Jodo trūkumas žmonėms atsiranda dėl nepakankamo šio cheminio elemento patekimo į organizmą iš išorės. Žmogaus organizmas pats nepajėgia pasigaminti jodo, todėl yra priverstas nuolat papildyti reikiamas atsargas iš maisto, jūros vandens, biologiškai aktyvių priedų ir net oro.
Jodo vaidmuo organizmo funkcionavimui
Šiuolaikiniame pasaulyje beveik ketvirtadalis visų planetos gyventojų kenčia nuo jodo trūkumo ir apie tai net nežino, nes signalai apie itin apleistą jodo trūkumo būseną – pasikeitusį jodo trūkumą. skydliaukės ir po to kylančios komplikacijos – stebimos tik vienam asmeniui iš kelių tūkstančių. Kodėl tai vyksta? Faktas yra tas, kad žmogaus organizmas, turintis vidutinį imunitetą, yra apdovanotas unikaliu gebėjimu: reguliuoti elemento lygį kraujo plazmoje ir neleidžia atsirasti ūminiam „alkui“.
Bet jei dėl kokių nors veiksnių organizmas yra labai nusilpęs ir sutrinka jodo balanso reguliavimo mechanizmas, skydliaukė nedelsiantnepakankamumas endokrininės sistemos lygmenyje, kuris turi įtakos visų be išimties gyvybiškai svarbių organų veiklai. Kokios to pasekmės:
- neurologiniai sutrikimai;
- imuniteto susilpnėjimas;
- kūno šilumos reguliavimo pažeidimas;
- hormonų, palaikančių reprodukcinę funkciją, sintezės sumažėjimas.
Tai tik nedidelis sąrašas tų patologinių būklių, kurios atsiranda dėl reguliaraus skydliaukės, cheminio elemento, būtino jos darbui, trūkumo.
Jodo trūkumo priežastys
Kadangi apie 92% jodo žmogaus organizme patenka su maistu, pagrindinė šios medžiagos trūkumo priežastis yra nesubalansuota mityba, kurioje trūksta arba yra nepakankamai šviežių daržovių, vaisių, žolelių, o. jūros žuvis, raudona mėsa ir grybai.
Kita su maistu susijusi jodo trūkumo priežastis yra vietinis dirvožemis, kuriame nėra šio halogeno. Žmonės, kurie mieliau valgo vaisius ir daržoves, augančius išskirtinai ekologiškai nepalankiose jų gyvenamosiose vietovėse, jaučia skydliaukės sveikatos problemas, net jei laikosi mitybos standartų. Jodo trūkumą organizme galite kompensuoti įtraukdami į racioną dirbtinai juo praturtintų produktų arba biologiškai aktyvių papildų su šiuo elementu.
Nėščioms moterims gresia pavojus. Standartinės jodo normos, apskaičiuotos suaugusiam, moteriai neužtenka, nes jos kūnas dabarsuvartoja pusantro-du kartus daugiau maistinių medžiagų nei normalioje būsenoje. Išeitis – valgyti maistą, kuriame gausu jodo, didesniais kiekiais, mažinant mažai maistingų ir „tuščių“patiekalų dalį kasdieniame racione: makaronų, supakuotų sulčių, pusgaminių, kepinių ir konditerijos gaminių.
Rekomendacijos paaugliams, kuriems taip pat reikia daugiau šio elemento, bus pateiktos toliau. Dabar pastebime, kad šio svarbiausio elemento trūkumas vaiko organizme gali sukelti rimtų pasekmių – iki demencijos išsivystymo.
Jodo trūkumo simptomai
Tokie ryškūs jodo trūkumo požymiai, kaip vizualinis skydliaukės padidėjimas kartu su kvėpavimo ir rijimo funkcijų sutrikimu, tampa pastebimi tik dėl ilgo ir stabilaus „paslėpto alkio“. Jodo trūkumo organizme simptomus, kurie tai rodo pradinėje patologijos stadijoje, nėra taip lengva atskirti, nes juos reikia atskirti nuo daugybės įvairių galimų diagnozių.
Gydytojai rekomenduoja atlikti prieinamą jodo trūkumo diagnozę, kai atsiranda keli požymiai iš toliau pateikto sąrašo. Jie gali būti išreikšti įvairiais laipsniais, bet visada neįprasti ankstesnei paciento būklei:
- medžiagų apykaitos sutrikimas – greitas svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas, rytinis veido ir galūnių patinimas, dėl kurio diuretikai yra bejėgiai;
- staigus plaukų, odos, nagų būklės pablogėjimas – jie tampa negyvi, tarsi uždengtipilka danga;
- emocinė destabilizacija – isterija, ašarojimas, agresyvumas, polinkis į depresiją, taip pat nuolatinis nuovargis ir aiškus atminties pablogėjimas;
- susilpnėjęs imunitetas, pasireiškiantis dažnomis ir užsitęsusiomis peršalimo ligomis, sumažėjęs organizmo regeneracinis pajėgumas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimai;
- kraujo kokybės ir krešėjimo pablogėjimas;
- libido sutrikimas.
