Visi prisimena garsųjį Davido Fincherio filmą „Kovos klubas“. Pagrindinis veikėjas nuolat norėjo miegoti, o dėl viso kito visiškai nebuvo noro. Daugelis iš mūsų taip pat patyrė šią būklę. Kokios jo priežastys ir kaip su ja kovoti?
Visų pirma, reikia pasakyti, kad jei jūs, nenustatydami, kodėl norite miego, išspręsite problemą gerdami kavą, tai tik pablogins situaciją. Tai trumpalaikis išsigelbėjimas, ir anksčiau ar vėliau net stebuklingas gėrimas nepadės. Be to, kofeinas sukelia priklausomybę, o tai prilygsta priklausomybei nuo narkotikų, kuri, be abejo, kūnui nebus naudinga.
Taigi, jie atsisakė kavos. Bet kodėl tu nori miego, ypač kai reikia atlikti svarbius darbus? Viena iš priežasčių gali būti vitaminų trūkumas organizme. Tikrai pastebėjote, kad rudenį ir pavasarį jis linkęs miegoti daugiau nei vasarą ir žiemą. Tai avitaminozės pasekmė. Geras būdas tai pašalinti būtų valgyti daug šviežių vaisių. Taip pat galite naudoti vitaminų kompleksus, pagamintus formojetabletes, tačiau atminkite, kad sintetinės medžiagos dažnai turi daugiau nei teigiamą poveikį.
Dėmesį turėtumėte skirti vitaminams B, C ir D. Be to, jodas ir geležis yra atsakingi už kūno ir dvasios gyvybingumą. Pakalbėkime apie pastarąjį išsamiau.
Daugeliais jodo kiekiais randama jūros dumblių. Jis turi specifinį skonį, tačiau puikiai išsprendžia šios medžiagos trūkumo organizme problemą.
Jei esate pavargęs, mieguistas ir neturite jėgų, pabandykite valgyti daugiau geležies turinčio maisto. Dideliais kiekiais jo randama raudonoje mėsoje. Vegetarams grikiai yra puikus pasirinkimas. Tik atminkite, kad neheminė geležis, kuri yra jos dalis, geriau pasisavinama kartu su vitaminu C (pavyzdžiui, ją geriau vartoti su daržovėmis – šviežiomis ar troškintomis – arba valgyti vaisius prieš valgį). Ir pieno produktai trukdo pasisavinti.
Mankštos metu išsiskiria ir endorfinai – džiaugsmo hormonai. Tikriausiai mažas jų kiekis jūsų organizme yra apatijos priežastis. Mėgstamas dalykas padeda padidinti jų turinį. Ar turi kokių nors pomėgių? Jei ne, tada nedelsdami raskite kažką, kas jums patinka. Filmų žiūrėjimas, o juo labiau „vaikščiojimas“internete nesiskaito. Be to, reikia žinoti, kad laikas prie ekrano neišvengiamai atima jėgas, ir nieko stebėtino tame, kad kūnas jaučiasi silpnas ir mieguistas – neatsipalaiduojate, o tik įsitempiate.
IšskyrusTai, norint padidinti geležies kiekį, padės fiziniam aktyvumui gryname ore. Tai gali būti tiesiog bėgimas ar net greitas ėjimas. Ir apskritai: fizinė veikla padės nudžiuginti, pagerinti nuotaiką ir pašalinti nuovargį.
Kokios dar gali būti priežastys? Kodėl tu nori miego vėl ir vėl? Atkreipkite dėmesį į savo kasdienybę. Kiek laiko išbūni Morfėjaus karalystėje? Idealus variantas – liūdnai pagarsėjusios 7–8 valandos, tačiau reikėtų atsižvelgti į savo kūno ypatybes. Tikriausiai neturite pakankamai laiko. Pabandykite miegoti 1–2 valandomis ilgiau eidami miegoti anksčiau.
Apibendrinant noriu pasakyti, kad žmonėms, kuriems kyla klausimas, kodėl jie nori miegoti dieną, reikia išmokti tinkamai ilsėtis. Įvaldykite paprasčiausią atsipalaidavimo techniką, eikite į aromaterapiją, išsimaudykite, tiesiog pasivaikščiokite už miesto – nuovargis bus pašalintas kuo greičiau.
Būkite stiprūs ir sveiki!
