Kiekvienas nori turėti gražius, o svarbiausia – sveikus dantis. Kad taip būtų, tėvai verčia vaikus gerti pieną, valgyti varškę ir manų kruopas, o reklama verčia žiūrovus vartoti maisto papildus, kuriuose yra kalcio dantims ir kaulams (cheminis elemento Ca ženklas). Žinoma, labai praverčia pienas ir varškė. Dalis tiesos yra ir maisto papildų reklamoje, tačiau ne visi jie vienodai vertingi papildant organizmą reikalingais makro ir mikroelementais. Sužinokite, kurie iš farmacijos rinkoje esančių kalcio preparatų yra naudingi, o kurie nenaudingi, siūlome mūsų straipsnyje.
Kam mums reikia kalcio
Pakartokime bendrą tiesą: kalcis reikalingas dantims ir kaulams, kaip oras kvėpuoti. Žemės plutoje jo gana daug – net 3,38 % visos masės, tačiau chemiškai ji tokia aktyvi, kad grynos formos praktiškai neegzistuoja. Daugiausia jo yra įvairiuose junginiuose (gipsas, marmuras, kalkės). Kai kurie žmonės mėgsta kramtyti kreidą, kurią sudarokalcio karbonatas ir įvairūs cheminiai priedai, kurie nedaro naudingiausio poveikio organizmui. Todėl protingiau vartoti vaistus su kalciu, o buitinėms reikmėms naudoti kreidą.
Kam organizmui reikia kalcio, visi žino – jis stiprina kaulus ir dantis, nes šiuose audiniuose jis yra pagrindinė statybinė medžiaga. Tačiau ne visi žino, kad kalcis reikalingas tinkamam širdies raumenų susitraukimui, hormonų gamybai, kraujo osmosinio slėgio palaikymui ir jo krešėjimo reguliavimui. Čia yra norimas cheminis elementas.
Kodėl dantyse trūksta kalcio?
Papildomas kalcis dantims ir kaulams vitaminų ir maisto papildų pavidalu, nepaisant raginimų reklamoje, reikalingas ne visada ir ne visiems. Žmogaus organizme nuolat vyksta mainų procesai. Kauliniuose audiniuose jie atliekami labai lėtai. Dantys ir kaulai, kuriuose yra 99% viso organizme esančio kalcio, gali būti vadinami savotišku šio elemento „sandėliu“. Kraujyje jo mažai, tačiau medžiagų apykaita ten labai greita, sunaudojamas kalcis, kurį žmogus suvartoja su maistu. Jei to pakanka, visi procesai vyksta sklandžiai. Jei šio makroelemento pradeda trūkti, smegenys duoda komandą paimti jį iš „sandėliukų“, tai yra, dantų ir kaulų, todėl jie pamažu sunaikinami. Tada ir atsiranda poreikis įsigyti specialių vaistų. Kalcio trūkumo priežastys gali būti šios:
- bloga mityba;
- trūksta vitamino D, be kurio Ca nepasisavinamas;
- kai kurios ligos(pankreatitas, skydliaukės ir inkstų problemos, žarnyno ligos, alergijos, kandidozė ir kt.);
- diuretikų vartojimas;
- vidurius laisvinančių vaistų vartojimas (ilgalaikis);
- nėštumas;
- stresas;
- piktnaudžiavimas alkoholiu;
- rūkymas.
Natūralūs kalcio š altiniai
Daugelis gydytojų mano: jei tinkamai besimaitinantis žmogus neturi minėtų sveikatos problemų, jam dantims ir apskritai organizmui nereikia papildomo kalcio. Šio makroelemento yra tokiuose maisto produktuose kaip aguonos (jo rekordas, 100 gramų yra 1460 mg Ca), sezamas, migdolai, lazdyno riešutai, petražolės, erškėtuogės, pienas, išrūgos. Tačiau varškėje Ca yra tik 80 mg 100 gramų, tačiau jis turi daug b altymų. Kai kurie maisto produktai padeda išplauti kalcį. Tai visi riebalai ir saldumynai. Taip pat yra produktų, kurie neleidžia jam pasisavinti. Tai špinatai, serbentai, rūgštynės, vištiena, vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug skaidulų. Todėl, kad organizmo gaunamas kalcis neprarastų ir visiškai pasisavintų, negalima derinti, pavyzdžiui, pieno ir saldžios bandelės, o visus Ca elemento turinčius preparatus reikia gerti tarp valgymų.