Žinoma, ne visi jodo trūkumo simptomai žmogaus organizme pasireiškia vienu metu ir yra tokie ryškūs, kad juos būtų galima iš karto nustatyti kaip patologiją, o ne atsitiktinį veiksnį. Pagrindinis pasikartojantis, arba jau nusistovėjęs kaip norma, momentas turėtų įspėti – tai negalėjimas užmigti, nors miegui skiriama tiek pat laiko, kaip ir anksčiau, ir lėtinis nuovargis, kartais pereinantis į apatiją.
Jodo trūkumas moterų ir vyrų organizme
Mergaitėms ir vaisingo amžiaus moterims jodo trūkumas gali pasireikšti kaip dar vienas specifinis simptomas – tai menstruacinio ciklo šuoliai arba menstruacijų pobūdžio pasikeitimas: per didelis gausumas arba dėmių nuskurdimas. Negalima ignoruoti jodo trūkumo moterų organizme simptomų, nes ateityje tai gali turėti įtakos gebėjimui pastoti, sukelti spontaniškus persileidimus ir ankstyvą menopauzės pradžią.
Vyrai, kurie blogai stebi savo mitybą, susidurs su kita problema - erekcijos funkcijos sumažėjimu, spermogenezės pažeidimu iki vystymosiprostatitas ir prostatos adenoma. Be to, būtent vyrai dėl intensyvesnio dienos grafiko ir padidėjusių energijos sąnaudų dažniau patiria psichinius sutrikimus, susijusius su jodo trūkumu, taip pat irzlumą ir agresijos priepuolius.
Įprastas suaugusiojo paros jodo suvartojimo indeksas yra 150 mcg.
Jodo trūkumas nėščioms moterims
Jei moteriai jau nėštumo metu trūksta jodo ir yra vaisiaus intrauterinio vystymosi patologijų rizika, turėtumėte atsargiai pradėti į racioną įtraukti natūralų maistą, kuriame yra šio elemento, ir stengtis nevalgyti maisto, kuris, priešingai, pablogina jo virškinamumą: kukurūzai, lęšiai, salotos, žemės riešutai, krienai, ropės, krakmolingi maisto produktai. Moteriai pasireiškus jodo trūkumo simptomams, svarbu jai primygtinai reikalauti, kad būtų atliktas specialus kraujo tyrimas dėl skydliaukės gaminamų hormonų: skydliaukę stimuliuojančio hormono, trijodtironino, tiroksino, kalcitonino. Viso nėštumo laikotarpio tyrimas atliekamas tris kartus.
Esant jodo trūkumo simptomams moters organizme nėštumo metu, pakanka su maistu ir skysčiu suvartoti apie 250 mcg medžiagos per dieną.
Jodo trūkumas vaikui
Jodo trūkumo simptomai vaiko organizme medžiagų apykaitos, imuniniu ir psichiniu lygmeniu nesiskirs nuo būdingų suaugusiems. Tik elemento suvartojimo normos skirsis priklausomai nuo kūdikio amžiaus:
- nuo 0 iki metų - 50 mcg;
- nuo vienerių metų iki 6 metų - 90 mcg;
- 6–12 metų – 120 mcg.
Paaugliai gali šiek tiek viršyti nurodytą normą (iki 200 mcg medžiagos per dieną). Tai susiję su brendimu. Kartu reikia nepamiršti, kad elemento perteklius dėl nekontroliuojamo vaistų ar maisto papildų vartojimo sukelia tokias pačias apgailėtinas pasekmes kaip ir ūmus „paslėptas alkis“.
Koks jodo disbalanso pavojus vaikams
Vaikų organizmas, neturintis ypatingų raidos patologijų ir įgimtų problemų su skydliauke, retai patiria didelį jodo trūkumą, nes jis instinktyviai reguliuoja tam tikrų produktų, padedančių palaikyti šio elemento pusiausvyrą kraujyje, poreikį.
Tėvai neturėtų skambėti pavojaus varpais, jei vaikas be jokios aiškios priežasties staiga pradeda atsisakyti daržovių ar vaisių, įtrauktų į maisto produktų, kuriuose gausu jodo, sąrašą. Tokiu būdu kūdikis nesąmoningai apsaugo savo kūną nuo kaprizingos stichijos pertekliaus. Arba, priešingai, vaiko nepasitenkinimas maistui, kuris lėtina jodo pasisavinimą, gali reikšti, kad reikia kompensuoti atsiradusį jo trūkumą.
Ypač norėčiau perspėti tėvelius, kurie fanatiškai siekia idėjos gaminant maistą naudoti dirbtinai joduotą maistą – druską, duoną, prieskonius. Tokiu būdu į organizmą patenkančio jodo kiekio kontroliuoti beveik neįmanoma. Dėl to skydliaukė sustiprintu režimu arba nekontroliuojamai pradeda sintetinti hormonus: vienus dideliais, kitus mažesniais kiekiais. Rezultatas tokiųdisbalansas gali tapti Greivso liga, furunkulioze, danties audinių sunaikinimu, termoreguliacijos pažeidimu.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra jodo
Žmonės, kuriems trūksta jodo, paprastai daro tą pačią klaidą: pradeda vartoti jo turinčius preparatus tuo pačiu metu ir sudaro tokį dienos meniu, kad jį sudarytų daugiau nei 70 proc., aktyviai aprūpindamas organizmą šiuo elementu. Geriausiu atveju tokio nesistemingo perėjimo prie „pataisytos“dietos rezultatas yra laikinas savijautos pablogėjimas, todėl laiku tampa aišku, kad toks požiūris į problemos sprendimą yra klaidingas.
