10 % pasaulio gyventojų yra tarp pacientų, kenčiančių nuo panikos aukščio fobijos. Išsamiau, daugelis žmonių jausis nepatogiai, jei bus virš žemės paviršiaus. Tačiau jautresni asmenys, patyrę tokią fobiją, stačia galva panirs į paniką, juos kankins periodiniai galvos svaigimo ir pykinimo priepuoliai.
Moksliniuose sluoksniuose ši fobija vadinama akrofobija. Ji vystosi gana lėtai, todėl bet kada galima kreiptis pagalbos į specialistą arba nuspręsti ją įveikti savarankiškai.
Kas yra akrofobija?
Akrofobija – specifinis psichologinis sutrikimas, pasireiškiantis didelės panikos jausmu, kuris akimirksniu sustiprėja tuo metu, kai pacientas yra tam tikru atstumu nuo žemės. Tačiau ne kiekvienas žmogus sugebės ištarti fobijos pavadinimą su aukščio baime ir tuo labiau atskirti ją nuo įprastos baimės. Jis remiasi įprastu savisaugos instinktu, skirtu išsaugoti žmogaus gyvybę ir įprastą sveikatos lygį. Skirtingai nuo nekenksmingos aukščio baimės, akrofobija yratai savotiška psichologinė patologija, kurios reikia atsikratyti.
Šiuolaikinių technologijų plėtra leido žmonėms ne tik keliauti ant žemės, bet ir skristi oru. Šis faktas netiesiogiai turėjo įtakos tolesniam ūgio fobijos plitimui. Kai kuriais atvejais liga yra taip pažengusi, kad pacientai negali patys važiuoti liftais ar eskalatoriais.
simptomai
Panišką aukščio baimę kupina tai, kad pacientas ne pačius maloniausius jausmus pradeda jausti jau esant minimaliam ūgiui, kuris net teoriškai nepajėgus pakenkti žmogui. Taip atsitinka, kad pacientas yra panašioje būsenoje daugelį metų, pradedant nuo ankstyvos vaikystės. Tačiau tai yra rečiau nei įprasta, todėl dauguma susirgusių žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu yra įgiję panašią patologiją.
Norėdamas įvertinti savo psichologinę sveikatą, kiekvienas gali atlikti savotišką testą, bijodamas aukščio. Norėdami tai padaryti, turite būti tam tikru atstumu nuo žemės. Jis serga, jei jaučia:
- galvos svaigimas;
- dūrimas akyse;
- pykinimas;
- kūno temperatūros kritimas;
- bendras silpnumas;
- panikos priepuoliai;
- per greitas kvėpavimas arba greitas širdies plakimas;
- mėšlungis arba nervingas galūnių drebulys.
Bet darant bet kokias išvadas reikia atsiminti, kad psichiatrai išskiria panašią būseną, labiau būdingą savisaugos instinktui nei psichologinių patologijų rinkiniui. Be specialisto patarimo kyla didelis pavojus suklaidintišios sąvokos ir dėl to kenkiate savo sveikatai, nes nėra tinkamo gydymo.
Priežastys
Kiekvienas žmogus savaip išgyvena aukščio fobiją. Vienas negali eiti į balkoną nekratydamas kelių ar skristi lėktuvu be raminamųjų dozės, o kitas kratosi iš panikos vien nuo minties, kad teks į kažkokį kalnelį. Šiuo metu, net ir surinkus visas turimas žinias apie žmogaus raidą, niekas negali tiksliai pasakyti, kas sukelia baimę. Yra tik prielaidos apie integruotą gynybos reakciją, paliktą kaip DNR atminties palikimą.
Populiari žmogaus fobijos išsivystymo versija yra neigiama patirtis, dėl kurios žmogus, krisdamas iš tam tikro aukščio, patyrė fizinę ar psichinę traumą:
- sunkus stresas vaikystėje;
- laukinė vaizduotė;
- nukrito nuo aukšto krūmo ar medžio.
