Vitaminas H (biotinas, B7) buvo atrastas atlikus eksperimentus su žiurkėmis. Graužikams buvo duotas šviežias kiaušinio b altymas. Tai leido gyvūnus aprūpinti b altymais. Tačiau laikui bėgant žiurkėms ėmė nykti kailis, atsirado ir odos bei raumenų pažeidimų. Po to gyvuliai pradėjo duoti virtą kiaušinio trynį. Visi simptomai palaipsniui išnyko.
Ekspertai prireikė kelių dešimtmečių, kol iš virto trynio išskyrė vitaminą H. Būtent ši medžiaga leido atkurti ne tik graužikų odą, bet ir vilną. Verta paminėti, kad biotinas, kitaip vitaminas B7, sunaikinamas esant pakankamai aukštai temperatūrai, taip pat ištirpsta vandenyje, kurio pH yra padidėjęs.
Kas tai per vitaminas
Žmogaus nagų, odos ir plaukų grožis prasideda žarnyne. Vitaminą H sintetina gyvybinga ir sveika organizmo flora. Ne vienas kosmetikos institutas gali padaryti žmogų patrauklesnį, jei jo kūne nėra grožio.net minimalios atsargos Q7.
Grožis priklauso ir nuo kepenų sveikatos. Būtent šis organas turėtų turėti nedidelę biotino atsargą – maždaug 0,001 g. Šis rodiklis turėtų būti pastovus. Dėl to žmogui nereikia išleisti daug pinigų, kad jo išvaizda būtų patraukli ir atkurtas natūralus grožis.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino H
Biotino yra daugelyje maisto produktų. Daugiausia šios medžiagos yra kiaušinių tryniuose. Taip pat jo yra gyvūninės kilmės produktuose: sūryje, karvės piene, kumpyje, vištienoje, jautienoje, kiaulienoje, galvijų širdyje, jautienos ir kiaulienos kepenyse, inkstuose. Vitamino H taip pat yra konservuotose sardinėse, plekšnėse ir silkėse.
Augalinės kilmės maisto produktuose biotino galima rasti sveikuose rugių grūduose, šviežiuose svogūnuose, bulvėse, melionuose, bananuose, apelsinuose, obuoliuose, žiediniuose kopūstuose, morkose, žaliuosiuose žirniuose, grybuose, žemės riešutuose, kvietiniuose miltuose, ryžių sėlenose, rudieji ryžiai, sojos pupelės ir pomidorai.
Verta pažymėti, kad daržovėse ir vaisiuose vitaminas B7 paprastai yra laisvas. Bet mėsos gaminiuose – kartu su b altymais. Šie maisto produktai gali būti geras biotino š altinis. Tačiau žmogui reikalingą medžiagą gamina tik žarnyno mikroflora. Tai galima pasiekti tik tinkamai maitinantis ir laikantis sveikos gyvensenos taisyklių.
Žmogaus organizmas gali savarankiškai pasigaminti reikiamą vitamino H kiekį. Tačiau tai galima pasiekti tik tada, kai žarnyno flora yra normali ir gauna visus būtinus naudingus komponentus.
Mikroflora ir biotinas
Per kelias minutes galite padaryti netvarką ir sutrikdyti žarnyno pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, pakanka išgerti antibiotiką, suvalgyti riebų ir saldų skanėstą, išgerti 100 gramų alkoholio. Taip galima sumažinti vitamino H gamybą. Todėl tie žmonės, kurie dažnai vartoja alkoholį ir valgo netinkamai, sensta greičiau nei kiti. Tokio žmogaus oda tampa suglebusi ir suglebusi, plaukai pradeda stipriai slinkti.
