Žmogus, kuris kalba miegodamas, trukdo kitiems ilsėtis. Miegas laikomas sutrikimu, kai miegantis žmogus kalba ir to nežino. Šis reiškinys medicinoje nepripažįstamas kaip problema. Kaip nustoti kalbėti miegant, aprašyta straipsnyje.
Koncepcija
Visi žino, kad tinkamas poilsis turi įtakos žmogaus produktyvumui ir darbingumui. Bet jei miegantysis periodiškai šaukia žodžius ar garsus, tuomet negalėsite pakankamai išsimiegoti. Taip bus ir tuo atveju, jei kas nors iš šeimos šneka. Jei atsirado ši problema, turėtumėte išsiaiškinti, kodėl žmogus sapne kalba ir rėkia.
Įdomu tai, kad pokalbių dienos poilsio metu mokslininkai beveik neatskleidė. Kalbėjimas sapne naktį vadinamas mieguistumu arba somniloquis. Jei nėra papildomų simptomų, jie patys savaime nėra pavojingi.
Ką reiškia kalbėjimas miegant? Dažniausiai tai būna atskiri garsai, žodžiai, sakiniai, kuriuos galima ištarti ramiai arba su šūksniais. Dažnai žmogus pabudęs to neprisimenatai buvo naktis. Todėl jis gali nežinoti, kad turi tokią problemą. Paprastai tai nustato partneris arba kambario draugas.
Kalbėti miego metu galima ir po užmigimo, ir ryte, nes smegenų kalbos centras gali būti aktyvuojamas bet kurioje fazėje. Moterys dažniausiai susiduria su problema vaikystėje, o vyrai – suaugę. Tačiau su šia problema neturėtumėte panikuoti, nes tai nėra pavojinga gyvybei ir sveikatai.
Kas tariama?
Prieš nustatydami sau diagnozę, turėtumėte įsitikinti, kad kambariokas nemanė, kad pokalbis tikrai įvyko. Geriausia tai, kas vyksta, įrašyti į kamerą ar diktofoną. Abejoningumas pasireiškia taip:
- Miegantysis geba atsakyti į nematomo pašnekovo klausimus, kalbėti monologą ar išrėkti atskiras, prasme nesusijusias viena su kita frazes. Tokiu atveju akys bus užmerktos, elgesys ramus, kvėpavimas tolygus.
- Žmogus gali ką nors garsiai šaukti judindamas kojas ar rankas. Pokalbis gali būti tylus, pašnibždomis. Jei elgesys labai neramus, patartina žmogų pažadinti.
- Gali būti tariami neartikuliuoti garsai, nesuprantami žodžiai ir žemumai.
- Jei užduosite klausimą miegančiam žmogui, jis gali į jį atsakyti. Tačiau atsakymas gali būti nelogiškas arba grubus. Neturėtumėte ieškoti prasmės tame, kas buvo pasakyta, ar įsižeisti.
- Dienos metu vykę pokalbiai gali pasikartoti. Paprastai tai pasireiškia žmonėms, kurie yra emociškai nestabilūs.
- Jūs dažnai turite savo monologą. Tyrėjų teigimu, taip yra dėl to, kadmiegantysis apmąsto ilgalaikius įvykius, kurie dėl tam tikrų priežasčių vis dar kelia nerimą.
- Žmogus kalbasi su kuo nors iš sapno. Mokslininkai mano, kad poilsiautojas sapne mato pašnekovą.
Priežastys
Kaip buvo atskleista, yra 4 miego fazės arba etapai. Pirmasis laikomas greitu, trunka apie 4 minutes, o sapnas bus paviršutiniškas ir negilus. Dažniausiai būtent šiuo metu žmogus pradeda kalbėti, po kurio prasideda gilus miegas. 1 fazėje gali atsirasti košmarų. Ramūs pokalbiai, dialogai ir kiti ramūs garsai gali skambėti vėliau lėtosios miego fazėse.
Šis reiškinys gali pasireikšti ir suaugusiems, ir vaikams. Kodėl žmonės kalba miegodami? Šio reiškinio priežastys yra šios:
- Nuolatinis kasdienis stresas. Sunkus darbas, nuovargis ir stiprūs emociniai sukrėtimai neigiamai veikia nervų sistemą. Smegenų kalbos centras tai išreiškia neaiškiais pokalbiais naktį.
- Nevisiškai susiformavusi nervų sistema. Žmonės, kurie įvykius patyrė stipriai emociškai, negali jų pamiršti net naktį, o tai priveda prie miego kalbėjimo. Paprastai tai pasireiškia vaikams.
- Stiprus psichinis stresas. Problema dažnai iškyla moksleiviams, studentams ir suaugusiems, dirbantiems intelektualinėje srityje. Tai smegenų reakcija į nuolat gaunamas naujas žinias. Kūdikiai, kurie tik mokosi kalbėti, gali bandyti leisti naujus žodžius ar garsus.
