Kaip savarankiškai susidoroti su priverstiniu persivalgymu? Tai dažnas klausimas. Panagrinėkime tai išsamiau.
Kiekvienas bent kartą gyvenime pakilome nuo stalo per triukšmingą šventinę vaišes su pilno skrandžio jausmu. Jei tai vyksta nereguliariai ir neprarandama apetito kontrolės, o tokia situacija tėra noras atsipalaiduoti ir pasimėgauti siūlomų patiekalų skoniu, tuomet patologiniu tokio proceso nepavadinsi. Pasninko diena, pasivaikščiojimas vakare ar papildoma valanda sporto salėje gali išspręsti problemą ir išlaisvinti kūną nuo nereikalingų kalorijų.
Nesąmoningas ir nekontroliuojamas persivalgymas
Kitas klausimas, ar persivalgymo situacija įvyksta nesąmoningai ir nekontroliuojamai, ypač patyrus stresą ar emocinį stresą. Tai vadinama kompulsiniu persivalgymu ir mitybos specialistų apibrėžiama kaipvalgymo sutrikimas, kurio pagrindine priežastimi laikomas neigiamas emocinis fonas. Šis persivalgymas gali sukelti antsvorį ir, jei negydoma, didelį nutukimą.
Aprašymas
Kompulsinis persivalgymas yra įtrauktas į psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą kaip liga. Jei stresinėje situacijoje žmogus rodo nevaldomą apetitą, su kuriuo jis nepajėgus kovoti, galime kalbėti apie valgymo sutrikimą. Tai laikoma psichine patologija ir reikalauja gydymo. Kompulsinio persivalgymo priežastis gali būti mylimo žmogaus netektis, atleidimas iš darbo ar iš pažiūros nedidelės bėdos, kurios tampa neigiamų emocijų priežastimi.
Yra ir kitas ligos pavadinimas, vartojamas medicininėje literatūroje – psichogeninis persivalgymas, kuris aiškiau atspindi reiškinio esmę. Apetitas šiuo atveju nekontroliuojamas dėl psichinių, o ne fiziologinių priežasčių.
Priežastys
Kad pavyktų įveikti psichogeninį persivalgymą, būtina suprasti jo atsiradimo priežastis. Yra tik du pagrindiniai veiksniai – jausmai ir stresas. Tačiau čia taip pat reikėtų atskirti situaciją, kai žmogus išgyvena mylimo žmogaus netektį, ar kitą, kai kalbama apie pažeidžiamo charakterio merginas, kurios dėl nedidelių išgyvenimų ima daug kam užvaldyti neigiamas emocijas. saldumynų.
Pirmuoju atveju rimtapsichoterapijos srities specialisto pagalba, o antruoju – tiesiog savo pažiūrų ir pasaulėžiūros pokyčių darymas. Kartais kompulsinį persivalgymą gali išprovokuoti ir griežta dieta, kai po griežtų ir ilgų maisto apribojimų žmogus ima šluoti viską, kas yra šaldytuve. Gana dažnai šio reiškinio priežastis yra nepatenkinamas dietos rezultatas.
Kai kurie mokslininkai linkę palaikyti idėją, kad genetinis polinkis gali turėti įtakos kompulsinio persivalgymo vystymuisi. Buvo nustatyti trijų tipų genai, galintys sukelti nutukimą ir polinkį persivalgyti.
simptomai
Pagrindiniai psichogeninio persivalgymo požymiai gali atskleisti tiek kenčiantį nuo šio sutrikimo, tiek jį supančius žmones. Paslėpti kai kurias ligos apraiškas gali būti gana sunku. Besaikio valgymo simptomai:
1. Valgymas tampa vieninteliu būdu sumažinti stresą ir atsikratyti vienatvės, ilgesio ir liūdesio.
2. Maistas vartojamas vienas, nes žmogus nenori parodyti savo problemos kitiems.
3. Reikia užpildyti, kol skrandis pasijaus pilnas.
4. Apetitas ir valgymo procesas nekontroliuojamas.
5. Maistas valgomas net nealkus.
6. Neįprastai daug maisto suvalgyti per vieną valgį.
7. Pavalgęs žmogus linkęsjaustis k altas ir savigrauža dėl dar vienos persivalgymo priepuolio.
8. Persivalgymas streso metu yra labai ryškus.
Būdingas kompulsinio persivalgymo požymis yra nesugebėjimas kontroliuoti apetito. Psichinė kančia streso metu nesąmoningai suvalgoma su dideliu kiekiu maisto. Žmogui būdinga net nepastebėti, kad jis valgo daugiau nei įprastai.
Rizikos grupė
Tokiam sutrikimui jautriausi yra žmonės, kurie yra psichiškai nesubalansuoti, per daug prie širdies priima tai, kas vyksta jų gyvenime. Paaugliams ir jaunoms mergaitėms kyla didelė rizika. Vyrams, kuriems sunku išreikšti savo emocijas, taip pat dažnai sunku valgyti.
