Deja, bet beveik kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su tokia nemalonia problema kaip nugaros skausmai, ir ne visi skuba kreiptis į gydytoją. „Na, kas čia ypatingo, skaudės ir praeis“, – būtent taip galvoja dauguma, ypač kai skausmas dar pakenčiamas. Ir ne visi dėl „banalaus“nugaros skausmo nori grūstis begalinėse eilėse pas gydytoją klinikoje. Ką dar reikia padaryti? Gydykite namuose. Mes jokiu būdu nesame savęs gydymo šalininkai, todėl rekomenduojame vis tiek apsilankyti pas gydytoją. Bet jei neturite tam laiko, galite pabandyti palengvinti būklę namuose. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokios yra pagrindinės skausmo priežastys ir kaip išgydyti nugarą namuose.
Pagrindinės nugaros skausmo priežastys
Jei norite žinoti, kaip greitai išgydyti nugarą, pirmiausia turite suprasti, kas sukelia tokias problemas. Remiantis statistika, beveik 90% žmonių tam tikru momentu patiria nugaros skausmą. Tam yra daug priežasčių. Pradedant nuo banalaus viršįtampio arba buvimo anetaisyklinga laikysena sergant rimtesnėmis ligomis. Tik gydytojas gali nustatyti skausmo pobūdį. Trumpai pakalbėkime apie pagrindines priežastis. Taigi daugiau nei pusė šių atvejų yra susiję su per dideliais krūviais, net jei nenešiate didelių krovinių ar nesportuojate. Tačiau jei skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę ir yra su pertraukomis, o pailsėjus nemažėja, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl išsamesnio tyrimo.
Medicininiu požiūriu yra keletas diagnozių, susijusių su apatinės nugaros dalies skausmu. Pavyzdžiui, disko išvarža. Tai gana dažna problema, susijusi su audinių degeneracija ir nervų šaknelių suspaudimu dėl stuburo „nusėdimo“. Kompresinis lūžis taip pat atsiranda, kai kaulai tampa mažiau tankūs ir griūva nuo savo kūno svorio. Įvairūs uždegimai (reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas ar Reiterio sindromas) ir infekcijos taip pat sukelia stuburo skausmą.
Bendrosios ir veiksmingos nugaros skausmo gydymo namuose taisyklės
Prieš pasakydami, kaip išgydyti nugarą namuose, turėtumėte išmokti bendrųjų taisyklių, kurios padės pasiekti tai, ko norite:
- Pradėkite aktyvų gyvenimo būdą. Žinoma, iš pradžių jums tai atrodys neįmanoma, nes su nugaros skausmais net nesinori daryti nereikalingų gestų. Tačiau tik taip galite išsisukti iš bėdų. Niekas jūsų neverčia bėgioti ar eiti į sporto salę. Pradėkite nuo vaikščiojimo. Dažniau vaikščiokite, apsilankykite baseine. O jei sėdidirbk, tada bent nepatingėk kas pusvalandį pakilti nuo kėdės ir sušilti.
- Ši taisyklė negalioja vyrams, tačiau dailiosios lyties atstovės turės atsisakyti aukštakulnių.
- Net jei skausmas sumažėjo, masažuoti reikia reguliariai. Paklauskite apie tai ko nors namuose. Pasirinktinai, procedūrą turėtų atlikti specialistas, nes reikia tik atpalaiduoti raumenis.
Vaistų terapija
Pirmą kartą pajutęs nugaros skausmus žmogus pirmiausia bėga į vaistinę vaistų. Žinoma, vaistininkas žino, kaip išgydyti nugarą (apatinę nugaros dalį), ir patars dėl tinkamų vaistų. Norėtume trumpai pakalbėti apie tai, ką galite naudoti kaip pirmąją pagalbą esant stipriam skausmui. Ir gydytojas, ir vaistininkas pirmiausia patars nuskausminamųjų. Pavyzdžiui, "Ibuprofenas" arba "Nurofenas" yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, turintys analgetinį poveikį. Ibuprofenas, beje, kainuoja du tris kartus pigiau nei Nurofenas.
Taip pat galite vartoti raumenis atpalaiduojančius vaistus. Be analgezinio poveikio, jie mažina raumenų spazmus. Tai yra tizanidinas, baklofenas arba tolperizonas. Tačiau jūs negalite vartoti šių vaistų be gydytojo priežiūros, kaip ir visi kiti.
