite atkreipti dėmesį į gliukozės kiekį kraujyje. Pats pirmasis požymis yra riebalų buvimas pilvo srityje. Gana dažnai metabolinis sindromas yra susijęs su kraujospūdžiu. Žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos problemų, jis didėja be jokios priežasties.
Norėdami atsikratyti metabolinio sindromo, pirmiausia turite numesti svorio. Norėdami tai padaryti, turėsite kuo daugiau judėti ir peržiūrėti savo mitybą. Specialistai rekomenduoja pacientams, besiskundžiantiems metaboliniu sindromu, reguliariai lankytis masažo salone ir baseine. Šios procedūros gali žymiai pagerinti medžiagų apykaitą. Taip pat reikia atsiminti, kad alkoholio vartojimas ir rūkymas mažina medžiagų apykaitos procesą. Kovojant su liga reikės atsisakyti žalingų įpročių.
Pagrindinė metabolinio sindromo priežastis yra netinkama mityba. Visų pirma, būtina atsisakyti paprastų angliavandenių ir pakeisti juos sudėtingais. Norėdami tai padaryti, pirmenybę teikite grūdams, o ne miltams ir saldumynams. Kovojant su metaboliniu sindromu, maistas turi būti per mažai sūdytas. Svarbu į savo racioną įtraukti daržovesvaisiai. Juose gausu vitaminų ir mikroelementų.
Gastritas: bendra informacija
Dažnai medžiagų apykaitos procesų pažeidimas yra gastrito priežastis. Sergant šia liga, pacientas turi skrandžio gleivinės sluoksnio uždegimą. Šiandien gastritu serga ir suaugusieji, ir vaikai. Pirmasis simptomas yra lėta medžiagų apykaita. Dėl to pacientas patiria gedimą ir energijos trūkumą. Sergant gastritu, žmogui gali pasireikšti sunkumas skrandyje, rėmuo, vėmimas, pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.
Sergant gastritu, pacientui draudžiama:
- riebus maistas;
- alkoholis;
- aštrus;
- gazuoti gėrimai.
Pajutę pirmuosius gastrito simptomus, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jis ne tik patars dietą, kuri pagerins medžiagų apykaitos procesus organizme, bet ir paskirs vaistų kursą.
Lėtinis pankreatitas
Lėtinis pankreatitas yra liga, kurią sukelia medžiagų apykaitos sutrikimas. Sergant šia liga, stebimas kasos uždegimas. Pankreatitu dažniausiai serga vidutinio ir vyresnio amžiaus moterys. Pankreatitu sergančiam pacientui pasireiškia šie simptomai:
- pykinimas;
- apetito praradimas;
- skausmas skrandyje;
- pykinimas.
Sergant pankreatitu turite pakeisti savo mitybą ir įtraukti į ją sveiką maistą. Nepageidautina valgyti riebų ir keptą maistą. Būtina teikti pirmenybę gaminiams, virtiems ant garų arba keptuvėjeorkaitė. Diagnozuodamas gastritą, pacientas turi visiškai atsisakyti žalingų įpročių.
Dirgliosios žarnos sindromas. Bendra informacija apie ligą
Dirgliosios žarnos sindromas yra medžiagų apykaitos proceso sutrikimų, kurie tęsiasi 3 mėnesius ar ilgiau, visuma. Šios ligos simptomai yra pilvo skausmas, vidurių pūtimas ir išmatų sutrikimai. Paprastai dirgliosios žarnos sindromas dažniausiai pasireiškia jauniems žmonėms nuo 25 iki 40 metų. Ligos priežastys yra netinkama mityba, neaktyvus gyvenimo būdas ir bendro hormoninio fono pokyčiai.
Gydant dirgliosios žarnos sindromą, gastroenterologas pacientui paskirs daugybę tyrimų ir dietą. Laikydamiesi visų rekomendacijų, pacientas galės greitai ir neskausmingai atsikratyti ligos.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?
Kovoje su antsvoriu, visų pirma, skatiname medžiagų apykaitos procesus. Tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti teisingai. Visas reikalingas rekomendacijas rasite mūsų straipsnyje. Žinoma, kad medžiagų apykaita greičiausiai vyksta tiems žmonėms, kurių amžius svyruoja nuo 11 iki 25 metų. Daugelis ekspertų teigia, kad medžiagų apykaitos greitis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus temperamento. Metabolizmo pokyčiai gali atsirasti dėl infekcijų organizme.
Pirmiausia normalizuoti arba pagreitinti medžiagų apykaitos procesusreikia kuo daugiau judėti. Norint pagerinti medžiagų apykaitą, rekomenduojama derinti jėgos ir kardio treniruotes. Taip pat rekomenduojami vakariniai pasivaikščiojimai. Tai neatsitiktinai, nes būtent po to medžiagų apykaitos procesai tęsiasi net sapne.
Norėdami atkurti medžiagų apykaitos procesus, daugelis ekspertų rekomenduoja kartą per savaitę apsilankyti saunoje ir vonioje. Dėl to ne tik pagreitinsite medžiagų apykaitą, bet ir pagerinsite kraujotaką. Jei neturite galimybės apsilankyti vonioje ir saunoje, tuomet vonioje galite atlikti medicinines procedūras. Norėdami tai padaryti, turite naudoti vandenį, kurio temperatūra yra aukštesnė nei 38 laipsniai.
Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, svarbu peržiūrėti savo mitybą. Kasdien reikia išgerti bent du litrus vandens. Dietoje turi būti tik sveiko ir subalansuoto maisto.
Apibendrinti
Daugelis domisi medžiagų apykaita. Kas tai yra paprastai ir kaip tai pagreitinti, galite sužinoti iš mūsų straipsnio. Dažnai tai yra lėta medžiagų apykaita, dėl kurios atsiranda ne tik antsvoris, bet ir daugybė ligų. Pastebėję pirmuosius nukrypimo nuo normos požymius, būtinai kreipkitės į gydytoją. Likite sveiki!
