Taoizmo praktika – tai pratimai, skirti moterų ir vyrų sveikatai ir ilgaamžiškumui. Jie susideda iš ramių, sklandžių judesių ir ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, be to, nusilpusiems dėl ligų. Mankštai nereikia jokių ypatingų sąlygų ar gero oro. Juos galima atlikti bet kuriuo paros metu, o pirmieji rezultatai pasirodo gana greitai.
Taoistas vaikšto
Daugelis žmonių žino, kad įprastas vaikščiojimas yra labai naudingas. Tuo pačiu metu mažai kas girdėjo apie pratimą „vaikščioti ant kelių“. Liūdna, bet ši nepaprastai vertinga praktika pas mus nėra taip plačiai paplitusi…
Klūpėti naudinga visiems. Šis pratimas beveik neturi kontraindikacijų. Žmonės, kuriems skauda kelių sąnarius, taip pat gali patys išbandyti kinų efektyvią techniką. Pažvelkime į kelio skausmo priežastis.
Kas sukelia kelio skausmą?
Kinijos gydytojai tai paaiškinadėl sumažėjusio qi ir kraujo energijos srauto į šią kūno dalį sumažėja tepimo kiekis sąnaryje. Jei jo nėra, tada kaulai pamažu pradeda trintis vienas į kitą, tarsi mechanizmo dalys, po kurių jie susidėvi. Tai baigiasi siaubingais skausmais šioje galūnių dalyje, ypač jei jos bent šiek tiek š altos. Įtempus, skausmas sustiprėja – leidžiantis žemyn ar lipant laiptais, ilgai vaikščiojant.
Ką daryti?
Yra vienas lengvas, bet labai efektyvus pratimas, kuris išgelbės jus nuo šios nelaimės – vaikščiojimas ant kelių. Ši daoizmo praktika aprūpins jūsų sąnarius qi energija ir nauju krauju. Be to, pratimas apima apatinę nugaros dalį, kuri pagerins inkstų veiklą. Pasitikėdami Wu-Sing teorija, taip pat sustiprinkite skrandį ir kepenis. Kinai netgi sako, kad ligų priežasčių yra labai daug, o gydymas visiems vienodas…
Taoistų praktika: technika
Jei labai tinsta keliai, prieš atliekant pratimą būtina paskatinti skysčių pertekliaus nutekėjimą. Dirbkite su taškais, kurie yra atsakingi už blužnies kanalą. Jie yra kojos šone, keturiais pirštais aukščiau už išsikišusį kulkšnies kaulą, o tai yra labai svarbūs taškai, turintys įtakos inkstų ir kepenų veiklai.
Be to, būtina masažuoti tulžies pūslės taškus. Jie yra ant išorinių kojų dalių, pačiame girnelės centre, kur lenkiasi venos. Atsižvelgiant į tai, kad abu aukščiau aprašyti taškai yra suporuoti, jųgeriau masažuoti nykščiais, darant sukamuosius judesius ir paspaudus minutę. Tik padirbėję su jais galite pereiti tiesiai į kelius.
Jei jaučiate labai stiprų skausmą, atsiklaupę, padėkite po jomis pagalves arba atsistokite ant lovos. Tuo pačiu metu neskubėkite judėti ant kelių, tiesiog šiek tiek atsistokite ant jų. Kai skausmas pradeda mažėti, šiek tiek pasivaikščiokite aplink lovą. Įpratę vaikščioti tokiu būdu, galite pereiti ant grindų, pirmiausia judėdami ant grindų paklotos antklodės, o tada ant minkšto kilimo. Šį pratimą būtina atlikti kiekvieną dieną, dar geriau kelis kartus per dieną, neribojant laiko. Jei jums vis dar labai skausminga ir sunku, tada pratimas prasideda minute paprasto klūpėjimo, palaipsniui ilginant laiką ir pamažu pradedant judėti. Jei būklė per silpna, jei labai sunku atsistoti ant kelių, galite atsisėsti ant kulnų ir šiek tiek pasislinkti ant kojų.
Kada verta daryti šią daoistinę praktiką?
Ši praktika naudinga šiomis sąlygomis:
- Klūpėjimas, kurio pranašumai aprašyti šiame straipsnyje, leidžia pagerinti regėjimą. Bet kaip tai gali būti susiję vienas su kitu? Faktas yra tas, kad keliai laikomi sausgyslių rūmais, kurie, savo ruožtu, yra susiję su kepenų kanalu. Jis „atsiranda akyse“, kitaip tariant, yra atsakingas už mūsų regėjimą. Mes geriname regėjimą gerindami kepenų būklę. Yra tik vienasmaža akimirka - atliekant pratimą reikia vaikščioti ant kelių užmerktomis akimis.
- Klūpintis taip pat tinka svorio metimui, ypač kai riebalai nusėda šlaunų srityje. Vargu ar patiems daoistams to taip reikėjo, bet šiuolaikinėms moterims tai labai naudinga. Tokiu atveju kasdien reikia vaikščioti ant kelių 20 minučių, kad prakaituotumėte. Tuo pačiu metu, kad paskatintumėte save, prieš pamoką išmatuokite klubus, o po to atlikite matavimus kas savaitę.
- Taoistinis klūpėjimas taip pat pagerina kojų ir galvos kraujotaką. Šis pratimas skatina kraujo tekėjimą dideliu ratu, kitaip tariant, kraujas plūstels į galvą ir kojas. Galva: ne tik pagerinsite regėjimą, bet ir pagerinsite veido spalvą, taip pat plaukų būklę. Kojos: šią pratimą naudinga atlikti prieš „Auksinio gaidžio“pratimą, kuris aprašytas toliau esančiame straipsnyje. Palaipsniui qi energija ir kraujas patenka į kelius, o paskui į pėdas žemyn.
