Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip prisiminti sapnus. Miegodami juos matome visi, bet kažkodėl, kol vieni mielai dalijasi savo įdomiais sapnais su kitais, kiti tikina, kad niekada nesapnuoja. Tiesą sakant, juos aplanko naktiniai regėjimai, bet jie kažkodėl jų neprisimena.
Kodėl žmonės neprisimena sapnų
Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad žmogus dėl smegenų veiklos ypatumų gali nuolat pamiršti savo svajones. Kai kuriems asmenims sritis ant parietalinės ir laikinosios žievės ribos funkcionuoja stipriau nei kitų žmonių rasės atstovų. Tai pirmoji kategorija, kuri geriau ir dažniau prisimena savo sapnus.
Kita žmonijos dalis, kurioje minėta smegenų dalis nėra pakankamai aktyvi, atsibunda, neprisimena, kad ką nors sapnavo. Pirmasis miegas jautriai ir dažnai gali pabusti naktį, tačiau antrasis miegas, priešingai, yra gilus, ramus ir saikingas.
Kam prisiminti sapnus?
Bet iš tikrųjų – kodėl? Na, viduje-Pirma, miego būsenoje praleidžiame ne daugiau ir ne mažiau, o trečdalį savo gyvenimo. Kažkaip gaila, kad toks didelis neįkainojamos būtybės gabalas yra visiškoje tamsoje. Tačiau sapnai daro didžiausią įtaką mūsų emocinei savijautai po pabudimo. Ir tai atsitinka, net jei žmogus jų neprisimena. Malonūs sapnai sukelia linksmumą ir pakylėjimą, suteikia pasitikėjimo savimi, tačiau sapnuojamas košmaras, priešingai, gali nuliūdinti visai dienai, žmogus bus prislėgtas ir susimąstys, kodėl šiandien atsistojo ne ta koja.
Be to, miego priežastys gali būti įvairios. Kartais sapnų analizė padeda susidoroti su psichologinėmis problemomis. Sapnai gali apie ką nors įspėti, gali būti pranašiški. Nenuostabu, kad pasaulyje yra tiek daug skirtingų svajonių knygų. Didelė reikšmė buvo teikiama nakties sapnams: psichoanalizės sistemos įkūrėjas Sigmundas Freudas, astrologas ir prognozuotojas Nostradamas ir pasaulinio garso mokslininkas Dmitrijus Ivanovičius Mendelejevas sapne matė lentelę, kurioje visi cheminiai elementai buvo harmoningai ir aiškiai susisteminti. Jam tereikėjo pataisyti savo regėjimą – ir čia mes iki šiol naudojame periodinę Mendelejevo cheminių elementų sistemą.
Svajonės ir realybė
Tikras gyvenimas ir svajonė yra tarpusavyje susiję ir labai glaudžiai. Kad ir kas atsitiktų žmogui realybėje, anksčiau ar vėliau tai atsispindi jo sapnuose. Tai natūrali sąmonės ir pasąmonės, smegenų ir viso organizmo būtinybė. Smegenys gali būti vadinamos dideliu visų gyvenimo sprendimų bankukada nors paėmė žmogų, milžinišką informacijos apie visus žodžius ir darbus, apie aplinkinį pasaulį saugotoją. Sapne, kai sąmonė išsijungia, pasąmonė turi galimybę iš naujo kurti, pataisyti ir patobulinti tai, kas vyksta aplinkui.
Būdamas savo svajonės veikėju, žmogus turi galimybę geriau sužinoti savo požiūrį į jį supančius žmones ir jų reakciją į jį. Užfiksavę ryškų sapną mintyse, turime galimybę sužinoti savo tikrųjų galimybių gylį. Todėl būtų neteisinga nuvertinti svarbą to, ką mums rodo astralas.
Miego fazės
Prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip prisiminti sapnus, norėtume šiek tiek paaiškinti apie sapnų struktūrą. Kai žmogus miega, jis patiria dvi miego fazes – lėtą ir greitą. Be to, abu jie keičiasi vienas su kitu ir, savo ruožtu, taip pat yra suskirstyti į keletą fazių. Jei žmogus sveikas, tai jo miegas visada prasideda nuo pirmosios, lėtos stadijos, kuri vėliau pereina į antrąją – greitą. Ilgas nakties miegas praeina daug ciklų, kurių metu fazės keičia viena kitą. Lėtas procesas vyksta keturiais etapais arba etapais, iš kurių trečiasis ir ketvirtasis yra giliausi (beje, jie dar vadinami delta miegu). Šioje fazėje žmogų gali būti sunku pažadinti, jis visiškai atitrūkęs nuo išorinio pasaulio, mato įvairius siužetus. Tačiau tokiu metu pabudę žmonės retai prisimena, kad sapnavo.