Sudėtyje yra vitamino H maisto produktuose, kurie prieinami visiems. Tačiau pagrindinis šios medžiagos š altinis yra mūsų kūnas. Žmogaus žarnyne gyvena daugybė įvairių mikroorganizmų. Bendras jų svoris 1–1,5 kilogramo. Būtent jie dirba visą parą, kurdami neįveikiamas kliūtis įvairiems negalavimams. Kitaip tariant, visi mūsų organizme gyvenantys mikroorganizmai yra tikras sveikatos fabrikas, kurį galima lengvai sunaikinti. Tačiau vėliau atsigauti yra daug sunkiau, o kai kuriais atvejais beveik neįmanoma.
Mikrofloros gyvybinės veiklos pažeidimas dažnai sukelia tokius nemalonius reiškinius kaip antsvoris, nemalonus burnos kvapas, plaukų slinkimas ir odos senėjimas. Norėdami susidoroti su problemomis, daugelis laikosi dietos. Dėl to dar labiau kenčia skrandžio mikroflora. B altymai šiuo atveju yra labai pavojingi.dieta. Tokiu atveju beveik visas biotinas organizme sunaikinamas. Šią medžiagą sunaikina avidinas.
Angliavandenių apykaita ir vitaminas H
Angliavandenių apykaita taip pat priklauso nuo biotino, nes ši medžiaga aktyviai sąveikauja su insulinu, taip pat dalyvauja kitų naudingų komponentų, kurie yra atsakingi būtent už gliukozės apykaitą, sintezėje. Ir tai, kaip žinote, yra pats svarbiausias paprastasis angliavandenis. Labai dažnai vitaminas H skiriamas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Tai dar vienas būdas pagerinti gliukozės apykaitą.
Normali angliavandenių apykaita svarbi kiekvienam žmogui, nes jos pažeidimas sukelia neigiamų pasekmių. Žmogus pradeda labai pavargti, nervintis, nusilpti. Dažnai diabetu sergantis žmogus praranda gebėjimą savarankiškai spręsti net paprastas užduotis.
Išvaizda ir biotinas
Kiekvienam žmogui, norinčiam padaryti teigiamą įspūdį aplinkiniams, svarbi patraukli išvaizda, taip pat sveikas kvėpavimas. Tokiu atveju negerkite biotino. Vitamino H sudėtyje yra sieros. Šis komponentas visada pasiekia plaukų, odos ir nagų ląsteles. Biotinas leidžia kontroliuoti riebalų apykaitą, užkirsti kelią pernelyg dideliam riebalų išsiskyrimui. Be to, vitaminas H padeda išvengti seborėjos išsivystymo.
Vaistai, didinantys vitamino H kiekį
Kaip jau minėta, biotinas iš maisto praktiškai nepasisavinamas. Todėl buvo sukurtas specialus vaistas "Blagomin". Vitaminas H yra šio produkto dalis. Tačiau naudokitetik nuo 14 metų.
Be to, vaistas turi kontraindikacijų, įskaitant žindymą, nėštumą ir individualų netoleravimą.
Vitaminą H galite nusipirkti vaistinėje be didelių sunkumų.
Biotino dienos vertė
Paprastam sveikam žmogui šios medžiagos paros norma yra 10–30 mikrogramų. Tačiau žindančioms ir nėščioms moterims reikia nuo 50 iki 120 mikrogramų vitamino H.
Biotino trūkumas ir jo perteklius
Trūkstant vitamino H, plaukai pradeda stipriai slinkti, gali prasidėti uždegiminiai procesai ne tik odoje, bet ir gleivinėse. Be to, gali šėlti anemija, depresija, prastas apetitas, raumenų skausmai, pablogės cukraus kiekis, nemiga, pykinimas. Trūkstant biotino, atsiranda dirglumas ir nuovargio jausmas. Gali prasidėti mieguistumas ir apatija.
Kalbant apie vitamino H perteklių, tokių atvejų dar nebuvo, net ir skiriant dideles dozes. Labai retai pasireiškia šalutinis poveikis. Paprastai tai yra krūtinės skausmas, dusulys, dilgėlinė, odos bėrimas.
