Ne visi žino apie tokio vitamino kaip F naudą. Juk apie šią medžiagą beveik negirdėti. Pagrindiniais laikomi vitaminai A, C, B ir E. Verta paminėti, kad F nėra įtrauktas į tų komponentų, kurie laikomi gyvybiškai svarbiais, sąrašą. Ar jis svarbus ar ne?
Problema ta, kad vitaminas F buvo atrastas ne taip seniai. Galima sakyti, kad tai jauniausias komponentas. Žinoma, tyrimai buvo atlikti daug vėliau, ir iki tam tikro momento šios medžiagos naudingos savybės nebuvo žinomos. Tačiau šiandien šio komponento pagrindu buvo sukurtas specialus kremas. Vitaminas F, kurio apžvalgos daugiausia teigiamos, yra daugelyje produktų.
Kas tai per vitaminas
Norėdami suprasti, kaip ši medžiaga veikia mūsų organizmą, turėtumėte suprasti, koks tai vitaminas. Visų pirma, tai nesočiosios riebalų rūgštys – arachidono, linoleno ir linolo. Visos šios medžiagos yra sujungtos į vieną pavadinimą, kilusį iš anglų kalbos – riebalai. Išvertus į rusų kalbą tai reiškia „riebus“. F vitaminai yra būtini. Jie tiesiog būtini ne tik norint išlaikyti patrauklumą ir puikią išvaizdą, bet ir normaliai organizmo veiklai.
Kokiuose maisto produktuose yra šios medžiagos
Apskritai vitamino F sudėtis yra aiški. Belieka suprasti jo naudą ir jo sudėtį. Visų pirma, nesočiųjų riebalų rūgščių dideliais kiekiais yra augaliniuose aliejuose: žemės riešutų, kukurūzų, sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų, sojų pupelių ir kt. Be to, vitaminų F yra visuose gyvuliniuose riebaluose.
Kuriame aliejuje yra naudingiausias komponentas
Ne paslaptis, kad vitaminą F veidui galite naudoti kaip visų rūšių kaukių dalį. Šis komponentas taip pat naudingas lengvose salotose, pagardintose aliejumi. Bet kokį produktą geriausia pasirinkti? Juk vitamino F kiekis aliejuose visai kitoks. Žinoma, bet kuris iš šių produktų yra naudingas. Tačiau daugiausia riebiųjų polinesočiųjų rūgščių yra aliejuje, kurio žaliava buvo užauginta šiaurinėse platumose. Todėl rinkdamiesi šį gaminį turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į šalį, kurioje jis buvo pagamintas.
Rapsų, sojų ir linų sėmenų aliejų sudėtyje yra daugiau tų komponentų, kurie teigiamai veikia odos būklę. Tačiau būtent saulėgrąžos laikomos naudingiausiomis. Šiame aliejuje yra daugiausia vitamino F. Net sojų ir žemės riešutų aliejuose jo yra žymiai mažiau.
Kaip pasireiškia vitamino F trūkumas
Paprastai to trūkstamedžiagos pasireiškia spuogais ir kitomis odos ligomis, įskaitant egzemą. Žinoma, tokius negalavimus sunku priskirti prie pavojingų gyvybei. Bet jei pradėsite suprasti tokių problemų priežastis, paaiškės: viskas daug rimčiau, nei atrodo.
Juk būtent odos būklė atspindi visas paslėptas ligas. Kitaip tariant, kai organizme susikaupia didžiulis toksinų ir toksinų kiekis, jis pradeda juos išmesti. Oda taip pat dalyvauja šiame procese.
Vitamino F nauda
Visų pirma, nesočiosios riebalų rūgštys gali normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai užtikrina aterosklerozės prevenciją. Linolo rūgštis aktyviai dalyvauja prostaglandinų, kurie gali normalizuoti kraujospūdį, sintezėje.
Vitaminas F svarbus odai ir kraujagyslėms. Verta paminėti, kad šis komponentas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Šis vitaminas natūraliai skystina kraują. Tuo pačiu metu ši medžiaga teigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemą.
Be to, šis komponentas mažina uždegimą. Vitaminas F leidžia pašalinti patinimą ir skausmą, palengvinti hipertenziją – tokioje būsenoje vienas iš organų yra pripildytas kraujo, tačiau jo nutekėjimas neįvyksta laiku.
Pažeidžiant audinių mitybą, jų aprūpinimą krauju, taip pat lipidų apykaitą, pradeda vystytis raumenų ir kaulų sistemos ligos. Būtent dėl šių priežasčių išsivysto reumatoidinis artritas, osteochondrozė, išialgija. Šių negalavimų priežastis yra polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumasrūgštys.
Jei nuolat trūksta F vitaminų, tada organizmas pradeda palaipsniui irti. Šis procesas prasideda ne tik ląstelėse, bet ir organuose bei audiniuose. Dėl to žymiai sutrumpėja tarnavimo laikas.
Verta pažymėti, kad vitaminas F vaidina svarbų vaidmenį reprodukcijai. Remdamiesi tuo, galime drąsiai teigti, kad šis komponentas žmogui tiesiog gyvybiškai svarbus.
