Bates akių gimnastika – tai praktinių pratimų rinkinys, leidžiantis koreguoti regėjimą be operacijos ir nenaudojant akinių. Šį vadovą sukūrė amerikiečių oftalmologas Williamas Batesas, kuris visą savo gyvenimą paskyrė regėjimo problemų tyrimams. Pagrindinė jo išvada buvo ta, kad dauguma akių anomalijų išsivysto dėl patologinės akių raumenų įtampos. Tos pastangos, kurias žmogus vėl ir vėl deda, bandydamas pamatyti arti ar toli esančius objektus, sukelia visų rūšių anomalijų vystymąsi, įskaitant toliaregystę, trumparegystę, astigmatizmą. Batesas tvirtino, kad jo pratimai padeda atsipalaiduoti akims, lavina pasyvų regėjimą. Tuo pačiu metu jums nereikia dėti daug pastangų.
Bates metodas
Diskusijos apieBateso gimnastikos veiksmingumas akims išlieka iki šiol, nors pats metodas žinomas daugelį dešimtmečių. William Horatio Bates yra amerikiečių oftalmologas, gyvenęs XIX ir XX amžių sandūroje. Jis pateikė teoriją, kuria remdamasis teigė, kad jam pavyko visiškai išgydyti pacientą nuo toliaregystės, trumparegystės, astigmatizmo.
Jo teorijos esmė buvo ta, kad psichinis stresas tampa žmogaus regėjimo pablogėjimo priežastimi. Be to, kiekviena anomalijos rūšis atitinka tam tikrą įtampą, kuri provokuoja ligą.
Pavyzdžiui, trumparegystė, pasak Bateso, atsiranda dėl nuolatinio bandymo matyti tolimus objektus, o toliaregystė – priešingai.
Mokslas nepripažįsta
Šiuolaikinis mokslas teigia, kad Bateso akių gimnastika yra regėjimo atkūrimo metodas, kurio mokslas nepripažįsta. Mokslininkai ne kartą nustatė, kad šie pratimai nepagerina regėjimo. Be to, pagrindinė amerikiečių mokslininko teorijos prielaida, kad akių obuoliai keičia formą, kad būtų galima geriau sutelkti dėmesį, yra neteisinga.
Nepaisant to, pasaulyje vis dar yra gana daug šios teorijos pasekėjų. Yra ir Rusijoje. Be kita ko, jie teigia, kad ši gimnastika padėjo jiems patiems, o po to jie pradėjo ją reklamuoti plačiojoje visuomenėje.
Astigmatizmo gydymas
Daugeliu atvejų Beitso regėjimo atstatymas naudojamas astigmatizmui gydyti. Šiandien taiviena iš labiausiai paplitusių ligų, sukeliančių žmonių regėjimo sutrikimus. Būtent dėl jo atsiranda trumparegystė ir toliaregystė.
Išsiaiškinkime, kas tai yra – suaugusiųjų astigmatizmas. Ši patologinė būklė atsiranda dėl netaisyklingos ragenos, kai kuriais atvejais lęšiuko, formos. Jei normalioje būsenoje lęšiukas ir ragena turi sferinį paviršių, tai su astigmatizmu jų sferiškumas yra sutrikęs. Tokiu atveju kai kurie vaizdai gali sutelkti dėmesį į tinklainę, o kiti likti priešais arba už jos. Dėl to žmogus mato iškreiptą vaizdą, kuriame vienos linijos jam gali būti aiškios, o kitos – neryškios.
Specialistai išskiria lęšinį ir ragenos astigmatizmą. Silpniausių ir stipriausių dienovidinių lūžio skirtumas apibūdina šios patologinės būklės mastą dioptrijomis. Štai kas yra suaugusiųjų astigmatizmas.
Šią būklę galima ištaisyti keliais būdais – kontaktiniai lęšiai, akiniai, lazerinė regos korekcija. Pasak amerikiečių oftalmologo pasekėjų, regėjimo atkūrimas Bates metodu gali padėti ištaisyti situaciją.
Veiksmingas regėjimo atkūrimas
Amerikos mokslininko sukurti pratimai pagrįsti tuo, kad norint išlaikyti gerą regėjimą, pakanka sumažinti akių įtampą. Batesas buvo tikras, kad akis puikiai veikia tik atsipalaidavusi. Tačiau beveik visi esame įpratęsufokusuokite žvilgsnį su pastangomis ir įtampa.
Šis įprotis sukelia nuolatinį nervų perkrovą. Šiuolaikinis gyvenimas jau pilnas streso, o bet koks papildomas psichologinis diskomfortas sukelia raumenų, įskaitant akių raumenis, įtampą. Nevalingas ir nevalingas akių įtempimas ilgainiui lemia esminius regos organo pokyčius, įvairių refrakcijos anomalijų atsiradimą.
Bateso akių gimnastika remiasi dviem pagrindiniais principais. Norėdamas radikaliai pagerinti regėjimą, jis ragina išmokti atpalaiduoti akių raumenis. Kartu jis tvirtina, kad to padaryti bus neįmanoma dėl bendro psichinio ar fizinio diskomforto.
