Prediabetas yra sutrikusio gliukozės pasisavinimo simptomai, kai žmogus neserga cukriniu diabetu, bet nėra ir tarp sveikųjų. Fiziologijos požiūriu kasos disfunkcija prasideda šiame etape. Gaminamas insulino, tik daug mažiau nei būtina.
Diagnostikos metodai
Prediabetui būdingas šiek tiek padidėjęs cukraus kiekis po valgio. Gliukozės apkrova reikalauja padidinti insulino gamybą, o sutrikus kasos veiklai neįmanoma susintetinti reikiamo hormono lygio. Yra 2 būdai, kaip įtarti prediabeto išsivystymą naudojant laboratorinius tyrimus.
Pirmasis yra pagrįstas tuo, kad pacientas vartoja specialų tirpalą, kuriame yra 75 g grynos gliukozės. Po kelių valandų cukraus kiekis kraujyje turi būti ne didesnis kaip 7,8 mmol/l. Jei lygis nustatomas 7,8–11 mmol / l ribose, yra vieta, kur būti prediabetu. Antrasis būdas nustatyti ligą – kelis mėnesius matuoti glikuoto hemoglobino kiekį. Procentinis lygis svyruos nuo 5,5–6,1 proc.kuris yra tarpinis rezultatas tarp sveikų žmonių ir sergančiųjų diabetu.
Rizikos veiksniai
Diabetas suserga dėl įvairių priežasčių, svarbu laiku atkreipti dėmesį į įspėjamuosius ženklus. Žmonės, kuriems yra didelė rizika susirgti diabetu:
- virš 45;
- antsvoris;
- turintis genetinį polinkį;
- su nedideliu fiziniu aktyvumu;
- sergant gestaciniu diabetu nėščioms moterims;
- glaudžiai susijęs su amerikiečiais, indėnais ir Ramiojo vandenyno salų gyventojais.
Ką turėtų daryti tie, kurie atitinka aukščiau nurodytus kriterijus? Būtina atkreipti dėmesį į kitus nusiskundimus ir kreiptis į gydytoją. Liga lengvai išgydoma vaistais, sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.
Prediabeto simptomai
Yra daug visuomenėje žinomų diabeto požymių. Tarp jų dažniausiai išskiriami nusiskundimai dėl nuolatinio troškulio, niežulio ir dažno šlapinimosi. Mažiau konkretūs yra tokie simptomai kaip:
- nemiga;
- pablogėjęs regėjimo aštrumas;
- širdies ir kraujagyslių sutrikimai;
- svorio metimas;
- traukuliai, karščiavimas;
- galvos ir galūnių skausmas.
Svarbiausias ir tiesioginis požymis yra padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Sergant II tipo cukriniu diabetu, laboratorinių tyrimų rezultatai svyruoja nuo 5,5 iki 6,9 mmol/l.
Gydymas
Ką daryti, kai neišvengiamai artėja ne pati maloniausia diagnozė – prediabetas? Simptomaijau jaučiasi, apklausa patvirtino nuogąstavimus. Pirmiausia reikia nusiraminti, su prediabetu galima susitvarkyti. Gydymas yra sudėtingas. Be vaistų, kuriuos rekomenduos vartoti endokrinologas, būtinai laikykitės sveikos gyvensenos. Būtina:
- laikykis dietos (8 arba 9);
- padidinti fizinį aktyvumą;
- atsikratykite žalingų įpročių;
- nukreipkite visas jėgas į kovą su antsvoriu.
Vienas iš pagrindinių gydymo elementų yra tinkama mityba. Sveikas maistas gali atstatyti kasos darbą ir sumažinti prediabeto komplikacijų riziką. Tik aktyvi gyvenimo pozicija padės atsikratyti nemalonių simptomų ir atkurti sveikatą.
Dieta prieš diabetą 8
Sukurta žmonių, kovojančių su antsvoriu, kuriems išsivystė prediabetas, kategorijai. Tinkamai pakoregavus mitybą, ligos simptomai sumažins pasireiškimo intensyvumą. Gydymo lentelė apima suvartojamų angliavandenių ir riebalų apribojimą. Dietos pagrindas yra mažai kalorijų turintis maistas, kuriame gausu vitaminų ir fermentų, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.
| Vardas | Dienos dozė |
| Kalorijos | 1500–1600 kcal |
| B altymai | 70-80g |
| Riebalai | iki 70 g |
| Angliavandeniai | iki 150 g |
| Vanduo | 1,5 l |
| Druska | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitaminas A | 0,4mg |
| Vitaminas C | 150mg |
| Vitaminas PP | 17mg |
| Kalis | 3,9mg |
| Natris | 3mg |
| Kalcis | 1mg |
| Geležis | 35mg |
| Fosforas | 1,6 mg |
Nerekomenduojama naudoti riebios mėsos ar žuvies sultinių, aštrių, keptų, rūkytų gaminių, kepinių iš konditerijos gaminių.
8 dieta patvirtinti maisto produktai
Į savo dienos racioną galite įtraukti:
- ruginė arba rupi duona;
- šiek tiek pieno ir pieno produktų;
- neriebus varškės sūris;
- virtos mėsos ir žuvies dietinės klasės;
- neriebios daržovių sultinio sriubos;
- grikiai, perlinės kruopos;
- daržovės, vaisiai, kuriuose mažai natūralaus cukraus;
- lengvai sūdyti produktai.
