A. N. Strelnikovos siūlomi paradoksali kvėpavimo pratimai nesulaukia pakankamai oficialios medicinos srities specialistų dėmesio, tačiau gyventojai tokius pratimus atlieka labai noriai, pripažindami jų efektyvumą. Apie tai daug knygų parašė su medicina susiję žmonės. Jie taip pat suteikia supratimą apie tai, koks tai metodas, kodėl jis veiksmingas ir kodėl jis naudingas. Apsvarstykite kvėpavimo pratimų, kuriais siekiama pagerinti kūną, ypatybes.
Bendra informacija
Negalima sakyti, kad A. N. Strelnikovos pasiūlyta paradoksali gimnastika buvo pagrindinis jos gyvenimo reikalas, be to, negalima sakyti, kad ji visiškai atsidavė medicinai ir gydymui. Pirmą kartą autorės sukurta gimnastika buvo pasiūlyta dainininkams, kuriems prireikė priemonių balsui atkurti. Be to, kaip parodė praktika, tokie pratimai padeda išplėsti balso diapazoną. Kurdami dirbo du žmonės - tiesiogiai Aleksandra Nikolaevna irtaip pat jos mama. Kaip vėliau moterys prisiminė, kvėpavimo naudą balsui jos atrado tiesiog atsitiktinai. Pirmiausia tapo žinoma, kad tam tikros kvėpavimo praktikos susilpnina uždusimo priepuolį ir tiek, kad jis visiškai praeina.
Tęsdama tyrimus pasirinktoje srityje paradoksalių kvėpavimo pratimų kūrėja Strelnikova A. N. išsiaiškino, kad gimnastikos pratimai padeda sergantiems astma. Naują praktiką pavyko pritaikyti pacientams, sergantiems lėtine plaučių uždegimu, ir rezultatai buvo teigiami. Gimnastikos praktikos žmonėms, sergantiems lėtinėmis rinito, bronchito, sinusito formomis, rezultatas buvo teigiamas. Praktika parodė efektyvumą kovojant su gripu, aukštu kraujospūdžiu, žemu kūno tonusu. Laikui bėgant įrodyta, kad tinkamo kvėpavimo nauda žmonėms, sergantiems mikčiojimu, osteochondroze. Įrodyta, kad ši praktika naudinga esant aritmijai ir širdies silpnumui.
Privalumai
Kaip teigia Strelnikovos paradoksalius gimnastikos pratimus atlikę žmonės, jie padėjo žymiai pagerinti būklę sergant VVD. Taisyklingas kvėpavimas palengvina krūtinės anginos eigą ir pagerina sergančiųjų žarnyno ir skrandžio pepsine opa būklę. Galite naudoti saugius pratimus nuo venų varikozės. Manoma, kad tokie pratimai padeda nuo daugelio specifinių ginekologinių ligų.
Technologijos ypatybės
Strelnikovos pasiūlyta kvėpavimo sistema dėl ypatumų buvo pavadinta paradoksaliveiksmų seka. Manoma, kad tuo pačiu metu judant ir įkvėpus, oras pašalinamas iš kvėpavimo sistemos. Šiuo metu poreikis judėti šiek tiek apsunkina kvėpavimą. Strelnikova pasiūlė įkvėpti tuo metu, kai žmogus sujungia rankas priešais save arba pasilenkia į priekį, o tai sukelia krūtinkaulio suspaudimą. Iškvėpimas, atvirkščiai, atliekamas tuo metu, kai plečiasi krūtinė. Norėdami tai padaryti, ištieskite viršutines galūnes arba ištieskite iš pasvirusios padėties.