Psichologai mano, kad akrofobijos priežastys yra somatinės organizmo patologijos. Ar tai tiesa, ar ne, niekas nežino. Tačiau daugelį fobijų lydi vestibuliarinės sistemos veikimo sutrikimai. Tai faktas.
Provokuojantys veiksniai
Iš pradžių tyrėjai manė, kad trauminė situacija vaikystėje, įvykusi tam tikrame aukštyje, palieka pėdsaką žmogaus psichikoje, provokuodama akrofobijos vystymąsi. Laikui bėgant buvo įrodyta, kad ne viena, o priežasčių derinys sukelia tokias pasekmes:
- Vestibiuliarinio aparato veikimo sutrikimai – kai jispradeda blogai dirbti, žmogus praranda savo kūno kontrolę, todėl padidėja rizika nukristi net iš nedidelio aukščio.
- Sergantys artimieji – genetikai nustatė, kad sergančios psichikos tėvai savo vaikams provokuoja ligos atsiradimą.
- Sužalotos smegenys – įvairaus sunkumo hematomos buvimas galvos srityje arba vangi infekcija.
- Netinkama auklėjimas yra griežta šeimos aplinka, kurioje buvo atsisakyta įpročio girti ir palaikyti vaiką.
- Per daug streso.
- Gausus alkoholinių gėrimų, kurie užkemša organizmą, vartojimas.
- Tam tikros charakterio savybės – padidėjęs nerimas, emocionalumas, drovumas ir stiprus įtarumas.
Be kitų nuomonių, egzistuoja teorija, kad aukščio baimė yra primityvus instinktas, paveldėtas iš protėvių. Pirmieji žmonės labiau vadovavosi savo instinktais ir jausmais nei šiuolaikinė visuomenė. Todėl nenuostabu, kad matydamas aukštį primityvus žmogus išsigando dėl savo gyvybės, kviesdamas gyvybei savisaugos instinktą.
Netiesioginis šios teorijos įrodymas yra tai, kad daugelis gerai matončių gyvūnų taip pat bijo aukščio, o tai patvirtina tokio žingsnio instinktyvumą.
Privalumai
Norint suprasti, kaip įveikti aukščio baimę, reikia įvertinti ne tik neigiamus šio reiškinio aspektus, bet ir geruosius:
- Bet kokia baimė yra savisaugos instinkto, kuriuo siekiama apsaugoti konkretaus asmens gyvybę, pasireiškimas. Todėl tol, kol baimę valdo žmogus ir ji nesukelia ypatingų moralinių nepatogumų, jai nereikia išorinio įsikišimo.
- Tuo momentu, kai žmogus kažko bijo, jo kūne pakyla adrenalino lygis, sukeldamas moralinio pasitenkinimo jausmą. Todėl kai kurie žmonės mėgsta pakutenti nervus žiūrėdami siaubo filmus. Panašiai veikia ir aukščio baimė.
- Psichiatrai jau seniai vertina instinktyvų jausmų poveikį ir sėkmingai taiko jį savo darbe. Vieną iš šių triukų galima pavadinti dirbtine provokacija, nukreipta į specialų kvietimą bijoti. Jo įtakoje pabunda savisaugos instinktas, o užsitęsusios depresijos kamuojamas žmogus permąsto savo gyvenimo prasmę.
- Daugelis nepasitikinčių savimi asmenų turi galimybę įsitvirtinti, jei įveiks savo baimes. Jų asmeninis tobulėjimas pereina į naują lygmenį, leidžiantį jiems įgyti ryžto įveikti naujas aukštumas.
Žala
Baimė, turinti stiprią emocinę atspalvį, dažnai virsta apsėdimu, darydama tam tikrą žalą žmogaus psichikai. Išsamiau, išsigandusio žmogaus organai funkcionuoja jiems patiems neįprastu režimu. Toks pertvarkymas sujaukia kūną, dėl to prarandama sąmonė, ištinka insultas arba atsiranda nereguliarus širdies ritmas.