Rekomenduojame išgerti apie 1,5-2 litrus vandens be kitų per dieną suvartojamų skysčių.
Pavyzdinis meniu prieš diabetą 8
Laikykitės panašios dietos:
- Pusryčiai - kiaušinis, daržovių salotos augaliniame aliejuje, duona su sviestu.
- Pietūs – virta dietinė mėsa (vištiena, triušiena, jautiena), grikiai, šviežios daržovės ar vaisiai.
- Užkandis – daržovių sultinio sriuba, rauginti kopūstai, kepta mėsa, vaisiai, duona.
- Vakarienė – liesa virta žuvis, daržovių pudingas, duona.
- Prieš miegą - stiklinė jogurto.
Maitinimas skaičiuojamas 3-4 valandų intervalais, paskutinis (5 p.) – prieš miegą.
Dietos stalas 9
Pevznerio dieta sukurta specialiai diabetikams ir alergiškiems žmonėms. Jis ne toks griežtas nei 8 meniu, nes juo nesiekiama sumažinti paciento svorio. Nustatant angliavandenių ir riebalų apykaitą, 9-oji dietinė lentelė gerina sergančiųjų prediabetu ir II tipo cukriniu diabetu būklę. Gliukozės kiekio mažinimas yra svarbus gydymo elementas. Meniu yra pakankamai patvirtintų produktų. Jei norite, galite pasigaminti skanios ir sveikos mitybos.
| Vardas | Dienos vertė |
| Kalorijos | 2200–2400g |
| B altymai | 85–90g |
| Riebalai | iki 80 g |
| Angliavandeniai | 300–500g |
| Vanduo | 2 l |
| Druska | 6–8 m. |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitaminas A | 0,4mg |
| Vitaminas C | 100mg |
| Vitaminas PP | 18mg |
| Kalis | 3,9mg |
| Natris | 3,7mg |
| Kalcis | 0,8mg |
| Geležis | 15mg |
| Fosforas | 1.3mg |
Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 litrus mineralinio arba išvalyto vandens, neskaitant kitų skysčių vartojimo. Maitinimas turėtų būti dažnas, bet ne per daug sotus: persivalgymas yra pavojingas. Geriausias būdas numalšinti alkį – valgyti žalią vaisių ar daržovę.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Kaip veiksmingai išgydyti prediabetą? Ką daryti su produktais, ką neįtraukti, kaip gaminti? Išspręskite bet kokią iškilusią problemą. Nemėgstamiausia ir sunkiausia, žinoma, yra atsisakyti įprastos dietos. Visų pirma, turite išskirti:
- bandelės, kvietinių miltų gaminiai;
- cukrus ir daug cukraus turintis maistas;
- dešra, mėsos pusgaminiai;
- margarinas, sviestas, gyvuliniai riebalai;
- produktai su kenksmingais priedais;
- greitas maistas;
- riebus, aštrus, sūrus maistas.
Leidžiama vartoti daug prieinamų ir naudingų produktų:
- šviežios ir virtos daržovės (bulvių kiekis ribotas);
- žalieji;
- vaisiai ir uogos (geriausia rūgščios);
- mažo kaloringumo pieno produktai;
- sėlenos ir tamsi duona;
- dietinė mėsa ir žuvis.
Turėtumėte žinoti, kad bulves prieš verdant sriubą reikia mirkyti bent 2 valandas, periodiškai keičiant vandenį ir supjaustyti mažais gabalėliais.
Dietos meniu pavyzdys9
Diena padalinta į 3 vienodus valgymus ir 3 užkandžius. Fiksuotas laiko intervalas tarp valgymų padės greitai prisitaikyti prie naujo grafiko. Nepamirškite, kad būtent dieta prieš diabetą duoda geriausių rezultatų. Išsamus meniu leis suprasti, kaip reikia organizuoti tinkamą medicininę mitybą.
1 variantas
- pusryčiai - cukinijų blynai, grietinė 10-15%, arbata;
- pietūs - daržovių sultinio sriuba, duona, daržovių tyrė;
- vakarienė - vištienos kotletas iš orkaitės, varškės troškinys, pomidoras.
2 variantas
- pusryčiai - sorų pieno košė, cikorija;
- pietūs - sriuba su kotletais, miežių košė, kopūstų salotos;
- vakarienė - troškinti kopūstai, virta žuvis, duona.
3 variantas
- pusryčiai - grikių košė, kakava;
- pietūs - moliūgų tyrės sriuba, 2 virti kiaušiniai, duona, šviežias agurkas;
- vakarienė – cukinijos, keptos su m alta mėsa ir daržovėmis.
Kaip užkandį galite naudoti:
- stiklinė pieno ar pieno produktų;
- vaisių salotos su natūraliu jogurtu;
- daržovių salotos (žalios ir virtos) ir bulvių košė;
- varškė;
- specialūs produktai diabetikams (sausainiai, batonėliai).
Meniu sudarytas remiantis bendrais sveikos mitybos principais ir neįtraukiami svarbūs maisto produktai. Galima įsigyti daugybę patiekalų iš leistinų ingredientų. Rekomenduojama naudoti dvigubą katilą, multivaryklę, orkaitę, kad būtų kuo daugiau sutaupytinaudingų produktų savybių ir sumažina virškinimo naštą. Dėl įvairių maisto ruošimo būdų dietos lentelė bus visiškai nepastebima dėl savo apribojimų.