Per bloką, treniruojamą per 8 minutes, Strelnikovos gimnastikoje turi būti kvėpavimas, panašus į delnų plakimą. Tai aštrus ir triukšmingas kvėpavimas, kuriam reikia mažiausiai laiko. Reikia tai daryti taip, lyg žmogui atrodytų, kad kvepia dūmais. Kitas palyginimas – uostymas. Būtina emocingai, stipriai kvėpuoti, tarsi žmogus būtų kuo nors nustebintas, pasibaisėjęs. Kad kvėpavimas būtų taisyklingas, lūpos užsimerkia neįtempdamos. Manoma, kad jis neturėtų skatinti kvėpavimo takų susitraukdamas veido ar kitų kūno dalių, kurios paprastai dalyvauja procese, raumenis. Draudžiama iškišti skrandį, keisti pečių padėtį ar tiesinti krūtinkaulį. Įkvėpimo metu reikia įkvėpti nedidelį kiekį oro; per gilus kvėpavimas yra neteisingas ir žalingas.
Išsamiau apie taisykles
Kaip vesti užsiėmimus? Apie tai parašyta visa knyga „Strelnikovos kvėpavimo gimnastika“. Shchetinin yra šio vadovo autorius, metodologijos kūrėjo mokinys. Kad gimnastika būtų naudinga, turite patys nustatyti, kurie kvėpavimai yra optimalūs. Sunku nusakyti kąkvėpavimas laikomas per giliu ir kuris iš jų bus naudingas žmogui. Praktikos tikslas – sekti savo jausmus. Jei praktikos metu žmogus paima perteklinį oro kiekį iš aplinkos, pradeda suktis galva, atsiranda bendras nemalonus pojūtis, pratimą reikia persvarstyti.
Pagrindinė kvėpavimo pratimų metu siūlomų pratimų idėja yra kontroliuoti į kūną patenkančio oro tūrį. Visi pratimai parenkami taip, kad žmogus negalėtų per daug įkvėpti. Būtent dėl šios priežasties tuo metu, kai oras patenka į krūtinę, jos specialiai juda taip, kad neleistų gauti per daug dujų. Norėdami tai padaryti, pakreipdami arba judindami rankas suspauskite krūtinkaulį.
Iškvėpkite ir įkvėpkite
Norėdami išmokti taisyklingai praktikuoti iškvėpimus, turite remtis rekomendacijomis, Ščetinino darbu „Kvėpavimo gimnastika Strelnikova“. Strelnikova gana daug laiko skyrė savo kvėpavimo idėjų aiškinimui visuomenei, o autorės mokinė įspūdingai prisidėjo prie gimnastikos populiarinimo per šiuolaikines žiniasklaidą. Kaip galima pasimokyti iš šių specialistų rekomendacijų, būtina kuo natūraliau iškvėpti orą per burną, tarsi dujos tiesiog laisvai išeitų iš plaučių. Lūpos šiek tiek sučiauptos. Reikia pasirūpinti, kad oras nebūtų užkimštas, išeitų kuo daugiau dujų. Viena iš pagrindinių klaidų, kurią daro pradedantieji, yra bandymas trukdyti įkvėpti.
Užsimanydami Strelnikovos gimnastiką 12 minučių, šiek tiek daugiau ar mažiau laiko, turite sektivisų judesių teisingumas. Daugeliu atžvilgių ne seansų trukmė, o technika lemia, kokia bus nauda. Patartina įkvėpti taip, lyg žmogus pūstų padangą. Optimalus dažnis yra nuo 60 iki 72 per minutę. Kai žmogus tik pradeda pratimus, jam gana sunku dažnai ir ilgai kartoti įkvėpimus, todėl yra supaprastintas praktikos variantas. Turite įkvėpti tiek, kiek galite lengvai. Jei atsiranda nemalonios bendros kūno būklės jausmas, jie sustoja. Kartkartėmis įkvėpimų skaičius turėtų padidėti. Geometrinė progresija laikoma optimalia. Pirmiausia bent pora įkvėpimų ir iškvėpimų, po to keturi, aštuoni ir t.t. Galite suskaičiuoti visus kvėpavimo veiksmus, galite dainuoti sau dainą.
