Prostatitas, prostatos adenoma – vyrų ligos. Medikai konstatuoja: pastaraisiais metais šiuo negalavimu skundžiasi vis daugiau vyrų. Ką reiškia šios ligos? O kaip tu gali sau padėti?
Prostatitas ir prostatos adenoma – koks skirtumas?
Prostatitas yra liga, kurios negalima ignoruoti. Su šia diagnoze kenčia prostatos liauka. Šis organas tampa uždegimas ir patinimas. Pirmas nemalonus skambutis – skausmingas šlapinimasis. Jei liga pradedama, laikui bėgant tai sukels erekcijos problemų ir gali išprovokuoti prostatos adenomą. Ir tai yra gerybinio naviko susidarymas.
Gydymas atliekamas tokiais metodais: chirurgija, gydymas vaistais, fizioterapija ir gydomoji mankšta. Pratimai sergant prostatitu ir adenoma yra labai veiksmingi. Šio gydymo metodo tikslas – pagerinti prostatos veiklą, padidinant šio organo kraujotaką ir prisotinant jį deguonimi. Sustingę procesai dubens organuose, deguonies trūkumas, uždegimai yra priešinės liaukos sutrikimo priežastys.
Mankštos terapijos privalumai
Tai, kad atsigavimas kineziterapijos pratimų pagalba yra labai efektyvus kovojant su ligomis, jau seniai įrodyta. Pratimai, skirti tam tikrai raumenų grupei atsigavimo tikslu yra ne tik gera profilaktikos priemonė, bet ir veiksminga priemonė kovojant su pačia liga.
Mankšta sergant prostatitu padeda sumažinti skausmą, nes padidina kraujo tekėjimą į sergantį organą. Svarbu žinoti, kad gydymo kompleksą turi sukurti specialistas, o užsiėmimus pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, labai svarbu visus pratimus atlikti taisyklingai, jei įmanoma, prižiūrint treneriui.
Ką reikia žinoti sportuojant nuo prostatito
Fizinė terapija gali labai pagreitinti atsigavimą. Reikia tik atsižvelgti į tai, kad mankšta yra tik dalis bendro gydymo kurso. Tinkamai parinktas kompleksas pašalins paūmėjimus, apsaugos nuo paciento būklės pablogėjimo.
Net įprastos rytinės mankštos, pasivaikščiojimai gryname ore, bėgimas ar plaukimas turės teigiamą poveikį kūnui. Svarbu tik visus pratimus atlikti dozuotai, vengiant raumenų įtempimo.
Lėtinio prostatito paūmėjimo metu visos apkrovos draudžiamos. Šiuo laikotarpiu fizinius pratimus sergant prostatitu reikėtų pakeisti atpalaiduojančiomis procedūromis, kurios atliekamos ramybėje.
Kaip pradėti daryti gydomąją mankštą?
Pats pirmas dalykas yramotyvacija, aiškus savęs programavimas atsigavimui.
Priimdami sprendimą sportuoti, žengsite pirmąjį žingsnį sveikatos link.
Kad nepakenktumėte sau, nereikėtų pasikliauti tik perskaityta literatūra, tik specialistas turėtų nustatyti, kuris pratimas sergant prostatitu jums bus efektyviausias.
Turėdami tam tikrų žinių, pagalvokite apie užsiėmimų formą. Jis turėtų būti patogus ir nevaržyti jūsų judesių. Norėdami sutvarkyti vietą įkrovimui, įsigykite specialų kilimėlį, ant kurio mankštinsitės.
Mankštą nuo prostatito gali būti sunku atlikti nepasiruošusiam žmogui. Sklandžiai pereikite nuo paprasto prie sudėtingesnio. Jei negalite išmokti kokio nors pratimo, palikite jį ir neatlikite. Darykite tai, ką mokate, palaipsniui didindami krūvį.
Veiksmingas pratimų rinkinys sergant prostatitu
Pagrindinė šio komplekso užduotis – pašalinti spūstis dubens srityje.
