Nikotino priklausomybė yra labai klastinga. Rūkalius kasdien jaučia nuolatinį potraukį nikotino turintiems produktams. Kas nutinka kūnui, kai atsisakote blogo įpročio? Kiek trunka nikotino pasitraukimas ir kaip jis pasireiškia? Kokie medicininiai ir alternatyvūs gydymo metodai leidžia pašalinti neigiamą būklę? Viskas, kas susiję su rūkančiojo abstinencijos sindromu, bus aptarta šiame leidinyje.
Sindromo esmė
Sunkiai rūkančiųjų atsiliepimai apie nikotino vartojimo nutraukimą nėra patys teigiamiausi. Dėl šios būklės jie patiria didelį psichologinį ir fizinį diskomfortą. Tai paaiškinama tuo, kad nikotinas, formuodamas nuolatinę priklausomybę, tampa neatsiejama organizme vykstančių biocheminių procesų dalimi.
Staigus metimas daro kūnąsureguliuoti. Organai ir sistemos, patiriančios nikotino badą, kenčia. Dėl šios priežasties abstinencijos eigoje gali būti stebimi virškinimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimai, lėtos smegenų reakcijos į dirgiklius. Diskomfortas fiziniame lygmenyje bus jaučiamas tol, kol bus visiškai atstatyti medžiagų apykaitos procesai.
Psichologinis diskomfortas atsiranda įpročio formavimosi fone. Buvusio sunkaus rūkančio žmogaus ranka automatiškai tiesiasi prie cigaretės, vos pamačius tabako gaminį. Teigiamos asociacijos vaidina tam tikrą vaidmenį. Pavyzdžiui, nikotino abstinencijos metu žmogus gali jausti norą iš naujo įvesti blogą įprotį, ramindamas save, kad toks sprendimas nuramins nervus stresinėje situacijoje. Kitas dalykas – įsitikinimas, kad laikant cigaretę burnoje galima atrodyti labiau pasitikintis.
Tiesą sakant, nikotinas turi tik kancerogeninį ir toksinį poveikį, visiškai nenuramina nervų sistemos. Kodėl tada kito papūtimo metu agresija ir padidėjusio dirglumo jausmas išnyksta? Faktas yra tas, kad rūkančio žmogaus organizmas nikotiną suvokia kaip nepakeičiamą medžiagą. Atsiranda paprastas savisaugos jausmas.
Poveikio atsiradimo mechanizmas
Rūkymo metu kraujo sudėtis prisotinama įspūdingu adrenalino kiekiu. Lygiagrečiai nikotinas provokuoja endorfinų (vadinamojo malonumo hormono) gamybą. Vėlesnis džiaugsmo jausmas nėradaugiau nei proto triukas. Tačiau organizmas nebegali apsieiti be tonizuojančios stimuliacijos. Kūno audiniai jaučia vis didesnį dopingo poreikį.
Rūkymas sužadina nervų ląsteles. Atsisakius nikotino, atsiranda elektros impulsus vedančių skaidulų dezorientacijos efektas. Receptoriai pradeda rodyti netinkamą atsaką į dirgiklius. Žmogus turi nuolat kovoti su psichoemociniu diskomfortu. Smegenys instinktyviai siekia atgaivinti palaimingą būseną, kai tonizuojanti medžiaga laisvai prisotina kūno audinius. Organizmo bandymai kompensuoti nikotino trūkumą sukelia sutrikimus fiziniame lygmenyje.
Būdingi simptomai
Tarp fizinių nikotino vartojimo nutraukimo simptomų yra šie:
- Per didelis kraujo tekėjimas į veidą ir galūnes dėl kraujospūdžio pokyčių.
- Galvos skausmo atsiradimas, dilgčiojimas širdyje.
- Pykinimas, viduriavimas, pasunkėjęs tuštinimasis.
- Orientacijos erdvėje ir judesių koordinacijos pažeidimas, galvos svaigimas.