Būsenos ypatybės ir deriniai
Kaip galite sužinoti išstudijavę rekomendacijas dėl 10, 12, 7 Strelnikovos gimnastikos minučių praktikos, kai kuriais atvejais tokie metodai negali būti naudojami atsigavimui. Pavyzdžiui, sergant glaukoma ir labai stipria trumparegystė, mankšta bus žalinga. Nerekomenduojama naudoti aprašytos technikos, jei slėgis yra labai didelis. Neįmanoma derinti aprašyto metodo su kitomis kvėpavimo praktikomis. Ypač didelę žalą gali padaryti derinys su specialiu kvėpavimu, siūlomu jogoje. Kai kurie atskiri šių dviejų sistemų pratimai turi panašių elementų, tačiau jie visiškai nesuderinami.
Kalbant apie jogą, matote: ryškus, kupinas emocijų kvėpavimas, aprašytas aukščiau, labai panašus į hatha jogos elementus. Tai tokia gimnastikasistema, skirta organizmo valymui. Kvėpavimo pratimus jogai siūlo pradėti lėtai įleidžiant orą per nosies ertmę, o po to dujas išstumia per burną, o paskui staigiai įkvepia per nosį. Visi gimnastikos etapai turi būti atliekami dideliu greičiu.
Joga ir Strelnikovos metodas
Kaip matote iš darbų, skirtų Strelnikovos gimnastikos ypatybių tyrinėjimui, idėja sujungti šią technologiją ir valymą naudojant Višudha-čakros metodą atrodo gana nesėkminga. Pratimai prasideda vienoje pagrindinėje padėtyje, tačiau neturėtumėte jų derinti. Abiem atvejais reikia ištiesinti nugarą ir nejudėti pagrindinėje kūno dalyje. Praktikuojantis asmuo vienu metu turėtų žiūrėti tiesiai į priekį. Tačiau čia ir baigiasi valymo per gerklės įtempimą ir Strelnikovos siūlomų pratimų panašumai.
Jogoje yra pratimų, skirtų didinti valią ir lavinti intelektą. Jie reikalauja pakreipti galvą atgal, atmerkti akis, susikoncentruoti ties viršugalviu. Kitose praktikose galva pakreipiama į priekį, žiūrima žemyn, nugara išlaikoma idealiai tiesiai. Jogoje manoma, kad tokios pozos supaprastina plaučių valymą nuo liekamųjų dujų. Dėl to šiek tiek pasikeičia balsas – jis skamba stipriau ir aiškiau. Kartu stabilizuojasi smegenų kraujotaka, pagerėja endokrininių liaukų darbas.
Qigong ir Strelnikovos teorijos
Pasak ekspertų, neįmanoma derinti kinų praktikos ir Strelnikovos gimnastikos. Pratimai taip pat turi keletą bendrų bruožų. Kaip kai kurie sako, įvairiais būdaisbūtent jų buvimas apriboja galimus derinius. Kiniška kūno gydymo sistema reikalauja ypatingu kvėpavimu, paviršutiniškai ir paviršutiniškai, įkvėpiant orą per nosį, skleidžiant švelnius garsus. Pasak čigongo ekspertų, toks kvėpavimas suaktyvina hipofizę ir taip kontroliuoja organizmo sekrecijos sistemos funkcionalumą.
Įprasta ir ne tokia
Planuodami pradėti užsiimti Strelnikovos gimnastika, turėtumėte atsakingai žiūrėti į skirtingų praktikų suderinamumo ypatybes. Tačiau jei žmogus nieko konkretaus neužsiima, o tik užsiima europiečiui pažįstamomis sporto šakomis, tada jokių apribojimų nebus. Pastebimas puikus suderinamumas su plaukimu ir įvairia veikla. Galite vaikščioti ir bėgioti, gydyti kūną kitaip. Įvedus specialų kvėpavimą pagal Strelnikovos pasiūlytą sistemą, sveikatos problemų nekils. Tačiau niekada nebus nereikalinga pasikonsultuoti su specialistu, kuris pasakys, kokia naudinga kvėpavimo praktika bus žmogui. Kartais tiesiog nėra galimybės susisiekti su gydytoju ar treneriu. Tokiu atveju pakanka atsižvelgti į kontraindikacijas anksčiau paminėtoms diagnozėms.
