Vitaminas B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA, angliška santrumpa PABA) nėra vienareikšmis vitaminas, tai tik benzenkarboksirūgšties darinys. Tačiau dėl struktūros panašumo ir svarbos organizmui jis buvo priskirtas prie B grupės vitaminų ir priskirtas 10 reguliavimui (BX). Jis kartais dar vadinamas vitaminu H1.
Kieto pavidalo PABA yra b alti kristalai, lengvai tirpūs alkoholiuose ir aliejuose. Junginys yra chemiškai stabilus, išlaiko savo struktūrą verdant šarmuose ir rūgštyje.
Jis patenka į žmogaus organizmą su kai kuriais produktais, taip pat nedideliais kiekiais jį gamina žarnyno mikroorganizmai.
Pagrindinės PABC funkcijos
Viena iš svarbių vitamino B10 funkcijų yra dalyvavimas melanino, natūralaus pigmento žmogaus plaukuose ir odoje, gamyboje, todėl jis naudojamas daugelyje kosmetinių ir atkuriamųjų procedūrų:
pridedamas prie produktų, kad apsaugotų odą nuo nudegimo ir suteiktų jai tolygų gilų įdegį;
- naudojamas gaminiuose ir procedūrose, siekiant išvengti priešlaikinio senėjimo;
- kadakai naudojamas kartu su inozitoliu (B8), folio rūgštimi (B9) ir pantoteno rūgštimi (B5), jis padeda atkurti žilus plaukus į natūralią spalvą (jei žili plaukai atsirado dėl streso ar vitaminų trūkumo);
- Naudojamas kartu su biotinu, folio rūgštimi, pantoteno rūgštimi ir kartais vitaminu E pažeistiems plaukams atkurti.
Vitamino B10, kaip aminorūgščių, funkcijos
Kaip aminorūgštis PABA dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų ir daugelio organinių junginių sintezėje:
veikia kaip „draugiškų“bakterijų augimo žmogaus žarnyne stabilizatorius, yra folio rūgšties gamybos žaliava žarnyno mikrofloroje;
- dalyvauja b altymų, raudonųjų kraujo kūnelių, biogeninių aminų ir interferono gamyboje – specifinio b altymo, kuris didina organizmo apsaugą nuo įvairių infekcinių ligų;
- dalyvauja RNR ir DNR nukleininių bazių – pirimidino ir purino – sintezėje;
- normalizuoja skydliaukės veiklą, užtikrina normalią virškinimo procesų eigą, skatina riebalų rūgščių ir b altymų pasisavinimą.
PABA maisto š altiniai
Vitaminas B10 randamas ir augaliniuose, ir gyvūniniuose produktuose. Pagrindiniai jo š altiniai yra alaus mielės, melasa (pašarinė melasa), organų mėsa (gyvūnų kepenys ir inkstai), kviečių gemalai, jūros gėrybės.
Kiti š altiniai: sėlenos, grybai, špinatai, sveiki grūdai (pvz., rudieji ryžiai ir nesmulkinti kviečiai), riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, kiaušinio trynys.
Kitos naudingos funkcijos
Dešimtojo dešimtmečio viduryje atliktų tyrimų metu PABA Potaba (kalio aminobenzoato) forma buvo naudojama Peyronie ligai gydyti. Po pilno tyrimo pacientams buvo paskirtos vidutinės ir didelės medžiagos dozės. Rezultatai buvo džiuginantys, tačiau norint juos patvirtinti reikia atlikti daugiau tyrimų.
Pranešta, kad moterys, turinčios problemų su vaisingumu, pastojo po to, kai padidino PABA dozę savo dietoje.
Vitaminas B10 taip pat gerina krūtų funkciją, skatindamas žindančių moterų laktocitų sintezę. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad PABA gali padėti gydyti vitiligo, spalvos ar pigmentacijos praradimą tam tikrose odos vietose. Reguliarus B10 vartojimas taip pat apsaugo nuo nenormalių skaidulinių ląstelių kaupimosi.
Kadangi dėl galimo perdozavimo buvo uždrausta pardavinėti dideles PABA papildų dozes, šio vitamino tyrimų atlikta nedaug. Tačiau jis leidžiamas mažomis dozėmis ir jo galima rasti daugumoje B komplekso multivitaminų.
Trūkumo požymiai ir priežastys
PABA trūkumas yra retas, nes jo yra maiste ir organizme gali gaminti žarnyno bakterijos. Tačiau ilgai vartojant antibiotikus, įskaitant sulfonamidus, gali atsirasti trūkumas.vaistų, kurie veikia žarnyno bakterijas, o kartu ir PABA gamybą. Kita vertus, pats vitaminas B10 gali sumažinti sulfa antibiotikų veiksmingumą, jei vartojamas tuo pačiu metu.