Kalbant apie psichologinius nikotino abstinencijos simptomus, būdingi jų pasireiškimai yra vangumas ir nenoras daryti svarbių dalykų. Atsižvelgiant į poreikį mesti rūkyti, gali išsivystyti depresinės būsenos ir nerimas. Stiprų nikotino badą patyrusį žmogų kankina nemiga. Yra nuotaikų kaitanuo teigiamo iki itin neigiamo, pakaitomis su nepagrįstos agresijos priepuoliais. Ilgas protinis darbas sukelia mieguistumą. Kiti kenčia nuo abstinencijos simptomų turinčio rūkančiojo kaprizingumo.
Apie išėmimo trukmę
Kiek ilgai trunka rūkančiojo abstinencijos sindromas? Lūžimą žmogus, nusprendęs atsikratyti priklausomybės, pajunta jau pirmomis valandomis. Paprastai diskomfortas pastebimas praėjus 30 minučių po toniko įsigėrimo. Iš pradžių kyla visiškai neįkyrus noras dar kartą papūsti ar pauostyti tabako gaminį. Tikrai nemalonūs pojūčiai atsiranda po 6-8 valandų. Buvęs rūkalius pradeda kentėti nuo padidėjusio dirglumo, nepagrįsto nerimo, koncentracijos praradimo.
Nikotino abstinencijos pikas kitą rytą. Pabudus žmogų užplūsta mintys apie kelis cigaretės pūtimus. Noras patenka į disonansą su poreikiu atsikratyti blogo įpročio. Prieštaringi jausmai sukelia aštrias, agresyvias reakcijas į menkiausią bėdą.
Kiek laiko trunka nikotino pašalinimas? Minėtas diskomfortas su įvairia sėkme žmogų persekioja mėnesį. Tada gana greitai ateina palengvėjimas fiziniame ir emociniame lygmenyje. Tačiau noras rūkyti neapleidžia sąmonės.
Nikotino abstinencijos trukmė daugeliui žmonių yra apie 2–2,5 mėnesio. Per šį laiką organizmas turi laiko beveik visiškai išsivalyti nuo atsargų.nuodingas medžiagas ir atkurti audinius nuo toksinų vartojimo.
Kaip sumažinti diskomfortą?
Iš pradžių, gydant abstinencijos simptomus namuose, gydytojai pataria imtis įdomių dalykų. Tarp jų yra vaizdo žaidimai, sportas, pasivaikščiojimai lauke įdomioje kompanijoje. Remontas ir valymas padės pamiršti norą rūkyti.
Esant ypatingam kankinimui šalinant abstinencijos simptomus namuose, rekomenduojama naudoti šį sprendimą:
- Palaukite maždaug 5 minutes nuo to momento, kai stipriai užsinorėsite cigarečių.
- Atsigulkite patogioje padėtyje, tada atlikite keletą išmatuotų įkvėpimų ir iškvėpimų.
- Gurkšnokite puodelį š alto vandens.
- Išeik į lauką, eik vienas toliau nuo parduotuvių, kur gali nusipirkti dar vieną pakelį cigarečių.
Padės įveikti abstinencijos sindromą ir nikotino rūgšties turinčių produktų vartojimą. Kalbame apie baklažanus, agurkus, graikinius riešutus. Kai kurios žolelės padės. Tarp jų yra jonažolių, angelų, saldymedžių, pievų. Šių augalų pagrindu reikia ruošti nuovirus, skirtus vartoti per burną.
Kaip bebūtų keista, vienas geriausių „metodų“kovoti su nikotino pasitraukimu yra peršalimas. Šiai nuomonei pritaria daugelis gydytojų. Šiuo metu organizmas didžiąją dalį energijos išeikvoja ligai šalinti, todėl potraukiui tabako gaminiams jėgų tiesiog nebelieka. Jei bendrai blogai jaučiatės dėl peršalimo, nikotino pašalinimas bus lengvas arba visiškai nesukels papildomo diskomforto.