Apie metodą
Planuojant treniruotis pagal Strelnikovos sukurtą programą (kvėpavimo pratimai), pirmiausia reikėtų išmokti dvi pagrindines taisykles, kurių privalu laikytis visuose užsiėmimuose. Pirmasis yra tinkamas kvėpavimas. Jis turėtų būti trumpas ir kupinas emocijų. Antrasis principas – iškvėpimo pasyvumas. Pirmiausia rekomenduojama pasitreniruoti, kaip teisingai įsiurbti orą ir išvalyti plaučius nuo dujų. Tik tada, kai įmanoma įsisavinti pagrindus, jie pradeda konkrečius pratimus.
Teorijos autorė jokių pastabų nedarė, po jos nebeliko rašto darbų. Pratimai, kurie šiandien laikomi pagrindiniais, labai skiriasi priklausomai nuo aprašymo. Yra daug knygų, skirtų šiai gimnastikai, jose pateikiama įvairių smulkmenų, kurių nėra kituose kūriniuose. Ypač smalsūs yra Shchetinino darbai, skirti Strelnikovos teorijos populiarinimui. Svarbiausias darbas buvo išleistas 1999 m.
Optimalia programa laikoma kursinių darbų programa. Pratimus būtina daryti du kartus per dieną – ryte ir vakare. Kursas trunka tris dienas. Po pauzės pakartokite tai.
Pratimai: su pavyzdžiais
Atliekant Strelnikovos kvėpavimo pratimus, atliekamus per 7 minutes, verta atlikti paprastą pratimą, kuris prasideda galvos pasukimu. Pirmiausia pažiūrėkite į dešinę, tada į kairę. Paskutiniame judesio taške jie greitai ir trumpai įkvepia per nosį, o veiksmas būna gana triukšmingas. Įkvėpus nosies sparneliai turi šiek tiek susitraukti, susitraukti. Jeigu jie išsipučia, vadinasi, žmogus užduotį atlieka neteisingai. Siekiant didesnio efektyvumo, pirmą kartą jie atlieka pratimą prieš veidrodį. Praktikos tempas yra įkvėpimas kas sekundę arba šiek tiek dažniau. Iškvėpimas – savarankiškai, nevalingai. Iškvepiant burna šiek tiek pravira.
Kitas pratimas liaudyje vadinamas „ausimis“. Reikia pakreipti galvą į šoną. Judesio galutinis taškas yra aštraus įkvėpimo momentas. Iškvėpimas yra savavališkas ir minkštas. Iškvėpimo metu burna šiek tiek atsidaro.
Tęskite treniruotę naudodami mažą švytuoklę. Galva pakreipta į priekį ir atgal. Galutinį judesio tašką lydi triukšmingas įkvėpimas.
Aprašytas trijų pratimų rinkinys yra apšilimo treniruotės etapas.
Tęsiama veikla
Planuodami per 7 minutes išbandyti visus pagrindinius Strelnikovos gimnastikos metodus ir praktikas, turėtumėte ir toliau apkabinti savo pečius. Pradinė padėtis apima alkūnių lenkimą, pakeliant rankas iki pečių lygio. Rankos sumažinamos priešais jus, paeiliui keičiant viršutinę ranką. Priešingas galūnių judėjimas rodo plaučių srities suspaudimą. Būtent šiuo metu gimnastiką atliekantis žmogus turėtų triukšmingai ir trumpam pritraukti oro į plaučius.
Kitas žingsnis paprastai vadinamas „siurbliu“. Tai pratimas, kurio metu žmogus lenkia liemenį lenkdamas į priekį. Judėjimas turi būti elastingas. Pasiekus žemiausią tašką, reikia trumpai įkvėpti. Nereikia nusilenkti labai žemai, nereikia tobulai išsitiesti kuo toliau. Tęskite treniruotę su panašiais pakreipimais atgal, taip pat šiek tiek elastingo judesių pobūdžio. Pakelkite rankas, sujunkite jas, kaip buvo praktikuojama apkabinant pečius. Oras įsiurbiamas, kai judėjimas pasiekia didžiausią pasvirimo tašką.