Nugaros skausmo gydymas kompresais
Visų pirma, nugaros skausmo gydymas namuose naudojant tradicinę mediciną reiškiakompresų naudojimas, nes jie gali sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Štai keli receptai, kuriuos galite išbandyti namuose:
- Dažniausiai naudojami kompresai iš žolelių, tokių kaip ramunėlių, jonažolių ar čiobrelių, užpilų. Paimkite nedidelį storo audinio ar rankšluosčio gabalėlį, pamirkykite šiltame vaistažolių tirpale, užsidėkite ant nugaros ir atsargiai apvyniokite. Tokį kompresą galima naudoti miego metu.
- Varnalėšų lapai tinka ir įvyniojimui. Juos užpilkite verdančiu vandeniu ir ištepkite nugarą. Apvyniokite nugarą šiltu skara ar antklode ir palikite valandai.
- Kaip galite išgydyti nugarą? Paimkite paprastas garstyčias, jos puikiai tinka pašildyti. Paimkite vieną šaukštą garstyčių miltelių ir praskieskite šiltu vandeniu iki grietinės konsistencijos. Apakinkite nedidelį pyragą ir užtepkite ant pažeistos vietos. Uždenkite save ir atsigulkite keletą minučių.
- Krienų šaknis taip pat padės sušildyti nugarą. Sutarkuokite ir nedidelį kiekį sumaišykite su grietine. Ant skaudamos vietos užtepkite storą sluoksnį ir uždenkite storu skudurėliu. Laikykite kompresą maždaug valandą.
- Na, paskutinis efektyvus kompreso su burokėliais receptas. Sutarkuokite ir sumaišykite su žibalu (vienu šaukštu). Apvyniokite košę į marlę ir per naktį tepkite ant nugaros. Ryte pastebėsite didelį palengvėjimą.
Svarbu žinoti! Visi šilti kompresai neturi degti, todėl kai tik pajusite stiprų deginimo pojūtį, nedelsdami nuimkite kompresą ir patepkite odą raminančiomis priemonėmis.
Kaip išgydytitrina nugarą?
Sumažinkite nugaros skausmą, o trynimas padės. Šias procedūras nesunkiai atliksite namuose, naudodamiesi medicininėmis tinktūromis. Dažniausia įtrynimui skirta tinktūra laikoma trigubo odekolono, poros lašų trijų procentų jodo tirpalo, raudonųjų pipirų ir poros butelių valerijono tandemu. Viskas kruopščiai sumaišoma tamsaus stiklo inde ir infuzuojama per dieną. Tačiau naktį gautu produktu gydykite apatinę nugaros dalį ir apvyniokite nugarą šilta skara ar antklode.
Gydomosios vonios nuo nugaros skausmo
Kaip jau spėjote, apatinės nugaros dalies skausmo problema turi būti sprendžiama kompleksiškai, vargu ar kuri nors konkreti priemonė jums padės, todėl atkreipiame jūsų dėmesį į gydomąsias vonias. Jie padės pagerinti bendrą būklę ir sumažinti stresą. Tačiau yra vienas svarbus dalykas: paūmėjimo metu nerekomenduojama maudytis gydomųjų vonių, nes tai tik pablogins situaciją. Lengviausias gydomosios vonios receptas yra su jūros druska. Šis natūralus produktas padės pagerinti kraujotaką, atpalaiduos raumenis, pagerins sąnarių judrumą. Jūros druskos galite nusipirkti beveik bet kurioje vaistinėje. Taip pat labai naudingos vonios su spygliuočių ekstraktu. Jį taip pat galima įsigyti vaistinėje ir vartoti pagal receptą ant pakuotės. Beje, šalavijas taip pat turi analgetinį poveikį nugaros skausmui, būtent jo užpilas. Paimkite 200 gramų žolės, užpilkite verdančiu vandeniu (5 litrai) ir leiskite užvirti apie 3–4 valandas. Tada įpilkite į vonią.
Pateiksime keletą taisyklių, kaip išgydyti nugarą gydomosiomis voniomis nepakenkiant sau:
- Vanduo turi būti patogus (apie 37–38 laipsnių).
- Maudykitės vonioje ne ilgiau kaip 15 minučių.
- Nenardykite į vonią visu kūnu, palikite širdies sritį lauke.
