Psichologai neuroze laiko būseną, kurioje šiandien gyvena dauguma žmonių, ypač gyvenančių didmiesčiuose. Juk niekam ne paslaptis, kad kiekvienas žmogus vienokiu ar kitokiu laipsniu patiria stresą. Nuolat veikiant neigiamoms emocijoms, jos palaipsniui kaupiasi ir pradeda slopinti nervų sistemos veiklą.
Manoma, kad žmogus turi mokėti valdyti savo mintis. Tačiau žmonėms, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, yra visiškai priešingai. Pacientai sustabdo savo judėjimą į naują žinių lygį. Jie apsistoja prie nerimą keliančių minčių, kurios ateina į galvą, pradeda jas tikėti kaip faktais, pamiršdamos, kad visa tai yra tik vaizduotės vaisius ir neturi nieko bendra su tikru gyvenimu.
Ligos aprašymas
Kaip susidoroti su neuroze? Atsikratykite "abejonių ligos"(taip šią ligą XIX a. vadino garsus psichiatras Jeanas Etienne'as Dominique'as Esquirolis) neįmanoma nežinant jos atsiradimo priežasčių.
Kaip suprasti, kad žmogų kamuoja neurozė, juk jaudulys prieš artėjantį viešą pasirodymą, atsakingo susitikimo laukimas ar neišjungtas lygintuvas nervina kone visus? Bet vienas dalykas, jei panaši situacija galvoje sukosi ne dažnai, o tik tada, kai iškyla. Kitas dalykas, jei tokios akimirkos priveda prie to, kad įkyrios mintys žmogaus neapleidžia kiekvieną dieną, o jų atsikratyti darosi vis sunkiau. Toks reiškinys byloja apie prasidedančią neurozę, kuri laikui bėgant virsta depresija.
Kas provokuoja „abejonių ligos“išsivystymą? Tokių situacijų yra nemažai. Pavyzdžiui, sunkus darbas, kai nėra tinkamo poilsio. Neurozę gali išprovokuoti pasikeitęs klimatas ar gyvenamoji vieta, šeimyniniai procesai ir finansiniai sunkumai, taip pat nepasitenkinimas savo darbine veikla ir padėtimi visuomenėje. Šis sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Juk kiekvienas žmogus turi savo tikslus ir prioritetus, kurių nepasiekęs, pradeda patirti stresą. Be to, tuos pačius įvykius žmonės suvokia įvairiai. Kažkas ims viską į širdį, o kažkas nesureikšmins susidariusios situacijos. Tuo pačiu metu psichologai pažymi, kad neurastenija dažniau paveikia asmenį, kuris nuo gimimo turi polinkį į emocinę ir fizinę perkrovą.
„Abejonių liga“kartais suserga tie žmonės, kurie iš prigimtiesturi gerą ištvermę ir stiprius nervus. Liga juos aplenkia tais atvejais, kai streso veiksniai veikia kasdien.
Medicinoje visuotinai priimta, kad obsesinį-kompulsinį sutrikimą išprovokuoja dvi pagrindinės priežasčių grupės. Tai yra ir biologiniai, ir psichologiniai veiksniai. Pirmoji iš jų, oficialiu, bet dar iki galo neišaiškintu požiūriu, slypi nesėkmėse, atsirandančiose keičiantis dviem hormonais – serotoninu, atsakingu už žmogaus nerimo lygį, ir norepinefrinu. suteikia tinkamą minčių srautą.
Genetinės mutacijos gali būti obsesinio-kompulsinio sutrikimo priežastis. Tai atsitinka 50% atvejų. Kartais įvairios ligos išprovokuoja nerimą keliančių skausmingų minčių atsiradimą. Tarp jų:
- streptokokinės infekcijos;
- trauminis smegenų pažeidimas;
- lėtinės patologijos;
- imunologinis atsakas į stiprų patogeną.
Psichologinės priežastys, pavyzdžiui, stresas ar lėtinis nuovargis, greičiau yra neurozės išsivystymo priežastis. Prielaidos ligai bet kokiu atveju yra dėl biologinių veiksnių.