Priešinio persivalgymo ypatybė yra beveik visiškas žmogaus atsisakymas valgyti tinkamą maistą ir patiekalus, būtent sriubas, dribsnius, daržoves ir vaisius. Dažniausiai dietą sudaro maistas iš greito maisto restoranų, keptas, riebus ir sūrus maistas, alkoholis ir soda ir kt.
Pravalgymo gydymas
Jei žmogus supranta ir pripažįsta, kad turi problemų dėl persivalgymo, tai geras ženklas ir sėkmingo gydymo garantas. Tokiu atveju atsiranda motyvacija suvokti, kad reikia kuo greičiau ieškoti sprendimo ir išeities iš esamos situacijos. Tačiau savarankiškai atsikratyti psichogeninio sutrikimo beveik neįmanoma. Pradėti reikėtų nuo vizito pas psichoterapeutą ar mitybos specialistą. Specialistas įvertinspaciento būklę, patikslinti diagnozę ir individualiai paskirti tinkamą gydymą.
Kaip atsikratyti priverstinio persivalgymo, nėra tuščias klausimas.
Paprastai terapija vykdoma dviem kryptimis, tai yra, reikia integruoto požiūrio į problemos sprendimą. Gydant kompulsinį persivalgymą griežtai reikalingas fiziologinės ir psichologinės terapijos derinys.
Kokia grėsmė?
Valgymo sutrikimai ilgainiui sukelia nutukimą ir metabolinį sindromą, taip pat medžiagų apykaitos procesų organizme sutrikimus. Po to atsiranda vidaus organų pervargimas, hepatozė ir kitos komplikacijos. Todėl būtinas gretutinių ligų gydymas.
Be to, būtina pašalinti persivalgymo priežastį, tai yra atsikratyti depresijos, vengti streso, išmokti valdyti apetitą emocinio pervargimo metu.
Psichoterapija
Yra keletas psichoterapinių metodų, padedančių pašalinti priverstinį persivalgymą. Terapijos pasirinkimas priklauso nuo paciento būklės ir individualių savybių.
1. Grupinė psichoterapija. Kartais persivalgymas yra socializacijos stokos rezultatas, tai yra, žmogus priklauso nuo aplinkinių nuomonės. Socializacijos tikslu kuriamos specialios savipagalbos grupės. Pagrindinė jų užduotis – numalšinti nervinę ir emocinę įtampą, didinant lankančių grupinius užsiėmimus savivertę. Bendraudamas su kitais pacientais pacientas suvokia, kad to nedarotoks, kad kiti tai priima, ir viskas nėra taip blogai. Kas penktu atveju tokios veiklos pakanka priverstiniam persivalgymui pašalinti.
2. Kognityvinė elgesio terapija. Tai veiksmingiausias psichogeninio persivalgymo gydymo būdas. Kurso trukmė paprastai yra 5 mėnesiai, tai yra greičiau nei kiti. Terapijos metu pagrindinis dėmesys skiriamas savęs atradimui, savikontrolės mokymuisi, streso įveikimui ir valgymo įpročių keitimui.
3. Tarpasmeninė psichoterapija. Tai taip pat leidžia pasiekti gerų rezultatų. Tačiau kurso trukmė ilgesnė nei taikant kognityvinę elgesio terapiją. Tai užtruks nuo aštuonių mėnesių iki metų. Terapijos eigoje pacientas pradeda jaustis visuomenės dalimi, išmoksta adekvačiai bendrauti su kitais, nebūti uždaras ir atsiribojęs. Žmogus turi išmokti suvokti save kaip savarankišką žmogų ir neimti kitų žodžių į širdį. Dėl to sumažėja nerimas ir padidėja atsparumas stresui.
4. Hipnozė ir pasiūlymas. Ši technika laikoma prieštaringa. Tai leidžia kuriam laikui sustabdyti sutrikimo vystymąsi, tačiau nepašalina visos ligos. Pagrindinis hipnozės ir pasiūlymo pranašumas yra greiti rezultatai. Atsigavimas įvyksta po kelių seansų. Tačiau žmogus nesuvokia, kaip jis atsikratė problemos. Atitinkamai išsaugomas senasis reagavimo į stresinę situaciją modelis, vadinasi, tai įmanomarecidyvas.
Apsilankę pas psichoterapeutą turite žinoti, kad sveikimo procesas gali būti labai ilgas ir reikalauti rimto darbo su savimi.
Kompulsinio persivalgymo apžvalgos
Apžvalgų šia tema gausu. Žmonės patvirtina, kad labai sunku susidoroti su tokia patologija. Ypač vakare. Net ir specialisto pagalba ne visada veiksminga.
Su savo neigiamomis emocijomis turite susitvarkyti patys, ir situaciją gali pakeisti tik tikrai stipri motyvacija.
Dabar žinome, kaip susidoroti su priverstiniu persivalgymu.
