Kiekvienas žmogus, ypač paauglys, kuris pradeda rūkyti, mano, kad nuo šio žalingo įpročio jis netaps priklausomas, o atsiradus įpročiui mano, kad su juo lengvai susidoros. Tačiau tuomet jo laukia nemaloni staigmena ir, pasirodo, mesti rūkyti nėra taip paprasta. Tiems, kurie turi priklausomybę ir nori mesti rūkyti, yra priklausomybės nuo tabako gydymo centrai. Be to, yra daugybė būdų, kurie gali padėti atsikratyti žalingos priklausomybės, kuri, remiantis medicininiais tyrimais, sukelia sveikatos problemų. Kaip suprasti, kad tapote priklausomas nuo tabako?
Pirmieji simptomai ir gydymas
Kiekvienas, kuris periodiškai prisidega cigaretę, pradeda suprasti, kad vėl nori rūkyti. Rūkalius mano, kad rūkymas padės atsikratyti streso, nors tai tik nikotino alkis. Jei norimos cigaretės nerandama, žmogus pradeda jausti pojūčiuspanašus į narkotikų nutraukimą. Jis tampa nervingas, puola į kitus. Atsiranda agresija ir dirglumas. Yra problemų su miegu. Rūkalius arba negali ilgai užmigti, arba miegas tampa pertrūkiais. Toliau ateina didžiausios sveikatos problemos. Žmogus pradeda nuolat kosėti, jam atrodo, kad kažkas trukdo gerklei. Gali atsirasti dusulys, kuris ypač išryškėja nubėgus ar užėjus į aukštą aukštą. Tai pirmieji priklausomybės simptomai ir rūkymo pasekmės. Tokiu atveju reikia pradėti gydytis nuo priklausomybės. Šiuolaikinė medicina siūlo daugybę metodų, kurie bus aptarti vėliau straipsnyje.
Rūkymo poveikis
Rūkymas turi katastrofiškų pasekmių visame pasaulyje. PSO duomenimis, kas 8 sekundes pasaulyje miršta vienas rūkalius. O per vienerius metus miršta apie penkis milijonus žmonių. Tai reiškia, kad tabako rūkymas sukelia ankstyvą mirtį. Ir jei tendencija nesumažės, tai gali lemti priešlaikinius dešimties milijonų žmonių nuostolius per metus.
Cigaretės kenkia širdžiai ir plaučiams. Padidinkite tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios gali sukelti širdies priepuolius, širdies priepuolius, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL), emfizemą ir net vėžį.
Pagrindinės kovos su rūkymu tendencijos apima draudimą rūkyti daugelyje įstaigų, kuriose anksčiau tai buvo galima daryti. Transportas be dūmų, pvz., traukiniai.
Valios jėga prieš rūkymą
Cigaretės gali būtipriskiriamas lengviems narkotikams, nes rūkymo procesas sukelia nedidelę euforiją. Taip yra dėl to, kad tabako dūmuose yra alkaloido nikotino, kuris yra psichoaktyvi medžiaga. Jis priklauso priklausomybę sukeliantiems stimuliatoriams. Įsiskverbęs į smegenis, jis padeda padidinti dopamino lygį, o tai, savo ruožtu, yra viena iš malonumo hormono atmainų. Dėl to cigarečių rūkalius jaučia malonumą.
Šis poveikis panašus į vaistų, vienintelis skirtumas yra tas, kad poveikio laipsnis yra mažesnis. Gera žinia ta, kad nikotiną galima vadinti lengviausiu vaistu, nes jis greitai pasišalina iš organizmo.
Gydytojai narkologai teigia, kad po dviejų ar trijų dienų fiziologinis nikotino poreikis išnyksta ir organizmas nebereikalaus naujos dozės. Todėl pagrindinė norinčiųjų mesti rūkyti užduotis – tiesiog laukti. Atlaikyti šias sunkias dvi ar tris dienas su valios pagalba, fiziologinis poreikis išnyks. Tačiau be fizinio poreikio yra ir psichologinis. Ir jei žmogus susidorojo su pirmo tipo priklausomybe, problemų gali kilti ir su antruoju. Šis metodas gali padėti susidoroti su psichologine priklausomybe.
Knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“
Nepaisant to, kad nikotino nutraukimas nėra toks ryškus kaip abstinencijos sindromas sergant priklausomybe nuo heroino, ne visi gali su juo susidoroti. Atsikratyti blogo įpročio taip pat išvengiama baimės priaugti svorio metus rūkyti. Tai ypač aktualu moterims. Apskritai, yra daug baimių, dėl kurių rūkaliai vėl ir vėl traukia į save kenksmingus dūmus. Visa tai yra psichologinė priklausomybė. Tiesiog su juo padeda kovoti su Alleno Carro parašyta knyga. Kaip knygos skaitymas gali padėti mesti rūkyti?
