Tvirtas ir sveikas miegas yra tiesiog nuostabus. Visiems, kurie pakankamai išsimiega, tikrai galima pavydėti. Ar galite pasigirti, kad gerai miegate? Jei ne, reikia imtis skubių veiksmų padėčiai pagerinti.
Miegas yra ne kas kita, kaip fiziologinė būsena, kuri yra kūno poreikis. Svarbu, kad šis poreikis kiltų reguliariai ir kiekvienam. Bet koks sapnas yra cikliškas procesas, susidedantis iš keturių etapų. Pirmieji yra susiję su paviršinio miego etapais, o likę du - su lėtu miegu. Jo metu išsiskiria specialūs hormonai. Verta paminėti, kad per naktį yra apie keturis ar šešis miego ciklus.
Pakalbėkime apie sveiką ir gerą miegą. Tradiciškai išskiriamos šios savybės:
- žmogus užmiega beveik akimirksniu;
- užmiegama nepastebimai;
- jokių naktinių pabudimų;
- žmogus miega pakankamai laiko;
- miegantysis nereaguoja į jokius išorinius dirgiklius.
Galima daryti išvadą, kad sveikas ir kietas miegas turi trukti pakankamai ilgai, o žmogus jo metu turi būti tikrai toli nuo realybės.
Medicininiai tyrimairodo, kad žmogui miegoti reikia maždaug septynių ar net aštuonių valandų per dieną. Mažiau nei ši norma, miegoti ir pakankamai išsimiegoti gali tik asmenys. Pasaulyje jų yra tik apie penkis procentus. Maždaug tiek pat žmonių gerai jausis tik tada, kai miegos bent devynias valandas.
Specialistai pripažįsta, kad natūralu, kad žmogus užmiega, kai ateina miego laikas, o kai atsiranda mieguistumas, tai yra noras miegoti. Kiekvienas, užsiėmęs kokiais nors reikalais, puikiai supranta, kaip sunku reguliariai eiti miegoti tuo pačiu metu.
Daugelis svajoja apie gerą miegą. Miego sutrikimai, taip pat visuotinis miego trūkumas yra didžioji šiuolaikinio žmogaus problema. Kas nutinka, kai žmogus blogai arba mažai miega? Visų pirma, sumažėja jo darbingumas. Taip pat verta paminėti, kad jis tampa tingus, mieguistas, sumažėja imunitetas, kyla psichikos sutrikimų rizika ir pan.
Kaip gerai išsimiegoti ir pagerinti kūno būklę?
Miegas taip pat būtinas teisingai. Į banalias taisykles įtrauktos šios:
- tam tikro režimo laikymasis;
- po dušo reikia eiti miegoti;
- patalpa turi būti vėdinama (ši procedūra turėtų trukti bent 15 minučių);
- nevalgykite prieš miegą, bet miegoti tuščiu skrandžiu labai nerekomenduojama;
– miego metu neturėtų būti jokių trukdžiųveiksniai.
Ar miegas dieną naudingas? Daugelis jos pagalba bando kompensuoti tai, ko negavo naktį. Apskritai tai puiki priemonė atsigauti. Neigiami aspektai yra tai, kad ne visi gali tai sau leisti, taip pat tai, kad pabusti gali jaustis nepatogiai. Gerai, jei galite miegoti dieną ir užmigti naktį, kai reikia.