Neurozės simptomai
Kaip pasireiškia liga? Neurozę galima diagnozuoti pagal padidėjusį nerimą ir baimę, neramumą ir dirglumą, sumažėjusį darbingumą ir ašarojimą, abejingumą ir užmaršumą, taip pat pažinimo funkcijų pablogėjimą. Pacientas nuolat blogos nuotaikos, negali pailsėti, atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Neuroze sergantis žmogus labai dažnai nerimauja, suvokiabet kokie pakeitimai ir naujienos tik neigiami. Jam būdingas staigus jautrumo ir nuotaikos labilumo padidėjimas. Jei žmogui prasideda neurozė, tada tiesiogine prasme viskas jį pradeda erzinti. Jis nepatenkintas ryškia šviesa ir garsiais garsais, stipriais kvapais ir temperatūros pokyčiais. Jis taip pat neigiamai reaguoja į daugelį kitų veiksnių. Be minėtų psichoemocinių neurozės apraiškų pavyzdžių, ima blogėti ir fizinė būklė. Žmogui dažnai skauda galvą ir svaigsta galva, sutrinka apetitas, miegas. Retesnis ligos pasireiškimas yra krūtinės, pilvo, sąnarių ir raumenų skausmas. Be to, visi jie stebimi nesant sistemų ir organų patologijų.
Todėl labai svarbu laiku pradėti gydyti „abejonių ligą“. Kaip susidoroti su neuroze ir susigrąžinti ramų gyvenimą bei sveikatą?
Gydymas vaistais
Kaip susidoroti su nerimo neuroze naudojant farmakologinius vaistus? Nerimą galima pašalinti vartojant tam tikros grupės vaistus, kurių paskyrimą turėtų skirti tik gydytojas. Tai leis jums pasirinkti veiksmingiausią priemonę, kuri turi minimalų šalutinį poveikį organizmui.
Kaip susidoroti su neuroze ir panikos priepuoliais? Šis pacientas gali padėti:
- Raminami vaistai. Iš šios vaistų grupės paprastai parenkamos „Persen“arba „Novo-Passit“, „Sedasen“arba „Motherwort“tinktūros. Raminamieji padeda atsikratytidirglumas ir dirglumas, taip pat užsitęsęs nerimas. Didžiausią poveikį galima pasiekti sistemingai vartojant paskirtus vaistus.
- Adaptogenai. Tarp šios grupės priemonių pacientams, sergantiems neuroze, dažniausiai skiriamos erškėtuogių, ženšenio ar eleuterokoko tinktūros. Tokie vaistai gerina organizmo atsparumą ir prisitaikymą prie išorinių veiksnių. Tuo pačiu metu jų vartojimas leidžia sustiprinti nervų sistemą ir tuo pačiu tonizuoti visą kūną.
- Antidepresantai. Garsiausi vaistai, įtraukti į šią grupę, yra amitriptilinas ir melipraminas. Jų pagalba gydomos depresinės būsenos, neurozės, nerimas ir depresija.
- Raminami vaistai. Gidazepamas, Adaptol ir Phenazepam yra pripažinti veiksmingiausiais tarp šiai grupei priklausančių fondų. Šie vaistai vartojami nuo panikos priepuolių, fobijų, baimių, ryškaus nerimo jausmo.
Psichoterapija
Kartais, net nepaisant medikamentinio gydymo kurso, pacientas vėl kreipiasi į gydytoją su tokiu prašymu: „Padėkite man susidoroti su neuroze“. Problema grįžta dėl to, kad vaistai daugeliu atvejų gali suteikti tik laikiną poveikį. Iš tiesų, norint atsikratyti neurozės, žmogus turės radikaliai pakeisti savo požiūrį į savo nerimą ir baimes. Čia gali padėti psichoterapija. Būtent ši medicinos kryptis leis pacientui suprasti savo problemos esmę, kad vėliau pakeistų požiūrį į ją. Tik tada paaiškėja, kaipsusitvarkyk su neuroze ir nustok bijoti.
Kas yra psichoterapija? Tai vienas iš patologinių psichikos būklių, įskaitant neurozę, gydymo metodų. Taikant šį gydymo metodą, atliekamas psichologinis paciento konsultavimas. Pokalbio metu specialistas siekia išspręsti asmenines, emocines ir kitas panašias žmogaus problemas, kurios yra viena iš neurozių priežasčių. Taikant šį metodą, pacientas turi reguliariai, dažniausiai kas savaitę, lankytis savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui.
Neurozėms šalinti dažniausiai taikoma viena iš psichoterapijos atmainų – kognityvinė-elgesio. Šis metodas leidžia žmogui atrasti elgesio ir psichines nuostatas, kurios yra neurozės priežastys, ir tada jas pakeisti.