Pasireiškus pirmiesiems jodo trūkumo organizme požymiams, žmogui pakanka išgerti vieną kursą specialių preparatų, kurių sudėtyje esančio elemento yra saikingas („Idomarinas“, „Kalio jodidas“, „ Jodo balansas“ir tt) ir įsitikinkite, kad 35–40% dietos sudaryta iš šių produktų:
- švieži žalumynai (visi);
- daržovės: bulvės, paprikos, bet kokie kopūstai, burokėliai, pupelės, sojos pupelės, pomidorai, baklažanai, česnakai ir ridikai;
- įvairios uogos ir švieži vaisiai: persimonai, ananasai, juodieji serbentai, citrinos ir kiti citrusiniai vaisiai, bananai;
- grūdai: grikiai ir soros;
- jūros žuvis ir visos jūros gėrybės;
- pieno produktai: sūriai, sviestas, šviežias pienas;
- vištiena ir putpelių kiaušiniai;
- grybai;
- jautiena.
Reikėtų atsižvelgti į tai, kad gaminimo metu trečdalis jodo būtinai išgaruos. Geriausia žaliavair termiškai apdorotas maistas su jodu bus vartojamas santykiu 2:1.
„Paslėpto alkio“diagnozė
Nustatyti jodo trūkumą moters ar vyro organizme galima ir nesikreipiant į medicinos laboratoriją. Pakanka turėti 5% alkoholio jodo tirpalo buteliuką ir vatos tamponą. Yra du būdai patikrinti, ar nėra jodo trūkumo:
- Tinklelio piešimas. Prieš pat miegą ant dilbio arba vidinės šlaunies nupiešiamas nedidelis 9-12 ląstelių jodo tinklelis. Ryte įvertinkite piešinį. Jei jis išnyko arba praktiškai nematomas, kūnui aiškiai reikia svarbaus elemento.
- Bandymas „Trys juostelės“. Taip pat prieš einant miegoti virš alkūnės reikia nupiešti tris jodo juosteles: pirmoji plona ir permatoma, antroji aiškiai matoma ir skaidri, trečioji kelis kartus apibraukta ir labai ryški. Jei iki ryto dingsta tik plonytė juostelė, jodo trūkumo nėra. Jei negalite atskirti antrosios juostos, turite pagerinti mitybos kokybę. Jei dingo ir trečiasis brūkšnys, turite rimtai persvarstyti savo mitybą.
Deja, šie beveik nemoksliniai metodai yra vienintelis būdas atpažinti patologiją pačioje jos pradžioje, todėl jie sėkmingai ir neginčijamai naudojami namų diagnostikoje.
Jodoterapija
Terapija medicininiu jodo tirpalu sergant ligomis, nesusijusiomis su išoriniu odos pažeidimu, šiuolaikinio mokslo nepripažįsta, tačiau yra žmonių, kurie šiame sudėtingame cheminiame elemente mato beveikpanacėja nuo visų ligų. Šio gydymo esmė – tam tikroms kūno vietoms pritaikyti jodo tinklelį, atitinkantį konkrečius vidaus organus.
Esant lėtiniam nugaros skausmui, susijusiam su disko išvarža arba druskos nuosėdomis stuburo stulpelyje, rekomenduojama tirpalu per vidinius menčių kampus nubrėžti storas vertikalias linijas. Stuburui statmenos linijos yra išdėstytos vienodu atstumu tarp tarpšonkaulinių lankų.
Sergant plaučių ir bronchų ligomis, vidurinėje krūtinkaulio srityje dažnai brėžiamas tinklelis, užfiksuojant raktikaulius. Jei skauda sąnarius arba yra mėlynių, tada jodo tinklelis brėžiamas tiesiai toje vietoje, kuri sukelia skausmą.
Jodo terapijos kontraindikacijos
Pirmiausia reikia atsiminti, kad vaistinėje įsigyto 5% skysto tirpalo turinys netinka vidiniam vartojimui ir tepimui ant gleivinių. Alkoholio sudėtis ir labai koncentruoti geriamieji preparatai neturėtų būti vartojami be specialaus gydytojo recepto sergant tokiomis ligomis kaip:
- atviroji tuberkuliozė;
- hemoraginė diatezė;
- furunkuliozė;
- spuogai;
- Individualus cheminio elemento netoleravimas.
Labai atsargiai turėtumėte pradėti antrą gydymo kursą jodo preparatais. Gydymą reikės nedelsiant nutraukti, jei pablogės savijauta, atsiranda tokie simptomai kaip galvos skausmas, bėrimas ant kūno, širdies plakimas ir galvos svaigimas. Pasirodžius pirmiesiems jodizmo požymiams,nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
