Ar galite apakti nuo kompiuterio? Kiek valandų per dieną galite praleisti prie monitoriaus? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite straipsnyje. Šiandien daugelis žmonių naudojasi kompiuteriu kiekvieną dieną. O biuro darbuotojams tai tapo nepakeičiama priemone. Ar galima apakti nuo kompiuterio, sužinosime žemiau.
Eksperto nuomonė
Daugelis žmonių klausia, ar galima apakti nuo kompiuterio. Yra žinoma, kad monitorius provokuoja akių nuovargį, sukelia pernelyg didelį akių įtempimą. Neretai po ilgo darbo prie kompiuterio žmogui net pradeda skaudėti galvą. Todėl tai neigiamai veikia kūno būklę.
Tačiau ekspertai sako, kad net 14 valandų per parą būnant prie kompiuterio, žmogus negali apakti.
Higienos taisyklės
Taigi ar galima apakti nuo kompiuterio? Aktyvus kompiuterio naudojimas yra kupinas pernelyg didelio akių įtempimo (kaip aptarėme aukščiau) ir net regėjimo aštrumo sumažėjimą. Visiškai atsitraukite nuožala, deja, neįmanoma. Esant dabartiniam technologijų raidos lygiui, nėra maksimalios apsaugos nuo monitoriaus poveikio.
Ir vis dėlto žalą kompiuteriui galima sumažinti. Pakanka laikytis regos organų higienos taisyklių. Jei žmogus per ilgai užsibūna prie monitoriaus, jo akys pavargs. Bet net ir tie, kurie prie PC kasdien iki 14 val., nepraranda regėjimo. Tai lemia gebėjimas užtikrinti tinkamą akių apsaugą.
Turite atitraukti akis nuo kompiuterio monitoriaus kas 20 minučių. Pakanka tik 20 sekundžių pažvelgti pro langą arba į tolį. Taip pat būtina atsiminti, kad akių nuovargį didina akinimas monitoriuje. Norėdami išvengti regėjimo sutrikimų, padėkite monitorių žemiau akių lygio. Taip išvengsite kaklo skausmo.
Idealus atstumas nuo regos organų iki kompiuterio ekrano yra 50-70 cm. Bet jei to nesilaikoma, norint pasiekti reikiamą padėtį, nereikia lenktis ar temptis. Svarbu, kad dirbdami prie kompiuterio jaustumėtės patogiai.
Kitos rekomendacijos
Dabar žinote atsakymą į klausimą, ar galima apakti nuo kompiuterio, jei prie jo daug sėdite. Beje, nepamirškite apie gerą poilsį nuo darbo už monitoriaus. Taip pat specialistai primygtinai rekomenduoja bent kartą per metus apsilankyti pas akių gydytoją. Tai padės stebėti savo vizualinę funkciją.
Išsami informacija
Taigi, dabar jūs žinote, kad apakimas nuo kompiuterio yra mažai tikėtinas. Tačiau regos organaiprisitaikyti prie kompiuterio, todėl kyla trumparegystės išsivystymo rizika. Juk jei žmogus per ilgai būna uždarose erdvėse, akis prisitaiko prie nedidelių atstumų.
Trumparegystė dažniau išsivysto tiems, kurie dirba prie kompiuterio, nei tiems, kurie nuolat žiūri į tolį ir nuolat būna atvirose erdvėse. Beje, tik 3-4% visų gyventojų yra biologiškai linkę į trumparegystės atsiradimą. Dažniausiai vaikai.
Kodėl daugelis žmonių dėl pablogėjusio regėjimo k altina kompiuterį?
Dirbant asmeniniame kompiuteryje, žmogus patiria įtampą, kuri nesusijusi su atsakomybe už atliekamą darbą. Priežastis ta, kad kompiuteris yra per arti. Biologiniu požiūriu viskas, kas yra šalia, yra didesnis pavojus nei tai, kas yra toli.
Štai kodėl tai ne tiek apie patį kompiuterį, kiek apie įtampą, patiriamą stebint netoliese esančius objektus. Dėl to rečiau mirksime, išsausėja akys, ypač nenatūralaus kaitimo sąlygomis. Atsiranda dirginimas, akies obuolys parausta. Jei skaitysite tekstus iš popieriaus lapo, pasekmės bus identiškos.
Kaip apsaugoti akis?
Patalpoje, kurioje dirbate, šildymo sezono metu galite pastatyti oro drėkintuvus. Jei jūsų akys sausos, taip pat galite naudoti ašarų pakaitalų lašus, kuriuos jums paskirs akių gydytojas.
Retas mirksėjimas, sausas oras, darbas trumpais atstumais sukelia diskomfortą. Ar manote, kad įį akis pateko svetimkūnis, jaučiate deginimo pojūtį – visa tai yra vizualinio kompiuterio sindromo simptomai. Ir jei žmogus kasdien dirba prie kompiuterio patalpoje, kurioje yra sausas oras, simptomai pablogės.
kompiuterio akiniai
Akiniai darbui kompiuteriu – tai savotiškas barjeras, sukuriantis ypatingą mikroklimatą aplink akis. Šioje srityje jie tikriausiai dirba. Tačiau mažai tikėtina, kad akinių spalvų filtrai gali kažkaip sumažinti regėjimo organų apkrovą. Nepriklausomai nuo to, ar žmogus dirba su akiniais, ar be jų, akies paviršius išsausėja, nes sulėtėja mirksėjimas.