Kitas veiksmingas būdas gydyti „abejonių ligą“yra kompleksinė terapija. Tai apima medicininio ir psichoterapinio metodo taikymą vienu metu.
Bendrosios rekomendacijos
Kaip susidoroti su neuroze, jei žmogus dėl vienokių ar kitokių priežasčių negali kreiptis pagalbos į specialistą? Tokiu atveju jis turės savarankiškai išspręsti problemą. Jei liga nebus gydoma, ji neigiamai paveiks viso organizmo būklę.
Ypač efektyvu pašalinti ligą ankstyvose jos vystymosi stadijose. Ir tam žmogui visai nereikia neuropatologų ir psichoterapeutų pagalbos. Pakanka išsikelti tikslą ir nenustoti tikėti savimi.
Kaipsavarankiškai susidoroti su neuroze? Norėdami tai padaryti, turite laikytis paprastų taisyklių, būtent:
- venkite konfliktų, jei įmanoma;
- išmok valdyti savo emocijas;
- atsikratykite kylančio negatyvo specialių psichologinių metodų pagalba;
- laikyk tinkamą mitybą;
- laikytis darbo ir poilsio režimo;
- grūdinkis ir sportuok;
- išmok džiaugtis paprastais dalykais, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti;
- rasti hobį;
- nepiktnaudžiaukite tabaku ir alkoholiu.
Problemų sprendimas
Kaip susidoroti su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu? Žmogus, kenčiantis nuo šio negalavimo, turi suprasti, kad pašalinti ligą per penkias minutes nepavyks. Pradiniame gydymo etape atkryčių pasireiškimas neturėtų būti priežastis atsisakyti naudoti vieną ar kitą „abejotinos ligos“pašalinimo būdą. Tai užtruks šiek tiek laiko. Tai leis jums išsiugdyti naujus neurotinius įgūdžius. Gydymosi metu žmogus turi išmokti iš bet kokios situacijos pirmiausia išgauti patirtį, o tik tada rodyti emocijas.
Kaip susidoroti su neuroze namuose? Tam rekomenduojama atlikti gydymą autotreningo pagalba, nes nesąmoningai kiekvienas žmogus geriau nei bet kas kitas žino, kaip padėti sau atsigauti.
Veiklos terapija
Kaip susidoroti su panikos sutrikimu? Žmogus, linkęs į „abejonių ligos“pasireiškimą, vis dažniau pradeda patirti stresą. Jis nuolat nerimauja ir perdedasituacija. Šioje būsenoje į jo kraują pradeda tekėti adrenalinas ir norepinefrinas. Į tokį poveikį organizmas reaguoja plečiantis vyzdžius, sutraukiant kraujagysles, padidindamas gliukozės koncentraciją kraujyje, taip pat padažnėjusį širdies plakimą. Štai kodėl užsiėmimai sporto salėse ir sporto salėse padės atsikratyti neurozės. Boksuojant maišą, spaudžiant ekspanderį ir pan., kūnas įsitempia ir išeikvoja visas jėgas.
Ką galėtumėte patarti moterims, kurios kreipiasi į specialistus su tokiu prašymu: „Padėkite susidoroti su neuroze“? Jei treniruotės salėje negali būti atliekamos dėl laiko stokos ar dėl kitų priežasčių, tokiu atveju rekomenduojama valyti grindis namuose, šokinėti, bėgioti, važinėti dviračiu arba tiesiog sulankstyti pagalvę ir ją pamušti.. Plaukimas baseine taip pat labai padės atsikratyti neurozės.
Keisti
Kaip savarankiškai susidoroti su neuroze? Šis klausimas dažnai jaudina moteris. Juk „abejonių liga“dažniausiai atsiranda dėl kasdienės rutinos. Tuos pačius veiksmus žmogus atlieka visą laiką. Tai tęsiasi diena iš dienos ir metai iš metų. Dėl to daug ką pradedame daryti automatiškai, o tai galiausiai mus vargina.
Šiuo atveju psichologai rekomenduoja patiems atlikti pakeitimus. Pavyzdžiui, iš naujo įklijuokite tapetus namuose arba pertvarkykite juos. Veiksmingiausias būdas – atostogos, kurioms žmogui pasirenkama nauja kryptis, taip pat išvykos už miesto ribų,kur gali būti vienas su gamta. Tokie metodai sugrąžins dvasios ramybę ir atsikratys neurozės.