Faktas tas, kad pats jo autorius rūkė daug metų ir metė mesti tik sulaukęs keturiasdešimt aštuonerių. Turint omenyje ilgą rūkymo patirtį, jo pavyzdys jau kelia pagarbą ir pasitikėjimą. Vėliau netgi buvo atidarytos Alleno Carro tabako gydymo klinikos.
Knygos autorius ilgai bandė mesti rūkyti, kol galiausiai suprato keletą svarbių dalykų, padėjusių tai padaryti. Būtent šias akimirkas jis išsamiai paaiškina rūkančiajam.
Čia skaitytojas sužino apie nikotino kuriamas psichologines pinkles, apie baimę, kuri varo nelaiminguosius ir neleidžia mesti rūkyti. Tai, kad rūkantis cigaretę žmogus tikrai nori grįžti į būseną, kurią patyrė prieš tapdamas priklausomybe nuo rūkymo. Allenas Carras taip pat kalbės apie tabako kompanijų sąmokslus. Apie tai, kaip metodiškai ilgą laiką (nuo XX a. pradžios), pasitelkiant kiną, rūkymo idėja ir apie daugelį kitų dalykų buvo sodinama gyventojų galvose…
Knyga maža. Autorius savo mintis išsako paprastai, aiškiai, lengvai ir įdomiai skaitosi kiekvienam. „Lengvas būdas mesti rūkyti“buvo parašytas dar 1985 m., tačiau iki šiol labai padeda gydant priklausomybę nuo tabako. Knyga tapo tikru XX pabaigos – XXI amžiaus pradžios bestseleriu. Buvo išverstas įdaugybe pasaulio kalbų, todėl Rusijoje jį lengva nusipirkti bet kuriame knygyne.
Medikamentiniai būdai mesti rūkyti
Tie, kurie negalėjo padėti Allenui Carrui, galite pabandyti griebtis rūkymo narkotikų gydymo. Šis gydymas apima tablečių vartojimą. Dabar ypač populiarūs vaistai nuo priklausomybės nuo tabako, tokie kaip:
- "Champix";
- "Tabex".
Champix tabletės
Priemonės „Champix“puikiai pasitvirtino kovojant su priklausomybe nuo tabako. Jo kaina vaistinėje yra vidutiniškai 1300 rublių. Tablečių ypatybė yra jų vartojimo kursas, kurį sudaro pirminė pakuotė, antrinė pakuotė, palaikomojo gydymo paketas ir tretinis paketas. Tuo pačiu metu priėmimo eiga kiekvienu konkrečiu atveju yra individuali. Vienam rūkaliui užtenka pusės kurso, o kitam reikia išgerti visas tabletes. Vartojimo tvarka nurodyta kartu su vaistu pateiktose instrukcijose.
Tabletės padeda pakeisti nikotiną organizme, atpratina žmogų nuo cigarečių, tačiau kaip ir bet kuris vaistas, Champix taip pat turi savo šalutinių reakcijų ir kontraindikacijų. Jų neturėtų vartoti nepilnamečiai, nėščios ir žindančios motinos, žmonės, sergantys paskutinės stadijos inkstų liga, taip pat tie, kurie individualiai netoleruoja sudedamųjų dalių.
Tabex tabletės
Kita priemonė, padedanti atsikratyti nikotino abstinencijos, yra priklausomybės nuo tabako gydymas Tabex tablečių pagalba. Tai yraįrankis taip pat turi daug teigiamų atsiliepimų. Jo kaina neviršija 1000 rublių. Pakuotėje yra 100 tablečių ir, skirtingai nuo ankstesnio vaisto, visas vartojimo kursas yra vienoje pakuotėje.
Šio vaisto ypatybė yra visiškas rūkymo nutraukimas per pirmąsias penkias dienas nuo to momento, kai pradedate vartoti Tabex. Svarbu, kad per pirmąsias tris dienas sumažėtų potraukis rūkyti. Jei potraukis sumažėjo, vaistas vartojamas pagal schemą, kuri išsamiai aprašyta instrukcijose.
Taip pat yra šalutinių poveikių ir kontraindikacijų. Tablečių negalima vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, žmonėms, sergantiems lėtinėmis širdies ir skydliaukės ligomis, skrandžio, kepenų, inkstų ligomis, cukriniu diabetu. Be to, "Tabex" neturėtų vartoti žmonės, turintys nervų sistemos sutrikimų.
Šios tabletės gali būti naudojamos kaip priklausomybės nuo tabako gydymas ir profilaktika.
