Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, jei miegame pakankamai. Tačiau šiuolaikiniu gyvenimo tempu nedaugelis iš mūsų praleidžia pakankamai laiko miegui. Daugelis klaidingai mano, kad užsitęsęs būdravimas suteikia daug galimybių: daugiau laiko skirti darbui, pramogoms, veiklai lauke. O kai kurie tiesiog savo malonumui nori sužinoti, kiek galima gyventi be miego. Tačiau sistemingai keičiant miego laiką kitais asmeniniais reikalais, galite susidurti su labai nemaloniomis pasekmėmis. Kas atsitiks, jei ilgai nemiegi? Tai bus aptarta šiame straipsnyje.
Kodėl žmogus miega?
Tikslus atsakymas į šį klausimą dar nerastas. Tačiau mokslininkai pateikė faktus, patvirtinančius, kad miegas žmogui yra nepaprastai svarbus. Šiuo metu sulėtėja visų kūno organų ir sistemų darbas. Net širdies ritmas sulėtėja, todėl širdies raumuo gali atsipalaiduoti. Miego metu ląstelių regeneracija vyksta aktyviausiai. Nustatyta, kad šiuo laikotarpiu vyksta pabudimo metu gautų emocijų ir prisiminimų rikiuotė.
Smegenys nemiega
Žmogaus smegenyse yra centras, valdantis biologinį laikrodį. Kai ateina miego laikas, šis centras suveikia ir sąmonė pradeda palaipsniui išsijungti. Visų pirma, sulėtėja neuronų, atsakingų už asociatyvinius ryšius, darbas. Prasideda gilaus miego fazė. Kartu su sąmonės atjungimu atsijungia perdavimo keliai iš jutimo organų (regos, klausos, uoslės). Visus psichinius procesus reguliuoja ypatingas tam tikrų neuronų grupių sąveikos ir veikimo būdas. Taigi, atėjus miego periodui, žmogaus smegenys pradeda dirbti kitu režimu. Be to, skirtinguose miego etapuose šių procesų intensyvumas yra skirtingas. Taigi miegas yra gana aktyvus ir svarbus procesas.
Kodėl žmogus negali miegoti?
Būna, kad žmogus nemiega savo noru. Kartais neįmanoma prisiversti užmigti valandų valandas arba būna pabudimas vidury nakties, o pabudimas trunka iki ryto. Ši nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas. Kas provokuoja tokį reiškinį? Žmogus negali užmigti dėl įvairių priežasčių, pagrindinės yra šios:
- baimė;
- emocinis pervargimas;
- informacijos perteklius;
- padidėjęs susijaudinimas;
- abejojimas savimi;
- fiziologinės problemos.
Visos priežastys yra tarpusavyje susijusios, viena gali būti kitos pasekmė, kartais žmogų gali trikdyti kelios iš kartominėtus reiškinius. Tokios sąlygos, trunkančios ilgą laiką, gali išprovokuoti visišką miego trūkumą. Ir tai gresia negrįžtamomis pasekmėmis. Iki mirties.
Miego trūkumas: pasekmės
Norint geros sveikatos ir darbingumo, žmogus turi miegoti vidutiniškai 7-8 valandas per dieną. Žinoma, yra žmonių, kuriems užtenka 3 valandų, bet tai išimtis. Taigi, kas atsitiks, jei nemiegi?
- Praleidęs vieną bemiegę naktį, žmogus pavargsta, susilpnėja koncentracija ir atmintis.
- 2-3 bemiegės naktys gresia judesių koordinacijos sutrikimu, pablogėja regėjimo koncentracija, kalba, gali atsirasti pykinimas ir nervinis tikas.
- Po 4-5 naktų be miego atsiranda padidėjęs dirglumas ir haliucinacijos.
- Jei žmogus nemiega 6-8 naktis, atsiranda atminties spragos, galūnių drebulys, sulėtėja kalba.
- Kas atsitiks, jei nemiegi 11 naktų iš eilės? Tokiu atveju žmogus tampa sustingęs ir viskam abejingas, vystosi fragmentiškas mąstymas. Galiausiai gali įvykti mirtis.
Lėtinis miego trūkumas yra ne mažiau pavojingas
Sisteminis miego trūkumas neigiamai veikia žmogaus atmintį. Paspartėja organizmo senėjimas, širdis mažiau ilsisi, greičiau susidėvi. Pastebimi nervų sistemos sutrikimai, o po 5-10 metų lėtinio miego trūkumo žmogus tampa sunkiau užmigtas. Be to,imunitetas mažėja. Dėl trumpos miego trukmės nepasigamina pakankamai T limfocitų, kurių pagalba organizmas atsispiria virusams ir bakterijoms. Taip pat buvo nustatyta, kad žmonės, kurie patiria nuolatinį miego trūkumą, tampa irzlesni.