Ilgas buvimas intensyvaus išgąsčio būsenoje alina žmogaus organizmą, trumpina gyvenimo trukmę. Psichiatrai teigia, kad vandens, transporto ir panašių baimių nešiotojai gyvena 20 metų mažiau nei kiti sėkmingesni žmonės.valdyti savo emocijas ir pasakyti „Aš nebijau aukščio“.
Deja, ne visas fobijas galima pašalinti savarankiškai. Be tinkamo gydymo žmogus pamažu ims bijoti pačios minties apie savo baimių objektą. Šis faktas padidins streso būsenos laiką, o tai prisidės prie somatinių ar psichologinių ligų atsiradimo. Pažangesniais atvejais pacientai išprotėjo arba nusižudė.
Patarimai
Tačiau ne viskas taip beviltiška, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei žmogus bijo, bet jo baimė dar nėra perėjusi į akrofobijos fazę, tada jis gali naudoti tam tikrus metodus. Jei viskas bus padaryta teisingai, specialistų pagalbos neprireiks, o jis pats supras, kaip nustoti bijoti aukščio:
- Reikia reguliariai kopti į kalną, palaipsniui didinant reikiamo taško aukštį.
- Kai žmogus yra viršuje, pirmiausia jis turėtų sutelkti savo dėmesį į bet kurį objektą, kuris yra šiek tiek toliau nuo jo. Toks dėmesys nuramins ir kuriam laikui atitolins baimės atsiradimą.
- Jei nėra noro niekur eiti, tuomet viską, ko reikia, galite padaryti namuose. Norėdami tai padaryti, turite įsivaizduoti savo giliausią baimę. Psichologai pataria žmogui patogiai įsitaisyti, užsimerkti ir įsivaizduoti, kad jis buvo įspūdingame aukštyje. Aplink pučia šiltas oras, o po kojomis yra tvirtas paviršius. Jis tvirtas ir nejuda, todėl negali nukristi,todėl ant jo esantis žmogus neišskris.
- Kai aukščio fobija pradeda nykti, tada visiškai įmanoma įtvirtinti sėkmę. Norėdami tai padaryti, ypač ryžtingas šuolis su parašiutu. Išgyvenę kritimą ir sėkmingą nusileidimą, buvę akrofobai juokdamiesi prisimena savo praeities baimes.
- Jei žmogus negalėjo atlikti bent vieno iš aukščiau išvardintų dalykų, tuomet jam geriau pasitelkti specialisto pagalbą. Laikui bėgant jis negalės suvaldyti savo jausmų, o tai rimtai sugadins jo gyvenimo kokybę.
Papildomos kovos parinktys
Kiekvienas žmogus turi būdingų elgesio ir asmenybės bruožų, būdingų tik jam. Todėl net teoriškai neįmanoma sukurti tokios technikos, kuri padėtų visiems žmonėms suprasti, kaip susidoroti su aukščio baime. Tokiu atveju geriausias variantas būtų kreiptis į psichologą, kuris dirba su fobijomis. Ir jis parinks konkrečiam asmeniui tinkamą priemonę.
Be to, patys ekspertai įspėja dėl neapgalvoto savęs gydymo. Nepatyręs žmogus gali pamiršti smulkius niuansus, ir visas jo gydymas baigsis nesėkmingai. O kvalifikuoti psichologai ilgą laiką ir išsamiai įtakoja visus pasąmoningų baimių aspektus, padidindami galimybę pagaliau atsikratyti kankinamo košmaro.
Populiarus akrofobijos gydymas yra hipnozės seansų kursas. Patyręs gydytojas supažindina pacientą su tinkama būkle ir ištaiso visus reikiamus punktus. Toks gydymas baigiasi gerai, ir dauguma pacientų net neprisimena apie fobijų egzistavimą ateityje.