Nikotino guma ir pastilės
Įdomus faktas yra tai, kad nikotino guma buvo pirmasis produktas, išrastas kovai su priklausomybe nuo tabako, tačiau šiandien ji taip pat populiari tarp norinčių atsisveikinti su rūkymu.
Šios kramtomosios gumos yra skirtingo skonio ir nikotino kiekio. Svarbus jo naudojimo bruožas yra tai, kad jo negalima kramtyti kaip įprastos kramtomosios gumos. Kad nikotinas būtų veiksmingas, būtina, kad nikotinas būtų absorbuojamas per burnos gleivinę, todėl kramtykite jį lėtai ir bent po dešimt gabalėlių per dieną. Produktas turėtų veikti per kelias minutes.15-20.
Nikotino pastilės turi panašų poveikį. Ledinukų veikimo esmė panaši. Rezorbuojantis nikotinas patenka į burnos gleivinę ir pasisavinamas. Be to, kaip ir kramtant gumą, ledinuko nekramtykite per greitai.
Nikotino pleistras
Derinant su nikotino guma, pravartu naudoti nikotino pleistrą. Dvi priemonės sustiprins poveikį ir žymiai sumažins norą rūkyti. Pleistras taip pat parduodamas vaistinėje už prieinamą kainą.
Pleistre yra nedidelis nikotino kiekis ir jis prilimpa prie odos. Gamintojų teigimu, rūkalius nepageidauja cigarečių per dieną nuo priemonės panaudojimo.
Nosies purškalas nuo nikotino
Nikotino purškalas yra prieinamas tiems, kurie neturi laiko laukti, kol nikotino guma pradės veikti. Prasiskverbęs pro nosies gleivinę, suveikia per kelias minutes. Purškiklis yra gana specifinis produktas ir kai kuriems žmonėms jis nepatinka. Pirmą kartą panaudojus, gali net sudirginti nosies gleivinę. Tačiau potraukis cigaretėms greitai atslūgs. Jį reikia įsigyti tik tuo atveju, jei pirmiau nurodytos priemonės nepadėjo.
Jo greitas poveikis atsiranda dėl to, kad nosyje yra daug kraujagyslių ir bet kuri medžiaga, patekusi į nosį, greitai virsta krauju.
Šis produktas turi purškimo įtaisą, pavyzdžiui, kvepalų, ir jį lengva naudoti. Galite nusipirkti bet kurioje miesto vaistinėje.
Parduodant yra tokių produktų kaip inhaliatoriai irnikotino turintys aerozoliai. Abu produktai, kaip ir purškalas, gerai veikia ir su priklausomybe
Rūkymo kodavimas
Tabako rūkymo gydymo kodavimu metodas pastaruoju metu tapo populiarus ir veiksmingas. Daugelis rūkančiųjų sugebėjo atsikratyti šio įpročio.
Kodavimo proceso metu rūkalius yra veikiamas įtaka, kuria siekiama toliau atsisakyti nikotino. Gera procedūra – tai ne tik trumpas užsiėmimas. Tai gali būti vaistų derinys ir hipnotizuojantis pasiūlymas.
Kodavimo rezultatas turėtų būti pasibjaurėjimas tabako kvapui, jo išvaizdai ir dūmams. Kodavimo veikimo laikotarpis yra individualus, nuo metų ar daugiau.
Akupunktūra kovojant su rūkymu
Rusijoje ne labiausiai paplitęs būdas atsikratyti potraukio cigaretėms yra priklausomybės nuo tabako gydymas akupunktūra. Tuo pačiu metu metodas turi teigiamų atsiliepimų.
Metodas turi rytietiškas šaknis, o jo esmė yra paveikti tam tikras smegenų dalis, kai adatos veikia tam tikras nervų galūnes.
Panašiu būdu įvairios ligos buvo gydomos rytuose daugiau nei prieš 5000 metų. Šiandien akupunktūra naudojama ne tik Rytų šalyse, bet ir daugelyje Vakarų šalių.
Nepriklausomai nuo to, kokio metodo griebtųsi žmogus, norintis atsikratyti žalingo įpročio, reikia suprasti, kad kiekvienas žmogus yra individualus, su savo ypatybėmis, skirtinga psichika ir sveikata. Štai kodėlmetodas, kuriuo jis gali mesti rūkyti, taip pat yra ypatingas – individualaus pobūdžio. Kas tiko vienam, gali netikti kitam.
Ir nesvarbu, koks priklausomybės nuo tabako gydymo būdas pasirinktas. Svarbiausia sąlyga turėtų būti nuoširdus noras mesti rūkyti. Turite tikrai neapkęsti šio potraukio, tada bet kuris iš šių metodų padės atsikratyti priklausomybės. Dar geriau – niekada nepradėkite rūkyti ir nepridėkite prie rūkalių statistikos, taip sukeldami pavojų savo sveikatai.