Atsižvelgiant į tai, Bateso akių gimnastikos pratimai paremti ne tik akių, bet ir proto bei kūno atpalaidavimo technikomis.
hiperopija
Norėdamas nugalėti toliaregystę, jis siūlo gana neįprastų pratimų rinkinį.
Pacientui rekomenduojama kasdien skaityti laikraštį ar knygą su smulkiu šriftu. Šiuo atveju tekstas turi būti 25 centimetrų atstumu nuo akių. Neįmanoma naudoti jokių regėjimo korekcijos priemonių, nes tai tik sukels papildomą nuovargį. Skaitant rekomenduojama stengtis pažvelgti tarp eilučių. Tokiu atveju akių raumenys taip neįtemps. Šį pratimą reikia atlikti ne ilgiau kaip ketvirtį valandos.
Toliau po ranka turite turėti Sivtsevo lentelę, kad galėtumėte patikrinti regėjimo aštrumą dviem formatais. Patogumui galima atspausdintiA4 formato lapai. Vieną lentelę atspausdinkite standartinio dydžio, nes ji atrodo kaip oftalmologė, o antrą padarykite mažą. Pritvirtinkite prie sienos didelį plakatą, atsitraukite nuo jo penkių metrų atstumu. Tuo pačiu metu rankose laikykite mažesnio formato lentelę. Pratimai akims su toliaregystė yra pakaitomis skaityti didelę ir mažą lentelę. Tuo pačiu metu stenkitės nukreipti žvilgsnį tarp eilučių, kaip ir ankstesnėje užduotyje. Pratimo laikas yra nuo trijų iki penkių minučių.
O kitai užduočiai atlikti reikės vizijos diagramos. Tokiu atveju rekomenduojama pakaitomis žiūrėti į jį ir į patalpoje esančius objektus. Idealiu atveju stebėkite judančius objektus. Pavyzdžiui, katei, kuri vaikšto po butą, arba paukščiams, skrendantiems už lango.
Kitą pratimą reikia atlikti atsisukusi į langą. Pradėkite sukti kūną, sutelkdami dėmesį į kokį nors objektą, esantį už lango. Judėjimas turi būti lėtas ir sklandus. Nuleiskite rankas išilgai kūno, o kojas išskleiskite pečių plotyje. Sukdami visą laiką žiūrėkite į priekį. Kartokite judesius dvi ar tris minutes.
Verta pabrėžti, kad šie pratimai gali tikti ne visiems. Pavyzdžiui, skaityti knygą be akinių, sergant sunkia toliaregystė, ketvirtį valandos gali būti labai sunku. Todėl prieš darydami akių mankštą ir mankštą akims būtinai pasitarkite su gydytoju.
Trumparegystė
Su trumparegystė, tai yra trumparegystė, kaipBeitsas manė, kad dėl nuolatinio akių įtempimo sutrinka regėjimo centro funkcijos. Todėl jo teorijos pagrindas buvo centrinės fiksacijos lavinimo pratimai. Jie pagrįsti hipoteze, kad sąmoningai imituojant susilpnėjusio regėjimo akį su sveikos akies elgesiu, regėjimo aštrumas gali pagerėti.
Gimnastika akims pagal Batesą su trumparegystė yra atliekama pagal vadinamąjį Om žemėlapį, kuris yra sudėtingas garbanotas modelis. Jo centre yra keistas hieroglifas, kuriame galite perskaityti raidžių derinį „Om“. Amerikiečių oftalmologas teigė, kad pratimai „Om-map“gali pagerinti akių kraujotaką, padidinti tinklainės duobės jautrumą ir padėti pagerinti regėjimo aštrumą.
Sudėtingas pratimas
Pratimai, skirti pagerinti regėjimą sergant trumparegystė, susideda iš šešių pratimų. Pirmiausia nustatykite Om žemėlapį maždaug trijų metrų atstumu akių lygyje. Nukreipkite žvilgsnį į pradinį tašką jo centre. Tada pradėkite lėtai vesti jį palei visą ženklą, atkreipdami dėmesį į tai, kad aiškiausia ženklo dalis bus ta, į kurią šiuo metu bus nukreipta akis. Pratimas turi būti kartojamas tris kartus. Po to jums turėtų pasirodyti, kad visas ženklas tapo tamsesnis nei buvo anksčiau.
Antras pratimas turi būti atliktas stovint. Padėkite Om kortelę pusantro metro atstumu nuo veido. Atkreipkite dėmesį, kad ant jo pavaizduotas centrinis ženklas yra apjuostas laužta linija, primenančia spindulių vaizdąsaulės ar saulėgrąžų žiedlapių. Nukreipkite žvilgsnį į bet kurią šios linijos dalį, tada pradėkite judinti išilgai segmentų, judindami galvą sekdami savo žvilgsnį. Kiekviename atskiro segmento gale pradėkite greitai mirksėti. Atlikdami šį pratimą atkreipkite dėmesį, kad linijos, į kurias šiuo metu krenta akis, būtų juodesnės už likusias.