PABA trūkumas nepasižymi jokiais specifiniais požymiais, todėl jį diagnozuoti gana sunku, tačiau dažnai, kai trūksta jo, pastebimi šie simptomai:
- vidurių užkietėjimas ir kitos lėtinės virškinimo trakto ligos;
- nervingumas;
- dažni galvos skausmai;
- bendras negalavimas;
- depresinės būsenos;
- dirglumas;
- verkianti arba drėgna egzema;
- priešlaikinis odos senėjimas, raukšlės;
- priešlaikinis plaukų slinkimas.
Perdozavimo simptomai ir šalutinis poveikis
Kadangi B10 iš tikrųjų nėra vitaminas, beriberio sąvoka jam nėra apibrėžta. Taip pat nėra nustatytos viršutinės PABA dozės, tačiau didelės dozės nerekomenduojamos, nes šios medžiagos perteklius organizme išlieka.
Didelės PABA dozės – net 8 gramai per dieną – gali sukelti išbėrimą, pykinimą, vėmimą, karščiavimą ir kai kuriais atvejais net vitiligą – neryškų odos spalvos pakitimą, kuriam gydyti naudojamos nedidelės PABA dozės. gydymas.
Smarkus perdozavimas gali sukelti toksikozę ir kepenų pažeidimą. Vartojant daugiau nei 20 gramų PABA, buvo užregistruota mažų vaikų mirtis.
Tačiau vitamino B10 vartojimas iki 400 mg per parą yra laikomas saugiu.tik kai kuriais atvejais sukelia šalutinį poveikį, pasireiškiantį odos bėrimu ir apetito praradimu. Yra ir šalutinis PABA poveikis, kuris atsiranda dėl alerginių reakcijų, o ne dėl perdozavimo. Alergijos požymiai yra koma, viduriavimas, galvos svaigimas, karščiavimas, kepenų pažeidimas, pykinimas, odos išbėrimas, pasunkėjęs arba lėtas kvėpavimas, galvos svaigimas ir vėmimas. Dėl šių sąlygų reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Vitaminas B10: naudojimo instrukcijos
Dažniausiai šis vitaminas gaminamas ne savarankiškai, o B grupės vitaminų kompleksuose arba multikompleksuose. Taigi vitamino B10 Actival tabletėse yra 50 mcg, Ultimate kapsulėse - iki 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (JAV) pristato PABA kaip maisto papildą kapsulėmis. Vienoje kapsulėje yra 500 mcg vitamino B10.
Vietinis naudojimas ir injekcijos
B10 dažnai naudojamas vietiniam naudojimui, pvz., akių lašams. Taigi, vitaminas B10 ampulėse "Aktipol" yra veiksmingas esant sunkiems ragenos degeneracijos procesams. Lašai į abi akis lašinami iki 8 kartų per dieną.
Yra ir PABA tirpalų injekcinėse ampulėse, tačiau jie naudojami tik specializuotose gydymo įstaigose. Gydytojas atlieka injekcijas į tam tikras akių vietas arba į raumenis, o vitamino B10 ampulėse nėra viešai naudojimo instrukcijų.
Apžvalgos
Beveik visas apžvalgas apie vitaminą B10 pateikia vartotojai, kurie vartojo jį PABA, amerikietiško vaisto iš Now Foods, pavidalu. Visi atsiliepimaiGalima suskirstyti į du pagrindinius tipus – skirtus naudoti esant odos problemoms ir norint atsikratyti ankstyvų žilų plaukų.
Vartokite PABA startą esant dideliam odos jautrumui UV spinduliams, kai net ir mažai veikiant saulėje oda smarkiai nudeginama. Visi vartotojai atkreipia dėmesį į greitą poveikį, lengvą vaisto vartojimą ir diskomforto nebuvimą organizme jo vartojimo metu. Taip pat pagerėja bendra odos būklė, padidėja elastingumas, sumažėja sausumas ir jautrumas. Geri rezultatai pasiekiami vartojant vaistą probleminės odos atvejais ir atsikratant spuogų.
Turėdami plaukų problemų visi vartotojai taip pat pažymi 100 % rezultatą, ypač su židinio žilus plaukus. Gana greitai plaukai iš b altų virsta tamsiai pilkais, tada atsistato natūralus plaukų pigmentas. Be to, bendras galvos odos būklės pagerėjimas ir plaukų augimas.
Vienintelis trūkumas – ilgas Now Foods prekiautojų ir platintojų vaisto pristatymo laikas.