Kalcio ir kitų svarbių elementų normos
Visą gyvenimą žmogui reikia daug vitaminų, makro ir mikroelementų, kiekvienam amžiui normos skiriasi. Į tai būtina atsižvelgti renkantis kalcio preparatus dantims. Svarbu atsiminti, kad grynas kalcis nėra absorbuojamas. Tam reikia vitamino D3. Išskyruspadeda pasisavinti kalcį žarnyne, D3 padeda reguliuoti jo kiekį kraujyje, skatina tinkamą kaulų augimą ir jų lūžių gijimą. Žmogus gauna D3 iš įvairių maisto produktų, be to, jis susidaro veikiant saulei. Kiti vitaminai (A, C, E, B) ir mikroelementai taip pat padeda kalciui įsisavinti ir atlikti savo funkcijas organizme.
| Amžius (metai) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Po 55 | Nėščia |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000–1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Kitų vitaminų poreikis:
- A – kūdikiams 0,5 mg, paaugliams 1 mg, suaugusiems 2 mg, nėštumui 2,5 mg.
- E - nuo 8 iki 10 mg, bet nevalgantiems mėsos norma didesnė - nuo 16 iki 20 mg.
- C – nuo 70 iki 100 mg, nėščiosioms iki 150 mg.
- B1 – 1,6–2,5 mg.
- B2 – 1,3–2,4 mg.
- B3 - 5 mg, nėščiosioms iki 10 mg.
- B5 – 6–8 mcg.
- B6 – 1,7–2,2 mg
- B8 – nuo 1 iki 1,5 m.
- B12 - 3 mcg, nėščioms moterims 4 mcg.
Subalansuota kompozicijaVisų organizmui reikalingų medžiagų yra tik natūraliuose produktuose. Juose taip pat yra geriausio dantims kalcio. Jo trūkumą pradinėse stadijose galima įtarti pagal šiuos požymius:
- dirglumas, nemiga;
- raumenų mėšlungis, nervinis tikėjimas;
- blogas imunitetas;
- aukštas kraujospūdis;
- plaukų slinkimas dideliais kiekiais.
Ir tokie simptomai kaip trapūs kaulai ir dantų problemos atsiranda ne iš karto. Todėl visi žmonės, net ir tie, kuriems gerai sekasi dantis, turėtų kasdien valgyti sveiką vitaminų ir kalcio turintį maistą.
Liaudies narkotikai
Pagal visuotinai priimtą nuomonę, kalcio š altinis gali būti:
- kiaušinio lukštas;
- kreida;
- kalkės.
Mokslininkų tyrimai parodė, kad vištų kiaušinių lukštuose yra labai „gero“kalcio dantims. Ten jo yra apie 90%, ir visa tai puikiai susigeria. Likę 10% sudaro 27 žmonėms svarbius mikroelementus, įskaitant jodą, sierą, geležį, magnį, natrį, molibdeną, kalį, fosforą ir cinką. Gydytojai rekomenduoja kiaušinių lukštus vartoti kaip maisto papildą tiems, kuriems diagnozuotas kalcio trūkumas. Tokio vaisto trūkumas yra jo paruošimo būdas. Lukštą reikia ne tik kruopščiai nuplauti, bet ir išvirti, atskirti nuo plėvelės ir sum alti į miltelius.
Kreidoje ir kalkių sudėtyje taip pat yra daug Ca, bet visiškai nėra D3 ir kitų vitaminų, todėl visas ten esantis kalcis gali būti vadinamas "bloguoju" “. Patekęs į virškinamąjį traktą jis nepasisavinamas, o nusėda žarnyne, ardo ten esančią mikroflorą ir neleidžia įsisavinti jokiems kitiems produktams. Dėl to žmogus suserga vidurių užkietėjimu, vidurių pūtimu, disbakterioze.
Kalcis vaistuose
Farmacijos pramonė gamina kelių kategorijų maisto papildus, kurių sudėtyje yra kalcio dantims, vitaminų ir mikroelementų. Palyginkime jų sudėtį pagal pagrindinės medžiagos Ca procentinę dalį:
- kalcio karbonatas - 40%;
- kalcio gliukonatas - 9%;
- kalcio citratas - 21%;
- kalcio laktatas - 13%;
- kalcio chloridas - 10%;
- kalcio glicerofosfatas – 200 mg vienoje tabletėje.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad žmogaus organizmas ne tik „paima“cheminį elementą Ca, bet ir „išduoda“. Pavyzdžiui, vartojant 1000 mg jo, maždaug 900 mg išsiskiria su išmatomis ir šlapimu. Todėl kiekvieną dieną turite pridėti naują Sa.
Greita kalcio tipų apžvalga
Kadangi farmacijos rinkoje gausu visų rūšių gydomųjų ir profilaktinių priemonių, pirkėjai susiduria su klausimu, kokį kalcį dantims pirkti.
Vienas geriausių gydytojų vadina kalcio laktatu. Jis gerai absorbuojamas, nedirgina virškinamojo trakto gleivinės. Jo negali vartoti tie, kurie netoleruoja laktozės, serga tromboze, ateroskleroze, turi metastazių kauluose. Kitas vaisto trūkumas yra tas, kad kalcio laktatas gali sukelti rėmenį.