Pritūpimai ir pasilenkimai
Tęskite kvėpavimo pratimus pagal Strelnikovą su spyruokliniais pritūpimais. Tuo pačiu metu startaspoza - pusiau įtūpstas, tai yra padėtis, kai viena koja yra šiek tiek į priekį, o antroji - atgal. Po kelių pakartojimų reikia pakeisti galūnes. Praktikuojančios užduotis – suartinti nuleistas rankas. Oras įsiurbiamas tuo metu, kai pasiekiamas kraštinis pritūpimo taškas, tuo pačiu metu sujungiamos rankos.
Kitas geras pasirinkimas yra „didžioji švytuoklė“. Taip vadinasi pratimas, kurio metu žmogus kaip švytuoklė siūbuoja pirmyn ir atgal. Pasiekę maksimalią pakreipimo padėtį, trumpam triukšmingai pritraukite oro. Lenkdami žemyn, turite sumažinti viršutines galūnes krūtinkaulio lygyje.
Išvardytos praktikos sudaro Strelnikovos rekomenduojamų pratimų rinkinį. Buvo sukurtos gerai patikrintos schemos, leidžiančios įvairiais būdais derinti aprašytus pratimus.
Apie naudojimo būdus
Galite išbandyti šį kvėpavimo pratimų kursą pagal Strelnikovą. Pirmiausia atlikite pirmąjį aukščiau aprašytą pratimą dviem ciklais. Kiekvienas iš jų apima 8 įkvėpimus. Ši seka atliekama tris kartus. Pauzė tarp rinkinių yra ne daugiau kaip šešios sekundės, tarp ciklų - dvigubai daugiau. Norėdami tęsti, pasirinkite vieną iš toliau aprašytų pratimų (pavyzdžiui, ketvirtą). Tai praktikuojama dviem ciklais, kurių kiekvienas turi aštuonis pakartojimus. Ciklai kartojami tris kartus. Tada jie atlieka dar du jiems patinkančius pratimus, kurių kiekvienas kartojamas aštuonis kartus dviem ciklais, šešiais būdais. Viena pamoka suteiks žmogui 288 įkvėpimus ir išsivalys plaučius nuo atliekųoro. Paprastai tai trunka apie šešias minutes. Kad skaičiuoti būtų lengviau ir patogiau, galite dainuoti, bet ne garsiai.
Galite išbandyti kitą treniruočių formatą. Visi aukščiau aprašyti pratimai atliekami paeiliui. Pirmasis atliekamas aštuonių įkvėpimų ciklais. Iš viso turėtų būti keturi ciklai. Jie kartojami tris kartus. Jie tęsia kvėpavimo pratimų pratimus pagal Strelnikovą, aprašytą antrosios. Čia per vieną ciklą taip pat yra aštuoni įkvėpimai. Ciklai kartojami keturis kartus, bet pakanka dviejų serijų. Kitas pratimas sumažinamas dar viena serija, paliekant keturis aštuonių įkvėpimų ciklus. Tada serija vėl padidinama: dvi, tada keturios. Kiekviename iš jų ciklai turėtų būti aštuoni įkvėpimai, bet kartojami šešis kartus iš eilės. Paskutinis blokas yra du pratimai, atliekami aštuonių įkvėpimų ciklais, kartojami 4-6 kartus. Kiekvienas iš pratimų turi būti kartojamas blokais po 2-3 serijas. Iš viso tokios treniruotės metu žmogus atlieka maždaug 672 kvėpavimo veiksmus. Pratimų trukmė vidutiniškai šiek tiek daugiau nei 10 minučių.