- Ir būtinai pailsėkite bent 30 minučių po vonios.
Kiti liaudies receptai
Pateiksime dar keletą paprastų liaudies receptų, kurie padėjo mūsų protėviams atsikratyti nugaros skausmų. Anksčiau arklio kaštonas buvo naudojamas labai dažnai. Jis sumalamas į miltelius ir lygiomis dalimis sumaišomas su kamparo aliejumi ir lydytais lašiniais. Gautas mišinys keletą valandų tepamas probleminėje srityje. Iš arklio kaštono galima pasidaryti tinktūrą, tada pamirkyti joje marlę ir patepti skaudamą vietą, ir pastebėsite, kaip skausmas pamažu traukiasi. Ir dar vienas neįprastas receptas su nuodinga musmirė. Norėdami paruošti tinktūrą, paimkite nedidelį stiklinį indelį (geriausia 0,5 litro), trečdalį užpildykite grybų kepurėlėmis, supjaustykite mažais gabalėliais. Viską užpilkite degtine. Tiesa, tirpalo reikia reikalauti pusę mėnesio, tada viską perkošti ir įtrinti į nugarą.
Pratimai nuo nugaros skausmo
Daugelis žmonių nugaros problemų laikotarpiu klausia: ar įmanoma išgydyti nugarą gimnastika? Bet ne ta, kurią tu galvoji. Jokiu būdu negalima daryti staigių judesių, kitaip pabloginsite situaciją. Tie specialistai, kuriežinokite, kaip išgydyti nugarą namuose, rekomenduokite kvėpavimo pratimus:
- Atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite ir kvėpuokite per nosį. Nespartinkite ir nesulaikykite kvėpavimo. Įkvėpkite oro per nosį, sutelkite dėmesį į probleminę sritį ir stenkitės pro ją praleisti orą, tarsi iškvėptumėte per nugarą. Šis pratimas vadinamas „Kvėpavimas per nugarą“, jis atpalaiduos raumenis ir atleis nuo ūmaus skausmo.
- Jei skausmas yra lėtinis, šis pratimas jums padės. Jis turi būti atliekamas reguliariai ir ne daugiau kaip du kartus per dieną. Norėdami pradėti, atsisėskite ant kėdės ir atsiloškite. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite 4 sekundes, tada sulaikykite kvėpavimą 7 sekundes. Sklandžiai iškvėpkite 8 sekundes. Iškvėpimo metu įsitempia skersinis pilvo raumuo, todėl sumažėja skausmas. Pakartokite 3–4 kartus.
Jei reguliariai atliksite šiuos du paprastus pratimus, pastebėsite, kad nugaros skausmas pradeda mažėti.
Kada neturėtumėte gydytis savimi?
Būna atvejų, kai žmogus tiesiog įtempdavo nugarą, pavyzdžiui, kilnodamas svorius ar sportuodamas. Tada galite naudoti namų gynimo priemones. Bet jūs turite suprasti, kad jei priežastis yra akivaizdi ir banali, skausmas turėtų išnykti artimiausiu metu, tai yra per kelias dienas. Jei šis procesas užsitęsė ir jau praėjo daugiau nei savaitė ar net dvi, o nugarą vis dar skauda, tiesiog nežinote, kaip ją išgydyti, skubiai bėkite pas gydytoją.
Prevencija
Pasakėme, kaip namuose išgydyti nugarą (apatinę nugaros dalį), o jei nenorite, kad skausmas vėl jus užkluptų, turite laikytis prevencinių priemonių:
- Apie aktyvų gyvenimo būdą buvo pasakyta ne kartą, bet vis tiek pakartosime. Kad nugaros neskaudėtų, turi veikti. Judėti daugiau!
- Stebėkite savo laikyseną: laikykite nugarą tiesiai.
- Rekomenduojame miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio.
- Jei turite nešti svorius, paskirstykite svorį ant abiejų rankų.
- Keldami krovinius nedarykite staigių judesių.
Išvada
Apibendrinant verta pasakyti, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, todėl turite kompetentingai spręsti nugaros skausmo gydymo klausimą. Iš straipsnio sužinojote, kaip išgydyti nugarą liaudies gynimo priemonėmis namuose, tačiau jei skausmas nesiliauja, būtinai kreipkitės į gydytoją.