Kalcio citratas puikiai įsisavinamas, praktiškai neturi jokio šalutinio poveikio, tačiau sumažina kai kuriųtetraciklinų grupės antibiotikai, chinoliai (tarp jų ciprofloksacinas, ofloksacinas), bisfosfonatai, estramustinas, levotiroksinas.
Kalcio karbonatas skrandyje reaguoja su jame esančia druskos rūgštimi, sudarydamas CO2. Tuo pačiu metu žmogų kankina pilvo pūtimas, raugėjimas, pilvo diegliai. Kalcio karbonato pranašumas yra jo santykinis pigumas.
Kalcio gliukonatas dantims yra labiausiai paplitęs ir pigiausias. Jis skiriamas kaip gydomasis ir kaip profilaktinis vaistas. Jis gaminamas į veną skirtų tirpalų ir 500 arba 250 mg tablečių pavidalu. Kadangi juose yra labai mažai gryno kalcio, o suaugęs žmogus kasdien turi suvartoti 15 gramų kalcio gliukonato, tai bus 30 tablečių (500 mg) ir 60 tablečių (250 mg)!
Kalcio chloridas tiekiamas tik kaip tirpalai, skirti vartoti į veną arba per burną. Injekcijos su juo vadinamos „karštomis“dėl jų sukeliamo deginimo pojūčio. Jie gana skausmingi, padeda sumažinti kraujospūdį, gali išprovokuoti acidozę. Vartojant kalcio chlorido mišinį, sudirginamas virškinimo traktas.
Kalcio glicerofosfatas gerai pasisavinamas, tačiau gali sukelti vėmimą, viduriavimą, alerginius bėrimus, tačiau šis vaistas organizme palieka iš karto du naudingus elementus – kalcį ir fosforą.
Trumpos suaugusiems skirtų vaistų charakteristikos
Kiekvienoje vaistinėje yra gana daug vaistų ir profilaktikos priemonių, kuriose yra kalcio dantims. Štai tik keletas išjie:
-
"Calcium D3 Nycomed" kiekvienoje tabletėje yra 500 mg Ca ir 200 TV vitamino D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" yra 500 mg kalcio ir 400 TV D3.
Abu vaistai skiriami kaip papildomai kalcio š altinis kaulų ligų ir dantų profilaktikai ir gydymui, nuo trapių nagų ir plaukų slinkimo. Galima įsigyti vaisių ir mėtų skonio kramtomosiose tabletėse. Analogas – Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 taip pat galima įsigyti kaip kramtomąją tabletę. Viename yra 600 mg Ca, o vitamino D3 - 400 TV. Šis vaistas yra patogus žmonėms, kuriems kasdien reikia daugiau kalcio (nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, sportininkams).
- „Vitrum Calcium + D3“tiekiamas tabletėmis, kurias reikia nuryti ir nuplauti vandeniu. Kiekvienas Ca 500 mg, D3 200 TV. Šis vaistas reguliuoja ne tik kalcio, bet ir fosforo mainus, kompensuoja Ca ir D trūkumą3.
Kalcis vaikų dantukams
Kūdikiams kalcio papildų galima duoti dar prieš dygstant dantukams. Priežastis – mažėjimas, per mažas svoris, rachitas. Vaikams kalcio preparatai yra skanių įvairių skonių kramtomųjų tablečių pavidalu, o kūdikiams - miltelių, iš kurių ruošiama suspensija, pavidalu.
Tarp gerai patikrintų vaistų yra:
- „Complivit kalcio D3“. Pridedamas matavimo šaukštas tirpalui paruošti, paimkite tikslų miltelių kiekį.
- „Keli skirtukai“. Šiame preparate yra kalcio ir viso vitaminų komplekso, reikalingo augančiam vaiko organizmui. Išduodamas atskirai įvairaus amžiaus žmonėms (iki metų, iki ketverių metų, iki vienuolikos).
- „Tiens“. Tai yra miltelių pavidalo vaistas, iš kurio reikia paruošti tirpalą. Gamintojas rekomenduoja vartoti su maistu.
Apžvalgos
Daugelis žmonių kalcį vartoja kaip profilaktiką arba dantų gydymą. Atsiliepimai apie matomą poveikį paprastai yra teigiami. Daugelis pastebi, kad pagerėjo dantų emalio, nagų (jie nustoja pleiskanoti) ir plaukų būklė. Tėvai teigia, kad jų vaikams, pavartojus kalcio turinčius preparatus, pagerėjo dantų būklė, sustiprėjo imunitetas, pagerėjo laikysena.
Kai kurie respondentai kaip trūkumus pažymi pilvo skausmą po kalcio turinčių vaistų vartojimo, odos bėrimus, padidėjusį dujų susidarymą.
