Vitaminas P, taip pat hesperidinas, katechinai, citrinas ir rutinas yra junginių, vadinamų bioflavonoidais, kompleksas. Šios medžiagos puikiai tirpsta vandenyje ir yra labai svarbios žmogaus sveikatai. Paprastai, kai kalbama apie vitaminą P, jie turi omenyje rutiną ir citriną. Tačiau iš esmės jie priklauso vienai grupei – bioflavinams.
Kas yra bioflavonoidai
Visiškai visi bioflavonoidai veikia beveik vienodai. Šios medžiagos mažina kapiliarų trapumą ir trapumą. Kitaip tariant, jų pralaidumas mažėja. Iš čia ir kilo pavadinimas – vitaminas P. Tiesą sakant, tai tiesiog nuostabi medžiaga.
Rutinas arba citrinas, būdami augalo audiniuose, gali apsaugoti jį nuo parazitų, grybelių ir patogeninių bakterijų, taip pat pritraukti visus naudingus vabzdžius. Verta paminėti, kad būtent vitamino P dėka kai kurios daržovės ir vaisiai įgavo tokią ryškią spalvą bei skanų aromatą. Dėl šios medžiagos vaisiai tampa patrauklesni gyvūnams ir paukščiams.
Patekę į žmogaus organizmą vitaminai P toliau saugo ląsteles. Būtent dėl šių savybiųbeveik visa tradicinė medicina. Šių medžiagų molekulės yra visiškai įvairios. Verta paminėti, kad P grupės komponentų veikimas gali padidinti kai kurių naudingų elementų efektyvumą. Pavyzdžiui, vitamino C aktyvumas yra apie 20 kartų.
Vitaminas P: kokiuose maisto produktuose yra
Dauguma šios medžiagos randama citrusiniuose vaisiuose. O jei tiksliau, jų tarpslankstelinėje dalyje ir b alta žievelė. Be to, vitamino P galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip vynuogės, abrikosai, aronijos, vyšnios, erškėtuogės, juodieji serbentai, gervuogės, avietės, mėlynės. Kalbant apie daržoves, rutino yra paprikose, salotose, kalendroje, krapuose, petražolėse, pomidoruose ir kopūstuose. Grikiuose taip pat yra vitamino P. Specialistai rekomenduoja naudoti produktus, kuriuose yra būtent šio komponento nuo varikozinių venų. Juk ši medžiaga puikiai stiprina kraujagyslių sieneles.
Kai kuriuose gėrimuose ir sultyse taip pat yra šio komponento. Tarp jų: gyvas alus, vynas, kava ir arbata. Kalbant apie šaldytus maisto produktus, juose kasdienybė praktiškai neišsaugoma.
Vitamino P vertė
Visų pirma, ši medžiaga stiprina ir saugo žmogaus organizmą. Juk P grupės vitaminai pasižymi gana dideliu antioksidaciniu aktyvumu. Pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie gali atkurti pažeistą ląstelių struktūrą.
Be to, rutinas gali sulaikyti ir neutralizuoti daugumą laisvųjų radikalų. Kasdienis maisto produktų, kurių sudėtyje yrayra vitamino P, gali žymiai sustiprinti imuninę sistemą. Juk ši medžiaga saugo organizmą nuo neigiamų veiksnių, taip pat užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir tam tikrų ligų vystymuisi.
Verta žinoti, kad vitaminas P normalizuoja kapiliarų struktūrą ir nuolat palaiko ją normalioje būsenoje. Dėl to mažos kraujagyslės tampa elastingesnės ir, jei reikia, gali išsiplėsti, nesukeldamos negalavimų.
Bioflavonoidai apsaugo nuo tokių nemalonių reiškinių kaip kraujospūdžio pokyčiai, kraujotakos sutrikimai, patinimas ir venų varikozė.
Vitaminų P ir C derinys
Šie du komponentai kartu gali užkirsti kelią mūsų organizmui labai svarbios medžiagos – hialurono rūgšties – sunaikinimui. Šis komponentas yra tam tikras cementas kapiliarų ir kraujagyslių ląstelėms. Būtent ši medžiaga leidžia jiems išlaikyti savo stiprumą ir struktūrą. Tai žymiai sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą ir mėlynių atsiradimo riziką. Dėl vitaminų P širdies ir kraujagyslių sistema yra visiškai apsaugota nuo cholesterolio poveikio.
Be to, komponentų sąveika leidžia ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir sustiprinti apsaugą nuo peršalimo bei kai kurių infekcijų. Juk organizme atsiranda daugiau P grupės vitaminų, kurie pasižymi ryškiomis antibakterinėmis savybėmis.
Kiek vitamino P turėčiau suvartoti per dieną
Šiuo metuEkspertai dar nenustatė vitamino P paros normos. Tačiau tuo pat metu jie teigia, kad žmogus šio komponento gauna pakankamai, jei jo racione yra žalumynų, daržovių, uogų ir vaisių.
Kai kuriais atvejais šios medžiagos papildomai suvartojama tiesiog būtina. Tai reikalinga esant stipriai mėlynei. Taip pat šis komponentas reikalingas, jei lengvai spaudžiant ant kūno lieka mėlynių. Esant tokiai situacijai, bioflavonoidus reikėtų vartoti kartu su vitaminu C.
Daugelis ekspertų rekomenduoja per dieną suvartoti 25–50 miligramų rutino. Jei vitamino C ir P reikia tuo pačiu metu, per dieną reikia atitinkamai 0,5 ir 0,1 gramo.
Vaistinės vaistai
Pastaruoju metu sukurta daug įvairių vaistų ir maisto papildų. Jei bioflavonoidų nepakanka, ekspertai rekomenduoja įsigyti Baikalsky preparatą (vitaminą P). Šis produktas pagamintas iš Sibiro maumedžio šaknies dalies. Šio vaisto kūrimo procesas yra labai sudėtingas. Tik Sibiro Kedr LLC išmano visas technologijas ir gali pagaminti aukštos kokybės produktą.
Vitamino P trūkumas
Dėl šio komponento trūkumo pirmiausia kenčia kapiliarai. Dėl to tai gali virsti labai rimta liga. Iš pradžių gali kraujuoti dantenos, vėliau – gleivinės ir odos kraujavimai. Dėl to žmogus tampa vangesnis ir nusilpęs. Jis labai greitai pavargsta net tada, kainedidelės apkrovos. Dažnai vaikštant pradeda skaudėti kojas, o atliekant įvairius darbus rankomis pradeda skaudėti pečius.
Ši būklė labai dažnai pasitaiko po žiemos, kai reikia pagrindinių komponentų. Jiems priklauso ir vitaminas C. Bet be jo rutinos naudojimas praktiškai neduoda rezultato.
Kai organizmas tiekiamas nepakankamu vitamino P kiekiu, gali atsirasti smegenų patinimas ir kraujavimas iš smegenų. Be to, gali išsivystyti kitų gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip širdis ir plaučiai, ligos. Viskas prasideda nuo kapiliarų susilpnėjimo.
