Jei laikote save rąstu, ypač lovoje, netikėkite tuo, ką jums sako jūsų smegenys. Jis klysta ir po kurio laiko supras kiek, nes po 10 pamokų tu tapsi lovos karaliene. Ir šliaužimas jums tai padės. Mankštinimasis namuose niekuo nesiskiria nuo mankštos sporto salėje, todėl pasiruoškite parašyti, apie ką skaitėte toliau.
Intymi kūno rengyba buvo praktikuojama senovės Graikijoje. Getera įvaldė makšties raumenų valdymo meną taip, kad net Hellas sekso simbolis Aleksandras Makedonietis kelias dienas neišeidavo iš slaptų Paloso Atėnės šventyklos kambarių, žiūrėdamas, kaip meilės kunigės dirba su pakabintu krūviu. iš savo diržų.
Įsivaizduokite: žmogus išrado tokią specifinę gimnastikos rūšį. P. Muranivskis, žinoma, neturėjo makšties, tačiau buvo patyręs vartotojas, todėl kiekvieną pratimų kompleksą kūrė labai kruopščiai. Keista, vingiavimas (pratimai namuose, darbe ir net vidujeperpildytas traukinio vagonas) nepastebimai treniruoja jūsų kūną, bet duoda apčiuopiamų rezultatų ne tik lovoje. Su jo pagalba galite net atsisveikinti su celiulitu, jei atliksite kompleksinį gydymą ir laikysitės dietos.
Muranivskio mergina korėjietė puikiai išmanė seksualinių malonumų techniką, todėl jos veiksmai tapo naujo tipo gimnastikos pratimų prototipu.
Jei išgirstate žodį „wumbling“, nesąmoningai pradedate daryti makšties pratimus. Tiems, kurie dar nežino, kas tai yra, reikia šiek tiek pasiruošti.
Taigi, būk! Pratimai namuose turėtų prasidėti bandant 10 kartų įtraukti išangę, tačiau nei pilvo, nei sėdmenų raumenys neturi įsitempti. Kai kurios moterys to nesupranta iš karto. Jei gulite ant nugaros, pasukite ant pilvo. Šioje pozicijoje tai neveikia – atsistokite. Kojos kartu arba šiek tiek atskirtos, pirštai tiesūs, žiūrėkite priešais save. Tokį pratimą galima atlikti net viešajame transporte: kas matys, kas vyksta po tavo sijonu?!
Norint suktis, pratimai turi būti kartojami su pavydėtinu pastovumu ir ne tik fiziškai sutvarkyti, bet ir priversti smegenis prisiminti kiekvieną atliktą žingsnį. Įsivaizduokite mėšlungį blauzdos raumenyje: jo nėra, bet pradeda skaudėti koją. Taip yra ir su makšties treningu: vyras tavęs dar nepalietė, bet susitraukia. Pabandykite atsisėsti ant žaislo: ar jautėte, kaip skaudėjo pilvo apačią? Jei taip, smegenys jau įrašė reikiamą informaciją.
Wumbling: pratimus namuose sudaro trys pagrindiniai elementai:
- Patieskite kilimėlį gimnastikos pratimams, atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdos pečių plotyje. Pakelkite ir nuleiskite dubenį 10 kartų su 2 minučių pertrauka vienam priėjimui. Kai pagaminsite 5 iš jų, galėsite gerti negazuoto vandens.
- Užimkite tą pačią padėtį, bet dabar, keldami dubenį, stipriai įtempkite sėdmenų raumenis, šlaunų ir išangės raumenis. Pabandykite išbūti šioje pozicijoje keletą minučių. Tada atsisėskite ant kilimėlio ir pakartokite pratimą po 30 sekundžių. Pirmą kartą pakanka 5 priėjimų. Pailsėkite 3 minutes ir pakartokite tą patį kompleksą, tik užmerkite pėdas.
- Eik į tualetą. Išmokite kelis kartus nutraukti šlapinimąsi 5-7 sekundėms. Šis pratimas neatliekamas iš karto, bet nesijaudinkite: nuo penkto karto jis pradės veikti, ir labai gerai, jei šlapimo pūslė nesprogs.
Tiems, kurie niurzga dėl tuštinimosi, verta užsirašyti į studiją, kurioje moko pilvo šokių. Įvaldydami šią meno formą pajusite, kaip tobulėja jūsų kūnas.
