Šis vitaminas labai svarbus smegenų veiklai ir kraujo kūnelių formavimuisi. Šio vitamino reikia vartoti bet kokio amžiaus žmogui, nes net ir minimalus jo trūkumas sukelia protinės veiklos sumažėjimą ir lėtinį nuovargį. Tai yra „Blagomino vitaminas B12“, taip pat žinomas kaip cianokobalaminas. Dažnai jo trūkumas pasireiškia vegetarams. Pažiūrėkime, kodėl ši medžiaga tokia naudinga ir kokių gyvūninės bei augalinės kilmės produktų joje yra.
Vitamino B12 veikimas
Kobalaminas pirmą kartą buvo atrastas XIX amžiaus viduryje, kai buvo bandoma gydyti ūminę anemijos formą. Atradime dalyvavę mokslininkai netgi laimėjo Nobelio premiją. B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl greitai išsiskiria iš organizmo per inkstus. Kob alto kiekis suteikia ryškiai raudoną spalvą. „Blagomino vitaminas B12“:
- dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime;
- skatina kraujo krešėjimą;
- normalizuoja riebalų ir angliavandenių apykaitą;
- stiprina imuninę sistemą;
- mažina nervų sistemos jaudrumą;
- padeda kovoti su depresija;
- gerina vaikų apetitą ir augimą;
- pagreitina plaukų augimą ir suteikia jiems sveiką blizgesį;
- dalyvauja formuojant nėščiųjų vaisiaus nervų sistemą.
Be to, vaistas "Blagomin vitaminas B12" kompensuoja deguonies trūkumą ląstelėse ir organuose, normalizuoja kepenų veiklą. Medžiaga veikia kartu su kitomis medžiagomis, įskaitant reto vitamino U sintezę.
Vitaminų trūkumas
Cianokobalamino trūkumas organizme sukelia šiuos simptomus:
- anemija;
- dažni galvos skausmai;
- atminties praradimas;
- nervinis susijaudinimas;
- lėtinis nuovargis;
- silpnumas ir apetito praradimas;
- susilpnėję refleksai, vidurių užkietėjimas.
Visos šios sveikatos problemos kyla dėl sumažėjusio b altųjų kraujo kūnelių ir trombocitų kiekio kraujyje, o jų trūkumas yra vitamino B12 trūkumo požymis.
Š altiniai
Skirtingai nuo kitų mikroelementų, cianokobalamino organizmas negamina, jį galima papildyti tik maistu. Tik bakterijos gali sintetinti medžiagą, o daugelis jų randama žmogaus storojoje žarnoje. Tačiau šis organizmas nesugeba pasisavinti kobalamino. Yra keletas būdų, kaip gauti pakankamai šios medžiagos: valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų, arba gerti B12 tabletes.
Štai keli maisto produktai, kurie yra šio vertingo mikroelemento š altiniai:
- jautienos kepenys – 83 mcg 100 gramųproduktas;
- žaliavinės midijos – 12mcg/100g;
- tunas – 9,5 mcg/100 g;
- triušiena - 7,1mcg/100g;
- sūris - 3mcg/100g;
- aviena – 2,4 mcg/100 g;
- kiaušiniai, pienas, varškė, vištienos krūtinėlė, jogurtas minimaliais kiekiais.
Dienos vertė svyruoja nuo 1 iki 3 mikrogramų. Kad medžiagos būtų tinkamai pasisavintos, skrandis, plonoji žarna ir kasa turi būti sveiki. Alkoholis žymiai sumažina B12 absorbciją.
Mėsą ir žuvį, kurioje yra daug kobalamino, rekomenduojama vartoti su juodaisiais pipirais, piperinas skatina jų pasisavinimą.
Priėmimas
Farmakologijos rinkoje ši medžiaga parduodama keliomis formomis:
- tablečių pavidalu, pvz., "Blagomin vitaminas B12";
- ampulėse injekcijoms ir išoriniam naudojimui;
- kaip dražė arba milteliai - vitaminų kompleksas;
- sirupas vaikams.
Kobalamino tabletės skirtos žmonėms, kurie atsisako valgyti mėsos ir pieno produktų, taip pat sportininkams, siekiant palaikyti širdies veiklą. Nebus nereikalinga vartoti tokius vitaminų kompleksus kaip prevencinę priemonę. Iš esmės atsiliepimai apie vaistą "Blagomin vitaminas B12" yra teigiami. Biologinis priedas prisideda prie mikroelemento paros normos suvartojimo. Sutvirtėja plaukai, žmogus tampa žvalus, kupinas jėgų, sumažėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, širdies ligomis, mažakraujyste. Vitaminus rekomenduojama vartoti kursuose, anksčiaupasitarę su gydytoju.
