Vaiduoklis ilgą laiką vaikšto po pasaulį, antžmogio vaiduoklis. Nietzsche tik formalizavo patrauklią valios sferos tobulumo idėją. Kiekvienas nori žinoti, kaip tapti stipresniu dvasia: beveik neįmanoma patekti į Stanfordo profesorės Kelly McGonigall kursą. Ir vis dėlto tam tikrų žinių galima pasisemti iš šio įdomaus mokytojo knygos „Valios jėga“.
Malonumas neapsieina iš karto
Labai daug valios problemų yra susijusios su tuo, kad žmogus neįpranta laukti. Tai tas pats troškimas „visko ir iš karto“. Prieš pasiekdami namus iš parduotuvės, suvalgykite ledus (ir užlašinkite ant švarių drabužių); renkasi televizorių vakarais, o ne saviugdą (ir degraduoja intelektualiai), seksą iki santuokos, o ne intensyvius platoniškus santykius (ir laiko švaistymą su netinkamu žmogumi). Jei išmoksite malonų atidėti vėlesniam laikui, kaip gali padaryti stiprūs dvasiai, jūsų bendra sėkmė gerokai padidės.
Biochemijabus
Bet vieno noro neužtenka – didžiąja dalimi esame fiziologijos kaliniai. Impulsyvumas yra susijęs su nepakankamu smegenų prefrontalinės žievės aktyvumu. Tai traumų, paveldimų savybių ir … netinkamos mitybos rezultatas. Impulsyviems žmonėms tiesiog reikia mažinti angliavandenių kiekį maiste, didinant b altymų kiekį. Tada prefrontalinės žievės funkcija bus palaikoma biocheminiu lygiu. Kaip tapti stipresniu dvasia? Mažiau saldumynų, daugiau varškės, mėsos, žuvies. Po kurio laiko pajusite savo valios pagerėjimą ir nenorėsite saldumynų, tiesiog išsilaikysite pirmąsias tris dienas.
Susivaldymo ritmu
Kaip tapti stipresniu dvasia naudojant biologinius modelius? Fiziologai išsiaiškino, kad geriausiai savikontrolę demonstruoja žmonės, kurių širdis gali greitai ir adekvačiai pakeisti širdies ritmą pagal situaciją. Tai yra, esant gerais laikiniems atsigavimo po fizinio krūvio ar streso rodikliams. Profesionalių sportininkų kūnai šiuo atžvilgiu yra geriausi. Taigi receptas: jei norite būti stipresni dvasia, labai pravers reguliarios treniruotės. Ir jūs turite išmokti taisyklingai kvėpuoti stresinėje situacijoje, tai yra, kvėpavimas turi būti priverstinis ir trumpas, iškvėpimas turi būti ilgas, ištemptas, kad visas oras išeitų.
Aplinka daug ką nulemia
Kaip tapti stipresniu dvasia? Ieškokite sau konkurencinės aplinkos – susidomėjusių ir motyvuotų žmonių. Pasiekimas yra užkrečiamas. Galite konkuruoti sutai draugauti. Jei nuolat suksitės tarp stiprių ir ryškių asmenybių, jums ims kilti neįprastų idėjų. Jūs nepastebimai tapsite stipresni ir sėkmingesni. Stenkitės fiziškai treniruotis su stipresniu partneriu bent kartą per savaitę, o kartą – su silpnesniu. Pirmasis motyvuos jus, antrasis padės išmokti paaiškinti ir būti kantriems.
Taigi, reikia išmokti suvaržyti momentinius troškimus. Norėdami tai padaryti fiziologiškai, sumažinkite angliavandenių kiekį savo racione ir reguliariai sportuokite. Be „fizikos“beveik visiems nepavyksta lavinti valios. Pabandykite sukurti arba rasti stimuliuojančią aplinką.