Taigi, pirmasis pratimas yra pilvo traukimas. Atsistoję tiesiai ir nuleidę rankas, turėtumėte giliai įkvėpti, stipriai ištiesdami skrandį. Po 20 sekundžių pauzės skrandis iškvepiant įtraukiamas jėga. Pasipraktikavus pratimas atliekamas ne tik stovint, bet ir sėdint bei gulint.
Kokius pratimus daryti sergant prostatitu, kad būtų pasiektas maksimalus efektas? Šokinėjimas bus labai efektyvus. Reikia šokti aukštaikol pajusite nuovargį. Turėtumėte pabandyti padaryti bent 100 šuolių per dieną.
Nuo vaikystės gerai žinomi posūkiai taip pat labai veiksmingi kovojant su prostatitu. Šis pratimas susideda iš posūkių įvairiomis kryptimis. Galutinis etapas yra pakreipimas į skirtingas puses. Pratimas bus naudingas, jei visus veiksmus iki sustojimo atliksite bent 100 kartų.
Ėjimas ant sėdmenų atliekamas taip: sėdimas ant grindų ir pasilenkimas kojos priešais jus tereikia pradėti judėti. Turėtumėte judėti be rankų pagalbos, visiškai ištiesindami nugarą. Diskomfortas sėdmenų zonoje yra ženklas, kad pratimas atliekamas teisingai.
Svarbu taisyklingai kvėpuoti mankštos metu. Lėtai giliai įkvėpus per nosį būtinai turi sekti pauzė. Trumpam sulaikę kvėpavimą, turėtumėte iškvėpti orą per burną. Kvėpavimo sulaikymo laikas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo turėtų būti palaipsniui didinamas.
Papildomi atsigavimo pratimai
Išangės susitraukimas yra puikus būdas susitvarkyti dubens organus. Atrodytų, nieko sudėtingo. Tačiau daugeliui šis pratimas atrodo sunkus dėl susilpnėjusių išangės raumenų. Pabandykite įtempti ir atpalaiduoti šiuos raumenis bent 30 kartų. Laikui bėgant jūs tikrai pastebėsite savo būklės pagerėjimą. Po treniruotės pabandykite atlikti šį pratimą ciklais po 30 kartų kelis kartus per dieną. Privalumas yra tas, kad tokį fizinį lavinimą galima ramiai atlikti bet kuriameaplinka, jums patogiu metu.
Kontrastinis dušas tarpvietei taip pat labai naudingas, jis puikiai malšina skausmą, veikdamas priešinės liaukos liauką. Reikia keisti vandens srovės temperatūrą: pirmiausia tai turi būti karštas vanduo, kitas etapas – š altas vanduo. Pati procedūra turėtų trukti kelias minutes.
Raumenų įtampa, reikalinga kokybiškam prostatos darbui, gali būti užtikrinta šlapimo susilaikymo metu. Šią procedūrą reikia atlikti kiekviena proga, sąmoningai sustabdant šlapinimąsi raumenų pastangomis. Ši procedūra labai gerai pagerina prostatos aprūpinimą krauju.
Tarpvietės masažas yra viena iš pagrindinių gydymo procedūrų
Masažas yra vienas iš labiausiai paplitusių gydymo būdų. Vienintelė tokio gydymo sąlyga – procedūrą turėtų atlikti specialistas – urologas. Deja, savarankiškai, neturint tam tikrų žinių, tokios procedūros teisingai atlikti neįmanoma.
Yra dviejų tipų masažas: transrektalinis ir išorinis. Pirmuoju atveju prostatos masažas atliekamas per tiesiąją žarną. Antroje – per tarpvietę, tarp išangės ir kapšelio. Čia svarbų vaidmenį atlieka anatominės žinios apie prostatos liaukos vietą.
Prostatito ir prostatos adenomos gydymo pratimai bus naudingi tik reguliariai mankštinantis ir griežtai laikantis visų medicininių nurodymų.