Saugus tarifas
Suaugęs žmogus prie monitoriaus gali dirbti tiek, kiek jam reikia. Tačiau taip pat reikėtų daryti pertraukėles bent kas 40 minučių: atsipalaiduoti, pailsėti, gerai mirksėti, pažvelgti į tolį, lašinti į akis drėkinančių lašų.
Kontaktiniai lęšiai
Visi žino, kad kontaktiniai lęšiai yra ant akies paviršiaus. Štai kodėl jie, kaip svetimkūnis, gali sukelti uždegiminę reakciją. Padidinkite sausumą dėl reto mirksėjimo ir regos organai bus uždegę.
Jei nešiojate kontaktinius lęšius dirbdami prie kompiuterio, apsilankykite pas akių gydytoją kas 6 mėnesius. Jei rekomenduojama, naudokite specialius drėkinamuosius lašus.
Beje, norėdami pagerinti tinklainės stabilumą, vartokite vitaminus, kaip rekomendavo gydytojas.
Monitorių įtaka vaikų regėjimui
Ar po 10 metų galite apakti nuo kompiuterio? Mes jums siūlomeperskaitykite trumpą patarimų, kaip sumažinti žalingą planšetinių kompiuterių, kompiuterių ir išmaniųjų telefonų monitorių poveikį vaikų regėjimui, sąrašą.
- Jei bandysite visą šią įrangą ilgiau slėpti nuo vaikų, nebus jokių problemų. Atminkite, kad visos šios technologijos nerekomenduojamos kūdikiams iki dvejų metų.
- Kuo vyresnis jūsų kūdikis, tuo daugiau laiko jis gali praleisti prie kompiuterio: nuo 3 iki 5 metų – 15 minučių. per dieną, 6-7 m. - 20-25 min., 8 m. - 40 min., 9-10 m. - ne daugiau kaip 1,5 val (būtina su pertraukomis).
Tada jūsų vaiką bus daug sunkiau suvaldyti, nes jis jau bus pakankamai suaugęs. Ir šiandien 1,5 valandos per dieną prie kompiuterio yra per mažai, nes beveik visas pasiruošimas pamokoms vyksta naudojant šį aparatą.
Geriau mokykite vaiką kas valandą daryti mankštą akims ir pertraukėles. Mokykite vaiką pavyzdžiu – jums taip pat nepakenks dirbti. Kol yra regėjimas, jį reikia saugoti, o ne gelbėti, kai jau beviltiškai pasodintas.
Atstumas yra įstatymas. Išmokykite vaikus nuo mažens tinkamai dirbti su bet kokiais kompiuteriniais įrenginiais. Ir čia ne tik svarbu išlaikyti tinkamą atstumą, bet ir taisyklinga laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Išmanieji telefonai
Ir toliau aiškinamės, ar galima apakti nuo kompiuterio ir telefono. Išmanieji telefonai (telefonai) nėra žaislai. Net jei jie bando juos padaryti. Išmanieji telefonai turi labai mažus ekranus, todėl jie labai apkrauna akis.
Jei esate vaikasjei nori padovanoti, geriau jam pirkite planšetę kurios įstrižainė 9,7-10,1cm. Visada įsigykite kokybiškus prietaisus. Pigūs daiktai yra gerai, kai jie yra vienkartiniai. Tačiau kompiuterinė įranga turėtų būti kokybiška, tada monitoriaus poveikis kūdikio akims gali būti sumažintas iki minimumo. Ši taisyklė taikoma ir suaugusiems.
Beje, pamirškite naudotis išmaniuoju telefonu tamsiame kambaryje. Galų gale, ryškus ekrano apšvietimas kartu su apšvietimo trūkumu labai kenkia akims. Telefoną naudokite tik dienos šviesoje arba gerai apšviestoje patalpoje.
Visada laikykite išmanųjį telefoną bent 40 cm atstumu nuo veido. Kuo arčiau jį padėsite prie akių, tuo greičiau tapsite trumparegiai.
O jei jau turite trumparegystę?
Kai kuriems žmonėms kyla klausimas, ar su trumparegystė įmanoma apakti nuo kompiuterio. Specialistai rekomenduoja trumparegystę turintiems žmonėms sutrumpinti darbo laiką prie kompiuterio, dažniau daryti pertraukas, atsipalaiduoti atostogų metu ir savaitgaliais.
Taip pat gydytojai pataria daryti pratimus akims (judėjimas kryptimis, prisimerkimas, sukimasis ir kt.) bei bendrus stiprinimo pratimus. Jie sako, kad normaliomis darbo sąlygomis įmanoma sustabdyti trumparegystės progresavimą.
Gydytojai sako, kad šiuo atveju geriausia dirbti 3-4 valandas ryte ir 3 valandas po pietų su valandinėmis 15 minučių pertraukomis. Savaitgaliais reikia pailsėti, kaip išimtis, porą valandų prie kompiuterio, ne daugiau. Nerekomenduojama dirbti vakare ar naktį. Rūpinkitės savomatykite ir būkite sveiki!