Kiek ilgai galite gyventi be miego? Įdomūs faktai
Norint gauti atsakymą į šį klausimą, buvo atlikta daug eksperimentų – tiek mokslininkų, tiek tiesiog smalsių entuziastų. Toliau pateikiami nuostabiausi faktai.
- Iki šiol oficialiai pripažintas rekordas yra 19 dienų budrumas. Tiek laiko amerikietis Robertas McDonaldsas praleido be miego.
- Nuostabus rekordas taip pat buvo pasiektas moksleivio Randy Gardnerio, kuris sugebėjo nemiegoti 11 dienų.
- Tai Ngoc iš Vietnamo po karščiavimo nemiegojo 38 metus.
- Vietnamietis Nguyenas Van Kha nemiegojo 27 metus. Pasak jo, viskas prasidėjo tą pačią dieną, kai jis užsimerkęs pajuto stiprų deginimo pojūtį akyse. Be to, jis aiškiai matė ugnies vaizdą. Nuo tada jis nemiegojo.
- Ūkininkas Eustace'as Burnettas iš Anglijos nemiegojo 56 metus. Vieną naktį jis tiesiog negalėjo užmigti. Nuo tada, užuot miegojęs, jis kiekvieną vakarą sprendžia kryžiažodžius.
- Jakovas Ciperovičius yra žmogus, turintis fenomenalių sugebėjimų, kurių priežastis – klinikinė jo patirta mirtis. Po to jis nemiega, nekyla kūno temperatūra.virš 33,5 ºС, o jo kūnas visai nesensta.
- Ukrainietis Fiodoras Nesterčukas budi apie 20 metų ir naktimis skaito knygas.
Taigi, kiek dienų žmogus gali gyventi be miego? Vienareikšmiško atsakymo dar nerasta. Kažkas gali nemiegoti 5 dienas, kažkas 19, o kažkam budėjimas 20 metų niekaip neveikia sveikatos. Čia viskas yra individualu ir priklauso nuo lyties, amžiaus, fizinės organizmo būklės ir daugelio kitų faktorių. Vidutinis žmogus be miego gali gyventi nuo 7 iki 14 dienų, jei gyvena neaktyvų gyvenimo būdą.
Dienos miego privalumai
Dienos miegas labiausiai teigiamai veikia žmogaus savijautą. Jei dėl kokių nors priežasčių nakties miegas buvo trumpas, tada popietinis miegas padės pagerinti savijautą. Mokslininkai išsiaiškino, kad vos 26 minutės dienos miego žymiai padidina darbingumą ir sąmoningumą. Šis poveikis gali trukti iki 10 valandų. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad vos 2 kartus per savaitę snūstelėjus, tikimybė susirgti koronarine širdies liga sumažėja 12%. Jei dienos miegui skiriate laiko 3 kartus per savaitę, šios patologijos rizika sumažėja 37%.
Trumpų miego privalumai:
- 11% pakylėja;
- pagerina fizinę būklę 6 %;
- 11 % didesnis našumas;
- sumažina 10 %mieguistumas;
- padidina dėmesingumą 11 %;
- padidina smegenų veiklą 9 %;
-
sumažina nemigą 14%.
be miego
Pastaba vairuotojams
Ilgaus miego trūkumas vairuotojo būklė prilyginama apsvaigimui nuo alkoholio. Jei vairuotojas nemiegojo 17-19 valandų, jo būklė panaši į būseną, kai alkoholio kiekis kraujyje yra 0,5 promilės. 21 valanda budrumo prilygsta 0,8 promilės alkoholio kiekiui. Ši sąlyga suteikia teisę vairuotoją pripažinti neblaiviu.
Iš šio straipsnio sužinojote, kas nutiks, jei nemiegosite keletą dienų. Jūs neturėtumėte eksperimentuoti. Rūpinkitės savo sveikata, nepaisant laisvo laiko trūkumo, stenkitės kiekvieną dieną pakankamai išsimiegoti ir gerai pailsėti. Laikas, praleistas ramiam miegui, tikrai atsipirks su palūkanomis. Jūs visada būsite linksmas, linksmas ir sveikas.
