Fizinis pasyvumas – tai kūno būklei tinkamo fizinio aktyvumo stoka, taip pat vėlesnis raumenų veiklos silpnumas dėl treniruotės. Trumpai apibūdinkime, kas ją sukelia, kam ji gresia ir ką reikia padaryti, kad būtų išvengta šios būklės.
Neaktyvumas yra pavojingas. Kokios priežastys?
Vaikams ir paaugliams, taip pat jaunesniems nei dvidešimt penkerių–dvidešimt aštuonerių metų žmonėms ši būklė paprastai nepaveikia. Hipodinamija yra trisdešimties ir keturiasdešimties metų laikomų piliečių rykštė. Kokia priežastis? Jaunimas dažnai gauna pakankamą fizinį aktyvumą, nes lanko daugybę sekcijų, dalyvauja varžybose, vyksta į žygius, diskotekas. Taigi pakankamas raumenų aktyvumas pasiekiamas sprendžiant visiškai kitokius uždavinius, kurie slypi socializacijos, konkurencijos, socialinio bendravimo srityje. O kadangi arčiau trisdešimties metų daugelis realizuojasi profesijoje ir gauna stabilų socialinį ratą, sportas pamažu išspaudžiamas iš interesų lauko. O jei figūros būklė tam nemotyvuojaneatidėliotini fiziniai pratimai, labai tikėtina, kad įprotis susiformuoja ne tik sėdimas gyvenimo būdas, bet ir pasyvus poilsis.
Toks daugumos mūsų piliečių mentalitetas: jie jaučia norą sportuoti, kai turi sveikatos problemų ar antsvorio. Tuo tarpu daug lengviau įsitikinti, kad jums niekada negresia hipodinamija. Tai nereikalaus iš jūsų daug pastangų. Tereikia patiems nuspręsti, kad nuo šiol reikia skirti šiek tiek laiko fiziniams pratimams. Tvirtas ryžtas bus pagrindas kitiems žingsniams, kurie paskatins pokyčius.
Fizinio neveiklumo prevencija
Pasirinkite sau pratimų rinkinį, kurį jums bus lengva atlikti visą dieną. Telefone nustatykite priminimą, kuris neleis pamiršti sau duotų pažadų. Jūsų kompleksas turėtų būti siejamas su teigiamomis emocijomis. Pavyzdžiui, kartu su mėgstama muzika.
Arba (jei tai visapusiška treniruotė) dėvite mėgstamus treniruočių drabužius, kurie leidžia gerai atrodyti ir jaustis gerai. Apsvarstykite savo pageidavimus. Taigi, jei esate socialus žmogus, galbūt jus motyvuos suplanuota kelionė su draugėmis ar draugais į fitneso klubą. Jei turite ryškų individualizmą, triukšminga veikla a priori jums netinka. Pasirinkite fizinės veiklos rūšį, kuri leis jums įgyti norimą privatumą ir ramybę: pavienis bėgimas, sporto salė,vaizdo treniruotės. Atminkite, kad hipodinamikos priežastys gali būti labai individualios. Galbūt jūsų aktyvumo sumažėjimas yra susijęs su depresija ir depresija, todėl pirmiausia turite apsilankyti pas psichologą ir bandyti suprasti save. Atminkite, kad jūsų kūno būklė (taip pat ir raumenų tonusas) tiesiogiai atspindi savęs jausmą ir savęs suvokimo problemas.