Praktikos ypatybės
Planuodami atlikti aukščiau pateiktus pratimus Strelnikovos gimnastikos aprašyme, turėtumėte pabandyti palaipsniui didinti užsiėmimų apimtį. Iš pradžių pakanka penkių minučių praktikos, po to dešimt minučių, palaipsniui pasiekiant ketvirtį valandos. Ekspertų teigimu, ketvirtį valandos trunkanti pamoka, sudaryta iš anksčiau aprašytų judesių sekų, apims vidutiniškai beveik tūkstantį kvėpavimo veiksmų. Ši apkrova laikomaoptimalus atsakingai ir reguliariai sportuojančiam žmogui. Toliau ilginti trukmės ir prisotinimo paprastai nereikia. Šį krūvio lygį pageidautina pasiekti iki pirmojo treniruočių mėnesio pabaigos. Tada laikykitės pasiekto intensyvumo.
Atlikdami pratimus, rekomenduojamus kaip Strelnikovos gimnastikos dalį, turite kontroliuoti pulsą. Optimalu, jei jis tolygus, ne daugiau kaip šimtas susitraukimų per minutę. Kartais susižadėjusiam žmogui pradeda svaigti galva. Tai rodo neteisingą vykdymą, praktikos nesilaikymą. Galbūt įkvėpimai per gilūs arba per ilgi, yra galimybė sulaikyti kvėpavimą. Žmogaus, norinčio sportuoti savo naudai, nekeliant pavojaus, užduotis yra kontroliuoti galvos ir pečių juostos padėtį. Pritraukiant orą, šios kūno dalys turi būti šiek tiek nuleistos. Kaip sakė praktikos autorė, teisingas visų pratimų atlikimas lemia specifinio savo kūno pojūčio atsiradimą, kurį daugelis apibūdina kaip lengvą euforijos versiją. Čia nėra nieko blogo, ši sąlyga laikoma norma. Tačiau diskomfortas, nemalonūs pojūčiai byloja arba apie technikos nesilaikymą, arba apie tai, kad tokia gimnastika žmogui netinka.
Strelnikova patarė atsisakyti kvėpavimo praktikos pagal savo teoriją, jei pratimai sukeldavo diskomfortą. Kai kuriais atvejais pakanka vieną kartą nutraukti treniruotes, situacijai pasikartojant, geriau visiškai atsisakyti nagrinėjamo metodo.
Ar tai man padės?
Kaip matote iš apžvalgų, Strelnikovos gimnastikatraukia savo paprastumu ir prieinamumu. Kontraindikacijų praktiškai nėra, apribojimų labai mažai. Užsiėmimai žmonėms vedami lengvai, nereikalauja stiprios raumenų įtampos, valios. Tuo pačiu metu, kaip daugelis mano, nauda, ypač atliekant tokius gana lengvus ir trumpalaikius pratimus, yra didelė. Daug teigiamų atsiliepimų galima gauti iš žmonių, sergančių kvėpavimo takų ligomis. Sergant astma ir bronchitu, lėtiniu plaučių uždegimu, viena iš svarbių proceso problemų tampa kvėpavimo takų obstrukcija.
Remiantis apžvalgomis, Strelnikovos gimnastika sulėtina ir sustabdo šį procesą. Tiesa, prieš pradedant praktiką geriau pasitarti su gydytoju. Oficialioji medicina apskritai neabejinga aprašytai metodikai, tačiau privačiai gydytojai dažnai pataria atlikti tokius pratimus, patikindami, kad jie bus naudingi žmogui.
Apie privalumus
Paradoksali Strelnikovos gimnastika paremta aštraus kvėpavimo privalumais, kurie suaktyvina diafragmą – stipriausią kvėpavimo sistemos raumenį. Treniruotės ypatumas yra triukšmingo nosies kvėpavimo formavimas esant pakankamai aukštam judesių dažniui – per porą sekundžių praktikantas vidutiniškai įkvepia tris kartus, ramiai ir pasyviai išleisdamas orą. Šiuo atveju būtina sutelkti dėmesį į teisingą atmosferos dujų įtraukimą. Jūs negalite galvoti, kaip teisingai iškvėpti, kitaip negalėsite sekti technologijos. Paprastai kūnas pats išleidžia išmetamą orą, palikdamas plaučiuose tiksliai tiek, kiek reikia tolesniam darbui.veikiantis. Įkvėpimą lydi judesiai, didinantys pamokos efektyvumą. Praktikos metu reikia susikoncentruoti į įkvėpimą ir tik jį treniruoti. Taip pat skaičiuojami tik oro patekimo į plaučius veiksmai.
