Šiuolaikinės mokymosi ir darbo sąlygos, ilgas sėdėjimas prie stalo ir darbas prie kompiuterio labai dažnai sukelia stiprų nugaros skausmą. Kaklo stuburas yra labiausiai jautrus stresui, o tai sukelia diskomfortą ir diskomfortą, kuris mus lydi visą dieną.
Efektyvus būdas numalšinti skausmą apykaklės srityje – specialus masažas, jį gali atlikti specialistas arba savarankiškai.
Indikacijos
Masažas skiriamas vaikams ir suaugusiems. Jis naudojamas tiek gydymo tikslais, tiek ligos atsiradimo profilaktikai.
Pagrindinės kaklo ir apykaklės srities masažo indikacijos – nugaros raumenų įtampa ir spazmai. Būtinai atlikite šios stuburo dalies gydymą esant nuovargiui, sumažėjusiam darbingumui ir galvos svaigimui. Apykaklės zonos masažas skiriamas esant osteochondrozei, laikysenos sutrikimams, stuburo išlinkimui.
Patikrinimo problemas gali rodyti dažnas aukštas kraujospūdis ir kvėpavimo sutrikimai.
Kontraindikacijos
Daugeliui rekomenduojamos kaklo masažo procedūros, tačiau yra nemažai kontraindikacijų, kuriose jį naudoti griežtai draudžiama. Norint išvengti sveikatos problemų ir išvengti būklės pablogėjimo, prieš pradedant kursus būtina pasitarti su kvalifikuotu gydytoju.
Draudžiama masažuoti šią vietą paūmėjus infekcinėms ligoms, esant aukštai temperatūrai, aukštam kraujospūdžiui. Masažo daryti negalima, jei gimdos kaklelio srityje buvo nustatyti navikai.
Gydomasis masažas
Šio tipo masažą gydytojai skiria pagal tam tikras indikacijas. Tinkamai pasiruošęs ir išmokęs pagrindinių judesių atlikimo metodus, vienas iš šeimos narių gali masažuoti pacientą namuose.
Paprastai, norint pasiekti matomą gydymo efektą, reikia bent 10 masažo seansų.
Gydymo procedūra apima šias manipuliacijas:
- glostymo judesiai, kurie atliekami užsiėmimo pradžioje ir prisideda prie kraujo ir limfos pagreitėjimo;
- antras žingsnis – delnų trynimas kaklo srityje, taip paruošiant odą tolimesnėms manipuliacijoms;
- Pagrindinė masažo dalis – minkymo judesiai, kurie gali būti skersiniai, išilginiai ir jaudinantys. Jie normalizuoja kraujotaką ir prisideda prie greitopaciento pasveikimas.
Po stipraus smūgio į apykaklės zoną būtina atpalaiduoti kaklo raumenis vibracinių judesių pagalba, jie lengvi paglostymai į darbo vietą. Kad masažuotojas dirbtų patogiai ir galėtų rasti visus procedūros taškus, pacientas turi gulėti arba sėdėti, atsiremdamas rankomis į kėdę ar stalą. Galva dedama ant sukryžiuotų rankų.
Kad išvengtumėte odos sužalojimo seanso metu, galite naudoti specialų kremą ar aliejų.
Jei po masažo procedūros ant kūno lieka mėlynių, pacientas jaučia ūmų skausmą ir pablogėja bendra būklė, vadinasi, masažas atliktas neteisingai.
Po masažo šios srities oda kurį laiką dažniausiai būna paraudusi. Pacientas gali jausti nedidelį dilgčiojimą ir deginimo pojūtį. Tai visiškai normalu ir atsitinka todėl, kad po procedūros pagreitėja medžiagų apykaitos procesai visame kūne ir sustiprėja kraujotaka.
Akupresūra sergant osteochondroze
Ši procedūra padeda greitai palengvinti žmogaus būklę. Taškinis masažas gali būti atliekamas namuose savarankiškai, svarbiausia rasti tinkamus taškus, kurių poveikis turės teigiamą poveikį kovojant su gimdos kaklelio-apykaklės zonos ligomis.
Pirmieji taškai, kuriuos reikia paveikti, yra suporuoti, esantys prie kaukolės pagrindo po gumbeliais pakaušyje. Be to, smūgis turi būti daromas sankryžoje esančiuose taškuosestuburas ir kaukolė. Akupresūra baigiasi spaudžiant taškus aplink septintą kaklo slankstelį.
Spaudimas turi būti stiprus, bet ne skausmingas.
Šie taškai yra atsakingi už kraujotakos gerinimą ir padeda sumažinti raumenų įtampą.