Trečiasis pratimas atliekamas tokiu pat atstumu nuo Om žemėlapio. Atkreipkite dėmesį į apskritimą, nubrėžtą aplink ženklą. Užfiksuokite savo žvilgsnį tam tikroje jo vietoje, pradėkite lėtai judėti per visą perimetrą, judindami galvą. Pakartokite pratimą keletą kartų, tada užmerkite akis, bandydami padaryti tą patį vaizduotėje.
Laikykite kišeninę regėjimo aštrumo diagramos versiją ištiestos rankos atstumu. Jis turėtų būti akių lygyje apie metrą nuo veido. Galite pastatyti stalą ant stalo, kol turi būti geras apšvietimas.
Šis akių raumenų atpalaidavimo pratimas skirtas centrinei fiksacijai lavinti. Stebėkite atskiras jums aiškiai matomas raides ir atkreipkite dėmesį į jų aiškumą. Tada dirbtinai sukurkite blankaus apšvietimo sąlygas išjungdami elektros šviesą arba apsiklodami tamsia antklode. Apšvietimas turi būti toks blankus, kad tuo pačiu atstumu galėtumėte atskirti tipą, tačiau skaitymas jau būtų atliekamas su tam tikrais sunkumais. Jei norite pagerinti regėjimo aštrumą, skaitykite lentelę geroje ir silpnoje šviesoje.
Be to, regėjimo diagramą reikėtų skaityti kelis kartus per dienąatstumai nuo trijų iki šešių metrų. Tokiu atveju būtina dažnai mirksėti, apšvietimas turi būti kuo geresnis. Pradėkite daryti pratimą nuo trijų metrų atstumo, o po to palaipsniui jį didinkite. Svarbiausia, kad skaitant nebūtų įtampos. Baigę pratimą, atlikite delnavimą. Tai specialus Bateso sukurtas pratimas, kurį papasakosime plačiau.
Reguliariai stebėkite, ar važiuodami ar vaikščiodami nejuda objektai. Praeiviai, atvažiuojantys automobiliai. Tai, pasak amerikiečių oftalmologo, taip pat pagerins jūsų regėjimą.
Atliekant visus šiuos pratimus svarbu, kad akys būtų kuo labiau atpalaiduotos, net pusiau užmerktos, bet neužmerktos. Į tolimus objektus reikia žiūrėti be didelės įtampos.
Palming
Palmingas Batesas patarė atlikti bet kokį akių gimnastikos kompleksą. Tai veiksmingai padeda atsipalaiduoti delnais uždengiant akis.
Pacientas turi būti patogioje padėtyje gulėti arba sėdėti. Delnai sulenkiami taip, kad vienos rankos pirštai gulėtų ant kitos skersai. Taip sujungę delnus, uždenkite akis. Įsitikinkite, kad nosis nėra užspausta, o rankos nespaudžia akių obuolių. Jei šviesos spinduliai vis tiek prasiskverbia pro akių vokus, suartinkite pirštus arba šiek tiek pajudinkite delnus.
Po to nuraminkite kvėpavimą, palaukite, kol šviesos atspindžiai po akių vokais visiškai išnyks. Norėdami pagreitinti šį procesą, galite pradėti įsivaizduotikieti juodi objektai. Pasiekę maksimalų juodumą prieš akis, galite būti tikri, kad akys visiškai atsipalaiduoja, o regos analizatoriaus nervinių ląstelių sužadinimo lygis sumažėja. Šis poilsis laikomas labai naudingu akims. Procedūrą rekomenduojama kartoti kelis kartus per dieną, kai tik prireikia pašalinti susikaupusį nuovargį. Išlikite tokioje būsenoje nuo trijų iki penkių minučių.
Universalūs pratimai
Nr.
Pavyzdžiui, siūbavimo ir judėjimo pratimų rinkinys. Jam vėl prireiks lentelės regėjimui patikrinti. Laikykite žvilgsnį į vieną iš raidžių, tada perkelkite ją į kitą raidę, esančią toje pačioje eilutėje. Taip ir toliau judinkite žvilgsnį, dvi ar tris sekundes pabūdami ties kiekviena raide.
Pakartokite pratimą, nukreipdami žvilgsnį vertikaliai. Tokiu atveju jūsų žvilgsnis turėtų tarsi slysti aukštyn ir žemyn. Pirmiausia pažiūrėkite į didelę raidę, tada į mažesnę, tada į dar mažesnę. Jei akių judesiai atliekami teisingai, lentelė juda aukštyn ir žemyn.
Apžvalgos
Beitso akių gimnastikos apžvalgose kai kurie pacientai, turintys regėjimo problemų, teigia, kad šie pratimai jiems tikrai padėjo. Jie atsikratėtoliaregystė arba trumparegystė.
Atkreipkite dėmesį, kad tokius teiginius reikia vertinti atsargiai, nes nėra moksliškai pagrįstų faktų, kurie patvirtintų, kad Beitso metodai tikrai padeda.