Kaip vitaminas F veikia odą
Pastaruoju metu daugelio parduotuvių lentynose pasirodė vaikiškas kremas su vitaminu F. Šio produkto populiarumą galima nesunkiai paaiškinti. F vitaminai turi priešuždegiminį poveikį. Dėl šios priežasties kompozicija puikiai gydo įvairias opas ir žaizdas, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus ir odos regeneracijos etapus. Kaip ir biotinas, vitaminas F yra grožio ingredientas. Trūkstant šios medžiagos, pirmiausia kenčia oda. Kai kuriais atvejais gali atsirasti smulkių opų, kartais – nekrozė. Be to, yra odos pigmentacijos pažeidimas. Todėl buvo sukurtas specialus kremas. Vitaminas F puikiai išsprendžia visas odos problemas.
Pirkdami kosmetiką nuo senėjimo, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į sudėtį. Kremuose turi būti vitamino F. Juk šis komponentas sustiprina odos hidrolipidinį barjerą. Dėl to jis geriau išlaiko drėgmę.
Specialios kaukės su vitaminu F
Ekspertai rekomenduoja naudoti įvairias kaukes augalinių aliejų pagrindu. Juk tokskompozicijos suteikia odai daugiau drėgmės. Be to, kaukės su aliejais turi jauninantį poveikį. Kompoziciją ant veido reikia laikyti tik 20 minučių. Geriausia kaukę nuimti šiltu vandeniu, nenaudojant muilo.
Kaukėje gali būti visiškai skirtingų komponentų. Tačiau pagrindinis turėtų būti augalinis aliejus. Šį ingredientą galite sumaišyti su tarkuotu obuoliu. Kaukė iš trynio, sutrinto su medumi ir aliejumi, puikiai veikia odą. Į šią kompoziciją taip pat galite įpilti šiek tiek aronijų sulčių. Be to, kaklo ir veido odą galima patepti š altalankių sultimis arba jų aliejumi.
Mitybai ir drėkinimui galite naudoti kaukę, pagamintą iš salotų lapų. Norėdami tai padaryti, juos reikia sum alti ir sumaišyti su aliejumi bei citrinos sultimis. Verta paminėti, kad ši kompozicija leidžia atsikratyti raukšlių.
Vitamininiai F kremai
Ši medžiaga ne tik naudinga odai, bet ir gerina kai kuriuos procesus organizme. Visų pirma, vitaminas F yra tiesiog būtinas ląstelių membranoms kurti, nes nė viena iš jų negali atsinaujinti be polinesočiųjų rūgščių. Ir jie gana greitai susidėvi. Šiuolaikinis gyvenimo būdas ir aplinkos sąlygos ypač neigiamai veikia ląstelių membranas. Natūralu, kad oda taip pat nepajėgi atsinaujinti. Būtent dėl šios priežasties daugelis gamintojų pradėjo gaminti kremą. Vitaminas F, kuris yra jo dalis, gerina odos būklę, ne tik pašalina uždegimą, bet ir gydo žaizdas.
Svarbios vitamino F savybės
Ši medžiaga leidžia greičiau įsisavinti kitus svarbius komponentus. Vitaminai K, E, D ir A kosmetologijoje naudojami tik kartu su vitaminu F. Tokie junginiai gali geriau apsaugoti odą nuo nepalankių veiksnių, aplinkos ir, žinoma, senėjimo.
Verta pažymėti, kad polinesočiosios riebalų rūgštys neleidžia susidaryti cholesterolio nuosėdoms ant kraujagyslių sienelių. Dėl to raukšlės išnyksta, veido spalva žymiai pagerėja. Panašų rezultatą galima pasiekti naudojant specialius kremus, taip pat valgant šviežias daržoves, pagardintas augaliniais aliejais.
Kūno gynybiniai gebėjimai
Kai odos barjerinės savybės yra tobulos, jos daug geriau išlaiko drėgmę. Tuo pačiu metu patogeninės bakterijos ir toksinai negali prasiskverbti į vidų. Kūnas yra beveik visiškai apsaugotas nuo daugelio agresyvių veiksnių, įskaitant ultravioletinių spindulių poveikį. Būtent riebiosios polinesočiosios rūgštys palaiko šią odos funkciją normalioje būsenoje, padeda jai išlaikyti jaunystę ir sveikatą.
Gydomosios vitamino savybės
Pats unikaliausias vitamino F gebėjimas atstatyti raumenų audinį, tam naudojant tik kūno riebalus. Dėl šios savybės medžiaga yra tiesiog nepakeičiama. Visi žino, kad raumenų audinio nuolat mažėja, jei žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdamas ar gulėdamas. Vietoj to atsiranda riebalų. Ši medžiaga yra stipresnėBūtent linolo rūgštis veikia labiausiai. Veikiant šiam komponentui, riebalai paverčiami raumenų audiniais. Nereikia kankinti savęs atliekant visokius fizinius pratimus.
Jei naudojate rūpestingą kosmetiką, kurioje yra vitamino F, tada plaukai nustoja slinkti. Kalbant apie nagus, jie tampa stipresni ir nelūžinėja.
