Vidutiniškai žmogus miegodamas praleidžia 25 savo gyvenimo metus. Kai kuriuos ši mintis persekioja, nes nenori veltui gaišti laiko, nes turi daug svarbių ar įdomių reikalų. Įdomu tai, kad istorijoje buvo žmonių, kurie iš viso miegodavo dvi valandas per dieną. Šis režimas leidžia sutaupyti 20 iš 25 metų! Šiandien kai kuriems pavyko išmokti šio metodo, jis vadinamas daugiafaziu miegu. Perskaitykite straipsnį, kad sužinotumėte apie šį metodą.
Kas yra daugiafazis miegas?
Tai technika, kai žmogus atsisako gero nakties poilsio. Vietoj to, jis trumpam užmiega kelis kartus per dieną. Taigi jis gali pailsėti tik nuo dviejų iki keturių valandų. Verta paminėti, kad oficialių tyrimų nėra, todėl kiekvienas pats nusprendžia, ar naudoti šį laiką taupantį metodą, ar ne.
Tie žmonės, kurie praktikuoja tokį poilsį, daugiafazius sapnus suskirstė į keletą vykdymo būdų.
Taigi, yra režimai: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Bet žmogus gali susikurti savo tvarkaraštį arba pasirinkti iš jau egzistuojančių. Antroje formoje polifazinis miegas (Everyman technika) praktikuojamas dažniau nei kiti. Tokiu atveju naktį galite miegoti 1,5-3 valandas, o likusį laiką, praėjus tokiam pat laikotarpiui, tris kartus užsnūsti po 20 minučių.
Nuo kur pradėti
Pirmiausia reikia aiškiai apskaičiuoti laiką, kada eisi miegoti ir atsikelsi. Be to, tokius įpročius svarbu ugdyti savyje:
- kelkis, kai tik suskamba žadintuvas;
- venkite arbatos, kavos, kolos ir kitų kofeino turinčių gėrimų;
- nevartokite alkoholio.
Prieš pradėdami praktikuoti daugiafazius sapnus, turite paskutinį kartą gerai išsimiegoti naktį ir dieną, 20 minučių pristabdyti miegą po vienodo laiko (apskaičiuokite iš anksto). Negalite jų praleisti, kitaip atsigauti galėsite tik normaliai išsimiegoję.
Šio režimo reikės labai griežtai laikytis maždaug penkias dienas. Nevairuokite šiuo metu.
Pirmieji jausmai
Beveik kiekvienas gali priprasti prie tokio režimo, tik kai kurie to nesugebės. Tačiau bet kuriuo atveju turėsite išgyventi laiką, kai organizmas išgyvena adaptacijos periodą. Jausitės irzlūs ir mieguisti. Norą užsnūsti po žadintuvo reikia nugalėti. Tokios svajonės naudą žmogus gali pajusti tik prisitaikęs.
Rekomendacijos dėl adaptacijos laiko
Daugiafaziai sapnai yra gerigalimybė daug nuveikti. Tačiau norint išmokti taip gyventi, iš pradžių reikia stiprios motyvacijos. Dienos pradės jaustis daug ilgesnės nei įprastai, todėl venkite pasyvios veiklos, ypač naktį. Nerekomenduojama skaityti ar žiūrėti filmų.
Geras planavimas yra puikus pagalbininkas. Pavyzdžiui, prieš kitą miego pauzę aiškiai nuspręskite, ką veiksite per kitas keturias valandas po pabudimo.
Optimalus variantas, jei miegate 20 minučių. Iš pradžių bus sunku iš karto užmigti, bet netrukus pradėsite apalpti. Kai ateina miego metas, išjunkite mintis, pavyzdžiui, skaičiuokite širdies plakimus. Niekada neužmigkite po skambučio.
Miego šiuo režimu privalumai
Daugiafaziai sapnai padeda nustatyti savo gyvenimo prioritetus. Darydamas nesvarbius dalykus, žmogus traukia miegoti. Todėl nevalingai imi daryti tik tai, kas tikrai svarbu. Galite sudaryti sąrašą veiklų, kurias galite užsiimti šiuo laisvu laiku. Taip pat bus galimybė išmokti naujo ir įdomaus amato. Įdomu tai, kad anksčiau kūrybingi žmonės ar genijai miegodavo po dvi valandas per dieną, nes labai užsidegė savo darbu.
Daugiafazio miego pranašumas bus tas, kad visi namų ruošos darbai bus atlikti.
Kai įprasite miegoti porą valandų per dieną, jūsų laikas bus pradėtas skaičiuoti ne dienomis, o valandomis.