Joga
Kaip patiems susidoroti su neuroze ir depresija? Norėdami tai padaryti, galite išmokti jogos pratimų. Jie veiks taip pat, kaip paprastas perėjimas prie įdomios veiklos, kuri neleidžia žmogui likti vienam su savo kančia.
Kaip susidoroti su neuroze jogos pagalba? Norėdami tai padaryti, pacientas turės susieti su šia technika daug giliau nei tik mechaniniu siūlomo pratimų rinkinio įgyvendinimu. Antraip labai greitai baigsis jogos energetinis veržimasis ir vėl grįš neurozės simptomai. Norėdami atkurti sveikatą, turėsite pereiti prie naujos veiklos.
Taip, joga gali būti veiksminga priemonė atsikratyti „abejonių ligos“. Tačiau ši technika neturėtų būti vertinama kaip stebuklinga piliulė ar ypatinga išsiblaškymo forma. Joga yra tam tikra terapinė technika, apimanti būklės diagnozavimo ir jos korekcijos metodus. Ne religinių ritualų ir Vedų tekstų išmanymas padės atsikratyti neurozių, depresijos ir psichinių problemų. Žmogus turi pažinti save. Ir tada palaipsniui, žingsnis po žingsnio, jis pradės įgyti vientisumą – fizinį ir protinį. Tačiau reikia turėti omenyje, kad teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei užsiėmimai vyks reguliariai.
V. Levy metodas
Kaip savarankiškai susidoroti su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu? savo metodąproblemos pašalinimą pasiūlė garsus sovietų psichoterapeutas Vladimiras Levi. Remiantis šio specialisto rekomendacijomis, nerimo neurozę galima nugalėti atsikračius neigiamų emocijų. Tuo pačiu metu, norint greitai atsipalaiduoti, reikia labiau pasitempti. Esant tokiai situacijai, turėtumėte eiti į sporto klubą ar sporto salę. Čia žmogus turėtų įtempti tiesiogine prasme kiekvieną raumenį, parodydamas, kaip moka iki galo supykti. Taip pat už tai galite šokinėti ir trypti, šaukti ir sugniaužti rankas į kumščius. Svarbiausia visa tai daryti pagal savo galimybes. Taigi visas nervingumas bus išspaustas per raumenų įtampą. Po to galite pajusti nuotaikos pagerėjimą.
Reikėtų nepamiršti, kad šis metodas ne visada veikia esant užsitęsusioms neurozėms. Tačiau staigaus nuotaikos atveju jis veikia nepriekaištingai.
Priimti teisingą sprendimą
Kaip susidoroti su neuroze ir depresija? Norėdami tai padaryti, turite rasti išeitį, kaip gali atrodyti pacientui, aklavietėje. Neurozę įveikęs žmogus sugeba apmąstyti iškilusios problemos sprendimą, kartu sukurdamas dešimtis galimų atsakymų. Be to, kuo daugiau jų yra, tuo labiau pacientas yra susierzinęs, tuo labiau jis pasimetęs ir bijo padaryti neteisingą pasirinkimą.
Šiuo atveju psichologai rekomenduoja paprastą metodą. Žmogus turėtų paimti tuščią popieriaus lapą ir patogiai sėdėdamas padalinti jį į tris stulpelius. Pirmasis iš jų skirtas apibūdinti pasekmes, kurios gali kilti, jei problema yra ignoruojama. Antrasis stulpelis turėtų atspindėtisituacijas, kurios buvo panašios į dabartinę, ir jų atsikratymo eigą. Trečiasis skirtas kaip galimybė išspręsti esamą problemą.
Amosovo metodas
Nerimo neurozę dažniausiai lydi nemiga. Amosovo pasiūlytas atsipalaidavimo ir užmigimo metodas padės susidoroti su situacija. Ši specialistė rekomenduoja prieš einant miegoti būtinai nusirengti aptemptus drabužius ir atsigulti kuo patogiau. Patogioje padėtyje žmogui, kenčiančiam nuo nemigos, rekomenduojama atskirai atpalaiduoti visas raumenų grupes. Pradėkite nuo veido.
Po to nuraminkite kvėpavimą ir atpalaiduokite kaklą. Ir taip toliau visoms raumenų grupėms. Palaipsniui kvėpavimas taps lėtesnis, gilesnis, o žmogus užmigs per pusvalandį.