Visiškai kitas reikalas – REM miego fazė. Šiam etapui būdingas raumenų trūkčiojimas,Staigus akių judejimas. Jei šiuo metu žmogus atsibunda, tada daugeliu atvejų jis prisimins, apie ką svajojo. Įdomus faktas yra tai, kad miegas sekundę prieš pabudimą yra ryškiausias ir prisimenamas labai ilgai.
Patarimai, kaip geriau prisiminti sapnus
Ir dabar prasideda svarbiausia mūsų istorijos dalis. Ar norite išmokti prisiminti sapnus? Atidžiai perskaitykite šį rekomendacijų sąrašą:
1. Norėdami gerai išsimiegoti, turite eiti miegoti kuo anksčiau. Ryte su šviežiu protu prisiminti viską, kas nutiko sapne, bus daug lengviau.
2. Stenkitės užmegzti glaudų ryšį su savo nesąmoninguoju aš. Jei atkakliai ir aiškiai pareikšite savo pasąmonei, kad norite išgirsti ir suprasti viską, ką ji nori jums pasakyti, ji gali pradėti reaguoti.
3. Ką daryti norint prisiminti sapną? Prieš užmigdami pabandykite pakartoti sau žodžius: „Aš tikrai prisiminsiu viską, apie ką svajoju“.
4. Turėtumėte pabandyti pabusti keletą kartų per naktį. Norėdami tai padaryti, prieš miegą galite gerti daug vandens – tokiu atveju jus pažadins pats kūnas. Tomis akimirkomis, kai pabundi, bus lengviausia pagauti savo svajonę ir ją įgyvendinti.
5. Kai pabundi, nesikelk iš karto. Pabandykite šiek tiek mėgautis pusiau miego būsena, kai atrodo, kad sapnas ir realybė susimaišo.
6. Išmeskite žadintuvą – šis prietaisas gali trukdyti įsiminti siužetą, nes jo garsas grubiai nutraukia miegą ir priverčia žmogų staigiai persijungti į budrumo būseną. Viduje turimejūs turite savo biologinį laikrodį ir jei liepsite sau keltis 6 ar 7 ryto, tada taip ir atsitiks.
7. Jausdami, kad atsibundate, pasistenkite iš karto nejudėti ir kurį laiką neatmerkite akių. Atsigulkite ramiai, sutelkite dėmesį į vaizdus ir vizijas, kurios kils jūsų galvoje.
8. Kaip prisiminti sapną? Įrašykite atmintyje tam tikrus pagrindinius sapno vaizdus ar akimirkas. Jei visas sapnas neprisimenamas iki galo, aprašykite sau jo fragmentus, jausmus, nuotaiką.
9. Papasakokite artimiesiems apie tai, apie ką svajojote. Šie žodžiai suteiks naktiniam regėjimui stabilesnę formą ir gali sukelti prisiminimų apie jų detales grandinę.
10. Ant naktinio staliuko šalia lovos pastatykite bloknotą su pieštuku ar rašikliu, o šalia leiskite būti silpnos šviesos š altiniu, kurį prireikus būtų galima lengvai įjungti. Tokia šviesa negalės visiškai nuvyti miego, bet leis užrašyti tai, apie ką ką tik svajojote.
Svajonių žurnalas
Taigi, jūs turite specialų sąsiuvinį, kurio puslapiuose patikrinsite visas naktinių sapnų detales. Tai labai svarbus dalykas! Nepasikliaukite savo atmintimi, net jei sapnavote tokį ryškų sapną, kad atrodo, kad jo neįmanoma pamiršti. Vos po kelių valandų galite pastebėti, kad jūsų atmintis vėl jus sugedo. Taigi būtina saugoti įrašus, ir tai turi būti padaryta iškart po pabudimo.
