Nepaisant to, kad daugumos žmonių darbo valandos patenka į šviesią parą, kai kurių žmonių darbo pobūdis vis tiek reikalauja dirbti naktį. Be to, poreikį nemiegoti naktį gali lemti daugybė kitų aplinkybių: įdomios knygos skaitymas, atostogų organizavimas, kūrybiškumo poreikis, transporto priemonės vairavimas ir pan. Kaip išmiegoti visą naktį ir jaustis normaliai? Tai domina nemažai žmonių. Yra daug standartinių ir nepaprastų būdų, kurių užduotis yra išspręsti problemą, kaip neužmigti. Pabandykime juos suprasti.
Jei taip atsitiko, kad nenumaldomai užmiegate, o tai neįtraukta į planus, tuomet reikia griebtis bent elementarių veiksmų. Norint neužmigti, pirminė rekomendacija – nepripildyti skrandžio, nes sotumas tik prisideda prie gero miego. Vienas iš paprasčiausių ir daugeliu atvejų efektyviausių yra kavos naudojimas. Išgerti gali ne visi, o tie laimingieji, kurie turi turtuskūnas ir jautrumas leidžia tai padaryti, tai netrukdo praleisti puodelį šio vidutiniškai stipraus gėrimo, kad būtų galima stipriau. Besaikis kavos vartojimas, net jei ir nesukelia sveikatos sutrikimo (paspartėja širdies plakimas, aukštas kraujospūdis), tai tikrai sukels visiškai priešingą – mieguistumą.
Su kava galite gerti karštą arbatą ar energetinį gėrimą, tačiau šie metodai turi ir trūkumų. Labai gera rekomendacija sprendžiant klausimą, kaip neužmigti, yra nusiprausti po kontrastiniu dušu, o šiltą vandenį pakeisti š altu. Tikri „ekstremalai“paprastai gali iš karto nusiprausti po š altu dušu. Jei jis ilgas arba nepasiekiamas, gerai nuplauti š altu vandeniu, periodiškai kartojant šią procedūrą. Rankų plovimas muilu iki alkūnių taip pat yra geras pasirinkimas, kuris taip pat išsklaido miegą.
Natūralų gaivinantį poveikį gali sukelti pasivaikščiojimas. Tai gali būti taip paprasta, kaip vaikščioti po kambarį. Iš tos pačios serijos atviras langas bus puiki priemonė užmigti. Šviežias, ypač vėsus oras prisideda prie smegenų ląstelių prisotinimo deguonimi, todėl miegas sumažėja. Užmigti neleis ir priimtinai didelio garsumo muzika, tačiau taip pat sunku sutelkti dėmesį į robotą. Beje, šis metodas geriausiai derinamas su pirmiau minėto gėrimo priėmimu. Aktyvesni žmonės žino, kaip neužmigti be muzikos ir kavos. Elementarus trumpas pratimas (pavyzdžiui, vienas atsispaudimų rinkinys) neužims daug laiko, bet paruoš jus darbui.
Labiausiai rekomenduojamas poilsio būdas (įskaitant be miego) išlieka pamainapamokos. Ypač gerai rimtus darbus trumpam pakeisti juoku. Atidarykite svetainę su pokštais, prisiminkite gerą pokštą ar suplanuokite ką nors pokštą, gerai iš to pasijuokkite - ir svajonė išnyks. Gera suvalgyti obuolį, jis irgi kažkaip atitraukia nuo miego. Bene elementariausia priemonė užmigti būtų tiesiog patrinti ausis arba išgerti kofeino tabletę (parduodama laisvai vaistinėje). Taip pat būtina pašalinti įvairius dalykus, kurie prisideda prie miego, pvz., sudaryti sąlygas ne visai patogiai.
Tačiau koks bebūtų noras ilgai išbūti, reikia atsiminti, kad sveikatos palaikymas yra vienas svarbiausių užduočių. Joks darbas nėra vertas kelias dienas budėti. Net jei taip atsitiks, geriau pamiegoti valandą ar dvi, o tada pradėti visavertį darbą. Iš tiesų, kaip parodė naujausi mokslininkų tyrimai, kad smegenys pradėtų veikti aktyviau, pakanka tik 6 minučių miego.