Nukreipiamasis masažas
Ši procedūra padeda pašalinti paburkimą, susidariusį dėl aktyvaus druskų nusėdimo. Be to, šis masažas naudojamas kraujotakai normalizuoti. Naudojant pagrobimo variantą, stiprinamas raumenų audinys, pašalinami spazmai ir sumažėja skausmas.
Pačioje procedūros pradžioje atliekami glostymo judesiai nuo pečių iki kaklo pagrindo, po kurių masažuotojas atlieka minkymą, kad pašalintų raumenų spazmą.
Paprastai nukreipiamo masažo kurso trukmė – ne mažiau kaip 7 procedūros. Kiekvienos sesijos trukmė – 20 minučių.
Masažas nėščiosioms
Nėštumo laikotarpis yra rimtas išbandymas moters organizmui. Labai dažnai vaisius nešiojanti moteris skundžiasi skausmais įvairiose nugaros vietose. Nėštumo metu draudžiama daryti nugaros masažą, nes tai gali išprovokuoti persileidimą. Gimdos kaklelio-apykaklės zonos masažas nedraudžiamas. Tai gali žymiai pagerinti būsimos motinos būklę. Svarbiausia žinoti, kaip namuose masažuoti apykaklės zoną nėščiosioms, kad nepakenktumėte būsimai mamai.
Moterys šiuo laikotarpiu masažuojamos sėdint, patogumui galva dedama ant suglaustų rankų. Seanso metu rekomenduojama naudotinatūralūs augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus. Nėštumo masažo judesiai yra panašūs į gydomojo masažo judesius.
Atpalaiduojantis masažas
Būtent tokio tipo apykaklės zonos masažas namuose yra labiausiai paplitęs. Jis atliekamas gulint arba sėdint. Atpalaiduojantis masažas yra naudingas, nes padeda atkurti tarpslankstelinių diskų ir sąnarių funkcionavimą.
Panašiai kaip ir kitus apykaklės zonos masažo būdus, atliekant atpalaiduojančią procedūrą, pirmiausia atliekami glostantys ir šildantys judesiai. Po to, kai oda parausta ir yra paruošta tolimesnėms „manipulijoms“, trynimo judesiai turi būti atliekami su didesne jėga, minkant stambiuosius apykaklės zonos raumenis. Procedūros metu galite suspausti, traukti ir rūšiuoti.
Svarbi sąlyga atliekant masažą – procedūra turėtų padėti žmogui atsipalaiduoti. Seanso metu pacientas neturėtų jausti diskomforto ar skausmo.
Atpalaiduojantis apykaklės srities masažo seansas baigiasi kelias minutes trunkančiu lengvu delno krašto bakstelėjimu. Šio tipo masažą galima atlikti kasdien namuose.
Masažas vaikams
Paprastai vaikus namuose masažuoja mama, siekdama užkirsti kelią ir normalizuoti kaklo-apykaklės stuburo formavimąsi. Masažas gali būti skiriamas net kūdikiams. Patogiausia procedūrą pradėti daryti kūdikiui, kaijis jau gali laikyti galvą ir patogiai gulėti ant pilvo.
Pagrindiniai judesiai, kurie naudojami masažuojant vaikų apykaklės zoną, yra lengvas glostymas delnais. Galite atlikti švelnius minkymo veiksmus. Procedūra baigiama lengvu kūdikio kaklo ir pečių glostymu. Atliekant vaiko apykaklės zonos masažą visi judesiai turi būti atliekami ramiai be įtampos.
Savimasažas
Ne kiekvienas turi galimybę susirasti žmogų, galintį atlikti masažo procedūras, todėl savimasažas yra pats prieinamiausias pasirinkimas. Jo įgyvendinimui naudojamos klasikinės technikos, tokios kaip glostymas, trynimas, glostymas ir gnybimas. Tuo atveju, jei gimdos kaklelio-apykaklės zonoje yra stiprus uždegimas, savimasažo metu būtina minkyti tą pusę, kurioje skausmas minimalus.
Atliekant savaiminį apykaklės zonos masažą, galite naudoti kietas skalbimo šluostes, gydomuosius šildančius tepalus ir specialius masažuoklius. Pažymėtina, kad jei savimasažo teigiamo poveikio nėra, o sveikatos būklė ir toliau prastėja, tuomet reikia nedelsiant kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris padės kuo greičiau atkurti stuburo funkciją.
Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta aukščiau, reikia pažymėti, kad apykaklės zonos masažo technika yra gana paprasta ir prieinama kiekvienam. Tinkamai atliktas masažas padeda sumažinti skausmo pojūtį. Be to, pacientams pagerėja nuotaika ir padidėja gyvybingumas.jėga.