Gydymas vaistais
Paradoksalu, bet vaistai nuo fobijų nenaudingi. Iš esmės jų naudojimas skirtas palengvinti bendrą ligos vaizdą ir pašalinti pacientą kankinusius simptomus.
Todėl bet kokia reklama apie nuostabias tabletes, kurios per keletą kartų pašalino fobiją, yra mitas! Medicina ieško tinkamo gydymo, bet kai randa, lieka didelis klausimas.
Išsamesniam psichoterapijos poveikiui pasiekti rekomenduojami šie vaistai:
- antidepresantai – vartojami šešis mėnesius, vienas populiariausių vaistų yra imipraminas;
- vitaminai (tinkamiausias Magne B6);
- trankviliantai – galima vartoti ne ilgiau kaip dvi savaites (fenazepamas);
- nootropai – palankiai veikia kraujotaką smegenų srityje.
Kai vaikas bijo aukščio
Vaikų akrofobija yra instinktyvaus elgesio dalis. Jis nesupranta, kaip vadinasi fobija, kad aukščio baimė jam trukdo gyventi. Visas vaiko elgesys tiesiogiai priklauso nuo savisaugos instinkto, kuris bando jį išgelbėti iki galutinės brandos akimirkos. Tačiau labai retais atvejais vaikų baimės gali pasiekti tokį lygį, kurį peržengę jie negali susitvarkyti su savo jausmais be specialisto pagalbos. Psichiatrai nemėgsta dirbti su tokiais pacientais, nes jie per jauni ir nevaldomi.
Kartais akrofobija išryškėja po tam tikrų atvejų, susijusių su traumuojančiu kritimu ar pernelyg apsaugančia tėvyste. Tėvai, stengdamiesi padaryti vaikui geriau, visais įmanomais būdais skatina jį bijoti bet kokios viršūnės.
Vaikystės akrofobijos prevencija
Ne mažiau svarbų vaidmenį atlieka vaikų akrofobijos prevencija, kuri apima:
- sportinė veikla, apimanti veiklą aukštyje (paspirtukas, dviratis);
- žaidimai su vestibiuliarinio aparato treniruotėmis (lipimas lynu, jodinėjimas sūpynėse);
- Įspėti tėvus apie galimas per didelio siūlymo apie aukščio pavojų pasekmes.
Bet kuris vaikas labiau linkęs priimti netiesioginę tėvystę. Jei neversite jo daryti tam tikrų dalykų, o skaitysite knygas ir pasakas, kuriose pasakojama apie bet kokių baimių įveikimą, tuomet tikėtina, kad vaikas pamirš savo jausmus ir ramiau pasinaudos galimybe būti viršuje.
Kodėl žmogus nieko nebijo
Kovojant su prieštaringais jausmais, reikia nepamiršti, kad baimė yra natūrali reakcija, kuria siekiama išgelbėti konkretaus asmens gyvybę. Todėl, jei žmogus yra ant tam tikros kalvos ir jaučiasi gana saugus, tokia būsena yra ne mažiau pavojinga nei paniška aukščio baimė.
Tokios emocijos dažnai sukelia nerūpestingumo apraiškas, kai žmogus, pats to nesuvokdamas, gali nušokti žemyn. Tai mažiau ištirta tokios fobijos pusė, kuri gali sukelti ne mažiau pavojingą bebaimiškumą. Todėl, jei žmogus nori iššokti iš daugiaaukščio namo, manydamas, kad jam nieko nenutiks, tada jis yra skubiai reikalingasveskite pas psichoterapeutą.
Visos baimės yra kasdienio gyvenimo dalis. Todėl jie visada bus jame, įgaus bet kokios formos jausmus. Bet jei jų buvimas labai kenkia gyvenimo kokybei, tada juos reikia naikinti padedant specialistui. Reikia suprasti, kad jis negali padėti be paties ligonio noro. Todėl jis pats turi norėti tvarkyti savo gyvenimą, nukreipti jį tinkama linkme.