- Agresyvūs žmonės, kurie visą dieną slopina būseną, gali išsitaškytineigiamos emocijos su įžeidžiančiais posakiais naktinio poilsio metu. Taip yra dėl to, kad net santūrūs žmonės miegodami patiria kūno atsipalaidavimą.
- Žmogus miegodamas kalba apie kai kurias ligas. Dažnai tai siejama su epilepsija, kitais smegenų sutrikimais. Vaikščiojimas lunat gali prasidėti priepuoliais, beveik visada tuo pačiu metu.
Somniloquia dažniausiai yra nervų sistemos sutrikimų pasekmė, dažnai ji nėra pavojinga. Tačiau kartais naktinių pokalbių priežastis yra rimtos patologijos. Tai yra pagrindinės priežastys, kodėl žmonės kalba miegodami.
Baimės
Turite būti budrūs šiais atvejais:
- Žmogus dažnai elgiasi neramiai: rėkia, trūkčioja galūnes, keikiasi. Paprastai pastebima, kad sapnuodamas košmarus jis patiria stiprų išgąstį.
- Kalbant griežia dantys, išsiskiria prakaitas, atsiranda paraudimas, trūksta oro.
- Žmogus ne tik kalba, bet ir vaikšto po namus be sąmonės.
- Pažadinti miegantį žmogų gana sunku, o jis elgiasi neadekvačiai, rodo agresiją.
Daugelyje forumų galite rasti tokių frazių kaip „kalbu naktį miegodamas“. Daugelis nori to atsikratyti. Be to, dažnai žmogus pabunda nuo kalbėjimo ir gali trukdyti kitiems ilsėtis.
Vaikams
Nors vaikų somniloquia nėra laikoma pavojinga būkle, suaugusieji dažnai sunerimsta pirmą kartą išgirdę nesuprantamus žodžius. Pediatrai mano, kad kūdikių psichika yra silpnalyginant su suaugusiaisiais, todėl kalbėjimas miegant leidžia jiems greitai prisitaikyti prie išorinio pasaulio. Stresas ar įspūdžiai, patirti per dieną, gali būti išreikšti sapne.
Ir jei kūdikis naktį verkia ar garsiai rėkia, tai gali reikšti, kad jis sapnuoja košmarą arba dieną patyrė stiprų stresą ar nemalonų įvykį. Tokiu atveju vaiką reikia pažadinti ir nuraminti. O kai naktiniai sutrikimai kartojasi daug kartų, reikėtų apsilankyti pas pediatrą. Jis jums pasakys, kaip atsikratyti kalbėjimo miego metu.
Gydymas
Ligoninėje paprastai neatliekami jokie tyrimai diagnozei nustatyti. Tik retais atvejais atliekama polisomnografija, kuri atskleidžia miego patologijas. Visą pagrindinę informaciją suteiks pacientas. Tai, kad kalbatės naktį, nereikalauja gydymo. Terapija pasirenkama tais atvejais, kai miegas yra laikomas rimtų negalavimų simptomu. Būtina gydyti pagrindinį sutrikimą, po kurio žmogus nustoja kalbėti miegodamas.
Kadangi gydytojas turi suteikti kuo daugiau informacijos, turėtumėte būti pasirengę. Tam reikia:
- Įrašykite pokalbį fotoaparatu arba diktofonu. Jo trukmė turi būti bent 30 sekundžių. Padarykite tai patogiau mylimam žmogui.
- Paklauskite savo tėvų, ar vaikystėje bendravote ir kokio amžiaus.
- Nustatykite ėjimo miegoti ir pabudimo laiką, miego trukmę. Reikėtų prisiminti, ar buvo naktinių pabudimų.
- Įrašykite vaistus, vartotus arba vartotus prieš 2 mėnesius prieš naktįpokalbiai.
- Praneškite gydytojui apie visus veiksmus, kurie atliekami vakare. Norėdami tai padaryti, turėtumėte prisiminti, ką valgote prieš miegą, kokios muzikos klausote ar kokius filmus žiūrite. Taip pat svarbu, kaip užmiegate – tyloje ar skambant kai kuriems garsams.
- Gydytojui gali prireikti informacijos apie svarbius paskutinius įvykius. Tai gali būti stresas ar kitos neigiamos apraiškos, kurios neigiamai paveikė psichiką.
Kai visas psichinės ir fizinės būklės vaizdas bus aiškus, gydytojas galės nustatyti priežastis. Jis taip pat patars, kaip nustoti kalbėti miegant.
Ką daryti?
Jei pokalbių nelydi agresija ir baimė, tuomet juos galima pašalinti savaime. Kaip nustoti kalbėti miegant? Tai padės šie patarimai:
- Reikia maksimaliai atsipalaiduoti. Taip jūsų atostogos bus daug efektyvesnės. Kaip atsipalaiduoti prieš miegą? Norėdami tai padaryti, galite gerti arbatą, užplikytas žolelėmis. Naudingi pasivaikščiojimai gryname ore, klausantis lėtos muzikos. Maudytis šiltoje vonioje. Vandens procedūroms naudojami atpalaiduojančio poveikio eteriniai aliejai – pačiulių, jazminų, ylang-ylang.
