Knarkimas – daugeliui pažįstamas žodis. Remiantis statistika, apie 20% pasaulio gyventojų šį įprotį turi miegodami. Kodėl knarkimas atsiranda, ilgą laiką buvo paslaptis. Šiame straipsnyje mes jums papasakosime daugiau apie šį reiškinį, kodėl jis atsiranda ir ar yra veiksmingų būdų su juo susidoroti.
Priežastys
Norint susidoroti su šiuo specifiniu miegą lydinčiu garsu, svarbu suprasti, kas sukelia knarkimą. Šis reiškinys atsiranda, kai oro srove praeina per labiausiai susiaurintus kvėpavimo takus. Šiuo atveju ryklės dalys liečiasi viena su kita. Veikiami oro srauto, jie pradeda vibruoti.
Dažniausios knarkimo priežastys yra nosies polipai, pertvaros iškrypimas, antsvoris, padidėjusios tonzilės.
Yra ir įgimtų ypatybių, kurios gali sukelti knarkimą. Tai pailgėjusi gomurinė uvula, nosies takų susiaurėjimas, įvairus sąkandis. Kodėl daratsiranda knarkimas? Tarp priežasčių ekspertai taip pat nustato skydliaukės funkcijos sumažėjimą, kuris turi įtakos ryklės raumenų tonusui. Išprovokuoti veiksniai gali būti nuovargis, reguliarus miego trūkumas, migdomųjų tablečių vartojimas, rūkymas, nesaikingas alkoholio vartojimas. Visi šie veiksniai padeda atsakyti į klausimą, kodėl vyrai knarkia.
Su amžiumi susiję pokyčiai yra labai svarbūs. Vyresnio amžiaus žmonėms gerklų ir liežuvio raumenys gerokai nusilpę. Dėl šios priežasties knarkimas atsiranda su amžiumi.
Pavojai
Tai reiškinys, su kuriuo daugelis žmonių gyvena visą savo gyvenimą. Daugumos iš mūsų knarkimas nekelia jokio pavojaus sveikatai. Tačiau yra situacijų, kai turėtumėte būti atsargūs dėl tokios būklės.
Pavyzdžiui, jei knarkiama peršalimo metu, nerimauti nereikia. Tai praeis, kai tik žmogus pasveiks.
Knarkimas dažnai vargina žmones, todėl dieną jie jaučiasi priblokšti. Taip yra dėl to, kad garsaus knarkimo metu žmogus nesąmoningai atsibunda. Dėl šios priežasties smegenys negali visiškai pailsėti per naktį. Dėl to žmogaus darbingumas gerokai sumažėja.
Yra kitų pavojų ir rūpesčių, kuriuos gali sukelti ši sąlyga. Pavyzdžiui, jei žmogus neturi atskiro miegamojo, jo artimieji naktį nuolat patirs didelį diskomfortą. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti rimtų konfliktų.
Apnėja
Pavojingiausia pasekmė, kuriaigali sukelti knarkimą, tai yra miego apnėja. Tai vadinama kvėpavimo sulaikymu miegant. Naktį ši būklė gali būti stebima keletą kartų. To pasekmė yra deguonies prisotinimo kraujyje lygio sumažėjimas.
Apnėja dažniausiai pasireiškia knarkintiems žmonėms, kurie turi papildomai antsvorio ir turi trumpą ir storą kaklą. Į tokius išpuolius labiau linkę vyrai. Su amžiumi ligos tikimybė didėja. Rūkantiems ir hipertenzija sergantiems pacientams gresia pavojus.
Apnėjos metu dėl įvairių priežasčių nuslūgsta kvėpavimo takų sienelės, dėl to galutinai sustabdomas oro patekimas į plaučius. Toliau įvyksta apsauginė reakcija, dėl kurios sutrinka anglies dvideginio ir deguonies balansas kraujyje. Stimuliuojamas kvėpavimo centras, žmogus vėl įkvepia. Šiuo metu į smegenis patenka pavojaus signalai, kurie prisideda prie to, kad miegantysis pabunda labai trumpam. Jis pats to gali net nesuvokti, bet per vieną naktį pabus dešimtis kartų.
Rezultatas – silpnumo jausmas, aukštas kraujospūdis. Bene pavojingiausios miego apnėjos pasekmės yra širdies priepuoliai ir naktiniai insultai. Sapne net yra staigios mirties galimybė. Jei žmogui diagnozuota apnėja, jokiu būdu tai neturėtų būti gydoma aplaidžiai. Reikia veiksmingo gydymo.