Perėjimas prie elektroninės cigaretės
Narkologų pastebėjimais, elektroninių garintuvų naudojimas potencialiai leidžia priklausomam asmeniui reabilitacijos laikotarpiu visiškai atsiriboti nuo tradicinių tabako gaminių. Aromatinių skysčių suspensijos įsisavinimas prisotina organizmą vidutiniu nikotino kiekiu ir padeda lengviau išgyventi abstinencijos sindromą.
Patartina mesti rūkyti naudojant elektroninę cigaretę pagal schemą:
- Pirmąsias dvi savaites protinga naudoti skystį su gana didele toniko koncentracija. Tuo pačiu metu reikia visiškai vengti kontakto su įprastomis cigaretėmis.
- Naudokite įrenginį per mėnesį. Per šį laiką svarbu išvalyti namus nuo tuščių cigarečių pakelių, nuorūkų, peleninių, žiebtuvėlių ir kitų daiktų, kurie gali priminti apie buvusią priklausomybę rūkyti.
- Antrasis reabilitacijos mėnuo turėtų prasidėti sumažinus nikotino koncentraciją aromatiniame skystyje.
- Ateityje būtina kas savaitę sumažinti medžiagos kiekį jos sudėtyje. Būtina teikti pirmenybę sodraus kvapo produktams, kurie sukelia didžiausią teigiamą įspūdį.
Apibūdintos schemos laikymasis prisideda prie laipsniško, beveik neskausmingo cigarečių atmetimo. Absoliutusperėjus prie skysčių be nikotino, žymiai sumažės žala sveikatai ir nebebus potraukis tabako gaminiams.
Vaistai abstinencijos simptomams gydyti
Cortexin vaistas padeda įveikti būdingus abstinencijos simptomus metant rūkyti. Priemonė skatina smegenų veiklą, didina koncentraciją, daro nervų sistemą atsparesnę stresui. Vaistas skirtas švirkšti į organizmą į raumenis. Medžiagos norma ištirpinama maždaug 2 mililitrais vandens. Gydant nikotino abstinenciją su Cortexin, vaistas vartojamas vieną kartą per dieną po 10 mg. Terapijos kursas yra pusantros savaitės. Jei reikia, gydymas kartojamas po 3 mėnesių.
Geras sprendimas palengvinti reabilitaciją atsisakius priklausomybės yra Zyban vaistų vartojimas. Vaisto sudėtyje nėra nikotino. Vaistas yra veiksmingas antidepresantas. Priemonė užtikrina aktyvią dopamino gamybą organizme – medžiagos, atsakingos už malonumo jausmą. Taigi abstinencijos sindromas nebesukelia žmogaus fizinių ir emocinių kančių. Standartinė dozė apima vieną tabletę per dieną. Atsinaujinus dideliam diskomfortui, norma padidinama iki 2 tablečių per dieną. Gydymo kursas trunka apie šešis mėnesius.
Kitas labai veiksmingas vaistas, padedantis įveikti abstinencijos simptomus, yra Cytisine. Vaisto sudėtyje yra alkaloidųaugalinės kilmės. Dūmų pūtimo metu medžiaga pablogina pojūčius. Todėl dar kartą priklausomas žmogus dar kartą pagalvos, koks nemalonus yra rūkymo poveikis. Vaistas geriamas po 6 tabletes per dieną, kas kelias valandas. Palaipsniui didėja intervalai tarp vartojimo, kol potraukis tabakui įveikiamas savarankiškai be jokios pagalbos.
Nikotino rūgštis nuo alkoholio nutraukimo
Kovos su priklausomybe nuo alkoholio metu žmogus negali vartoti alkoholio jokia forma. Sumažinti kančių lygį leidžia prisotinti kūną nikotino rūgštimi. Kalbame apie specialių preparatų naudojimą, bet ne apie gryno nikotino naudojimą. Tokie vaistai priklausomiems nuo alkoholio asmenims skiriami profilaktiniais tikslais, pavyzdžiui, medžiagų apykaitai atstatyti, agresijai ir nervingumui malšinti.