- Vakarienės metu nevalgykite maisto, kuris yra sunkus skrandžiui. Pageidautina neįtraukti riebių, aštrių, saldžių patiekalų, o vietoj jų geriau rinktis ką nors lengvo. Daržovės ir kefyras yra puikūs.
- Prieš einant miegoti nežiūrėkite kruvino ar mistiško turinio filmų.
- Kambarį reikia išvėdinti prieš einant miegoti, o esant šiltam orui langą ar langą reikia palikti atidarytąnaktis.
- Vakare svarbių dalykų geriau nedaryti.
- Jei situacija jus persekioja, turėtumėte ją išanalizuoti ir pabandyti rasti išeičių. Arba pamirškite apie tai iki kitos dienos.
Rekomendacijos
Yra keli veiksmingesni sveiko miego receptai, kurie padės kiekvienam susidoroti su problema:
- Turėtumėte eiti miegoti tam tikru laiku. Tada organizmas pripranta prie reikiamo ritmo. Likus valandai iki to, turite įjungti prislopintą šviesą, apsiribodami naktine šviesa ar televizoriumi. Nereikėtų įjungti jokių mirksinčių lempučių – jos jaudinančiai veikia žmogų, todėl miegas bus geras.
- Patalpa turi būti užpildyta anyžių, bergamočių, pušų, šalavijų kvapais. Galite naudoti aromatinę lempą arba įlašinkite į verdantį vandenį 15-20 minučių. Taip užtikrinamas geras poilsis.
- Tinka skaityti, spręsti galvosūkius ar žaisti šachmatais. Psichinis stresas padeda lengviau užmigti.
- Patartina rengtis megztą arba laisvą medvilnę, kad drabužiai neerzintų ir nespaustų.
- Neikite miegoti alkani, bet ir nepersistenkite. Likus valandai iki miego galite suvalgyti bananą, duonos riekelę, sūrį, varškę arba atsigerti pieno.
Kambaryje turi būti tvarka. Jei neužtenka gryno oro, atsiranda nemalonūs kvapai, dulkės, tuomet tokioje aplinkoje negalėsite pakankamai išsimiegoti. Todėl būtina išvalyti, pašalinti visus nereikalingus. Jis reikalingas norint pagerinti savijautą ir ramų miegą.
Reikia viskopalik rytojui. Jūs neturėtumėte prisiminti visą dieną, analizuoti nesėkmes ir problemas. Tai gali sukelti nemigą ir kitus miego sutrikimus. Su naujomis jėgomis visi sunkumai neatrodys tokie sunkūs kaip vakare.
Medaus mišiniai
Medus yra puiki migdomoji tabletė, su juo kuriami įvairūs mišiniai, kurie teigiamai veikia būklę. Klasika – pienas su šaukštu medaus prieš miegą. Tačiau tinka ir kiti receptai:
- Tokie pat kiekiai medaus maišomi su kitu komponentu – graikiniais riešutais, kefyru, mineraliniu vandeniu, citrina.
- Derinys taip pat leidžiamas. Naudojamas medaus, citrinos ir riešutų mišinys. Ši priemonė turi ne tik migdomąjį poveikį, bet ir gerina širdies bei kraujagyslių veiklą.
Reguliarus tokių mišinių naudojimas atkuria miegą, ramina. Asmuo ramiai miegos, todėl naktį bus mažesnė košmarų ir kalbėjimo rizika.
Žolelių preparatai
Šie receptai yra geriausi:
- Melisa (1 valgomasis šaukštas) užpilama verdančiu vandeniu (200 ml). Infuzija - 30 minučių. Infuzija geriama 4 kartus per dieną po 2 valg. l. prieš valgį.
- Ramunėlių žiedų (1 valgomasis šaukštas) užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml) ir palikite pusvalandžiui. Reikia gerti prieš valgį, 1/3 puodelio.
- Teigiamai veikia valerijonas, raminamieji vaistai, apyniai. Jie atkuria nervų sistemą, padeda nusiraminti ir užmigti.
Vonios
Norint tvirtam miegui, reikia šiltos vonios. Jo temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 38 laipsniai. Vandenyjeleidžiama įlašinti kelis lašus aliejaus – ramunėlių, mėtų, levandų. Nenaudokite tik citrusinių vaisių, nes jie turi tonizuojantį poveikį. Procedūra atliekama ne ilgiau kaip 20 minučių. Po to galite eiti miegoti.
Išvada
Priežasčių kalbėti sapne nėra tiek daug. Jums tereikia rasti problemą ir normalizuoti savo gyvenimo būdą, tada visa kita bus ramu. Straipsnyje pateikti būdai nustoti kalbėti miegant padės greitai atsikratyti šios problemos.