Knarkimo diagnozė
Kai atsiranda ši būklė, svarbu išsiaiškinti, kas sukelia knarkimą. Žmonės, kuriems tai rūpi, turėtų apsilankytiotolaringologas. Gydytojas galės nustatyti anatomines kvėpavimo takų struktūros ypatybes. Jei paaiškės, kad pakitimus galima koreguoti, bus paskirtas atitinkamas gydymas. Taip pat padės rasti atsakymą, kodėl atsiranda knarkimas, endokrinologo ir terapeuto konsultacija.
Svarbu nustatyti, ar yra komplikacijų, kurios dažnai gali lydėti šias sąlygas, pvz., kvėpavimo pauzės miego metu. Tam atliekamas modernus naktinio miego tyrimas, vadinamas polisomnografija. Šis metodas padės išsiaiškinti, kodėl žmogus knarkia. Šios procedūros metu prie kūno pritvirtinama daugybė prietaisų ir jutiklių, kurie fiksuoja kvėpavimo judesius, EKG, smegenų bangas ir kitus svarbius parametrus. Jie įrašomi visą naktį. Paciento būklę stebi specialistai. Polisomnografijos duomenys padeda išsiaiškinti, kodėl sapne knarkiama, paskirti tinkamą gydymą.
Miego tyrimas
Otolaringologas gali paskirti kvėpavimo takų operaciją. Esant tokiai situacijai, pacientui papildomai reikės miego tyrimo. Tai atsakys į klausimą, ar tokia operacija nepakenks. Taip pat tokia diagnozė atliekama po operacijos, siekiant išsiaiškinti, ar buvo pasiektas teigiamas rezultatas. Esant tokiai situacijai, jie paprastai naudoja sutrumpintą polisomnografijos versiją, apsiribojančią tik širdies ir kvėpavimo sistemos miego stebėjimu.
Šiam tyrimui nebereikia daug jutiklių, jis yra daug pigesnis ir lengviau nešiojamas. namaijo užduotis – įvertinti, kiek pagerėjo paciento kvėpavimas, ar yra jo sustojimų. Toks tyrimas ne tik pasakys, kodėl atsiranda knarkimas, bet ir padės nustatyti kompleksinės terapijos taktiką.
Moteris knarkia
Atskirai verta panagrinėti dailiosios lyties atstovių knarkimo priežastis. Paprastai jis pasirodo vėliau nei patinas. Dažniausiai jo atsiradimas yra susijęs su hormoniniais pokyčiais organizme menopauzės metu. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl moterys knarkia.
Šios problemos jaunai merginai yra nedaug. Jei tai vis tiek atsitiko, greičiausiai priežastis slypi ligoje. Štai negalavimų, sukeliančių knarkimą, sąrašas:
- Neteisingas hipofizės darbas.
- endokrininės sistemos disfunkcija.
- Polipų atsiradimas nosyje.
- Lėtinis sinusitas, rinitas ar panaši liga.
- Kvėpavimo takų infekcija, kurią lydi edema.
- Uždegimo sukeltas tonzilių padidėjimas.
- Nosies pertvaros deformacija.
- Kvėpavimo takų struktūros patologijos.
- Netinkamas sąkandis arba žandikaulio struktūra.
- Ilga uvula.
- Su amžiumi susiję nosiaryklės audinių pokyčiai.
- Nutukimas.
- Sužalojimai, dėl kurių buvo pažeista nervų sistema.
Štai kodėl moterys knarkia. Kai kuriais atvejais priežastis gali būti netinkama miego padėtis. Tiesa, tokios situacijosyra reti. Tokiu atveju pakanka pakeisti poziciją, kad pagaliau atsikratytų problemos. Kartu svarbu, kad būklė neperaugtų į lėtinę ir nepasikartotų.
Nėštumo metu
Gana dažnai besilaukiančios mamos susiduria su knarkimo problema. Tai nerimą keliantis simptomas, kurio nereikėtų ignoruoti. Yra keturios pagrindinės knarkimo nėštumo metu priežastys.
- Svorio padidėjimas. Kai kūdikis auga, kartu su juo papildomų kilogramų priauga ir mama. Jei nėštumo metu moteris valgo netinkamai, pavyzdžiui, reguliariai persivalgo, svorio padidėjimas gali būti labai didelis. Kartu ne paslaptis, kad antsvorį turintiems žmonėms sunku kvėpuoti gulint – perteklinis svoris spaudžia trachėją, gerklę ir plaučius.