Išgėrus alkoholio, padidėja kraujagyslių tonusas. Jei vartojate vaistą, kurio sudėtyje yra nikotino rūgšties, veikia maždaug toks pat mechanizmas. Todėl žmogui tampa lengviau įveikti abstinencijos nuo alkoholio laikotarpį.
Liaudies metodai, kaip kovoti su abstinencijos simptomais
Geras sprendimas nikotino priklausomybei gydyti namuose yra vaistinių tinktūrų ir žolelių nuovirų naudojimas. Yra daug receptų, kurie sustabdo norą vilkti cigaretę ir palengvina diskomforto jausmą. Apsvarstykite efektyviausias parinktis.
Tradiciniai gydytojai rekomenduoja naudoti vadinamąją antinikotino arbatą. Norėdami paruošti produktą, jie ima įprastą juodąją arbatą. Šaukštas produkto užplikomas virintu vandeniu (400 mililitrų). Tada įdėkite 5 gramus cikorijos, valerijono, džiovintų dilgėlių ir mėtų. Kompozicija virinama ant vidutinės ugnies, užvirinama. Vaistinė arbata užpilama 30-40 min. Išgerkite 100 mililitrų gydomojo nuoviro kiekvieną kartą, kai atsiranda potraukis rūkyti.
Padeda kovojant su nikotino pašalinimu ir avižų nuoviru. Javų sudėtyje yra daugybė medžiagų, kurios turi raminančią poveikį organizmui ir prisideda prie audinių apsinuodijimo. Priemonė pašalina nervinį dirglumą, gerina miegą. Vaistui paruošti paimkite 50 gramų avižų, kurios sum altos kavos malūnėlyje. Žaliava užplikoma stikline verdančio vandens, keptuvė dedama ant nedidelės ugnies ir virinama 5-10 min. Skysčiams leidžiama gerai užvirinti. Išgerkite 70 mililitrų vaisto prieš kiekvieną valgį.
Liaudies gynimo priemonės, kurių pagrindą sudaro alavijas, skiriasi bendru stiprinančiu poveikiu organizmui. Jis atkuria imuninę sistemą, normalizuoja kvėpavimo sistemos veiklą. Paruoškite vaistą taip. Alavijų lapai susukami mėsmale. Minkštimas išspaudžiamas per marlę. Būtina gauti 75 mililitrus augalų sulčių. Tada jis sumaišomas su 100 gramų sviestu. Įdėkite panašią masę kakavos miltelių. Komponentai kruopščiai sumaišomi, kol gaunama vienalytė konsistencija. Produktas vartojamas kasdien, prieš pat pusryčius, nuplaunamas šiltu pienu.
Pabaigoje
Planuojant mesti rūkyti, svarbusuprasti, kad tiesiog neįmanoma išvengti abstinencijos simptomų atsiradimo. Šios būsenos įveikimo prognozė toli gražu ne visada teigiama. Norint išvengti kančių ir sugrįžti į priklausomybę, paprastai neužtenka vien laikytis narkologo rekomendacijų, taip pat vartoti vaistus ir alternatyvius gydymo metodus. Lemiamas vaidmuo tenka tvirtam apsisprendimui visiškai ir negrįžtamai mesti rūkyti.
Galų gale būtina suvokti, kad kova su nikotino abstinencijos sindromu mažai kuo skiriasi nuo užsitęsusio bet kokios ligos gydymo. Tai reiškia, kad kompetentingas požiūris į užduotį ir tam tikra valia gali ištverti nemalonią būseną. Svarbiausia sutelkti dėmesį į mintį, kad nikotino abstinencijos įveikimas leis jums grįžti prie sveiko gyvenimo būdo ir pastebimai pagerinti savijautą.