Triukšmingus, trumpus kvėpavimus lydi judesiai, dėl kurių suaktyvėja diafragmos veikla. Paradoksali Strelnikovos gimnastika leidžia pagerinti nosies dujų atitraukimo kokybę, gerina kraujotaką. Gyvybinė plaučių talpa po pirmos pamokos padidėja 100-300 ml. Pagerėja kraujo sudėtis prisipildant dujų. Arterinio kraujo prisotinimo deguonimi tūriai staigiai ir labai stipriai didėja. Pasak specialistų, stebėjusių žmones, užsiimančius gimnastika, mankštos metu deguonis aktyviai patenka į smegenis, o tai ypač teigiamai veikia organo žievę. Pagerėja smegenų centrų veikla, todėl savarankiškas vietinės medžiagų apykaitos reguliavimas tampa efektyvesnis.
Įvairiapusiai pliusai
Paradoksali Strelnikovos gimnastika apima daugybę pakartojimų. Jei žmogus užsiima ketvirtį valandos, jis jau įkvepia apie tūkstantį, tačiau kai kurie valandą skiria gimnastikai, per kurią atlieka iki penkių tūkstančių veiksmų. Jei tai kartosite nuolat, du kartus per dieną, jau po šešių seansų pastebėsite pastebimus raumenų audinio kokybės pokyčius, užtikrinančius plaučių veiklą. Iki dvyliktos pamokos raumenų stiprinimas tampa labai reikšmingas. Nors raumenys, dėl kurių dirba kvėpavimo organai,nematomi žmogaus akiai, jie labai priklauso nuo gaunamo krūvio, o treniruotės jiems svarbios. Įkvėpus atsiranda pasipriešinimas, dėl kurio kvėpavimo funkcija normalizuojasi, stabilizuojasi, atsistato. Reguliarios treniruotės padeda išvystyti krūtinkaulio raumenų korsetą ir pašalinti anksčiau pasireiškusias stuburo deformacijas.
Paradoksali Strelnikovos gimnastika nesukelia raumenų audinio skausmo. Taip yra dėl pagrįstos krovinių dozės. Audiniai nesikaupia pieno rūgšties, kuri provokuoja skausmą. Kai žmogus aktyviai kvėpuoja per nosį, jis stimuliuoja didelę refleksinio aktyvumo zoną nosies gleivinėje, taip pagerindamas ryšį su kvapų atpažinimo centru. Daugelis žmonių, užsiimančių gimnastika, pripažino, kad jų uoslė gerėja, o jų savijauta stabilizavosi.
Įtakos bruožai
Tyrimai parodė, kad atliekant Strelnikovos pratimus, atliekamas diafragminis masažas. Taip yra dėl raumeninio audinio veiklos ypatumų staigiai įkvėpus orą per nosį. Masažas teigiamai veikia didžiąją dalį vidaus organų, esančių pilvaplėvėje. Krūtinkaulio ekskursą lydi siurbimo efekto padidėjimas, kraujo ir limfos tekėjimas tampa stabilesnis ir geresnis. Aktyvią plaučių ventiliaciją lydi mechaninis bronchoalveolinės jungties tempimas. Čia susikaupęs efuzija išnyksta, sulėtėja lipnumo procesai.
Plaučių trūkumo faktasinfiltratai, irimo vietų uždarymas, užfiksuotas specialiuose stebėjimuose, organizuojamuose pagal mokslinius standartus. Universitete buvo vykdomos ilgalaikės tuberkuliozės problemų studijos. Gimnastikos pratimai koreguoja kvėpavimo stereotipus, raumenys tampa judrūs, plastiški, sustiprėja raumenų ir kaulų sistema.