- Taoistinis atsiklaupimas stiprina dantis, plaukus ir kaulus. Šioje praktikoje dalyvauja apatinė nugaros dalis, kuri yra inkstų kanalas. Jie savo ruožtu yra atsakingi už dantis, plaukus ir kaulus. Kitaip tariant, šis pratimas yra puiki dantų slinkimo, osteoporozės ir plaukų slinkimo profilaktika.
- Kelio sąnarių būklė pasikeis į gerąją pusę.
- Gerinti virškinamojo trakto veiklą. Kelių srityje yra skrandžio kanalas. Tuo pačiu metu pagerinus šio kanalo praeinamumą užtikrinama puiki išvaizda ir geras virškinimas.
Kontraindikacijos
Kartais vaikščioti ant kelių draudžiama. Tai gali pakenkti tokiomis sąlygomis:
- artrozė ekstremalioje vystymosi stadijoje ir paūmėjimo metu;
- pūliavimas, sunkus artritas;
- kelio ankilozė;
- sinovitas – sąnarių uždegimas.
Daktaro Bubnovskio metodas
Nuo tokio pratimo, tik iškvepiant su garsu "ha", palengvėja artrozė. Laikydamiesi už tvirtos atramos, pavyzdžiui, kėdės, bent 2 kartus imkite žingsnius ant sulenktų galūnių. Kitą dieną galėsite žengti dar kelis žingsnius. Ėjimas ant kelių tokiu būdu turėtų būti padidintas iki 30 žingsnių.
Daktaras Bubnovskis mėgsta kartoti, kad liga turi būti iškvėpta. „Ha“akimirksniu sustiprina šios gimnastikos poveikį. Nuleisdami visą kūną ant kulnų, pasakykite, iškvėpdami: „Ha!“.
Jei jus domina pratimas „vaikščioti ant kelių“, darykite tai su malonumu, geriausia pagal muziką. Netolimoje ateityje jūsų kūnas jums padėkos su gera sveikata.
Svarbu teisingai suformuluoti savo norus, visiškai išlaisvinant juos nuo „ne“dalelės ir neigiamų žodžių, tokių kaip „atsikratyti“, „vengti“. Svarbu pripildyti savo troškimus pozityvumu ir viltimi, pavyzdžiui, „Mano keliai vis geriau ir geriau!“, „Turiu visiškai sveikas akis, o mano plaukai kasdien tankėja ir stiprėja!“. Kompetentingai suformuluokite savo ketinimus, kuo dažniau kartokite tai, ko norite, o pratimus atlikite pozityviai! Be to,nebūtina monotoniškai judėti pirmyn ir atgal. Vaikščiokite po kambarį klūpodami, pieškite aštuoneto figūrėles, įmantrius zigzagus ir darykite įsivaizduojamus užrašus.
Be pratimo „vaikščiojimas ant kelių“pasitarnaus kaip specialus pratimas visam kūnui stiprinti „Auksinis gaidelis“. Puikiai atkuria viso kūno harmoniją!
Auksinio gaidžio stovas
Pradinė padėtis – stovėjimas ant kojų, nuleistas išilgai kūno, atpalaiduotos rankos ir užmerktos akys. Pakelkite pirmąją koją ir sustingkite tokiu būdu. Pratimo metu negalite atmerkti akių. Be vizualinio vaizdo bus sunku išlaikyti pusiausvyrą, o smegenys turės atkurti pusiausvyrą, kad galėtumėte susidoroti be regėjimo.
Išlaikant pusiausvyrą ir pasikliaujant viena koja, pažeidžiami visi pėdos taškai, kurie yra susiję su šešiais pagrindiniais vidaus organais. Tai teigiamai veikia įvairių sistemų darbą. „Auksinio gaidžio“praktika turėtų būti atliekama iškart po pabudimo, pradedant nuo 2 minučių ant kiekvienos kojos. Įgyjant patirties, pratimo trukmė turėtų būti padidinta.
Suteikia gerą poveikį:
- radikulitas, podagros reiškiniai;
- skydliaukės ligos (pažanga pastebima, jei problemos š altinis yra hipofizė ir pagumburis);
- smegenėlių atrofija;
- osteochondrozės apraiškos;
- diabetas;
- spengimas ausyse, galvos svaigimo priepuoliai, klausos praradimas, ligosMeniere (sunku išlaikyti pusiausvyrą);
- sumažintas imunitetas;
- emociniai lūžiai ir stresas.
Nenuostabu, kad Rytų gyventojai gyvena daug ilgiau nei daugelis mūsų tautiečių. Jų ilgaamžiškumo sėkmė slypi gerai atliktuose pratimuose, kurie reikalingi bendrai savijautai pagerinti, viso organizmo sveikatai stiprinti. Galite išmokti atlikti šiuos pagrindinius pratimus. Jie gali būti atliekami bet kuriuo metu, jums nemokamai, tiesiog namuose. Vos po kelių dienų pamatysite pirmuosius gerus rezultatus.
Vaikšto ant kelių: atsiliepimai
Skaitydami atsiliepimus apie šiuos pratimus, galite suprasti, kad kai kuriems žmonėms jie (ypač pačioje pradžioje) yra labai sunkūs – turi įtakos amžius, antsvoris, sąnarių problemos… Tačiau taisyklingai ir reguliariai praktikuojant klūpėjimą, daugelis pastebi teigiamus savo būklės pokyčius. Tai padeda jiems sergant įvairiomis ligomis, pašalina simptomus ir jų atsiradimo priežastis.
