Tikriausiai daugelis moterų yra girdėjusios, kaip veiksmingi Kėgelio pratimai nuo gimdos iškritimo. Bet ar visi žino, kaip jie veikia, kada jie tinkami ir apskritai, kokia tai liga, nuo kurios jie gali atsikratyti?
Liga ir jos priežastys
Gimdos ir makšties sienelės leidžiasi žemyn, nes labai susilpnėja dubens dugno raumenys. Dėl to pasikeičia įprastas fiziologinis organų, tokių kaip gimda, tiesioji žarna ir šlapimo pūslė, išdėstymas. Be to, liga sukelia jų funkcijų pažeidimą. Kad taip neatsitiktų, nuleidžiant gimdą patariama daryti Kėgelio pratimus.
Ligos laipsnis visiškai kitoks. Priklausomai nuo to, moteris gali visai nepastebėti dubens organų sutrikimų arba lytinio akto metu jausti diskomfortą ir net skausmą, kenčia nuo šlapimo nelaikymo. Ypač sunkiais atvejais gimda praktiškai iškrenta iš makšties. Kai kuriose situacijose jį net tenka pakoreguoti prieš prasidedant lytiniams santykiams. Tai labai sunki ligos stadija. Kėgelio pratimai nuo gimdos iškritimo šiuo atveju nepadės. čiavienintelis būdas išspręsti problemą yra operacija.
Gimdos iškritimo priežastys dažniausiai siejamos su gimdymu. Daugybė ar užsitęsęs, sunkus ar traumuojantis gimdymas gali išprovokuoti šią patologiją. Gavus didelį kūdikį, gali susilpnėti ir dubens dugno raumenys. Be to, lėtinės kvėpavimo takų ligos, jungiamojo audinio patologijos ir net nutukimas gali turėti įtakos gimdos prolapsui. Todėl, jei turite vieną ar daugiau iš šių problemų, tik profilaktikai patartina atlikti Kėgelio pratimų kompleksą, nelaukiant, kol pablogės moters sveikata.
Kėgelio pratimų esmė
Pagrindinis šio gydymo privalumas yra tas, kad Kėgelio pratimus nuo gimdos iškritimo galima atlikti skirtingose vietose ir skirtingu laiku. Jiems nereikia ieškoti tinkamo momento. Galite užsiimti gimnastika sėdėdami darbe, skaitydami knygą, vaikščiodami parke ar užsiimdami kita asmenine veikla.
Įdomu, kad Arnoldas Kegelis savo techniką sukūrė tik tam, kad nėščios moterys galėtų susidoroti su šlapimo nelaikymu. Vėliau paaiškėjo, kad jo pratimų pagalba galite sugrąžinti suglebusią gimdą į pradinę padėtį, sustiprinti dubens dugno raumenis prieš gimdymą ir pagerinti savo intymius santykius. Pastarasis faktas yra dėl makšties raumenų kontrolės ir kanalo susiaurėjimo.
Metodas apima tris etapus. Pirmasis yra lėtassuspaudimas. Tai laipsniškas ir sklandus makšties raumenų susitraukimas. Tuo pačiu metu jie turi būti laikomi tvirtai keletą sekundžių ir tik tada atpalaiduojami. Antrame technikos etape būtina atlikti staigius raumenų susitraukimus ir atpalaidavimą. Kuo greičiau tai padarysite, tuo geriau. Trečias etapas – stūmimas. Turite stumti taip, kaip darote tuštinimosi ar gimdymo metu.
Norint gauti geriausią rezultatą, svarbu žinoti, kaip atlikti Kėgelio pratimus. Turėtumėte pradėti nuo dešimties pratimų kiekvienam etapui, penkių metodų. Tada kiekvieną savaitę turėtumėte pridėti dar 5 kiekvienam etapui. Toliau didinkite mankštą, kol pasieksite 150 per dieną, tada išlaikykite tokį lygį.
