Kalcis reikalingas normaliai daugelio svarbiausių organų veiklai. Dalyvauja fermentų sistemų darbe, užtikrina raumenų susitraukimą, skatina tinkamą nervų sistemos veiklą, be to, kalcis yra pagrindinis kaulų, dantų, plaukų, nagų, taip pat kraujo plazmos ir tarpląstelinės struktūros elementas. skystis. Šio elemento trūkumas sukelia gedimą žmogaus organizme ir įvairių ligų atsiradimą. Kokie yra kalcio trūkumo organizme simptomai ir kaip papildyti jo atsargas, kad išliktume sveiki? Šiame straipsnyje bus pasakojama apie tokias svarbias problemas.
Kalcio trūkumo organizme požymiai
Pirmieji kalcio trūkumo požymiai yra raumenų mėšlungis, kaulų ir sąnarių skausmas, trapūs nagai ir plaukai, mieguistumas ir dažnas nuovargis, vidurių užkietėjimas. Ilgai trunkantis kalcio trūkumas organizme sukelia dažną ir padidėjusį kaulų trapumą, net ir patyrus nedidelius sužalojimus, simptomus būtina ištirti pradinėse stadijose, kad būtų imtasi reikiamų priemonių, padedančių išvengti rimtų ligų.
Galų gale, be dažnų lūžių, nepakankamas kalcio kiekis lemia raumenų sistemos silpnumą, širdies ir nervų sistemos sutrikimus, dažną kraujavimą. Kokios yra pagrindinės šio elemento nepakankamo kiekio organizme priežastys? Tokios problemos atsiradimo esmė yra netinkama mityba, tačiau yra daug kitų priežasčių. Tai endokrininės ir virškinimo sistemos liga, kepenų nepakankamumas, menopauzė, sutrikusi pasisavinimas dėl vitamino D ir magnio trūkumo. Jei nustatomi pirmieji kalcio trūkumo organizme simptomai, reikia atlikti instrumentinius ir laboratorinius tyrimus, kurie gali tiksliai parodyti šio elemento kiekį. Šis tyrimas ypač svarbus rizikos grupės žmonėms. Tai žmonės, kurie dažnai patiria stresines situacijas, piktnaudžiauja rūkymu, tai apima nėštumo ir žindymo laikotarpį, vaikystę ir senatvę.
Produktai ir vitaminų kompleksai
Kalcio trūkumo organizme simptomai rodo, kad reikia imtis priemonių šiam elementui papildyti. Kalcio reikia tiekti su maistu, nors kai kuriais atvejais jį reikia papildyti kalcio turinčiais preparatais. Daugelyje jų yra vitamino D, kuris teigiamai veikia visišką kalcio pasisavinimą organizme, taip pat yra mineralų, tokių kaip cinkas ir magnis, manganas ir varis, kurie padės išlaikyti kalcį kauluose.
Visuose pieno produktuose yra daug kalcio, pupelėse ir riešutuose, žuvyje ir žaliose daržovėse yra daug kalcio. Kalcio trūkumo organizme simptomai yra signalas, kad reikia daugiau vartoti maisto, kuriame gausu kalcio. O nėščiosioms, vaikams ir visiems, kurie nori būti sveiki ir gražūs, rekomenduojama periodiškai vartoti vitaminų kompleksus su kalciu, tačiau prieš vartojant būtinai reikia pasitarti su gydytoju.
