Viena iš pagrindinių moterų persileidimo priežasčių yra tokio hormono kaip progesteronas trūkumas. Remiantis tyrimų rezultatais, 62% iš 753 ištirtų moterų turi mažą šio hormono kiekį. Šiame straipsnyje apžvelgsime kelis būdus, kaip natūraliai padidinti progesteroną nenaudojant hormoninių vaistų. Tačiau pirmiausia pakalbėkime apie tai, kodėl šis hormonas toks svarbus.
Kodėl taip svarbu didinti progesteroną, jei jo lygis žemas?
Atsakymą į šį klausimą galima pateikti taip. Kaip žinote, menstruacinio ciklo metu liutealinė (arba sekrecinė) fazė atsiranda iškart po ovuliacijos. Būtent jame stebimas natūralus progesterono kiekio padidėjimas. Tai būtina norint paruošti endometriumą (vidinį gimdos gleivinę) apvaisinto kiaušinėlio priėmimui. O kai progesterono lygis šiam procesui palaikyti yra žemas, pastoti tampa labai sunku. Štai kodėl visi gydytojai rekomenduoja moterims padidinti progesteroną. Bet kodėl jo žemas lygis toks pavojingas?
Ar tiesa, kad jei nepadidinsite progesterono,ar tai gali sukelti nevaisingumą?
Taip, tai tiesa. Net jei moteriai įvyksta ovuliacija ir kiaušinėlis sėkmingai apvaisinamas, dėl šio hormono trūkumo endometriumas vis tiek išlieka
nepasiruošę jo gauti. Tačiau atsitinka ir taip, kad kiaušinėlis vis tiek sugeba prilipti prie gimdos sienelės tolimesniam vystymuisi. Tačiau jei iki šio taško progesteronas nepadidėja, padidėja persileidimo tikimybė. Jei taip atsitiks, moteriai tereikia normalizuoti šio hormono lygį prieš kitą pastojimo bandymą. Bet kaip žinoti, kai neturite pakankamai progesterono?
Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikantys šio hormono trūkumo simptomai ir požymiai:
- kraujavimas prieš menstruacijas yra dažnas;
- krūtų išsipūtimas;
- išsivysto saldumo potraukis;
- menstruacijų nereguliarus;
- kiaušidėje gali atsirasti cista;
- žema kūno temperatūra menstruacijų metu;
- persileidimas ir galimas nevaisingumas po to.
Kaip natūraliai padidinti progesteroną?
Toliau pateikiami 7 patarimai:
- Įsitikinkite, kad su maistu gaunate pakankamai mikroelementų.
- Kad moterims būtų normalus progesterono kiekis, gydytojas gali skirti B grupės vitaminų, ypač B6.
- Be to, magnio vartojimas padeda padidinti hormono kiekį.
- Valgykite daugiau lapinių daržovių, migdolų, melasos, sėklų, riešutų ir pupelių yra geri vitamino B6 ir magnio š altiniai.
- Taip pat reikia valgyti maistą, kuriame yra organinių b altymų, nes iš šių medžiagų susidaro hormonai.
- Nuolat matuokite kūno temperatūrą antroje ciklo pusėje, kad pamatytumėte, ar ji normalizavosi menstruacijų metu.
- Venkite neekologiško maisto, valgykite daugiau pieno ir pieno produktų – juose yra daug įvairių hormonų.
Turėtumėte atkreipti dėmesį į paskutinį tašką. Pienas ir jo turintys produktai ypač efektyviai didina progesteroną, nes yra prisotinti ne tik šiuo, bet ir daugeliu kitų moteriai reikalingų hormonų (prolaktino, somatostatino, melatonino, oksitocino, augimo hormono, liuteinizuojančio hormono, skydliaukę stimuliuojančio hormono)., estrogenai, progesteronas, insulinas, kortikosteroidai ir daugelis kitų).
Prieš valgydami tą ar kitą maistą, geriau pasikonsultuoti su savo dietologu. Po kurio laiko galėsite išsitirti dėl hormonų „progesterono“ir pažiūrėti, ar jų lygis nepakilo, o tai tikrai turėtų įvykti.