12 klausimų žurnalo anketai
Siekiant palengvinti darbą su svajonių žurnalu, rekomenduojame naudoti specialią iš anksto paruoštą anketą. Tiesiog kiekvieną kartą stenkitės kuo atsakingiau ir nuoširdžiau atsakyti į šiuos dvylika klausimų:
1. Koks buvo jūsų vaidmuo sapne (pasyvus, aktyvus, agresyvus ir pan.)?
2. Kokias emocijas ir jausmus patyrėte jūs ir kiti dalyviai sapne?
3. Ar svajonės siužetas turi ką nors bendro su tuo, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime?
4. Kas buvo tavo svajonės herojai – artimieji, draugai ar nepažįstami žmonės? Stenkitės prisiminti visus.
5. Ar sapne buvo kokių nors simbolių (gyvūnų, namas, auksas, vandens telkinys ir kt.) ar neįprastų savybių? Kaip tai gali turėti ką nors bendro su jumis?
6. Kaip ši svajonė apskritai susijusi su jūsų asmenybės savybėmis?
7. Kokie yra pagrindiniai sapno įvykiai? Labai svarbu bent iš dalies atsekti to, kas vyksta logiką, kad vėliau ne tik suprastum, kaip prisiminti sapnus, bet ir iš tikrųjų išmoktume tai daryti.
8. Ko nenorėtum, kad nutiktų tavo sapne?
9. Pagalvokite, kokius veiksmus ar mintis paskatins ši vizija?
10. Ar sapnas sukėlė pamirštus prisiminimus, ar tai susiję su praeitimi?
11. Ar dėl miego kilo kitų klausimų, kurie nebuvo įtraukti į šį klausimyną?
12. Ar manote, kad sapne buvo kokia nors prasmė, kokią žinią turėjoteperkelta ir kodėl?
Kaip pasiruošti miegui
Eidami į Morfėjaus karalystę, turite išlaikyti aiškų protą, neaptemdyti alkoholio, migdomųjų vaistų ar per didelio nuovargio. Atsigulkite ant nugaros ir stenkitės visiškai atsipalaiduoti. Tai nėra taip paprasta, esame po nuolatinių raumenų gniaužtų jungu, o kai kurios raumenų grupės negali atsipalaiduoti net miego metu. Raminkite kvėpavimą, tegul jis būna tolygus ir ritmingas. Beje, tai taip pat puikus receptas nuo nemigos. Jei šalia jūsų yra supratingas ir mylintis žmogus, paprašykite jo atlikti lengvą atpalaiduojantį masažą. Po pagalve galite padėti žolelių kekes: čiobrelių, rozmarinų, levandų.
Aiškūs sapnai
Štai dar vienas labai svarbus patarimas, kaip atsiminti sapną: pabandykite jį paversti aiškiu sapnu. Norėdami tai padaryti, turite turėti tvirtą ketinimą. Suteikite sau nusistatymą, kad kai tik pajusite, kad užmiegate, iškart mėginsite akimis surasti savo rankas. Jei įvaldysite šią techniką, jūsų svajonės bus aiškesnės ir įsimintinesnės. Tai pirmasis žingsnis įvaldant aiškaus sapnavimo techniką, ir jums to visiškai pakaks. Tolesnė praktika yra pavojingesnė ir reikalauja privalomo patyrusio mentoriaus dalyvavimo.
Senovės magiškos apeigos
Jei nebijai magiškų praktikų, tai čia yra paprasto ritualo, padėsiančio pasiekti užsibrėžtus tikslus, aprašymas. Tam būtinos sąlygosveiksmai: bet kurio muzikos instrumento buvimas ir naktis iš ketvirtadienio į penktadienį. Prieš einant miegoti ant instrumento reikia išgirsti vieną muzikinį garsą ir pasakyti taip: "Išsiaiškinkite mano svajonę. Ką matau, tą prisiminsiu." Ir tada pridėkite: "Paslėptas pjovimas, tuščias - duslintuvas". Po to galite eiti miegoti, atsigulti, prisiminti muzikos garsą ir pašnibždomis kartoti burtą.
Išvada
Dabar žinote, kaip išmokti prisiminti sapnus. Tačiau tik vienos žinios nepadės įsisavinti šio mokslo, reikalinga privaloma praktika. Jei kasdien vadovausitės paprastais mūsų straipsnyje pateiktais patarimais, pamažu viskas pradės veikti.