- Edema nėštumo metu atsiranda dėl preeklampsijos. Tai signalas, kad yra problemų inkstų ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbe. Be to, edema provokuoja didelio kiekio sūraus maisto vartojimą, nesubalansuotą mitybą. Dėl to nėščios moters svoris labai padidėja, ji pradeda jausti spaudimą kvėpavimo sistemai.
- Knarkimą gali sukelti fiziologinės priežastys. Tai tonzilių hipertrofija arba lėtinės nosiaryklės ligos. Paprastai tokioje situacijoje knarkimas buvo anksčiau, o nėštumo metu jis sustiprėjo.
- Galiausiai priežastis gali būti nėštumo rinitas. Niežulys, nosies užgulimas, čiaudulys – tai simptomai, pažįstami daugeliui naujagimių. Rinito priežastis šioje situacijoje yra hormoninėmoters kūno pokyčiai dėl gleivinės edemos, kraujagyslių pablogėjimo. Kvėpuoti per nosį tampa sunku. Tai sukelia knarkimą.
Kaip kovoti
Norint atsikratyti šios patologinės būklės, yra daug būdų. Dažnai skiriamas konservatyvus gydymas. Tai gali būti vaistų terapija, skirta kovoti su atitinkamomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar hipertenzija. Moterims tam tikri vaistai gali padėti subalansuoti hormonus.
Nepakenks nosį skalauti fiziologiniu tirpalu.
Taip pat konservatyvi terapija atliekama pasitelkiant įvairius prietaisus, padedančius pacientui miego metu užimti taisyklingą padėtį. Tai gali būti žandikaulio dirželiai, kandikliai, burnos apsaugos ir kt.
Chirurgija
Kai kuriose situacijose turite imtis minimaliai invazinės operacijos. Jis reikalingas, kai per ilga uvula, polipų atsiradimas, adenoidų uždegimas.
Tokiais atvejais naudojama lazerio arba radijo bangų uvulopalatoplastika. Tokios operacijos neatliekamos, jei diagnozuojama apnėja, nes gijimo metu paburkusi gleivinė gali užblokuoti į kvėpavimo takus patenkantį orą.
CPAP terapija
Tai įprastas šiuolaikinis metodas, pagrįstas teigiamo kvėpavimo takų slėgio sukūrimu. Jis sukurtas naudojant specialų įrenginį.
Oras patenka į kvėpavimo takuspacientas patiria spaudimą. Žmogui miegant pučiamas oras, kad būtų išvengta miego apnėjos.
Šis prietaisas yra kompaktiškas prietaisas, kurį pacientas gali užsidėti pats, tačiau prieš naudojant jį turi sureguliuoti medicinos specialistas.
Kūdikis knarkia
Jei vaikas knarkia, greičiausiai priežastis yra nosiaryklės tonzilių padidėjimas ir uždegimas. Ši liga vadinama adenoiditu.
Be to, kai kurie veiksniai taip pat gali turėti įtakos, pavyzdžiui, lėtinis ar ūminis rinitas, anatominės nosiaryklės struktūros ypatybės, apatinio žandikaulio struktūros sutrikimai arba nutukimas.
Kita vaikų knarkimo priežastis – nepatogi padėtis vežimėlyje ar automobilinėje kėdutėje. Atsižvelgiant į provokuojantį veiksnį, reikalingas tinkamas gydymas.
Patarimai
Kartais knarkimo galite atsikratyti pakeitę įpročius ar netinkamą gyvenimo būdą. Sumažės, jei po galva pasidėsite antrą pagalvę. Gerų rezultatų duoda ir kvėpavimo pratimai. Netgi įprastas nusileidimas iškvėpiant per nosį veiksmingai padeda sumažinti gleivinės patinimą.
Kai kuriems patariama masažuoti gerklas. Su jo pagalba stiprinami raumenys. Turėtumėte švelniai masažuoti raumenis, esančius po apatiniu žandikauliu, pakaitomis juos atlaisvindami ir suspausdami. Kai burna atidaryta, perkelkite liežuvį į dešinę ir į kairę.
Dainavimas padės sustiprinti gerklės raumenis. Pusvalandžio mėgstamiausių dainų atlikimas nebustik malonus, bet ir naudingas bendrai žmogaus sveikatai, jo psichologinei būklei.
